上班族怎么给肝脏排毒
上班族养生。
“活动有方，五脏自和。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养路上网站小编收集整理的“上班族怎么给肝脏排毒”，希望对您的养生有所帮助。
：上班族的肝脏如何排毒？上班族脏器容易因毒素而早衰美，及时清除体内垃圾有助于白领养生，秋季是排毒的好时节，那么上班族的肝脏如何排毒呢？下面为您介绍上班族怎么给肝脏排毒，看看吧。
肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒不好时，通常会出现一些症状，比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等。那么上班族应该如何给肝脏排毒呢？
1、肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。
2、青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
3、枸杞有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
4、按压肝脏排毒要穴---太冲穴，太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
5、熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。
6、涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
7、牛蒡是日本人气最高的养肝食品，能振奋元气帮助肝脏排除毒素，如果最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。
8、用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟。然后捏揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次。最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同样方法即可。
9、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，看个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
10、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
11、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
12、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
13、糖能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
14、每天喝足10001500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
15、要想使肝脏强健，要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。
16、吃完饭后静坐1030分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。
17、胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
18、对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，以肝养肝。
19、喝茶养肝也是很不错的方法，菊花、绿茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶养肝。
20、核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。
上班族怎么给肝脏排毒，以上就是为您总结的内容，供参考。
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上班族怎么给大脑减压
最近，工作起来总是力不从心！你家那位拥有高职位、高学历、高收入的精英男常常发出如此感叹。大多数人把这样的状况归咎于亚健康，纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品，但是效果微乎其微。如果工作总是无法达到最佳状态，很大程度上是由脑力下降所引起的，因为大脑中有1000亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦其活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里！现在，请振作精神，试试我们为他制订的脑健康方案吧！
测试：他的大脑累了吗？
其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：我的体力要透支了！你读懂了吗？
信号1：开车无法集中精力，经常走神儿请不要为工作忙找借口，这是大脑体力滑坡所导致的注意力涣散现象！
信号2：多梦，半夜惊醒这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡！
信号3：经常丢三落四别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关！
信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象大脑神经系统罢工状态。
信号5：周期性偏头痛并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。
大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
大脑需要零压力
压力增大让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
● 减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入最佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。
● 放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
大脑需要好音乐
身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的情操。
● 神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
● 安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
上班族怎么给宝宝喂奶
上班族怎么给宝宝喂奶
1、上班族提早准备好吸奶器
提早准备好吸奶器,白天上班时间根据奶胀情况,吸奶1～2次,吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里,放入冰箱中保存,下班后用便携冰盒或保温袋尽快带回家。在冰箱冷藏室保存的母乳,可以留着第二天白天喂给宝宝。
2、上班族可以提前储存乳汁
有少数乳汁分泌非常充足的妈妈,在宝宝小的时候,可以多挤出一些母乳,保存在冰箱的冷冻室里,通常可以储存3～4个月。到妈妈开始上班无法直接喂哺宝宝时,就可以提前自然解冻,以便白天喂给宝宝。
3、上班族每天至少能保证三次哺乳
建议上班后的妈妈每天至少能保证三次哺乳,即下班回家后,晚上临睡前和清晨起床后,这样可以有效刺激分泌足够的乳汁,并尽量延长母乳喂养的时间。
4、上班族第一个工作周应尽量简短
回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看,最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题。在投入真正的工作之前最好给自己留出两到三天时间熟悉工作,做好调整。
5、在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器
在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器,可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟,加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。冷冻起来的奶要足够孩子吃上一整天,直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波,因过度劳累而影响身体健康,进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。
6、孩子吃辅食的时候,母乳应减少喂养
4个月的宝宝可以添加辅食了,孩子的生长发育速度很快,单靠母乳是不够营养吸收的,妈妈就可以给孩子吃辅食,同时也可以缓解了职场妈妈喂奶的困惑。
上班族妈妈如何安全储存母乳
1、不要将容器装满母乳
不论用什么容器储存,都不要将母乳装满整个容器,因为在冷藏的时候,母乳的体积会膨胀,所以需要在容器中留一点空间。
2、两天的母乳不要混合装在一起
每天的母乳分应该分装在容器中储存,每一个容器上都需要标注好吸奶的时间和过期的时间,以防止宝宝喝到过期的母乳。给宝宝喝奶的时候,应该从日期最早的母乳开始。如果是同一天但不同时挤出的母乳,可以装在一个容器中,但是每次新挤出的母乳都应该先单独放在一个容器中置于冰箱冷藏室1个小时后再与之前的母乳混合,如果有需要,最后再一起冷冻。
3、母乳分成小份装最好
因为已经加热的母乳不能够复冻,所以宝宝一次喝不完就只能倒掉。为了避免浪费,储存母乳的时候最好分成小份储存,每份大约为60毫升,一次加热1~2份。也可以储存一些30毫升左右的小份母乳,例如当宝宝喝完一次母乳后感到不够,可以再喝一小份母乳,或者今天妈妈下班比较晚,也可以让宝宝在妈妈到家之前先喝一小份储存的母乳。
给宝宝喂奶的注意事项
1、给宝宝喂奶时要注意不要使腰部处于扭曲状态
宝宝吃奶的时候,其身体应该在同一水平线上,不要使腰部处于扭曲状态。宝宝大哭大闹之后不要立即喂奶,很容易被抢到,一定要等哄了不哭之后才可以喂奶。
2、给宝宝喂奶时要用食指和中指夹住乳晕部分
在吃奶期间,如果宝妈感觉乳头很涨,说明奶会一下子大量涌出,这时宝妈一定要引起注意,可以用食指和中指夹住乳晕部分,适当的挡住部分奶水的涌出。如果还是觉得宝宝下咽的很着急,那可以适当的把奶撤出几秒再吃。
3、不要养成一边吃奶一边睡觉的习惯
不要养成一边吃奶一边睡觉的习惯,容易导致睡眠时间减少,吃奶之后尽量让玩一会,玩累了再睡觉就会睡得很熟,醒了再吃奶,以保证每次玩的时候精神状态最佳。
4、给宝宝喂奶时不要跟宝宝玩耍
吃奶的时候大人尽量不要逗宝宝或者跟宝宝玩耍,否则容易抢到宝宝,还会形成吃奶不认真的习惯。
上班族吃什么水果排毒
上班族吃什么水果排毒
1、上班族吃什么水果排毒
1.1、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和 带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果, 是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的 物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
1.2、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于 膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预 防、缓解便秘症状都有显着的效果。
2、上班族不宜吃什么
2.1、樱桃
专家表示,樱桃实际上就完全不适合上班族,因为它含有大量的褪黑素,会令人昏昏欲睡。
2.2、咖啡
与此同时,咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内,人们会感觉很好,但是之后体力就会逐渐衰弱。与此同时,咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。
2.3、香蕉
很多女生喜欢吃香蕉,但是在办公的时候最好不要吃,因为它容易引发人们的瞌睡。
3、上班族容易得什么病
3.1、颈椎病
一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加重颈椎的负荷,诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等,建议白领一族每隔一小时就动身走走,不要长时间都保持同一姿势。
3.2、肠胃病
工作繁忙,白领们饮食不规律,不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。建议白领们重视饮食问题,不宜暴饮暴食,注意规律饮食。
3.3、“过劳肥”
工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。有人调侃:“每天累成狗也就算了,居然还附带着胖成猪?”其实,“肥”可以减,但“过劳”透支的身体却不容易补回来,白领们可要长点心了。
上班族吃什么好
1、黑木耳豆腐汤
做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
黑木耳功效:消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
2、海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
海带功效:降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。
上班族的日常保养
1、腹部保养。 用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周,有利于防止便秘、消化不良等症状。吃完饭的时候要尽量等消化完了再坐下工作。另外,这些动作不妨做得隐蔽一些,虽然不雅,但可以避免发胖。
2、脖颈保养。 很多白领经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,这是长期不活动的结果。不如做一下以下的动作。先抬头最好尽量后仰,再把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,再将下巴向左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。
3、脸部保养。 工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,再左右活动捏下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,最好用丰富的表情使脸部得到锻炼,能延缓局部组织器官的老化,使头脑清醒,保持脸部肌肉不松弛。
4、头部保养。 可用手指代替梳子,手掌向着头,从前额的发际处向后梳到枕部,再沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的,可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。这样可以改善大脑血液供应,健脑爽神,并且有降低血压的作用。
上班族夏季吃什么排毒
导读：上班族整日饮食不规律，垃圾零食吃得多，久而久之体内就会堆积很多毒素，夏季是排毒的好季节，除了运动出汗外，还有饮食也可以排毒，那么上班族夏季吃什么排毒呢？下面为您介绍上班族夏季吃什么排毒，看看吧。
上班族夏季吃什么排毒？
1、糙米：是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
2、地瓜：纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3、燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
5、黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
6、樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
7、荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
8、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
9、苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
10、香蕉：清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
11、葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
12、黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
13、苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜除邪热，解劳乏，清心明日。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
14、猪血：血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
15、胡萝卜：素有小人参之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。
16、芹菜：含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
17、芦荟：既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
18、白萝卜：很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
19、黑木耳：植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
20、冬菇：可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
上班族夏季喝什么排毒？
1、菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
2、艾蒿茶：在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
3、乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
4、枸杞茶：枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
上班族夏季吃什么排毒，看了以上的介绍，你清楚了吗？赶快买材料，做来吃吧！
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