办公室一族需警惕的身心健康隐忧
办公室人群养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“办公室一族需警惕的身心健康隐忧”，希望能对您有所帮助，请收藏。
整天坐在办公室里的工作看似轻松，实际上，办公室一族的健康苦恼层出不穷。由于长期伏案，办公室一族很容易受到颈椎病、肩周炎等疾病的侵袭，不少年纪轻轻的办公室一族甚至产生心理衰老的现象。
下面，小编为你详细讲述办公室一族易产生的健康问题，关注白领保健的你千万不要错过。
七大疾病困扰办公一族
长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：
1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。
2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。
3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。
4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。
5、高血压。
6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。
7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。
走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以成为有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线；电脑显示器与人眼睛成水平10-15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑；有的人喜欢看电脑的时候，将椅子摇来摇去，这种不合理的习惯也容易导致职业病出现，正确的方法是电脑放在人的正前方。
坐办公室时间：最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病，罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室保健操。
1、30岁就老了
郭小姐是天河北的白领，今年30岁，老是认为年纪老了，感觉到年华远去，身体颈椎、腰椎等好像有这样毛病，那样毛病，就非常担心自己身体状况，搞到自己很紧张，疼起来就到医院检查，又查不出问题。
30岁怎么能算年纪大，白领人群的心理、精神要适当放松点，正视自己的亚健康问题；但是，要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾病，引起自身的注意就行了。yS630.cOm
2、谈脂肪色变
白领一族工作紧张，饮食习惯非常不定时。25岁的小黎在广告公司工作，每天早上不吃早饭，中午吃个盒饭，晚上就大吃大喝，经常深夜还与朋友去吃宵夜，吃到次日凌晨两三点。
饮食有序是保证人身体健康的重要因素，目前科学的饮食观提倡早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃七八成饱。饮食讲求均衡，每样营养过量都会对身体有害，可提倡以粮为纲，适当蛋白和脂肪，充足维生素和水分。每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。适当的脂肪组成人体激素的重元素，有的女孩因为怕肥，而一点都不吃含脂肪高的食物，个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。
3、凌晨才睡觉
晚上12点睡，睡10个小时能否有充足的睡眠？市民小张没有参加工作以前，都是晚上11点前睡觉，但是，工作以后，由于工作经常要加班的关系，已经两三年没有晚上11点前睡觉，经常都是凌晨零点后睡觉。
充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件，小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡，已经形成了动力定型，在大脑皮层定型，就好像某个运动员的固定打球姿势那样。要改变这种生活习惯，第一是要坚持提早睡，坚持一段时间，动力定型就会改回来。改习惯的初期可能会有些困难，除了用意志去克服外，还可以喝些牛奶，用热水泡脚，有条件可以出去沐足；睡前不做剧烈运动，不听剧烈的音乐，不喝浓茶等，晚睡的现象很快就可以改回来。
中午午休也是一个值得提倡的养生习惯，人中午吃饭以后，容易出现疲劳，处于低潮期。在床上适当午睡，可以使血液倒流到脑部，令下午的工作事半功倍。
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白领一族办公室杀菌清单
最新调查发现：办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，无所不在的细菌困扰着办公一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
陷阱一：电话
办公室里，每个人几乎有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。
口水：在打电话的时候，经由嘴巴喷射到电话话筒上；拨号键：千万人的手依次触摸过；听筒：每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往，电话机成为了一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：
1.每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。
2.每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。
3.尽量避免让其他人使用你的电话。
陷阱二：电脑键盘
由于键盘的构造，它的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗。在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西在随时危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用双手在其上敲击，有时候时间长达整个白天。
杀菌方案：
尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑请尽可能不让其他人使用。
陷阱三：大门
你有没有想过，每天出入你公司大门的同事、客户、物业人员、上门推销员、快递、送餐的他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着上万种来自不同地方的细菌，成为了传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：
进出大门以后?请记得洗手?或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
陷阱四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一样公用的工具，也是一样必不可缺的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你想像得多，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：
请申请独自使用一台计算器吧，这毕竟不是什么昂贵的办公用品。同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭。
陷阱五：地毯
不要小看你脚下这块薄薄的毯子，它可是藏污纳垢的好地方。地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度更能令细菌尽快繁殖生长，从而更大地危害到办公室人群的健康。有许多人患有所谓地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰。
杀菌方案：
应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
办公室静坐一族的“尴尬”病
随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化，人体摄入的食物越来越精细；加之现代都市一般都以静态工作为主，人体长期处于久坐、久立等固定体位，使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。
而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领，正是痔疮的高发人群。
曲桦在一家公司做会计，这几天她的情绪很糟。别的同事大清早到办公室都说说笑笑的，可她一坐到椅子上心病马上就来了。前几天上厕所时曲桦发现肛门外面有一个黄豆大小的肉球脱出，而且便后有出血，更为尴尬的是，便后小肉球没有收回去，走起路来那儿像是夹了个东西，特别扭！她问丈夫是怎么回事，丈夫说可能是痔疮，搞不好是上班经常坐着引起的。可人家都说十男九痔，自己怎么会得上男人容易得的病呢？
不只曲桦，许多年轻女性恐怕都会为自己得了痔疮而感到不解。其实痔疮是一种很常见的疾病，造成这种疾病发生的最主要原因就是人体结构本身。因为人是直立行走的动物，受地球引力的影响，人体血液回流会发生阻碍。这时如果不注意运动以促进血液循环，就会使盆腔内血流缓慢，引起痔静脉过度充盈、静脉壁张力下降，进而形成痔疮。得痔疮不分男女。不仅如此，由于女性盆腔生理结构的特殊性，加之妊娠、分娩等原因，其肛门直肠部所承受的压力较男性会更大，对肛门直肠的功能、局部血液循环均易产生不良影响，故得痔疮的几率要远高于男性。
随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化，人体摄入的食物越来越精细；加之现代都市一般都以静态工作为主，人体长期处于久坐、久立等固定体位，使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领，正是痔疮的高发人群。
你知道自己得了痔疮吗？
如果有一天上厕所时发现大便有出血，不要自以为是上火引起的，这可是一种不祥的征兆。一般大便时出血，感觉有东西脱出肛门外，或肛门外有肿物疼痛，分泌物增加，就可能是得了痔疮。痔疮以肛门锯齿线为界，分为内痔与外痔。外痔的症状以疼痛搔痒为主，而内痔则以流血及便后痔疮脱出为主。患病者一般以内痔居多。内痔早期主要是大便时出血，没有疼痛或其他不适。到中期，不论大便是否出血，便后会有痔核脱出肛门外，一般便后可以自己回到肛门内。内痔发展到晚期大便后痔核脱出不能回到肛门内， 需要用手推回， 或经过休息后才能回去。严重时咳嗽、用力、工作劳累时都会脱出肛门外，且经常因分泌物增加，感到肛门湿润不适，内裤容易被污染。
痔疮可以不治疗吗
对于许多年轻的女性来讲，得了痔疮这种尴尬的病，说出来都会脸红，更谈不上去医院治疗了。果真碰上个女大夫还行，要是赶上是男大夫，该多难为情？！况且手术很痛苦，术后需要休养一段时间，受罪不说，还会耽误大量的工作。
对此，北京普仁医院韩铁强大夫提醒大家：患了痔疮还是应该及早治疗，尽管不是危及生命的疾病，但肛门是人体代谢的排泄口，稍有不甚，很容易被感染，从而加重病情。而且痔疮带来的一些不适症状（如肛门疼痛、坐立不安等）会直接影响人的情绪，妨碍学习和工作。特别是内痔会伴有出血，血量较多时会造成贫血、营养不良等症状。时间长了，还容易使粘膜糜烂、感染，形成肛门周围脓肿、肛瘘等疾病。
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