白领丽人工作应准备皮肤防辐
白领冬季养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为您收集整理“白领丽人工作应准备皮肤防辐”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
太多的职业女性已经习惯了这样的生活，一早冲进办公室第一件事就是打开电脑，一天繁忙的工作便从这里开始。回家之后，时髦的白领女孩子仍然要在电脑前流连，不是查阅信息就是上网冲浪，忙得不亦乐乎。
可脸上无端地生出许多痘痘，莫名其妙地添了几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮再加上灰暗的脸色你知道吗？这些都是计算机对你的皮肤造成的不良影响。这就是人们常说的计算机皮肤的症状。
原来电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，静电的作用使我们的皮肤吸附空气中更多的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉着，这是一直被我们所忽视的美容误区。
而且在多台电脑同时工作的办公环境里，女性内分泌还会受到一定影响，计算机皮肤的症状会因此更加严重。所以，整日忙着无纸办公的同胞们，一定不要忘记保护自己的肌肤，下面的护肤二三事你可要做到哟！
电脑面前两件事：
1.减少辐射。可以给电脑装上防辐射屏，并尽量避免长时间流连在电脑前。
2.泡杯绿茶。尽量多饮用绿茶，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
化妆卸装三保护：
1.使用化妆品护肤。粉底是皮肤的衣服，对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用，一定不要省去；每天使用美白和防晒产品，抵抗色素沉着的发生；长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，因此应注意选择合适的眼膜随时使用，以减少眼部疲劳感，同时滋润眼部皮肤；每天使用眼霜也能起到对眼部皮肤的保护作用。
2.皮肤保湿要做好。时时都要保持皮肤水嫩嫩，要坚持使用保湿爽肤液，并保证充足饮水，防止脸上的水分流失。
3.卸装要彻底。不论化妆与否，都要使用专门的卸妆产品彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘。要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆；唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。
然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。
随后可用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多。最后再涂上滋润的营养露，当然，要记得给眼部拍上精华眼霜。
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白领丽人提防“计算机皮肤”
大多数职业女性已经习惯这样的生活，一早冲进办公室头件事就是打开电脑，一天工作从此开始。回家后不少女孩仍要在电脑前流连，本来光滑漂亮的肌肤被难看的计算机皮肤静静取代直到这时，女孩们才惊呼：我平时注重保养皮肤，为何还会长出色斑、小痘痘!
据了解，首先，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生;同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环;其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病皮肤上出现小红疹或红斑。
所以在此提醒，整天忙着无纸化办公的女孩，一定不要忘记保护娇嫩肌肤。首先，避免长时间流连在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶;其次，不论化妆与否，都要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘;再者，注重增加皮肤水分，天天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸上水分流失;最后，长时间盯着电脑，眼睛会疲惫刺痛，眼睛四周会干燥并生出细小皱纹，应注重选择合适的眼膜或眼霜随时使用。
白领丽人健康自测
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是活得好累！。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出，随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
陈士奎指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
白领丽人职场如何表现
做女人难，做一个成功的女人更难。女人除了要尽心尽力做好工作外，还要学会表现自己，学会在别人面前巧妙地推销自己。 在公司的会议上，让上司和其他同事注意你开会时不要坐在会议室的角落里，要大声清晰地说出你的意见，善用眼神进行交流。 主动摆出你的成绩男人往往做出成绩就大张旗鼓地让每个人知道。女人也不该默默无闻地作贡献。 别期盼在工作中结交朋友工作仅仅是完善自我的一部分。当然，如果能遇到知己是你额外的运气。 坦然面对变化培养良好的心理素质，从日常工作和生活中锻炼自己，好的机会和坏的事情也许就发生在5分钟以后，如果你平时就有所准备，你的镇静对策会让老板和同事刮目相看。 敢于冒险经验是一位老师，教导你之前先会考验你，但患得患失只能令你停步不前。成功者多数是敢于把想法变成行动的人。 尽量避免承担那些你不能直接控制的工作如果项目中的主要或是关键人员不是向你汇报，而且你并未得到足够的授权，就不必自告奋勇地站出来。同事间的相互帮助不是用这种方式表现的，把有限的精力投入到那些能真正给你事业带来发展机会的工作中吧。
白领丽人轻松护眼妙方
为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。
1、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得。
白领丽人每“食”每分
白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。
一、健脑饮食：
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食：
通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
三、三期饮食：
三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
四、平衡合理营养：
每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
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