看招！电脑族防癌七要诀
电脑族养生常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的看招！电脑族防癌七要诀，相信能对大家有所帮助。
逃离辐射
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。
对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施；主动防护法，则是从电脑电磁辐射的源头显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。
适度休息yS630.COm
选择绿色环保、健康的显示器，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射，另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上。在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。
科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。
避免鼠标手缠上你
在鼠标使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
别离耳机太近
为了减少在使用手机、Mp3时，耳机对耳朵的伤害，建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围声音的听取也不会受到影响。这种听音方式还可以有效地避免电磁波干扰，对人体有益。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐。
从各种生活习惯上远离癌症
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，或下蹲伸展。
保持平和、快乐的心情
有意识地培养对人生豁达乐观的态度和积极的人生观，创造良好的家庭及社会小环境，注意良好生活习惯的养成，选择一项适合自己的运动，譬如跑步、游泳、散步等，长期坚持锻炼。
饮食保健
腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内转化为亚硝酸胺致癌物质。
槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
Ys630.com相关知识
电脑族每天必喝七款健康茶饮
养生导读：经常使用电脑，容易皮肤干燥、眼睛干涩、头昏脑胀，其实日常多喝茶可以有效解决这些问题。那么电脑族适合喝什么茶呢？绿茶防辐射、玫瑰花茶养颜美容、菊花茶清肝明目7款健康茶饮是电脑族的最佳选择。
电脑族适合喝什么茶？
1、绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
有研究报告显示，绿茶有助于预防和治疗辐射伤害，茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
因此，我们建议在办公室经常使用电脑的人员，应养成喝绿茶的习惯。每天喝几杯绿茶，一方面可以降低电子办公用品带来的辐射，另一方面因绿茶中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对视力也有一定的保护作用。对于在工作环境中频繁接触射线的职业人员，在工作前2~3小时饮用2~3杯绿茶，能在一定程度上降低射线对人体产生的损伤效应。
2、玫瑰花茶
辐射是办公室的大敌，不可不防，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。玫瑰花茶其味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的明显功效；温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁；防皱纹，防冻伤，养颜美容。
常喝玫瑰花茶对女性作用很大，不仅美容养颜，调节生理问题、还能缓解都市生活的烦躁情绪。虽然每天工作压力大，心情容易沉闷、抑郁。但是只要每天喝点玫瑰花茶，就能起到很好的静心定神的效果。另外，还有很好的祛斑养颜保养等的功效。
3、菊花茶
不少上班族，因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取810粒，菊花疏风清热、平肝明目，56朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮。到药店买菊花时要注意，黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人。
4、枸杞茶
长时间对电脑，视力问题越来越加深？枸杞尤其擅长明目，所以还俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。所以眼睛干涩的话，尝试用枸杞泡水是个不错的养生选择。
枸杞子富含丰厚的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的效果，由于本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的双眼酸涩、疲惫、视力加深的疑问都有很大的协助。
5、金银花茶
长时间受到办公室浑浊的空气影响以及电脑辐射的影响，再加上长时间的压力影响，所以大部分的办公室白领容易出现便秘和脸上长痘痘的情况，平时可以通过引用这款花茶来有效缓解。金银花可清热解毒，消炎去痘，应该经常喝点。
取金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，将以上的所有材料温水冲泡5~10分钟即可。金银花有清热解毒，消炎去痘的作用；而薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，还能促进新陈代谢；甘草补脾益气，清热解毒；蜂蜜不仅能促进排毒还有超强的美容养颜的作用。
6、三七花茶
较大的工作压力和紧张的生活节奏，造成中年白领特别是女性办公室工作人员免疫力降低，肝也是人体解除人体热度的器官，由于工作压力大造成了肝火旺从而脾气暴躁，特别容易引起便秘，便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症。
每天一杯取三七花3~6朵，可以持续冲泡一整天，效果非常好。不仅能解决便秘、通便、排毒、上火问题，还能对高血压、高血脂、平肝明目、减肥、消炎、止血、止痛、抗癌、养生抗衰、增强人提免疫力功能等功效。
7、决明茶
很多电脑族的白领每天都要面对着电脑几个小时，不仅脸部会缺水，有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。泡杯决明子茶即可解决。
决明子具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。
电脑族正确保护眼睛做好七点
大家都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电脑，尤其是白领们，几乎每天都要使用电脑十多个小时，那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？
1、调节屏幕颜色：
桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2、调整显示器的亮度：
显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3-4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5-10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10-15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7、电脑摆放面前50-75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《看招！电脑族防癌七要诀》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“电脑族养生常识”专题。
