还在为减肥没成功找理由？或许是踩中了这些雷区！
中了人养生常识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供还在为减肥没成功找理由？或许是踩中了这些雷区！，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
为了减肥吃了不少苦，但却因太痛苦而没能坚持，天在慢慢变热，在本应秀身材的时候，却只能默默地掐着身上多出来的肥肉懊悔，并不断感慨实施了无数次的减肥计划最后总是以失败告终。如果你深有同感，很有可能是犯了以下几点错误，让你在不经意间又胖了三斤。希望下面的内容能帮助你走出雷区，尽快在这个夏天到来之前瘦下去。
1、你霸占了吃饭的时间
也许你没注意，吃饭三心二意也是导致你长胖的因素。由于我们的胃部属于惰性器官，它的感知能力是比较弱的，而真正判断是否吃饱主要依靠的是血糖浓度变化。当边吃饭边看手机的时候，下丘脑对血糖浓度的判断会变得迟钝。这样，所谓的血糖浓度达到吃饱的标准时，其实你已经吃过量了。
2、摄入太多的隐形卡路里
很多人在减肥的时候选择不吃肉、不吃主食，认为这些食物都是让体重长胖的罪魁祸首。而饮食中的一些小细节却很少被重视。
比如：在外就餐时一份菜品中的酱汁儿，为了激发食客的食欲，增加餐品的口感，所用到的酱汁一般都是用油、糖、盐调配出来的，让我们不知不觉中多摄入了200~300大卡的热量而早餐买来喝的粥，往往都会比自己熬煮的要更粘稠、更甜，主要是添加了淀粉和砂糖的缘故。让我们喜滋滋的认为今天又为自己的减肥做出贡献的同时，其实能量早已悄无声息的溜进了你的肚子。
3、晚餐在即，食欲大开
我们传统的饮食习惯喜欢把晚餐当作一天中最重要的一餐，能量摄入甚至占到一天总能量摄入的50%，而晚餐后，人体基本的活动量已经很低了，吃进去的能量远远超出了身体活动需要消耗的量，多出的这部分就会趁着熟睡的时候悄无声息的长到你的身上。
4、饮料带给你痛快的同时也带给你满满的卡路里
对于减肥的你来说，平时除了喝水以外，喝一些茶、牛奶以及酸奶是可以的，而像可乐、雪碧、奶茶等饮料，长期饮用是会妨碍你的减脂。另一方面，酒类也是能量较高的饮品，1g酒精释放的能量是葡萄糖的1.75倍，而且属于纯热量饮品，进入身体后不用消化就可以直接吸收变成脂肪储存起来。
5、训练的方式和强度不够
刚开始运动的新手都有一个缓慢的适应期，起初会比较兴奋与激动，但随着运动的强度的增加，各种放弃的想法会越来越多，千万不要让自己有舒服训练的想法，否则会很容易进入平台期。那种跑了两步，甚至只是穿上了运动衣摆拍了两张照片的方式是练不出你梦寐以求的曲线的。
6、皮质醇激素分泌过量
皮质醇是一种肾上腺分泌的糖皮质激素，它的存在对我们身体有着非常重要的作用，当机体的压力过大或者长期不能保证较高质量的睡眠时，机体的内分泌就会紊乱导致皮质醇分泌过量，在体内的浓度上升，而长期高于正常水平的皮质醇会增加脂肪的储存，还会可能出现一些其他的负面影响。
7、节食你是认真的吗？
最后，说说节食的问题。绝大多数人在决定减肥的时候，都会或多或少的选择节食。但是有很多人选择节食对象的时候比较耐人寻味，一部分人群在节食时是选择性节食，就是对于一些他们不太喜欢吃的食物，不管你高能量、低能量，我都给你舍掉。
而对于那些比较有诱惑的呢？一般则放松的多，有的人稍微思想上节制下，有的甚至根本没有变。而对于胖子们来说，有吸引力的食物往往都是一些能量比较高的食物。所以，这样的节食，充其量也就是给自己找个享受美食而又不会太觉得罪孽深重的理由。
相关知识
护肤之道，不要误踩雷区毁了皮
在这看脸的时代，都再说美容护肤，你对怎么样去护肤真的了解么？有一些你不得不知道护肤知识你必须得清楚。
1.粗大的毛孔
盐是我们生活中不可缺少的食用物质，你利用到了么？取适量盐在掌心中，搓一些，然后按摩在脸上，出油的皮肤质地都比较粗糙，所以不用担心会对皮肤有影响，或者是用盐配合精油使用，效果会更好哦。特别是鼻子周围处，黑头较多的地方可以多多仔细的按摩，洗干净后，毛孔就会变得小了。
2.皮肤美白
建议美白的产品还是少用为好，因为或多或少这些产品都含有一点化学物质，会损害皮肤表质。大家都知道，柠檬是一种含有大量维生素的营养水，但一般人都是把它作为美容食物。柠檬可以使你在享受美味的同时兼具美容效果，在柠檬水中加一定的醋有减肥健胃，洁肤增白的功效哦。
3.眼角的细纹
一般过了25岁左右的女人，如果不加以保养的话，皮肤就渐渐的会产生一些细纹，细纹产生的原因就是保湿力度不够，所以女人们一定要注重保湿。
身体每天要保持一定的水分，所以一定要多喝水，平时可以用喝剩下的牛奶做面膜，这样用起来自己也放心安全，且效果是不错的哦。
4.脸上的油脂球
脸上的油脂球千万不能用手挤和抠，用按摩的方法最好。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最好早晚间在洗脸的时候用冷热水交替洗，而且冷热水交替对黑眼圈也非常有效的。
女性养生：25岁以后不能踩的7大健康雷区
女性过了25岁，事业渐入佳境，爱情展露头角，可是身体是多事之秋。很多女性开始保健，下面列出七大要点，供大家参考。
1、乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
2、面子工程告急
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
3、骨质疏松越早预防越好
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
4、女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
5、荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
6、胃肠小病不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
7、呵护你的子宫
目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。
为何你那么招蚊子 或许吃了这些食物
夏天，什么动物最多?我想大家都会想到两种生物了，第一个是苍蝇(好讨厌，满身都是细菌，还喜欢往食物上爬着)，第二个当然就是非蚊子莫属了吧!尤其是在晚上是它们活跃的时候了，每次睡觉时总会有嗡嗡的声音在你耳边交个不停，关键是在第二天早上起来后还有恀疙瘩了。想知道=你为何那么招蚊子吗?或许与你吃的食物有关哦。
吃后易招蚊子的6种食物
1、啤酒等含酒精的饮品。一杯啤酒下肚就可能让你成为蚊子的目标。虽然“蚊子爱叮饮酒者”的具体证据尚不完全清楚，但有一种理论认为，这可能与酒后血液酒精浓度增加及体温升高有关。
2、香蕉等富含钾的食物。人体皮肤自然分泌乳酸，而乳酸容易吸引蚊子。吃香蕉、土豆、葡萄干等富钾食物会增加皮肤的乳酸分泌量，从而更易招蚊子。但这类食物有益健康，不要“因噎废食”，吃后注意防蚊即可。
3、咸味食物。薯片、火腿等咸味食品及咸菜等腌制的高钠食物吃多了，也会增加乳酸分泌量，更招蚊子。
4、甜品。无论是蛋糕还是冰淇淋，这类甜品都带有糖精香气，吃后容易吸引蚊虫。
5、红肉等高胆固醇食物。过量摄入肉食(特别是红肉)容易导致胆固醇升高，而胆固醇水平偏高的人群也更容易招蚊子。比较好的解决方法是，多吃果蔬，适当吃瘦肉。
6、奶制品。奶酪、酸奶、牛奶等奶制品吃多了，会导致身体产生大量的乳酸，从而吸引蚊子。
以上是今天小编为大家带来的有关“吃后易招蚊子的6种食物”的内容介绍了。想必大家在看后一定收获多多，是不是还有点吃惊呢?是的，没错这些食物很容易让你招惹蚊子了。还好，现在科技很发达，有了蚊香、电蚊香等的出现，终于可以赶走蚊子了。不过，建议大家在使用蚊香时最好用儿童电蚊香，没有毒害物质的哟。
夏季没精神 这些原因导致疲倦
进入到夏季的时候，这时候的天气是非常炎热的，所以不少人都会感觉是非常疲劳的，而且往往是有效疲劳无力的，不过这样的情况产生是可能导致有一些不健康做法导致的，那么具体夏季的时候要注意的问题有哪些，一起看看夏季要小心的不良习惯。
早餐随便吃
在夏季的时候首先要小心的就是早上了，我们都知道一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪，这时候我们一定要注意休息好，这样对我们夏季健康是有好处的。
铁元素摄入不足
同时在夏季的时候我们还要小心，这时候一旦我们身体缺铁了，这时候就自然会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量，可以帮助避免夏季不适问题产生。
睡前喝酒
同时在夏季的时候大家还应该避免去喝水才行，这时候我们酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠，这也是导致我们健康受到影响的，所以夏季的时候我们必须要注意，睡前不能喝酒。
夏季的时候养生要小心的情况比较多，这时候我们首先容易产生疲劳不适的情况，所以我们要学会方法去调节才行，上面介绍的这些情况都是夏季我们容易常见的，如果可以尽量避免，那么才可以在夏季的时候更好避免劳累的问题。
夏季劳累没精神 多喝这些茶
在夏季的时候，我们很多人都比较容易出现的情况就是疲惫犯困了，很多人在这时候都会出现犯困睡不着的情况了，对于我们的生活和工作来说都是有困扰的了，那么我们应该怎么样帮助自己提升解乏呢，下面就让我们一起看看吧。
荷叶
荷叶既可以观赏，同时还能煮茶喝，具有极高的营养价值，是人们养生的一味良药。荷叶不仅具有清香的味道，同时用荷叶泡茶喝还是极好的养生之选。在荷叶中含有丰富的维生素C和莲碱等营养素，这两种物质是提高人体免疫力的重要成分，同时还具有清凉止血、消暑利尿等养生功效，是极好的养生茶饮选择，同时我们可以通过喝荷叶水来清热解暑，还能够帮助我们提神，是犯困的时候可以选择的饮料了哦。
菊花
菊花茶是人们常见且很爱喝的一种茶饮，并且菊花的香气浓郁、甘醇可口，令人神清气爽。在菊花中含有丰富的维生素A，这种物质是人体生长所需的重要成分，同时还是保护眼睛视力的关键物质。所以，多喝点菊花茶能有效的缓解眼睛干涩、疲劳等不适，使得人的头脑清醒、双目更加明亮。
枸杞子
枸杞子泡水喝是很多人很熟悉的一种饮水保健方法，只要坚持利用枸杞子泡水喝能很好的为身体健康保健。枸杞子是人们一年四季常吃的一种养生滋补佳品，具有极好的养生功效，另外经常用枸杞子泡茶喝还能起到提神的效果，同时对于我们的脾胃健康来说也是有好处的了，完全可以通过吃枸杞子来有效的帮助我们保健，夏季不要错过哦。
上面我们就给大家推荐了几种饮品了，我们在夏季的时候是很适合喝这些的了，尤其是对于容易犯困的朋友们来说，我们经常的喝这些饮品是可以帮助我们提神解乏的了，而且还能够有效的清热解毒，希望可以帮助大家哦。
