黄豆这么搭配吃,既能丰胸又能减肥
男性养生就这么吃。
“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,养生已经不再是养身,同时也是养心。正确有效的四季养生是如何进行的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《黄豆这么搭配吃,既能丰胸又能减肥》,相信能对大家有所帮助。
平胸的妹子都有个大胸梦,但是又不想往胸部送脂肪的同时,让身体的其他部位长出肉来,想要丰胸又不长胖,有这样的好事?懂得怎么吃黄豆可以满足你。具体怎么做呢?以下我们就为各位爱美的女性朋友介绍百搭食谱黄豆,让你快速有效减肥丰胸。
瘦身食谱一:黄豆花生丰胸酥
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法:
1、花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;
2、将其揉成小球后,再压成小圆饼形状(大小可自行决定);
3、烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。
功效:丰胸。
瘦身食谱二:水煮黄豆
材料:黄豆约半斤,葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
做法:
1、将黄豆洗净,泡水12小时,泡涨后,放锅中,煮熟,捞出;
2、炒锅烧热,倒适量油,倒入葱、姜、黄豆,翻炒一会儿;
3、倒入白糖、葡萄酒、酱油,煮开;
4、改小火焖一会儿,再打火收汁,盛出,晾凉就可以了。
功效:丰胸、美颜。
扩展阅读
酸奶这么吃能减肥,还能丰胸
酸奶是好东西,它富含活性乳酸菌,能有效调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,能促进体内垃圾毒素排出,有缓解便秘的功效。且研究发现,多吃酸奶还有减肥以及丰胸的功效,掌握方法即可。
三种酸奶喝法既减肥又丰胸:
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
方法二:酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
选择酸奶需要注意,选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
黄瓜和鸡蛋这么吃,能减肥
吃黄瓜鸡蛋减肥的方法一直流传已久,但是怎么吃才能达到减肥的目的呢?众说纷纭。下面就为大家说一个比较靠谱的吃黄瓜鸡蛋减肥的方法,坚持下来可以瘦哦!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!
提醒:
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
红豆这么吃,消水肿还能减肥
许多女性喜欢吃红豆,认为红豆能消水肿;此外,红豆含有维生素B群,较其他主食类如米、小麦来得高,是体内营养素利用代谢的必须辅酶。而跟其他主食类如:白米、燕麦、小麦相比,红豆的蛋白质含量高出许多,而脂质含量也较低。
市售红豆汤大多是以大量红豆、紫米、薏仁、小米等主食加砂糖去煮,不小心就会摄取过量淀粉,因此可以试试以银耳代替红豆汤中其它主食,不失增加饱足感,还能降低热量摄取。
【红豆银耳汤】
食材:红豆1杯、干白木耳1朵、红枣适量、水6杯、蜂蜜适量、盐少许。
作法:
红豆洗净后浸泡3小时、干木耳泡水后撕成小块。
2.将红豆、干木耳、红枣放入电子锅内,并倒入水(喜欢稀一点可以多放1~2杯水)。
3.按下煮稀饭键,待煮好后再闷半小时。
4.最后依喜好添加蜂蜜和盐,就是暖呼呼又低热量的相思银耳汤了。
夏季减肥多喝茶 既能减脂还消暑
夏季是非常适合我们进行减肥的季节了,在在夏季的时候大家穿的都是比较少的了,因此很多人都想要减肥瘦身了,而在夏季的时候我们最好的减肥方法就是喝茶了哦,不仅能帮助我们瘦下来了,而且还可以消暑了,一起看看吧。
山楂红减肥茶
做法:将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。
减肥功效:山楂中含有大量的果胶、果酸物质,能促进胃动力,帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动,加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰,如果你是经常便秘和腹胀的女生,或是腰腹部肥胖明显,这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。
决明子减肥茶
做法:取适量决明子,直接用开水冲泡,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。
功效:决明子茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效,而且在夏季的时候我们喝这道茶就更适合了,不仅能够帮助我们有效的控制血压了, 而且我们可以通过喝这样的茶来帮助我们减肥瘦身,减脂的功效是特别出色的哦。
薄荷乌龙减肥茶
做法:将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味,这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑,如果你在干燥的冬季肝火较旺,这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。
减肥功效:这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂,适合在饭前一小时左右饮用,能够有效减少食欲减少热量摄入,让你轻松燃脂。注意,薄荷叶选用新鲜的口感更佳,这是我们大家在喝薄荷茶的时候需要去注意的了哦,如果能够重视这样的问题,那么无疑就可以让我们更健康。
夏季的时候我们想要减肥瘦身,那么在选择方式和方法的时候就需要我们大家重视起来了,上面给大家介绍的这几款茶都是很不错的减肥茶了,我们经常喝不仅可以减肥了,而且消暑清热的作用也是很出色的了,大家不要错过哦。
靠饿不能减肥!合理饮食搭配营养又减肥
说到减肥,很多人最先想到的就是少吃。但真的吃得少就能减肥吗?对此专家表示靠饿不能减肥!那么想减肥怎么做?减肥就要吃够!想要多吃又不发胖?专家告诉你,这么做既可以控制体重,还能吃够营养。
靠饿不能减肥!
饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差,消耗热量减少,更容易出现热量剩余情况。另外,节食的人更容易出现便秘情况。一便秘,身体毒素无法排出体外,水肿、焦虑、痘痘自然找上门来。因此,想要靠饿来减肥,行不通。
怎样安排饮食搭配营养又减肥?
专家表示,首先要对食物进行分类,要先明白自己必须吃什么。然后在每一类当中,都选择营养素密度最高的产品,远离大量添加油、糖、糊精、精制淀粉的食物。
主食类,包括全谷杂粮、杂豆、薯类等,也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品,每天最少150克。主食不能放油,不能放糖,也不能放盐,建议把杂粮煮成浓粥,这样体积大,容易控制食量。
此外,在人体中占有最大比重的水,对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外,适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素,不仅能加快人体新陈代谢,还利于改善体质,让人变成易瘦体质。
肉或鱼每天50-100克,尽量选低脂肪的品种,不要用煎炸爆炒的方法,减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块,鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯,第二杯要选低脂产品。
各种蔬菜每天500至1000克,其中有一半左右是深绿色的蔬菜,而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克,多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型,如香蕉、苹果等。而糖分特别高的品种要注意限量,比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
最后,专家强调,除了改变饮食,每天40分钟以上的运动也不能少。胖人膝关节负担较大,不适合一开始就跑步,先从快走和垫上运动开始。