我要增肥8个理由
春季要了解的8个养生常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供我要增肥8个理由，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我要增肥，为了能够在台风多变深圳有立足之本，以不至于被刮到马尔代夫，甚至加勒比海。
我要增肥，我要圆润有棱有角的面庞最大化的吸引无数少女；丰满我那玉树临风倒的躯干能够抵挡住流氓们对我周边女性的挑衅；威慑住犯罪分子对我的企图。
我要增肥，为了能够在足球场上左冲右突而至于五体着地。我要增肥，为了婚后家庭暴力中保持着绝对优势。
我要增肥，为了和谐的、刺激的满足某些行为的肉欲。
我要增肥，这样我就不用成为女孩子们的正面教材。
我要增肥，我就要采购货物，囤积食粮，这样拉动了内需，刺激了消费，提高了GDp。
我要增肥，这样我的扁桃体肥肉就会均散到身体各个器官，使我嗓音更富磁性。
我要增肥，那样体胖心才会宽，而不至于斤斤计较这疯涨的房价，水价，电价，甚至初恋女友出嫁。
总之啦，我真的要增肥，就算吃光粮库，亏空国库。
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为了可爱的衣服我要增肥
逛街，目标锁在牛奶粉上。
朋友说，她高四那年，吃了一年的奶粉。后来，效果很明显，胖了。
很好。我的目的所在——增肥。很不喜欢回到家里，家人老是说，怎么又瘦了。天啊，原本就瘦的要命，还要说我又瘦了。我真的不知怎么说好了。我的体质就是这样，怎么吃也吃不胖的。我决定了——我要增肥！！为了下次回家不在被大家说这说那的。
人太瘦了，很多不好的地方。去买衣服的时候特郁闷的。试试这条裙子，恩，太瘦了撑不起。试试那件大衣，恩，太瘦了像小孩偷穿大人的衣服。试试那条裤子，恩，太瘦了不好看。林林种种的好笑的事情就这样发生在我身上。我决定了——我要增肥！！为了可爱的衣服。
其实，我一直有努力增肥的。高中时说吃巧克力会肥，我吃了那么多，不见我肥了一点点。每天我都有吃很多饭菜，零食也有。一天不止吃了四顿，还有对着电脑电视总会找点东西吃的。哎~~
朋友说她吃奶粉肥了很多，建议我也试试。就算不肥，增加点营养也是好的。恩，我试试。
还有，要注意休息时间。太迟睡觉对身体不好，也会瘦人的。恩，我乖乖。
要保持乐观的生活态度，心宽体胖嘛。恩，我笑笑。
加油~~~
我的增肥秘密
可以夸张的说很多人看了我的经验后都会找我要训练计划，其实没有什么特别的。如果真的非要说哪里特别，我还真有一点增肥秘密能和大家分享分享。可能本文看了有点恶心，但是如果你是真心想增肥的话那就请继续看下去吧。
首先说说我的饮食，这是我的亲身体会：
以下全都是个人总结的增肥经验，而且均是我辛苦的一个字一个字敲出来的，如果你认为恶心的话请不要看下去。
我这两年来的主食来源最多的其实并不是米饭，而是全麦面包，每天应该是2、3包的样子。
可能大家还没体会到，当我们摄取大量蛋白质之后，又没有摄取到足够的碳水化合物，这时候食物从胃到直肠末端(肛门)的时间大概是4、5个小时左右。
但是如果吃一些粗纤维的食物比如，米饭，麦片，蔬菜，水果，纤维之类的食物从胃到达肛门的时间是6个小时以上。
这时候问题就来了!
到底哪个好呢?如果是想减肥的人当然喜欢食物赶快从体内排出去，这样就不会增肥了!
但是对于我们这些想增肥的朋友来说，食物太快的到达肛门并不是一件好事情，因为那些蛋白质还没有被我们充分吸收，也就是说，营养应该在体内停留时间更长。在我们工作的时候一点一点被吸收分解，以供我们的消耗。那么我们就要想办法让那些蛋白质(包括肉类，鱼类，蛋类，蛋白粉，牛奶)多停留在小肠和大肠中，直到把所有的营养都吸收完了，再转换成大便拉出去。所以，合格的大便应该是成型的金黄色的!
如果大便棠薄或者干脆拉稀，就证明吸收不好，那么怎么改善呢?
解决方法就是多吃一些粗纤维，膳食纤维。
最好的方法就是利用全麦面包代替主食，这些主食包括我们平常经常吃的细粮，包括面食，米饭之类的。
全麦面包的纤维比馒头和米饭都粗，但又不会伤害胃口造成消化性溃疡，并且在与蛋白质融合之后可以有效的增加在肠道的停留时间，增加吸收的时间，最后尽到物尽其用的效果。
接下来要说的是怎么让蛋白质更容易吸收。接下来的这句话是一个事实：最好吸收的蛋白质其实就是干脆去买蛋白粉，因为蛋白粉被分解的比较细腻，市场上还有缓释的蛋白质，适合晚上喝的。这些都比食物容易消化多了，为什么呢?
因为蛋白粉是液体!
问题又来了，我们平常吃的牛肉呢?光用嘴嚼一嚼大家认为合格吗?
用嘴嚼过的牛肉其实并没有达到食糜的效果，到达胃里以后还要经过胃酸的溶解，然后到小肠才开始吸收。可是蛋白粉却不一样，他到达胃部的时候就是液体，已经开始吸收了，等于就是说他比牛肉的吸收程序多了一倍，更多的蛋白质被人体吸收。
怎么改善这种用嘴嚼牛肉嚼不烂的弊端呢?
答案就是缴碎机
我不知道大家都用不用，反正我是必备的，这个增肥秘密一般人我不告诉他^_^。我吃的粗纤维肉类(牛肉，马肉)都必须经过缴碎机缴碎的。这样的蛋白质被分解成更小的小块以后，容易被身体吸收，又不会给肠胃造成负担。而且在同全麦面包结合以后，又可以在肠道停留更长时间。
这就是为什么我吃几片面包，几两牛肉汁所得到的增肥效果比很多人吃好几大碗米饭，几斤牛肉都要来的实在。
以上是我总结出来的宝贵经验，就这么多写出来和大家分享!
千万不要忽视粗纤维和缴碎机的结合!如果没有缴碎机可以在吃饭时多嚼几口(这个方法很有用的)。
我的增肥方案
发布一份我的增肥方案。
身高：175厘米
体重：62公斤左右
本来想发张排骨照上来的！
要增肥最好的方法就是吃！药物肯定不是考虑的范围！
1.早餐 早餐不吃的话容易有很多病，早餐的内容是：豆浆和麦片轮流换着冲来喝，配合饼干吃才有效果！
2.午餐 午餐听说要丰盛点！我就正常的煮饭来吃！要有菜！不能吃榨菜和萝卜干！
3.晚餐 晚餐也要煮饭吃，正常，菜色也要经常换着吃！
4.吃药 每天晚饭后坚持吃维他命微量元素补充药丸！
5.夜宵 睡前冲牛奶送饼干！
6.作息 晚上保证12点半前上床睡觉！
7.运动 每隔一天运动一次！（不过这点应该相比上面很难做到！不过还是试试吧！）
8.水果 很想吃水果，但是感觉好奢侈哦！水果那么贵！
酒酿鸡蛋让我增肥
大概一个多星期前，在这里看到有人说“康熙来了”里潘迎紫曾说酒酿鸡蛋可以增肥，于是乎在网上到处查酒酿鸡蛋的效用，确实属于进补性的，心里寻思反正就当吃夜宵，又不像吃增肥药有副作用弄得人生不如死。
然后就着手去超市买了酒酿鸡蛋回来，每天夜里睡觉前自己煮着吃。持续到现在，明显感觉自己长肉了。首先脸颊凹陷部位已经被肉肉填平很多，因为开始吃之前也没去称过体重，现在也没去称过。有的朋友会说该不是心理作用吧?我开始也担心只是心理作用，毕竟人生这20多年里就从没成功增肥过。可后来竟然发现自己的裤腰带系原来的扣系不上了，必须得往后退一格才系的上。
还有，以前睡觉整个人平躺伸直的时候，整个腹部都是凹陷下去的，可见之前我有多瘦了，被人形容风吹就倒那都是稀松平常的事儿，而现在还是那样躺下去的时候，腹部和胸部已经是持平的了， 无比开心。
好想把以前发酒酿鸡蛋贴的大大翻出来好好膜拜一番，可后来一想不如发新帖来让更多奋斗在增肥一线的新老朋友知道这个方法。
在这里首先谢谢之前发酒酿鸡蛋文章的大大，其次提醒众多和我一样的瘦子们，千万别去吃那些乱七八糟的药，不是没效果就是副作用超大，亲身经历，尝试过各种方法，酒酿鸡蛋，食疗进补才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，别吃个四五天看没效果就放弃，我在前些天的时候差点也放弃，后来老妈劝说我不管它有用没用就全当夜宵吃，幸好当时听了老妈的话坚持下来了，最后希望大家都增肥成功，壮壮实实的。
晒晒我的增肥计划
我，25岁，163cm，勉勉强强刚到88斤，目标体重98斤，这太胖了不好看，不好买衣服。可太瘦了也不好看，虽然好买衣服，但看起来有点营养不良，所以准备开始增肥。以前不觉得自己瘦，冬天倒还好，多穿点衣服看不出！但纸包不住火，转眼又是夏天到，竹杆露出来就不好看了！每次和亲朋好友见面，开场白最多的就是“怎么还是那么瘦”、“天啦，你怎么好像又瘦了”、“太瘦了，都成麻杆了。回娘家妈妈也希望我长胖点，有时甚至说我像非洲饥民。我真的很反感，但又没办法。
从现在开始我要开始我的增肥计划：
1.早餐一定要吃。（以前都是想吃就吃，不吃就拉倒）
2.一日三餐一定要吃,无论如何至少要吃到一碗（以前也是想吃就吃，不吃就找零食吃）
3.不挑食，尽量做到有菜就吃（以前是有喜欢的菜就多吃，没好菜就少吃）
4.每天炖点高热量的排骨汤
5.每天搭配水果
6.晚上睡觉前再加一餐,吃点高脂肪高蛋白的东东（等伙去超市买点牛奶、蛋糕、巧克力）
7.晚上11点之前准时睡觉（以前夜猫子，总是12点之后睡）
8.已买好善存片,每天一粒,补充身体必要的维生素
9.另从朋友那得知,买红桃K补可以增加食欲（打算去买,因为本人食欲不好,特羡慕吃饭香的人）
10.少运动（本人体力不足，生怕好不容易存的能量又被消耗了）
将增肥进行到底，坚持坚持再坚持。现在还处于试验阶段，我相信只要用对方法，而且坚持，有恒心，就肯定会有结果的。与君共勉！
噢！又想起一条，那就是保持心情舒畅，以前的自己，请走好； 现在的自己，会好好照顾自己。
酒酿鸡蛋让我增肥！
大概一个多星期前，在这里看到有人说“康熙来了”里潘迎紫曾说酒酿鸡蛋可以增肥，于是乎在网上到处查酒酿鸡蛋的效用，确实属于进补性的，心里寻思反正就当吃夜宵，又不像吃增肥药有副作用弄得人生不如死。
然后就着手去超市买了酒酿鸡蛋回来，每天夜里睡觉前自己煮着吃。持续到现在，明显感觉自己长肉了。首先脸颊凹陷部位已经被肉肉填平很多，因为开始吃之前也没去称过体重，现在也没去称过。有的朋友会说该不是心理作用吧?我开始也担心只是心理作用，毕竟人生这20多年里就从没成功增肥过。可后来竟然发现自己的裤腰带系原来的扣系不上了，必须得往后退一格才系的上。
还有，以前睡觉整个人平躺伸直的时候，整个腹部都是凹陷下去的，可见之前我有多瘦了，被人形容风吹就倒那都是稀松平常的事儿，而现在还是那样躺下去的时候，腹部和胸部已经是持平的了， 无比开心。
好想把以前发酒酿鸡蛋贴的大大翻出来好好膜拜一番，可后来一想不如发新帖来让更多奋斗在增肥一线的新老朋友知道这个方法。
在这里首先谢谢之前发酒酿鸡蛋文章的大大，其次提醒众多和我一样的瘦子们，千万别去吃那些乱七八糟的药，不是没效果就是副作用超大，亲身经历，尝试过各种方法，酒酿鸡蛋，食疗进补才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，别吃个四五天看没效果就放弃，我在前些天的时候差点也放弃，后来老妈劝说我不管它有用没用就全当夜宵吃，幸好当时听了老妈的话坚持下来了，最后希望大家都增肥成功，壮壮实实的。
