红豆这么吃，消水肿还能减肥
男性养生就这么吃。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《红豆这么吃，消水肿还能减肥》，希望对您的养生有所帮助。
许多女性喜欢吃红豆，认为红豆能消水肿；此外，红豆含有维生素B群，较其他主食类如米、小麦来得高，是体内营养素利用代谢的必须辅酶。而跟其他主食类如：白米、燕麦、小麦相比，红豆的蛋白质含量高出许多，而脂质含量也较低。
市售红豆汤大多是以大量红豆、紫米、薏仁、小米等主食加砂糖去煮，不小心就会摄取过量淀粉，因此可以试试以银耳代替红豆汤中其它主食，不失增加饱足感，还能降低热量摄取。
【红豆银耳汤】
食材：红豆1杯、干白木耳1朵、红枣适量、水6杯、蜂蜜适量、盐少许。
作法：
红豆洗净后浸泡3小时、干木耳泡水后撕成小块。
2.将红豆、干木耳、红枣放入电子锅内，并倒入水(喜欢稀一点可以多放1~2杯水)。
3.按下煮稀饭键，待煮好后再闷半小时。
4.最后依喜好添加蜂蜜和盐，就是暖呼呼又低热量的相思银耳汤了。
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黄瓜和鸡蛋这么吃，能减肥
吃黄瓜鸡蛋减肥的方法一直流传已久，但是怎么吃才能达到减肥的目的呢？众说纷纭。下面就为大家说一个比较靠谱的吃黄瓜鸡蛋减肥的方法，坚持下来可以瘦哦！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
提醒：
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
黄豆这么搭配吃，既能丰胸又能减肥
平胸的妹子都有个大胸梦，但是又不想往胸部送脂肪的同时，让身体的其他部位长出肉来，想要丰胸又不长胖，有这样的好事？懂得怎么吃黄豆可以满足你。具体怎么做呢？以下我们就为各位爱美的女性朋友介绍百搭食谱黄豆，让你快速有效减肥丰胸。
瘦身食谱一：黄豆花生丰胸酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法：
1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；
2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)；
3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
功效：丰胸。
瘦身食谱二：水煮黄豆
材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
做法：
1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出；
2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿；
3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开；
4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。
功效：丰胸、美颜。
水肿让你虚胖10斤，教你四季消水肿大法
虚胖，好冤枉！许多女性明明BMI值(身体质量指数)正常，外表却因身体水肿，看起来膨胀了一个尺寸，尝试运动、按摩或节食，瘦身消肿效果都不尽理想，你知道吗？原因可能就出在消水肿的方法未能因时制宜，专家认为人体水肿会随着四季变化而有不同，帮身体排水自然也要随机应变。
日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其着作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》中提到，90%肥胖是由水肿所引起，只要调整好自律神经，就能消除水肿、摆脱虚胖，让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而，春、夏、秋、冬，每个季节引发的水肿原因和型态略有差异，想要有效消除水肿，方法也要适度调整。
春季/春困乏力，清晨起床勤做伸懒腰
挥别寒冷的冬天，春天的气候渐趋温暖，一般来说，身体会因血液循环变好而不易水肿。但是，若此时身体来不及跟上急剧变化的气候，打破自律神经的平衡性，副交感神经作用异常升高，身体处于过度放松的状态，容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪，进而影响新陈代谢，导致情绪性水肿。
要消除春天情绪性水肿的困扰，建议养成每天起床时做简易运动的习惯，透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的伸懒腰动作，活络血液循环，调整自律神经系统；另可在一大早淋浴，透过温水和热水对皮肤的刺激，让交感神经活泼一点，进而维持自律神经系统的平衡，有助多余水分的排除。
梅雨季/多多运动，加强血液循环和身体排湿
梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三：第一、梅雨时节多半笼罩着低气压，易刺激交感神经，使自律神经失调，血液循环不良，因而容易水肿；第二、梅雨季的环境湿度高，人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发，导致体内水分聚积而形成水肿；第三、梅雨季的下雨天数多，许多人成了阿宅族，懒得外出运动，呼吸变着浅短而导致血液循环不良，进而水肿。
摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环！除了要勤奋地运动，加强血液循环和排汗，规律的生活也很重要，饮食上早晚一杯薏仁茶，健脾祛湿消肿，有助自律神经保持平衡，使身体正常排水。
夏季/冷气族易手脚冰冷，身体保暖不畏寒
照道理来说，炎热夏天的流汗量大，是不容易水肿的季节。不过，许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，容易导致自律神经失衡、血液循环不良，出现夏天手脚冰冷、肩颈痠痛、食慾衰退、腰痛、头痛等困扰。而且，夏天常吹冷气，身体出汗机会减少，多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。
对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人，建议待在冷气房时可准备好外套或毯子，一觉得冷就披上，尽量让身体保持温暖；平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱薑；以39℃至40℃的水温泡半身浴；多补充水分。
秋冬季/规律生活，强化血液循环
秋冬气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用会自动升高，造成血管收缩，而当血管过度收缩时，血液无法送达末稍，手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时，要改善秋冬型水肿，关键就在于提高副交感神经作用。
不做小“腹”婆 除了这么做还能这么吃
与其他部位相比，腰腹部是最容易变胖的。而很多人对肚子上的肉无可奈何，那么，一起来试试下面的瘦腰运动吧，运动之后还可以这么吃，让你减掉腹部脂肪，不做小腹婆。
快速瘦腰一：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
快速瘦腰二：椅子运动
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰三：靠墙站
晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
快速瘦腰四：坐式侧腰伸展
双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。回复原位，然后在换边重复上面的动作。每边各4次。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
快速瘦腰六：平躺抬腿收腹运动
这个动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
快速瘦腰七：手膝举腿
跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
快速瘦腰八：侧卧抬高
侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
此外，在日常生活中，还要注意饮食控制，可以这么吃。
少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。
尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。
饿的时候吃水果。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点水果，能增加饱腹感。
喝桑叶荷叶茶。喝桑叶荷叶茶对促进食物消化、提升人体代谢很有帮助。要在两餐之间喝，有助消化和消脂。
晚餐要早吃。从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。
冬季吃红豆减肥吗
冬季吃红豆减肥吗
1、红豆能减肥吗
红豆由于颜色的原因,经常被人误以为是“营养品”,很难把它和减肥食品联系到一起。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
所以冬天食用也是有减肥效果的。
2、红豆的作用
红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。
红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆。
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。
3、红豆的减肥食谱
3.1、红豆陈皮汤的做法
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
3.2、红豆紫米汤的做法
材料:红豆、紫米各20克、适量蜂蜜。
做法:将红豆、紫米洗净浸泡过夜,然后将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟烂即可。食用时可加入适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用,有助于改善水肿;碳水化合物含量高,可作为日常食物。但紫米较不易消化,一次不宜过量进食。
3.3、陈皮红豆沙的做法
材料:红豆、糖、陈皮。
做法:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
3.4、红绿百合羹的做法
材料:绿豆、红豆、百合各20克、糖或盐。
做法:绿豆、红豆、百合浸半小时,以大火煮滚后改慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;百合则能滋润肌肤。
3.5、红豆薏米汤的做法
材料:红豆、薏米各30g、冰糖。
做法:薏米、红小豆洗净泡一会。将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。这是煮制好的薏米红小豆汤。
怎么煮红豆容易烂
1、冷冻法
把红豆洗净后,加没过红豆的清水浸泡30分钟左右,至红豆把清水完全吸收,分装成小袋放入冰箱的冷冻室,需要煮的时候取出来,稍微煮煮就烂了。
2、提前浸泡法
在准备煮红豆的前一天晚上,将红豆用清水浸泡一夜,天热时可以放入冰箱冷藏室内浸泡。把经过浸泡的红豆冲洗干净后,放入锅里大火烧开后打去浮沫,再小火焖煮,锅里的红豆很快就会被煮烂了,用高压锅煮更快。
充分浸泡过的红豆还可以这样煮,烧开后再稍煮1分钟左右就关火,不要打开锅盖,直接焖至水凉就烂了,超级省火。
这种方法的缺点就是会损失部分营养,而且红豆经过长时间的浸泡后,做出来的红豆沙就不够红润了,打算做豆沙的最好不要这样煮。
红豆的食用禁忌
红豆忌与米同煮,食之发口疮。红豆有一定的药效,可以促进心脏活性,利尿消肿,但若加盐,药效就会降低。胃肠较弱的人也不宜多食红豆。红豆性味甘酸,通利水道,多食令人消瘦,故体瘦、尿多者不宜食用。
人人都喜欢吃红豆,特别是女性朋友。因为红豆有补血祛湿,养颜美容的功效,尤其适合女性食用。红豆制作成的蜜红豆更是甜品的好搭档,喝酸奶的时候加一勺蜜红豆,吃双皮奶的时候加一勺蜜红豆,瞬间提升了幸福感。红豆还可以制作成多用途的红豆沙,不管是做饼、做包子、还是其它食物口感都是一流的。而且本文还介绍了常吃红豆可以减肥,这对于广大女性朋友来说怎么能不欢喜呢?光是吃就能减肥。不过,要注意的是,如果要利用红豆减肥法来减肥的话,糖的用量不可多,否则减肥不成反增肥。
