皮肤暗沉好可怕 还不在意就晚了
怎么养生皮肤好。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“皮肤暗沉好可怕 还不在意就晚了”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们总在抱怨为什么脸上不涂粉底就看上去黑黝黝的，特别不好看，为什么肌肤老是看上去灰灰的？这些困扰你多年的问题，原因就是因为你太不在意自己的肌肤了！要知道护肤是一件勤快细心的事儿。造成肤色暗沉的原因有很多，最重要的是不光是靠护肤品才能让肤色变得白皙透亮，平时也要注意生活习惯和饮食。
一、皮肤暗沉的原因
1、睡眠不足
2、吸烟
吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。
3、洁面不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。
4、紫外线
UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
二、如何去除皮肤暗沉
1、洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保持青春光彩。
2、蛋白具有溶解死皮的功效，把生鸡蛋的蛋白和蛋黄分开，把成糊状的蛋白均匀的涂抹在脸上，等几分钟蛋白完全干透以后，用温水洗掉，这样死皮也随着蛋白一起被除去。
3、用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上坚持敷脸，干后清洁干净，脸部肌肤会变得有色泽。
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暗沉的皮肤怎么改善
有光泽感的皮肤可以有效反映出一个人的好气色，但是并不是所有人皮肤都具有光泽感，对于大多数人来说都被皮肤暗沉这一问题困扰。皮肤暗沉主要和一个人的生活习惯，饮食习惯有着密切的关系，因为身体新陈代谢快的人，皮肤暗沉的出现概率会大大降低。接下来就为女性朋友们具体讲解了几个改善皮肤暗沉的小窍门。
▲皮肤暗沉怎么办一、清洁与保湿一样重要
大风会夹杂着各种污染物，而它们都会在不经意间侵袭你的皮肤，因此皮肤清洁是万万不可荒废的。春季适合使用一些具有保湿效果的清洁乳，根据自己肤质选择一款适合自己的清洁用品，可以适合的当少油和祛痘产品的使用，清洁皮肤后，着重保湿修复的工作，必要时还可涂抹2次护肤晚霜，这就是解决皮肤暗沉怎么办的有效方法。
▲皮肤暗沉怎么办二、使用美白精华
究竟皮肤暗沉怎么办呢，建议各位女性朋友最好选用美白修复精华，现在已逐渐深入人心，成为当下广大女性最梦寐以求的美白精华。能强效淡化脸上的小斑点，改善肌肤暗沉，坚持2-3周，就能明显发现肤色明显变白变亮了，非常经典好用，是非常值得入手的哦。
▲皮肤暗沉怎么办三、美食物换来好肌肤
维生素C和抗氧化物多摄取，脂肪和碳水化物少摄取，改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自由基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。
▲皮肤暗沉怎么办四、有氧运动消除皮肤暗沉
皮肤暗沉怎么办，女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。
▲皮肤暗沉怎么办五、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门
风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复，因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天，你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天保持7-8小时的睡眠，可让身体和皮肤恢复活力，此外，还要注意睡眠姿势，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，因此爷面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。
▲皮肤暗沉怎么办六、防晒防色斑
90%的皮肤问题都源于紫外线的照射。天气慢慢暖和起来，阳光也会变的肆无忌弹，因此需要重视防晒工作。色斑是因为黑色素沉淀引起的，而紫外线会加速色斑生长的速度，要明白长斑容易去斑难，一旦皮肤受损就很难恢复了，因此预防，为皮肤打好底是非常重要，坚持每天使用光谱防晒霜和隔离霜，让皮肤受损机率大大降低。
7▲皮肤暗沉怎么办七、远离咖啡和酒精
究竟皮肤暗沉怎么办呢，咖啡因和酒精会造成身体失水，皮肤变的干燥，北方本身就干燥，如果身体此时再出现缺水状态，那么皮肤易因干燥而生长细纹。过多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮肤看上去暗沉、无光泽，如果你还在迷恋咖啡的浓香，一定要控制每天饮用的量，不要超过2杯。
8▲皮肤暗沉怎么办八、补充维C
皮肤暗沉怎么办，奇异果里面还有丰富的维生素C，可以帮人去除脸上的一些色斑，当然也会对皮肤暗沉有所改善啦，而且奇异果具有美白肌肤的效果。
拯救皮肤粗糙暗沉的小妙方
皮肤粗糙暗沉，很多人第一反应是缺水，要及时补水。其实缺水是从内到外的，身体内部缺水只从皮肤上补水是不够的，应该从内部调理开始，给身体补水。下面小编给大家推荐几个拯救皮肤粗糙暗沉的小妙方，帮你养回细嫩的皮肤。
1、莲藕可保持脸部光泽
莲藕让肌肤充满迷人光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
2、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
芝麻可以为肌肤补充健康的油分
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
3、木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
4、山芋可使肌肤变光滑
山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
5、梅子治疗角质化肌肤
梅子有去角质的功效
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
婴儿般白皙水嫩的肌肤是每个女人都羡慕不已的，但是要回到婴儿时期是不可能的，只能通过内部和外部的保养，维护肌肤的健康细腻。
皮肤暗沉无光？8种食物可改善
多数经历过减肥的MM在和肉肉好不容易说了再见的同时可能又会苦恼另外一个问题。肌肤没有光泽，头昏眼花，有气无力，这是减肥带来的问题吗?没错，就是因为减肥，致使身体不能吸收足够的营养啦!那么，怎么才能既减肥，又保证足够的营养呢?告诉你一条捷径--多吃以下这8种食物，无论你是低脂减肥法的忠实用户，还是坚定不移的低碳水减肥者，这些食物保准让你既减肥，又健康。
生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
番茄--维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想要既减肥，又维持皮肤的弹性和水分那么，多多吃些番茄吧。
补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道更好。所以选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点：低脂减肥的MM，蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2～3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
草莓--补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥MM营养不足，选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
低度酒--加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称液体面包，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的
补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50C 左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10C以下。
火鸡肉--热量低的蛋白质食物
体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而打折扣哦。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有一高二低的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。
补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
睡眠不足易发胖以及皮肤暗沉
减肥成了现在大多数人们都想要去了解的话题，有的人曾经尝试过减肥食谱，有的人和我各种的减肥茶，还有的人去跑步锻炼身体。有的人说，不睡觉可以减肥。大家是不是也在怀疑，小编查了很多相关的资料，大家可以参考一下。
睡眠时瘦素分泌不足食欲旺
许多激素的排泄和生物节律以及睡觉有关，如闻名的褪黑激素。暮色降临，光照削弱，松果体就开端排泄褪黑激素，告诉大脑天黑了，该歇息了。因为光照会影响褪黑激素的形成，因而它也被称为“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的组成与血液浓度在清晨两三点到达最大值，以后逐步下降，这段时刻睡觉能美白。
睡眠充足减重还减脂
大家可能不知道，睡眠充足可以有减肥的功效和作用，实验中，7个女人每天坚持7个半小时以上的睡觉，而本来的生活方式和饮食习惯坚持不变。10星期后，她们瘦掉了6到15磅。听起来很棒想减肥?多睡觉就是了!有这么的功德吗?科学告诉咱们，这是有也许的。不断添加的研讨标明，体重和睡觉关系密切。
大家一定不知道，睡多了也可以减肥这件事情吧，睡觉不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研讨目标，进行了两期实验，每期实验为期两周。每期实验中他们摄入等量的低卡路里食物，不一样的是在第一期实验中他们每晚坚持8.5小时的睡觉，而第二期实验只要5.5小时。成果发现，每期实验中他们的体重都减轻了，不过第二期实验他们所减掉的体重首要来自肌肉而不是脂肪该减的没减，不该减的全没了。因而，想要减肥，坚持充足睡觉很主要!
希望大家看到以后就不要再不让自己睡觉，用不睡觉来减肥了，因为睡眠充足可以让人的身体消耗一定的脂肪，也可以起到减肥的作用，所以说我们要有一个良好的身体就要把自己的睡眠质量提高上去。希望大家有一个良好的精神面貌的同时也可以体重减下去。
眼周肤色暗沉
通常人体衰老都是从眼周皮肤开始的，因为眼周皮肤与身体上其他部位的皮肤更为脆弱，所以眼周皮肤也更容易出现脱皮细纹现象。如果是长期熬夜的人，就会发现自己眼周皮肤状态十分不好，甚至存在眼袋和黑眼圈这两种问题。还有一些人发现自己眼周皮肤明显暗沉，而眼周皮肤暗沉的消除方法有哪些呢?
眼周肌肤老化有内、外两种因素。
内因是随着生理时钟的运转，人体的废物逐渐堆积，细胞结构破坏，细胞修补能力下降，深层支持组织包括胶原蛋白及弹性蛋白受到破坏而退化，另外，情绪变化、种族肤色、缺乏营养、内分泌不平衡和新陈代谢失调等都是造成老化的内因。
外因是物理性或化学性的刺激或伤害，如阳光、抽烟、自由基、药物、化妆品、地心引力等等。其中，又以阳光紫外线照射影响最大，紫外线使单一、高度活络的分子游离基，打击细胞膜中的脂肪酸，从而对细胞造成损害，造成眼周肌肤老化。
引起眼周暗沉的原因有很多，保养的重点也各异。以眼圈的颜色来辨别，如果是青蓝色，表示你是因为眼周血液循环不良，或眼周肌肤过薄所引起的血管型黑眼圈。如果是深茶色，则表示你是因黑色素沉淀所造成的色素型黑眼圈。
油脂堆积
肤色的观感除了和黑色素的情况相关，油脂的分泌状态也影响着你的白皙度，如果皮脂腺异常亢奋，分泌的油脂会导致面部出不均匀的光线折射，造成不清爽不干净的视觉效果，同时被氧化的油脂也会呈现暗黄状态，并诱发黑头的产生加剧面部的暗沉。
炎症后遗症
痘痘粉刺愈合后留下的印记、紫外线照射导致的色斑、化妆棉或毛巾不当的摩擦都是皮肤炎症的一种，炎症会影响皮肤肌底色素的分泌情况，使发炎部位的肤色和健康皮肤产生色差，让你脸颊看起来花花的。想预防花猫脸，除了需要积极的美白和不松懈的防晒，将抗氧化的保养品运用起来对抗炎症也是有必要的，它们可以消灭自由基，提升皮肤自身免疫力，加速修复的进程。
女性脸色发黑的原因 这些导致皮肤暗沉
对于女性朋友们来说，在生活中最重视的就是自己的容颜了吧，每个女性朋友都是希望自己能够拥有美丽容颜的了，但是我们在生活中是非常容易出现脸色发黑情况的了，这时候我们就要注意对自己的身体进行保养了哦，那么是什么原因导致的，下面就让我们看看吧。
黑色素过度生成
这类暗沉原因多见于疏忽防晒的人身上。可以看看自己脸部的肤色是否比手臂、小腿的颜色还深，如果是，就表示可能自己防晒功夫做太少，让紫外线的照射刺激黑色素过度生成。
而曝晒在紫外线之下，容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，脸色看起来自然显得暗沉，如果我们出现了这样的情况，那么就可要注意了哦，一定要小心阳光的照射了，在日光照射比较严重的时候我们就要注意防晒了，这样才能帮我们避免脸色发黑的情况出现了哦。
角质氧化
自由基会带来肌肤老化，角质层当然也不例外，角质层氧化就是肤色看起来没有光泽感的重大原因。常见带来角质层氧化的因素，包括生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑屏幕、抽烟、曝露在空气污染的环境中、睡眠不足，都会让产生自由基，带来角质层老化。去角质尤其重要，这样才能帮我们在很大的程度上起到美容养颜的作用了，可以帮助我们去除脸色发黄的问题哦。
老废角质堆积
皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，老废角质的堆积会造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的美白保养品，也难以进入肌肤被吸收。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够给对脸色发黑的情况有更多的了解了吧，如果我们出现了这样的情况，那么就要小心上面给大家介绍的这些情况了哦，这样才能让我们解决面色发黑的问题哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
肤色暗沉的小偏方
拥有一张洁白无瑕的面庞是每个爱美的女性不懈的追求，有些人天生皮肤比较白，而有的人则天生皮肤暗沉。很多想要美白的女性在追求白的道路上坚持不懈，虽然采用了很多种的办法，也花费大量的精力与金钱，但是效果却不尽如人意。有些女性甚至为了美白而做一些伤害自己身体健康的事情。实际上，在在我们生活中，可以有一些健康的美白的方法的。下面我们就一起来看一看皮肤暗沉是怎么回事以及去除暗沉的小妙方。
肤色暗沉怎么回事
一个人的容貌在给人第一印象的时候占了很大的比重，而俗话又说，一白遮百丑，所以可见白对于女性是多么的重要。但是，有些人的皮肤看起来总是很暗沉、有很重的黄气，这到底是怎么回事呢?
睡眠不足
我们知道晚上是我们皮肤代谢最为旺盛的时候，新的细胞生长，老的细胞代谢，而如果我们不按照生物钟进行睡眠休息的话，身体的新陈代谢就会紊乱，那么就会导致旧的角质不能及时代谢出去，这样皮肤就会失去透明感，显得暗沉灰暗。
压力太大
当我们长期处于很大的压力之下的时候，就会造成血管收缩、血液循环不畅，脸色也会变得暗沉下来。
皮肤干燥
如果皮肤干燥、角质层皮肤水分补充不充足的话，皮肤也是会变得暗沉的。
长期吸烟
长期吸烟会使血液循环恶化，皮肤处于极度缺氧的状态，这样脸色也会比较暗淡。另外，香烟中的某些有害物质还会破坏人体内的维生素C，我们知道，维生素C在抑制黑色素、抗氧化上有很强的作用。所以如果长期吸烟，也会伤害皮肤。
洁面不彻底
洁面不彻底，皮肤表面的灰尘、角质层等污垢不能及时的清理干净，这样后续的护肤品就不能有效的进入到皮肤内部，皮肤得不到养分，自然状态就不好了，看起来就会显得暗沉。
紫外线
紫外线对皮肤的伤害是无形的，强烈的紫外线会破坏皮肤细胞，使得黑色素在皮肤表面沉淀，这样就会让皮肤看起来没有光泽、不水润。
肤色暗沉怎么办
既然我们了解了导致皮肤暗沉的罪魁祸首，那么我们应该如何让皮肤摆脱暗沉，重现洁白无瑕呢?
出门防晒
无论是什么季节，只要是出门的话，一定要记得防晒，这样可以有效将紫外线对皮肤的伤害降到最低。如果长期呆在室外的话，一定要记得隔一段时间擦一次。
尽量少化妆
我们知道，某些化妆品中是含有一些对皮肤有害的物质的，如果每天化妆的话，，对皮肤的伤害还是比较大的，会使皮肤变得粗糙、暗沉。所以尽量少化妆，即使化妆，也要化淡妆，晚上记得彻底卸妆。
多吃美白、抗氧化食物
平时多吃具有美白、抗氧化的食物，这样可以帮助清除体内的自由基以及黑色素，减少色素的沉淀，也可以起到美白、提亮肤色的作用。
定期去角质
既然皮肤暗沉是角质层厚导致的，那么，我们就要定期去角质层，这样可以增加皮肤对护肤品的吸收。
注意补水
平时要注意给皮肤补充充足的水分，包括多喝水、多做补水面膜等，皮肤只有喝足了水，才会变得有弹性、有透明感。
肤色暗沉吃什么好
大枣
俗话说，一日三颗枣、始终不显老。大枣具有健脾益气、补血、润泽肌肤饿作用，而且大枣中的维生素、蛋白质、有机酸等能够为皮肤补充养分，防止色素沉着。
柠檬
柠檬素来就被称为是美白水果。其中的维生素C能够促进皮肤新陈代谢、起到很好的淡化色斑、美白、收缩毛孔的作用。
白萝卜
白萝卜中的维生素C可以促进皮肤胶原蛋白的合成，具有改善皮肤血液循环、清除体内毒素、降低黑色素形成的作用，可以使皮肤变得白皙。
荔枝
有研究发现，荔枝中的糖类、蛋白质、无机盐、维生素、有机酸等可以促进血管血液循环，起到很好的美白肌肤的作用。
坚果
坚果中的维生素E非常丰富，不仅可以减少和防止皮肤中色素的产生，而且还能起到润泽肌肤、抑制痘痘产生的作用。
肤色暗沉的小偏方
当归、白癣皮、白蒺藜各20克。用水煎煮后服用。
白茯苓30克、白术15克、白芷15克。将白茯苓、白术、白芷研磨成粉末，取适量药粉和水混合后均匀的涂抹在脸上，然后洗净即可。
天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克。将这种药材一起放入杯中，加入适量的水冲泡成茶饮用即可。
太子参3克、当归3克、黄精3克、甘草木1克。将这些药材放入杯子中浸泡大约5分钟后当茶饮即可。
薏米、大枣、小米各适量。将薏米、大枣和小米洗净后同放入锅中，加入适量的水熬煮成粥食用，一日2~3次即可。
肤色暗沉的食谱推荐
番茄蜂蜜
材料：
番茄半个、蜂蜜适量
做法：
(1)将番茄洗净后，搅打成汁;
(2)将番茄汁和蜂蜜混合搅拌均匀，涂抹在皮肤暗沉的地方;
(3)静置大约一刻钟后洗净;
功效：
番茄和蜂蜜混合后，可以有效的去除皮肤中的黑色素，能够防止暗疮的生长，具有增白肌肤的作用，每周可以做两次，可以有效去除黑色素，起到美白肌肤的作用。
丝瓜美白汤
材料：
丝瓜、冬瓜各100克、蜂蜜适量
做法：
(1)将丝瓜洗净后、切成段，冬瓜去皮、洗净后切成块;
(2)将丝瓜和冬瓜放入锅中，加入适量的水，用大火煮开后改小火慢煮半个小时;
(3)将丝瓜、冬瓜捞出后，加入适量的蜂蜜即可。
功效：
丝瓜含有大量的粘液和瓜氨酸等有效成分，具有很好的清热、解毒、化痰、凉血、美白的功效;冬瓜含有蛋白质、糖类、粗纤维、磷、铁、核黄素等成分，经常喝这款丝瓜美白汤可以有效去除黑色素，有美白的功效，建议佐餐食用，效果非常不错。
