8招自然养颜法 让你做美丽女人
女人美容养颜的养生秘诀。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《8招自然养颜法 让你做美丽女人》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
8招自然养颜法 让你做美丽女人
谁说美丽一定要靠化妆？你有没有想过用最天然的方法让自己美起来？即使不化妆也照样看起来娇嫩嫩！现在就来教你8招超自然养颜法，从日常生活中来培养，让你做健康美丽的女人。
养颜法1：多观察烛光
多观察烛光能让双眼变得楚楚动人！建议把一支点燃的蜡烛放在1米处，先轻轻闭眼，转动一下眼球，然后慢慢睁眼，不要直接看烛光，先看别处，再慢慢移开目光同时闭眼休息；10-15秒钟后再次睁眼，直接凝视烛光，直到眼睛发酸时再闭眼。
反复练习多次，你的眨眼速度会自然变慢，减少肌肉运动，就减少了鱼尾纹的形成，眼睛也能自然“放电”，这是抗衰老的第一步。
养颜法2：尽量少用眼药水
一份研究报告指出，50%的干眼症来自过量使用眼药水。眼药水的确会让眼睛有瞬时“水灵”的感觉，但市场上90%的眼药水中都含有防腐剂，它们会对眼表细胞造成不可逆性损害，长期使用会使眼内水分大量流失，让你的双眼失去神采，并不得不依靠美瞳的帮助。
养颜法3：常吃樱桃
樱桃味道甜美，颜色鲜艳，铁含量位于水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料，只有让血红蛋白维持在较高水平，才可以让双唇变得鲜艳。常吃樱桃，能有效促进血红蛋白的合成，保持嘴唇的水润亮泽。
美容专家介绍，还可以将樱桃汁直接涂在嘴唇上，樱桃红成分会留在嘴唇上停留2-3小时，达到与口红相似的美唇效果，这是很好的唇部护理方法。
养颜法4：为嘴唇防晒
阳光中的紫外线会让黑色素聚集于脸上，还会让唇色变暗。户外活动时，建议你涂一层具有防晒效果的润唇膏。
另外，距离头部很近的床头灯也会刺激黑色素的生成，让唇色变暗，建议你尽量在自然光下看书，或打开远离身体的日光灯。
养颜法5：多吃维生素C
当皮肤开始纤维化过程时，最初的表现是两颊失去光泽。足量的口服维生素C能有效延缓皮肤纤维化的速度，保护双颊的自然色泽，起到与腮红相似的效果。
中华医学会的一项研究显示，一半的中国人维生素C摄入量不足，因此除了多吃富含维生素C的苹果和花椰菜之外，适当补充维生素C冲剂也很重要。
养颜法6：少喝一点酒
酒精中的乙醇陈分会干燥眼角皮肤，让细纹生成。如果你想让容颜减龄，每天不要饮用超过200毫升的啤酒或超过300毫升的葡萄酒。
养颜法7：养一盆百合花
百合花被西方美容医学专家誉为“美眼神花”。原因在于百合花能有效吸收空气中的灰尘，并产生一定水分，让室内空气变湿润。眼部皮肤较薄，湿润的空气能滋润眼周皮肤，起到和眼霜相似的效果
养颜法8：多吃鸡肝鸭肝
肝是藏血器官，在肝气舒缓时，人的两颊会呈现健康自然的浅粉色，即使不用腮红，你也能看上去白里透红、肤色健康。
中医历来有“以肝养肝”的说法，每天吃50克左右的鸡肝或鸭肝，能起到不错的补肝作用。长此以往，你就能彻底和腮红说Bye bye了。
另外，常喝鸭血汤就能滋阴补血，平肝降火，让你双颊肤色健康、美丽。
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Ys630.com相关知识
补血养颜食疗方法让你吃出美丽
现在的人们普遍生活压力过大，时间长了就会出现贫血啊或者是身体素质下降等等的问题哦，所以说补血养颜是很大的问题哦，吃什么能够把身体所需补回来呢，一起来看看小编推荐的食疗方法吧。
莲子桂圆汤
用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味。
营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。
莲藕萝卜饮
用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。
营养点评：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。
红枣糯米粥
用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。
营养点评：红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用。
关于补血养颜的一些食疗的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是不同的食物的营养价值不同，但是对于有贫血体质虚弱的人群来说真的是不错的选择哦。
让你活气血美丽养颜的两个食谱
活气血的一些养生食谱你知道有什么吗?很多人都有气血不足的情况出现，如果不及时的去调理自己的体质的话，很容易诱发一些疾病的发生，出现脸色暗沉等等的问题，美容养颜活气血的一些养生食谱推荐给大家，让你越吃越美丽的食谱，赶紧来看看。
羊乳红枣粥
羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量,用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。羊乳和红枣都含有丰富的营养物质，可以补充丰富的钙质和铁质，可以有补气血的作用，对于出现的身体乏力，面色发黄的问题有一定的改善的作用和效果。
七锦糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量，然后用大火煮到六成熟的时候，放入芝麻和红糖，再继续煮到粘稠即可食用。这道养生的食谱可以有健脾的作用，对于补气血来说有一定的好处，而且也可以有缓解气血虚弱导致的头晕面色苍白等等的情况出现。
人参大枣汤
原料:人参10克,大枣5枚。
制作:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
功效:本方有大补气血功效。这样的养生食谱可以有缓解气血亏虚的问题，对于缓解体质虚弱的情况有一定的改善的作用。
可以起到活气血的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，大家可以在日常生活中制作，经常食用的话可以有改善气色的作用，如果你也经常出现气血不足的话，推荐上面的这些养生的食谱，可以让你越吃越美丽，补气血。
多吃8种蔬菜让皮肤自然白
夏天如何才能变白？答案无非是防晒、用美白护肤品之类的，可你知不知道，吃对蔬菜也能让你变白！赶紧来看下吧！
能让你变白的蔬菜1. 豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
能让你变白的蔬菜2. 土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，此外还有蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些都能给皮肤提供营养，还能帮助女性身体排毒。值得一提的是，土豆还含有丰富的维生素C，它具有能让皮肤变白的神奇功效。
能让你变白的蔬菜3. 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
能让你变白的蔬菜4. 冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
能让你变白的蔬菜5. 芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
能让你变白的蔬菜6. 白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
能让你变白的蔬菜7. 黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
能让你变白的蔬菜8. 蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
十招简易养生法 让你从头练到脚
十招简易养生法 让你从头练到脚
6月分国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《保健素养》），向民众介绍了健康的生活方式，以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。《保健素养》简单易懂，便于操作。
说到健康生活方式与行为方面，《保健素养》特别提醒人们，不同季节，健康起居的标准不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起；饮食方面，强调早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；卫生方面，强调饭前洗手，饭后漱口；养生方面，提醒体质虚弱者可在冬季适当进补，并强调人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效，同时提醒人们要节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
《保健素养》还指出，运动和经穴可以达到保健的目的。通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。
十招简易养生法是《保健素养》给大家推荐的常用的、易操作的保健方法，具体内容如下——
●叩齿法
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。
●闭口调息法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
●咽津法
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
●搓面法
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。
●梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
●运目法
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。
●凝耳法
两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。
●提气法
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
●摩腹法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
●足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
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5种穴位按摩法 让女人不靠粉底依然美丽
养颜美体是每个女人必不可少的一件事情，很多女人是依靠化妆品来达到美容养颜的，如今市场上的美容产品数不胜数，让你无从下手，而且化妆品的副作用太大，使用时得小心，那么我们该如何美体养颜呢?那就少不了穴位按摩法了，我们一起去下文看看穴位按摩美颜法有哪些吧!
5种穴位按摩法 胜过女人吃补品
一、丰胸按摩
紧实胸部肌肉
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
刺激胸部组织
以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
拉高胸部曲线
身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
使胸部不会松垮
从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
二、脸部抗衰老按摩
西班牙除了著名炼制香熏精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。
绿魔按摩法
Step1：改善下巴轮廓(去除双下巴)
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿(令MM气质更佳)
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。
Step3：预防面肌松弛(预防皮肤衰老)
由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
丰满的胸部而又富有弹性的胸部是每个女性的梦想。然而并不是每个女人都可以拥有的，很多女性会因胸部扁平、胸部下垂而苦恼不已。那么该如何丰胸呢?丰胸按摩法有什么功效呢?今天小编教你如何利用按摩手法来达到丰胸、美胸的效果!
如何丰胸按摩 5招打造傲人胸部
按摩中府、天池、极泉穴
可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。
1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。
2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。
3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。
按摩肩关节
纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。
1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。
2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。
按摩任脉
位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。
1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。
2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。
按摩注意事项
1.环境舒适
卫生清洁房间保持空气新鲜，温度适宜，卫生清洁。按摩床最好是硬板床加一层棉垫为宜。应经常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他装饰品，洗净双手。气温较低时宜两手对搓，使手掌温暖，以免冷手接触肌肤惊气动血。还要注意按摩部位的清洁。
2.思想集中
体验感受按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作，用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。
3.体位适宜
配合呼吸在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。
4.诊断清楚
使用介质有的疾病诊断不清或不知是否适于按摩，最好与医生商讨后再做按摩。在做面、足等部位的按摩时，可适当使用滑石粉、活络油等介质，以保护皮肤并增强按摩作用。
5.根据反应
调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应，对于有明显改善身体状况，出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧，青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。
6.抓住重点
追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛，延年益寿。为了这个目的，在按摩中必须抓住重点，针对主要病痛进行手法操作，把握离穴不离经，离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应，应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩，一定能取得满意效果。
结语：美体美颜的方法有很多，但并不是每一种方法都可以让你保持年轻的容颜，小编教你的,超神奇美容穴位按摩法,让你无需去美容院,也不用涂厚粉底,只要每天按一按,就可以让脸上气色越来越好,让你从内而外越来越美!所以抓紧时间动起来吧!
三、按摩赶走痛经
关元：缓解经期痛苦
位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸(也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置)。
作用：关元穴为为男子藏精，女子蓄血之处。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位，也能缓解妇科症状。
足三里：调肠胃、抗衰老
位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指(一个巴掌的距离)处就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按。
四、防感冒按摩
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第一步 点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。能直到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步 揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步 拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方，两手拇、食、中在分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第四步 点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉 动数十次，再用中一只手点揉 另一侧的足三里穴。足三里是强壮穴，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
让你越睡越美丽的15个养生睡眠法
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到睡眠美容15法，晨起必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上1020秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、
睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。4、清洗脸部后，用棉球沾收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、
油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、
药膳润燥 做美丽女人
几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是北京最美的季节，也是女性养生的关键季节——女人秋无燥，来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故，事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。
药膳润燥，效果最佳
中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物。中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾。增加酸味食物，可以补养肝气，而酸味同样也有生津润燥的效果。
这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢？这就是身体在季节中的本能需要。
几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。另外，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”药膳，往往能达到事半功倍的效果。
梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。
润燥药膳之白梨蜂蜜
准备大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群：干咳少痰者。
润燥药膳之雪梨饮
准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群：这种药膳适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
润燥药膳之玉米红薯粥
准备玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚
将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：这种粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
润燥药膳之丝瓜肉片汤
用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，汤清味美的汤就可以出锅了。
适用人群：鲜嫩的丝瓜，清香带甜，是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜营养丰富，食用十分有利于健康。丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，《本经逢源》也说：“丝瓜嫩者寒性”。所以，火体之人，大便干燥，宜食丝瓜，有清热通便的功效。经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可去秋燥。丝瓜入菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，适合所有人群。
润燥药膳之百合炖芦笋
准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用；炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群：这种药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
秋季润肺还有这些食物
秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
1、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
3、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
5、百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
6、银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
细节让女人更健康美丽
一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是，担心也可以分为两类。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐，再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
8奇特养生法让你百病不侵
踮脚尖：每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
闭眼睛：人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转转眼球： 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
摇头转颈：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
梳头：各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
美容食谱让你美丽100分
古往今来，爱美之心人皆有之。在当今社会更甚，特别是女性，为了使自己看上去更美，往往不惜一切代价：抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等，把自己折腾得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纤等名词外，现在也出现了“人造美女”这个时尚词。
进入夏天，更是成为了许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。而在此时，你如果拥有一个好的身材是很重要的，因为可以让你在整体感上比别人更胜一筹。
对于想拥有美丽身材的女人来说，这不是通过外界助力所能实现的。当然也有许多美眉们可以通过节食来使自己达到目标，但如果节食不当，随之而来的是一些副作用，即贫血、缺水等营养失衡等症状。所以今天来告诉大家――美丽身材是吃出来的。
我们先看看科学家的最新研究。他们发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱：
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、维生素B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能。
七杯开水(或茶水、汤水)：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
美丽心经 快要进入夏天了，正是许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。此时若拥有一个好身材是很重要的，而美丽身材是吃出来的。
年轻、美丽、苗条、紧致，女人渴望的一切似乎都离不开它，它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量;它也能决定细胞产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢等，那它是什么呢?它就是――内分泌。
提起内分泌，可能作为女人的你早就了解，因为它不仅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的养料，更是女性荷尔蒙的“养料”。女人的内分泌如水，温顺时可以让女人滋润得青春飞扬、光彩照人、婀娜多姿;一旦失调，温柔的溪水便瞬间化作倾泻的山洪，将原本滋润的可人儿变作一个面黄肥胖、脾气暴躁、激情全无的黄脸婆。留不住的乌黑秀发、不期而至的黄褐斑，使得你辗转反侧、彻夜难眠，更甚的是怎么甩也丢不掉的赘肉也会使你苗条的身材一下子变得臃肿，让你好像掉入了万丈深渊。
其实，对于这些烦恼你不用过多地担忧。因为只要你能平时多加注意，内分泌失调的事还是可以掌控的。下面是我们给你介绍几种食物，你不妨试试肯定管用。
1.豆浆
内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，即体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调，这对即将进入30岁的你都是个帮助，它可以帮助你很好地延缓衰老。
2.蜂产品
蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的好东西，你可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。
蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹;此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。
但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可;另外，若雌性激素偏高的话就不要服用了。
3.维生素
全面摄取维生素，尤其是维生素E调节内分泌的作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生育能力，对于二十几岁的你来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E。
4.奶制品
纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。
5.五谷杂粮
五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。
6.水果蔬菜
美容离不开水果蔬菜，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面地吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己的体质选择几种经常吃的，对其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外，要养成良好的作息和生活习惯，对自己喜欢吃的辛辣刺激的东西有所控制，即使做不到不吃也要尽量少吃。
美丽心经 内分泌如水，女人如舟。正常时会让你越来越美丽，不正常时会让你变成黄脸婆。所以，如果你想成为一个美丽、苗条、永远年轻的女人，就应该让自己的内分泌协调起来。
