上班族怎么化淡妆
上班族养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的不同人群的养生是如何做的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《上班族怎么化淡妆》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
：化妆可以美化人的气质，让人显得精神，上班族化妆后会显得自信，那么上班族怎么化淡妆呢？下面为您介绍上班族怎么化淡妆，看看吧。
上班族怎么化淡妆？
清爽而又自然的眉毛，分明却又丝毫不显过重的睫毛，淡淡而又极具气色的腮红以及赋予唇部生命力的唇蜜，是打造OL妆容的主要元素。
1、首先选择一款持久且滋润的底妆产品，这里不限制是BB霜还是粉底液，只要适合自己就好。简单在脸上打底就好，按压全脸让底妆更轻薄。
2、然后用粉饼或蜜粉按压全脸，达到定妆的效果。脸上瑕疵多的时候用粉饼，瑕疵少用蜜粉。
3、沿着眉毛勾画眉形，将眉尾的部分描清晰。将眉毛稍微加深，让眉毛看起来自然。
4、夹卷睫毛后，直接用睫毛膏刷睫毛。为了防止睫毛下榻，从睫毛根部的中段开始刷，这样就能减轻睫毛的重量。
5、刷好睫毛膏后，就轮到画眼线。画眼线的时候要静下心不能心急，沿着睫毛根部描画线条并拉长眼线。
6、建议大家选择一只带有色效果的润唇膏涂抹唇部。因为日常来说，颜色太过艳丽的唇妆并不适合，简单的打底足够。
上班族化淡妆注意事项
1、刮掉眉毛旁边的细小杂毛是必须的。自然是王道，用扁头眉笔勾出型后，接着用眉粉顺着眉毛的生长方向扫扫，最后用小型眉刷把眉毛刷的更自然。
2、用BB霜薄薄的打上一层就好了，用平头刷以画圈的方式来上，会让妆感自然清透。
3、调和双色眼袋霜，用遮瑕刷顺着皮肤的纹理上，上均匀以后，用三角海绵按压下，会更持久贴合皮肤。
4、用散粉定妆，对于追求自然更自然的妆感。
5、用自然不易晕染的眼线笔画上眼线，千万不要过粗，不一定越粗越显眼大。过粗过浓的眼线反而让眼部的妆容看起来不清爽，用到的是闪银黑色，比较自然。
6、洗完脸做完肌底护理后，擦隔离霜，之后不要上粉底液，因为把粉底液涂抹均匀要花大量时间。
7、直接派上一款能遮盖毛孔的散粉，皮肤白的美眉，最好选亮肤色的散粉，然后选用大粉扑和大刷子，这样才能最快速利落的上妆。
8、散粉能迅速遮盖毛孔，修正皮肤颜色，而且透气性很好，选择散粉直接涂脸上还能避免妆容厚重感，散粉细腻的的质地，对皮肤伤害较低。
9、选择深色的唇膏，能迅速给买脸上增添好气色，其实直接涂抹一次深色唇膏，觉得颜色太深就用纸巾印掉一些即可。
10、最快速的涂抹粉底的方法就是像涂抹面霜一样，取适量粉底液或粉底霜在面部均匀分5点，然后依次抹匀。想要更快速，可以和适量面霜混合后，在手掌搓匀后涂于面部，既快速又均匀。
11、想要快速涂抹出标致的眉形，选择眉膏或者眉粉更合适，用眉刷蘸取适量后为眉毛填充色彩即可，眉笔则可用来快速调整眉形，特别是确定眉峰的位置和弧度，需要精确的手法和力度。
12、用散粉给整个底妆包括眉毛进行定妆，要想更快、更自然，就要用大号的散粉刷，用旋转的手法蘸取适量散粉，均匀涂抹于整个面部，并在容易出油脱妆的T区多扫一些。
13、职场妆的眼影不必着重描画，关键的反而是高光，在眉骨、眼睑正中、眼头和眼尾位置淡淡地扫一些高光提亮，然后再选择浅棕色、银灰色眼影在上下眼睑淡淡晕开即可。
14、眼线笔和眼线粉相对眼线膏、眼线液来说更容易涂抹，如果你画眼线的技巧不精，不如偷个懒，只着重描画黑眼珠正上方的一小段，最好内外眼线都画，点睛效果非常不错。
15、选择淡粉色或淡橘色腮红，围绕着颧骨的侧面向太阳穴的位置呈圈状轻扫，尽量晕染开，让面积稍大一些，让颜色淡一些、自然一些，显得好像是从内部透露出来的好气色。
16、在涂抹唇膏前就可以先给嘴唇涂上润唇膏，但在涂唇膏后要先用纸巾把嘴唇表面的油脂吸掉，这样会让妆容更持久，选择肉粉色或水红色唇膏或唇彩，看起来会更加亲和优雅。
上班族怎么化淡妆，上班族化淡妆要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
扩展阅读
上班族怎么健身
二、上班族夜跑的注意事项三、上班族日常保健的要点
上班族怎么健身
1、上班族在办公室健身的方法
1.1、自身重力锻炼:地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
1.2、坐姿拉伸:坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后换左腿重复同样动作。
1.3、悬空椅子蹲马步:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。
1.4、座椅转体:坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动;左臂越过胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上),右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。
2、最适合上班族两大健身运动
2.1、普拉提。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉。
2.2、热瑜伽。热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
3、上班族抽空健身的妙招
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。
上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。
步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。
上班族夜跑的注意事项
因为工作的关系到,很多人都没有办法进行晨跑,于是就改成在晚上跑步,而在晚上跑步应该与晨跑有所区别,否则可能会产生一些安全隐患,给自己造成不必要的伤害。
1、是要随身携带手电筒。比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。
2、是要注意路上的交通安全。最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
3、是最好选择熟悉的路锻炼。比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
4、是跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
上班族日常保健的要点
1、观察你的姿势。当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
2、给背部一个支撑。另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位,这可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着给自己买个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。
3、经常活动。在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。
4、伸展背部。对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
上班族怎么运动
二、上班族日常运动选择有哪些1. 上班族日常运动选择有热瑜伽2. 上班族日常运动选择有踏板操3. 上班族日常运动选择有室内壁球三、运动给上班族带来哪些好处1. 运动可增强心肺功能2. 运动能健脑防衰老3. 运动能让皮肤变光滑
上班族怎么运动
1、上班族可以做手脚舒展练习
坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。呼气,放松。此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力,保持旺盛精力。
2、上班族可以选择步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。
3、上班族可以做提神醒脑练习
站立,两脚距离同肩宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼气,放松。随后,简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。此运动能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。
上班族日常运动选择有哪些
1、上班族日常运动选择有热瑜伽
热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
2、上班族日常运动选择有踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。
3、上班族日常运动选择有室内壁球
室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族。
运动给上班族带来哪些好处
1、运动可增强心肺功能
运动可增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老,可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用,是心脏病和脑血管疾病最大克星。
2、运动能健脑防衰老
锻炼可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神,运动还能使你处世乐观,态度积极,提高生理能力和工作效率。
3、运动能让皮肤变光滑
运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。
上班族怎么锻炼
上班族怎么锻炼
1、上班族午后散步锻炼
中午吃完午饭,绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步,也是一个很好的锻炼和放松的方法。
2、上班族傍晚慢跑锻炼
下班后可以在小区附近慢跑,因为慢跑有助于腿部的塑形,而且锻炼全身,有效缓解腰背的疼痛,比较适合上班一族。
3、上班族家里跳绳锻炼
跳绳可以锻炼到全身,增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥,比较适合楼层低的朋友,如果担心楼下邻居找上门来,还是去外面跳。
4、上班族爬楼梯锻炼
下班回家觉得自己累成狗吗?可是你还要锻炼啊,所以不要选择坐电梯了,自己爬楼梯,锻炼腿部肌肉。
5、上班族摇呼啦圈锻炼
摇呼啦圈可以锻炼腰部,促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多,那么建议你经常摇呼啦圈,减少腰部脂肪。
6、上班族走路或骑车上下班锻炼
如果公司距离自己住的地方较近,比如步行或者骑自行车半个小时能到,就建议步行或骑车上下班,这样可以节约一部分路费,也可以锻炼到自己的身体。但如何遇到特殊的天气,比如大雪天、暴雨天气,则还是采用公共交通更安全一些。
7、上班族利用体感游戏在家做运动锻炼
现在有很多体感游戏支持很多锻炼方式,比如打乒乓球、网球、保龄球,也可以做瑜伽、跳舞,可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己。但要注意不要影响到楼下,因为这些运动比较剧烈,也不要运动时间过长,避免第二天受到影响。
8、上班族去健身房锻炼
对于有条件的朋友,可以选择定期去健身房的方式。在健身房一般都会有专业教练进行指导,可以根据教练的指定来安排自己的锻炼课程。循序渐进的锻炼自己的身体。
上班族怎样才能健康有效的减肥
1、上班族最好自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。你可以自己煮喜欢吃的食物,但是要求是健康美味的,千万不要太过油腻了,这样中午吃对身体不好,要的是清谈点有营养的哦。
2、上班族坐着要多做小动作
一天上班8小时,基本上80%的时间都是坐着的,不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。
3、上班族要有良好的生活习惯
少主食、脂肪的摄入,不暴饮暴食,增加蔬菜水果的摄入,多吃萝卜、芹菜、小白菜、卷心菜,西红柿,莉子,西瓜、草莓、橘子等蔬菜及水果。保持良好的情绪对减肥影响很大,平常应保持开朗、乐观的情绪,遇到急事深呼吸,不急躁。每天应保持微笑,心理平静,内心安宁。
上班族日常如何养生
1、上班族坐姿很重要
上班一族的日常工作状态就是坐于电脑前盯着屏幕工作,长时间的坐着再不养成良好的坐姿那对身体健康的损伤可不是一点点。经常面对电脑的久坐一族,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板。把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。
2、上班族避免一直低着头
很多白领朋友都在承受着颈椎病等疾病的困扰,而这与大家平时一直低着头导致职业病的发生有很大关系,因此要避免一直低着头的这种状态。伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头,注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。
3、上班族长期久站也不好
上族族不仅仅只限于坐在办公室里的人们,还包括一些销售和服务行业,而这类人群的工作性质是要长久的站立,其实站的时间长了不利于养生保健。有些人站立时间太长的话,会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛,严重的情况下从外观还可以看到突出的血管。
上班族怎么哺乳
上班族怎么哺乳
为了给宝宝更好的生活,很多年轻妈妈不得不离开刚出生三四个月的宝宝继续回到工作岗位,那么问题也就来了,该怎么实行母乳喂养呢?大家都知道母乳喂养有很多益处,然而很多上班族妈妈在母乳喂养的过程中会遇到不少困难。那今天,小编就来教教大家如何进行母乳喂养才既省钱又省心,上班族妈妈们快来学习一下吧。
1、提前让宝宝适应喝挤出来的母乳
在你即将上班的前几天,就应该根据上班后的作息时间来调整喂奶时间,可以让家人把提前装进奶瓶的母乳喂给宝宝,注意这个适应过程一定要循序渐进。另外,让家人尽量将喂辅食的时间安排在你上班的时候,也不要在你下班回家前的半个小时之内给宝宝喂奶。
2、每天至少应该泌乳3次
倘若你希望一直坚持母乳喂养,那么每天至少应该泌乳3次,包括喂奶与挤奶。倘若一天仅喂一两次奶,乳房得不到足够的刺激,奶水就会越来越少,不利于长期的母乳喂养。
3、利用上班时间收集母乳
上班前妈咪要将吸奶器、奶瓶、挤乳袋或挤乳杯、冰块和保温桶恩物品准备好。上班时要携带奶瓶,利用工作休息时间以及午餐时间在卫生间等场所吸奶,然后将其保存于保温杯中,注意里面要用保鲜袋放上冰块。每天妈咪可以在同一时间进行吸奶,如此到了那个特定的时间便会来奶,建议妈咪在工作时间每隔3个小时吸一次奶。下班后在携带母乳回家的过程中,依旧要低温保存。到家之后要立即存放到冰箱里。特别要注意一点,就是要一一标明吸出的时间,以方便取用。
4、挤出来的母乳的食用方法
当给宝宝喂冷冻母乳的时候,必须先用冷水解冻,然后用低于50度的热水隔水加热,同样,冷藏的母乳也要用低于50度的热水隔水温热。当母乳均匀温热,奶温接近人的体温时就可以喂给宝宝吃了。
上班族妈妈如何储存母乳
妈妈在上班时的奶水用吸奶器吸出来后,需要按照以下的方法储存和给宝宝食用。
1、吸奶器要选小巧轻便的,如果公司没有冰箱,就要用带有冷藏功能的吸奶器,吸奶器和容器每次用完之后都要仔细清洗消毒。
2、每次吸出的母乳放在有盖的容器里,并要在容器外面标上精确的时间,冷藏时不要超过24小时,冷冻的也最好在一周内喝完,不要让宝宝吃过期的母乳。挤出的母乳放进冰箱之前不要装得太满,也不要把盖子拧得太紧,以免容器冷冻后胀裂。
3、在给宝宝喂冷藏奶时,可用温水浸泡容器,隔水温热,不可直接加热,一次温热后,如果没有吃完,需要扔掉,不可再次冷藏饮用。如果是喂冷冻母乳,需要先用冷水解冻或放在冷藏室慢慢解冻后,再温热饮用。
喂奶的注意事项
1、把宝宝叫醒
到了喂奶时间,就要把宝宝叫醒。妈妈应该让宝宝晚上能够一觉到天亮,而不是白天睡觉、晚上哭闹。喂奶时间快到时,就把宝宝的房门打开,进去把窗帘拉开,让宝宝慢慢醒过来。如果喂奶时间到了,宝宝还在睡觉,把宝宝抱起来,交给喜欢宝宝的人抱一抱,比如孩子的爸爸、爷爷、奶奶或其他亲友,请他们轻轻地叫醒宝宝。他们会轻声跟宝宝说话,亲亲他,或者帮他脱掉几件衣服,让宝宝慢慢地醒过来。
2、喂奶要喂饱
每次喂奶一定要喂饱。喂母乳时,每边各喂10—15分钟。尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡,可以搔搔他的脚底,蹭蹭他的脸颊,或把奶头拔开一段距离。尽量让宝宝吃饱,让他可以撑到下次喂奶的时间。
3、努力遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式
白天不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一玩,他会很开心,因为他刚刚吃饱,觉得很满足。等宝宝玩累了再上床,就会睡得比较熟、比较久。下次喂奶时间一到,宝宝醒来时,刚好空腹准备吃奶。
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