女性如何护腰？远离腰部不适
女性护宫养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性如何护腰？远离腰部不适”，仅供您在养生参考。
有不少女性朋友经常出现腰胀、腰酸、腰痛的症状，引起女性腰部不适的原因也很多。女性如何护腰?从而让自己远离腰部不适的痛苦呢?以下是相关建议，希望对女性朋友有所帮助。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
节欲避孕
房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。
女性腰部不仅是体现个人魅力的地方，也是关系着身体健康的部位。掌握了如何护腰的常识，才能让自己的腰部一年四季都健康美丽。
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更年期女性护腰是关键
腰酸背痛是更年期女性最容易出现的一种情况，所以，对于更年期女性来说护腰是关键。那么，更年期护腰方法有哪些呢?下更让我们一起了解一下更年期腰部护理方法，帮助我们做好腰部的预防工作。
更年期腰部护理方法：
1、腰部肌肉要锻炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
3、床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
4、四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。更年期腰部护理要穿长衣，以免出现月子病中的腰痛。
5、调补肾阴。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
不要认为更年期腰部护理只是更年时期的事，其实腰部护理要从早开始，无论什么时候都要注意腰部的健康。
细数女人护腰的几个方法
芊芊细腰是女性朋友的追求。在日常生活中，我们除了要追求腰部的美丽外，还应该好好保护腰。那么，女人如何护腰呢?让我们了解一下几个女人护腰的方法吧!
女人如何护腰?女性护腰保健怎样锻炼?
女人护腰的方法1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
女人护腰的方法2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。
女人护腰的方法3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆。
女人护腰的方法4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
女人护腰的方法5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期尽量不穿低腰裤。
女人护腰的方法6.按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。
久坐受凉最伤女人腰。所以女性护腰保健首先就是要不伤腰。不要久坐久站，注意腰部保暖。
2020春季护腰技巧有哪些
导读：2020春季护腰技巧有哪些？对于上班族来说，随着人们工作压力的提高，整天坐在办公室，很多人的腰部或多或少都会有不适，接下来小编将告诉大家2020春季护腰技巧有哪些。
2020春季护腰技巧有哪些
站立时，双腿尽量分开站
立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双腿并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
久站可下蹲
站的时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛会奇妙地消失。
将脚放在小板凳上
在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。一条腿站着，另一条腿跪在椅子上不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
尽量避免弯腰拿东西
正确的方法是：蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身来。
改装生活用品
对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等，也可以减少腰痛。
走路时尽量不拿东西
走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
小步快走
走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半个小时是一个重要组成部分。
合适的坐姿
选择一把最符合人体工程学的椅子：椅背坚硬，并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
肾虚腰痛的食疗法
取小茴香 20克，猪腰 1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾 ）洗净后，在凹处剖一破口，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚 腰疼。
四、杞地山药粥：
取生地黄 20克，山药、杞果各 50克，大米 100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚 腰疼。
女性如何呵护子宫，8大护宫妙招推荐
子宫是女性的重要部位，因此要及时保护子宫。在日常生活当中，女性必须要注意子宫的变化，而且子宫影响着女性的一生，所以大家需要注意全面的清洁护理，而且要注意呵护方法，以免影响到身心健康，避免造成子宫感染。
1、洁身自爱、防止性乱
有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。
因此必须明确，女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。
2、围产保健、预防宫脱
怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。
3、坚持避孕、计划生育
科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
4、严禁“三不”、保护子宫
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：
一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。
二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。
三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
5、定期妇检、有病早治
除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。
6、注意饮食
行经前后，尤须注意进食热的汤、菜，生冷食物均属禁忌；过于肥厚油腻之品，易于滞瘀，少食为好；少吃或不吃有强烈刺激性食品，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
7、重视清洁
在日常生活中，应重视对外阴的清洁工作，以防病菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
最好选用流动的清水洗涤，保持阴部的自然环境；如果有异感，可选用专用洗液清洗。总之要尽量维持阴部的弱酸性环境。
8、警惕月经信号
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，这就是一个可能存在问题的信号。比如20%~30%都会罹患的子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。
春季如何远离春困？
随着春季的到来，不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困现象，很多人白天萎靡不振，晚上难以入眠或者白天晚上都困倦欲睡，睡醒后精神不佳，这些问题容易导致情绪低落、注意力难以集中，甚至会出现手足无力，严重影响人们的正常生活。那么，如何远离春困呢?小编给大家提供几个远离春困小妙招：
1.保证充足的睡眠：只有夜间休息充分，才能减少白天的困倦。不过睡懒觉不仅不能增加大脑血液供应，反而会引起人的惰性。最好能够中午午休半个小时或者“闭目养神”缓解压力。
2.合理调整饮食：饮食应该清淡，油腻的食物容易使人饭后产生疲倦感;保证摄取足够的蛋白质以提高精力;经常吃水果或饮果汁，帮助维持细胞水分。
3.其他小妙招：用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度;在室内放一些色彩艳丽的饰物或者花草，给人以赏心悦目之感;听音乐或者欣赏小品、相声、笑话等驱除困意;闻风油精或者花露水等振作精神。
