上班族怎样预防咽喉不适
上班族养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢以下是养路上网站小编为大家精心整理的“上班族怎样预防咽喉不适”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
上班族怎样预防咽喉不适
1、上班族预防咽喉不适方法之开窗通风
开窗通风,保持空气流通。良好的室内环境是预防咽喉炎的有效措施。经常开窗通风,保持办公室整洁卫生,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。
2、上班族预防咽喉不适方法之坚持锻炼
坚持锻炼身体,提高免疫力,不给咽喉炎可趁之机。最好能养成长期体育锻炼的好习惯,例如,每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。
3、上班族预防咽喉不适方法之注重饮食
平时的饮食以清淡为主,可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。温馨提示:用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;甘蔗、梨、荸荠等水果有清凉润喉的功效。
4、上班族预防咽喉不适方法之注意口腔卫生
坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。
5、上班族预防咽喉不适方法之戒烟酒和避免用嗓过度
烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。
6、上班族预防咽喉不适方法之“静坐”治疗
两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15～20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5～7分钟。每日练2～3次,每次15～30分钟。
7、上班族预防咽喉不适方法之注意保暖及防治口鼻疾病
慢性咽喉炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
上班族咽喉不适的原因
办公室内空气质量差,且室内室外温差大
上班族大多在写字楼中办公,靠着中央空调,夏天热不着,冬天冻不着,可谓办公室内四季如春。
本来通风不畅就给细菌病毒的滋生提供了条件,加上中央空调清洗困难,更是让室内的空气质量雪上加霜。
更不用说有些办公室室内卫生条件差、还有吸烟者的“毒气”排放…
工作压力大,运动少,免疫力下降
免疫力的下降为很多疾病提供了可趁之机,咽喉炎也不例外。
大部分上班族的工作时间长、压力大,精神长期处于紧张的状态。
加上运动量少,还得应付时不时的熬夜加班,生活方式极度不规律。长此以往,身体常驻菌的平衡遭到破坏,人体的免疫力下降,细菌感染诱发咽喉炎也就成了常事了。
应酬多,夜生活丰富
上班族经常为了工作需要,不得不出入一些社交场合。
丰富的夜生活也是不少上班族的标配。唱唱歌、跳跳舞,这些夜间娱乐似乎可以让白天疲惫的身心得到暂时的放松。
殊不知长期的夜生活并不会减少工作的压力,降低抵抗力,从而诱发咽喉炎。
上班族咽喉不适喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花味道清新,很多人都喜欢。茉莉花泡水饮用,可以起到抑制细菌的作用,还能对喉咙起到止痛、消炎、清热的功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者,更应该多喝茉莉花茶。
2、桔梗茶
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉肿痛且痰多时,可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗净切碎后放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖泡10-20分钟,代茶饮。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。
3、橄榄海蜜茶
将3克橄榄加清水稍煮片刻,然后冲泡3枚胖大海以及3克绿茶,加盖闷一会儿,最后放入1匙蜂蜜调匀即可。有清热利咽,润喉解毒的功效。建议每日1-2剂。
4、罗汉果茶
罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽喉炎、失音、咽喉肿痛等症,取罗汉果2个,去壳切成薄片,加开水煮1分钟,或用开水焖泡10-20分钟,代茶饮。罗汉果性凉,体质虚寒者慎用。
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上班族怎样预防眼睛酸痛
上班族怎样预防眼睛酸痛
1、上班族预防眼睛酸痛的日常注意
1.1、调节屏幕亮度:屏幕的亮度会影响到眼睛的健康,如果亮度太低,会增加眼睛的负担,加大眼睛的疲劳程度。所以说,要把电脑屏幕的亮度调整到不使眼疲劳的程度。
1.2、距离屏幕70厘米以上:在电脑前面工作的白领们,要保持自己的身体距离显示器要在70厘米以上,减低电脑对眼睛的辐射,显示屏放置的位置应比双眼视线略低,使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
1.3、常备眼药水 在办公室对着电脑的白领可以常备眼药水,在使用电脑的时候可以滴几滴眼药水,缓解眼睛疲劳,保护好自己双眼。
1.4、红茶水煮过的湿巾敷眼 当自己感觉到眼睛疲劳时,可以用淡红茶水煮过的湿巾敷在自己的眼睛上,几分钟过后,能够消除眼睛充血和疲劳等症状。
2、上班族预防眼睛酸痛的远眺方法
对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。
3、上班族预防眼睛酸痛做眼保健操
除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球,减少眼球被细菌感染的机会。
在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显着减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
上班族护眼吃什么食物
1、胡萝卜
维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。
2、香菇
香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
3、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
上班族护眼喝什么茶好
1、枸杞子茶
做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2、杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
3、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。
上班族怎样预防近视眼
二、近视眼的家庭药膳食物疗法三、怎么锻炼眼球治疗近视眼
上班族怎样预防近视眼
1、上班族怎样预防近视眼
1.1、看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。
1.2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。
2、治疗近视眼的最佳年龄
如果是18岁到50岁之间的患者,他们这个年龄段的人群,由于视力已经趋于稳定,所以建议患者通过准分子激光近视手术彻底的摘掉眼镜,并且在这个年龄段里面又可以细分最佳治疗时期为18岁至35岁。
但是年龄段只是一个相对概念,需要具体的问题具体出发,根据不同的病情来进行治疗。如果是体育、舞蹈、公关等职业,年龄可放宽到45岁甚至50岁。这是最佳的时期。公务员、教师、记者等,则最好在35岁以后不要再做手术。
3、近视眼能不能割双眼皮
一般近视眼不影响做双眼皮手术的,割双眼皮这个手术一般都是在皮肤的表面和真皮层之间进行手术,做一些上提及这方面的治疗,一般不会触碰到眼睛,一般割双眼皮的手术是不会影响人的视力的。
近视眼的家庭药膳食物疗法
1、花生瓜子枣豆糕
花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。
2、牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
3、芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入午乳(或豆浆)一杯,开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
4、豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
怎么锻炼眼球治疗近视眼
1、有目标的手指操
把右手食指伸直,垂直放在两眼下前方15~25cm处。当两眼注视远方10m以外物体时,两眼即处于看远状态,此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时,两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离,如放在15cm处时,可以产生6.6D的调节和6.6米角(ma)的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指,必然使两眼眼内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。
2、无远目标的手指操
将一个手指垂直地放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标,同时有意识地不去注视近处手指,两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标,就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指,忽而看想象中的远方目标,就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动,就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。
上班族怎样预防肩颈酸痛
上班族怎样预防肩颈酸痛
1、上班族预防肩颈酸痛的日常注意
1.1、座椅靠腰垫:当你久坐在椅子上时腰部靠在腰垫上在椅子上身体坐直,颈椎维持正确的弧度,这样能缓解颈部和腰部的压力,但久坐一段时间必须站起来眺望远处或倒水以缓解肌肉疲劳。
1.2、听音乐:每天听音乐,能缓解疼痛。能使人摆脱沮丧,让身体充满活力。
1.3、出门围围巾:当天气较冷的时候,我们出门一定要围围巾,要注意颈部保暖不要让自己的颈部和肩部受凉。
1.4、双手互握手肘上举:当你紧张时,你的肌肉会紧绷,肩胛骨就会前倾,肩膀会耸起。所以在上班闲暇时双手互握手肘上举,能使肩胛骨回到原来的位置从而减缓肩部的不适。
2、上班族预防肩颈酸痛要喝热姜茶
我们的肩颈部位经常由于自己的疏忽导致寒邪入侵而引起疾病和疼痛,喝温热的姜茶能让身体温暖,驱散身体的寒气,从而起到放松肌肉、缓解疼痛的效果。
3、上班族预防肩颈酸痛的按摩方法
3.1、揉捏法:右手的拇指和食指分别在颈部的两侧肌肉从上到下揉捏3到5分钟,这样的话就可以缓解颈肩疼痛的症状。
3.2、点穴法:用手指的拇指和食指在颈部的两侧风池穴按摩3到5分钟,这样就可以让颈肩疼痛的症状得到一定的控制。
3.3、按摩颈项;双手十指交叉放在颈部的后面,用双手的指根对着颈部,同时头部也需要尽量的往后仰,直到颈部肌肉出现酸痛为止。
这三个按摩的方法看起来相当的简单,对于整天面对着电脑工作的人,那么一定要按照上面的指示动作长期的进行锻炼,这样就可以让弯曲的脊椎得到一定的纠正,形成良好的坐姿也可以改善颈部所出现的僵硬症状。
上班族肩颈酸痛的原因
长时间的低头,那么就会让颈部的肌肉出现一定的酸痛感,持续低头或者是抬头的时间一定不要超过半个小时,如果超过了半小时就要更换一下自己的体位,低头疲劳相信大家一定会很好理解,长时间在电脑面前抬头也会引发疲劳。
1、扭脖子
长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张、酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。
2、侧扳脖子
按摩放松的时候,很多人喜欢让按摩师侧扳脖子,享受脖子发出的咔咔声响,这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
3、睡姿不良
除了工作之外,预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头,这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时,枕头太软、仰卧太高、侧卧太低;睡过软的弹簧床等都是不良的习惯,日久会引发或加重颈椎病。
上班族的常见疾病
1、头痛
如果头部感到一抽一抽的疼痛感,或者好像有东西一直在缠绕着头部,并伴有眩晕的现象。主要的原因是在工作中用眼过度,加上长时间注意力集中看着屏幕,睡眠不足或者是压力太大,都会导致头部疼痛。另外,姿势不正确,工作节奏加快或者睡眠太少,也有可能引发头痛。
如何解决:先放松下心情,可以到室外做做舒展运动,打开窗户让透透气,让室内通通风。如果没有条件这样做的话,也可以离开办公室,戴上耳机听听音乐放松放松,记住了,不要乱吃止痛药。
2、手脚麻痹
如果手和脚变得没有什么感觉,甚至是刺痛,在有空调的办公环境里,情况会更加严重。这是什么原因导致的呢?主要就是肌肉紧张造成的。
如何解决:调节好椅子和桌子的高度,把椅子的高度调到双手自然的靠着桌子的高度。脚部麻痹可能是因为冷气过冷导致,要避免手脚直接吹到凉风。
上班族怎样养胃
上班族怎样养胃
1、上班族怎样养胃之经常运动
上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。
2、上班族怎样养胃之常按摩腹
人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。
摩腹的具体手法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还能减却小肚子的赘肉哦。
3、上班族怎样养胃之食疗调理
建议上班族早晚喝一杯健卫安姜宝,早孕安生产的健卫安姜宝是将生姜原料采用特定的方法进行烤制,有效提升了姜中适宜于人体的各种微量元素的含量,在添加大枣、甘草、胡椒后,达到调和脾胃,暖胃止咳、除湿散寒等功效。还对因脾胃虚寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、肠胃不适、长期便溏等均有显着的食疗效果。
4、上班族怎样养胃之精神调节
年轻人的生活和工作压力大,会让人处于低落的状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康。
上班族养胃喝什么粥
1、莲子芡实粥
原料:莲子30克,芡实米30克,糯米60克,荷叶50克,白砂糖10克。
做法:将莲子、芡实、糯米洗净,荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷叶,加盐调咸粥或加糖调甜粥均可,随量食用。
功效:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。
2、小米红枣粥
原料:小米、红枣适量。
做法:将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时,把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。
功效:小米红枣粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,还根据红枣有活血、补气、健脑的功效。
上班族养胃吃什么食物
1、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
3、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
白领怎样预防咽喉不适
白领怎样预防咽喉不适
1、白领怎样预防咽喉不适
1.1、饮水适量
适量喝水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
1.2、清淡饮食
饮食要尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。
1.3、充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。
1.4、勤漱口
养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
1.5、合理用嗓
不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。
2、白领为什么易患咽喉炎
2.1、办公室内外温差大,室内空气质量差,容易诱发咽喉炎
白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难,夏天室内温度过低,冬天又过高,室内外温差很大,再加上中央空调清洗困难,影响了室内的空气质量,这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的口咽疾病。
2.2、工作压力大、长期精神紧张,导致免疫力降低,咽喉炎乘虚而入
现代科学研究证实,免疫能力降低,人体血液中的淋巴细胞数量相对减少,细菌易乘虚而入。
2.3、应酬多,夜生活丰富,也会导致咽部感染咽喉炎
白领作为社交精英,因工作需要,需经常出入一些社交场合,在觥筹交错、你来我往之间,往往就敲定一笔生意,但是过于频繁的应酬,却使咽喉惨受“磨难”。
3、白领喝什么茶缓解咽喉不适
3.1、大麦子茶:解热消渴消除口干舌燥
大麦茶有很好的解热消渴的作用,一天喝几杯凉凉的大麦茶,可有助缓解这些症状。尤其是老师、推销员这一类需要“费口舌”的人群,可以随身带一些大麦茶包,随时饮用。
3.2、绿茶加冰糖:生津止渴清热解毒
绿茶性凉,具有生津止渴、清热解毒的作用;冰糖性平偏凉,具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。
3.3、罗汉果茶:清肺利咽、润肠通便
罗汉果可煮水,加入冰糖或者是蜂蜜代茶饮。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品,但是对于容易腹泻的人来说,还是尽量少服用为好。
白领吃什么水果对喉咙好
1、樱桃
枇杷全身皆可入药,而果实可起到润肺利尿,清热健脾,对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热,对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。
2、甘蔗
甘蔗甘蔗味甘,平,无毒。主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸煩热,解毒。,甘蔗能泻火热,解热止渴,和中宽膈,生津润燥,助脾健胃,利尿,滋养等功效。可用於口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘结,反胃呕吐,消化不良,发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒,适宜热病伤津,心煩口渴,身热尿赤,肺燥咳嗽,而热性病饮生蔗汁最好,喻为[天生復脈汤]。咽喉炎患者生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎患者起来补益作用。
3、梨子
在所有的水果中,梨对于咽喉的治疗最有效。梨不但能够有生津止渴而且还能润肺止咳。梨富含水分和维生素C,是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。
白领如何保护嗓子
1、保肝护嗓多休息:俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
2、漱口也可预防咽炎:早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽炎。另外,我们在生活中尽量不要吸烟喝酒哦,如果经常喝酒吸烟,对于嗓子也是非常不好的。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
3、尽量的少说废话,另外,我们在说话的时候尽量语速慢点哦,这样对于嗓子的好处也是比较多的。现在越来越的职场朋友们,为了节约工作时间,提高工作效率,通常快速的说话。这样看似“说话”时间节约了,然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。
上班族怎么预防痔疮
导读：上班族怎么预防痔疮？痔疮是久坐一族常见的疾病，痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高，所以预防工作很重要。那么上班族怎么预防痔疮呢？下面为您介绍。
1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
2、一定要多活动，不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟。
3、切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
4、便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
5、饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。
6、多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环。
7、对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
8、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
9、长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环。
10、不要摄入过多香辣调料、酒精等。香辣调料中的辣椒大部分不能被人体吸收，而是随大便排出体外。因此，在排便时，残留的辣椒会刺激刚管，引发炎症。酒精也是引发刚管炎症的诱因之一，大量摄入酒精有可能引发腹泻，使痔疮进一步恶化。
11、肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。
12、控制、预防引起腹压增高的相关疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等。
13、养成定时解大便及有便意即解的习惯，保持大便通畅，防止便秘。
14、尽量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鲜及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒类之品，不但对直肠粘膜有直接刺激作用，过度进食，会引起直肠粘膜充血、扩张而形成痔疮。还会刺激肛门瓣和肛窦，引起局部发炎而导致肛窦炎和肛乳头炎，进而形成肛周脓肿和肛瘘等疾病。
15、肥甘厚味极易引起便秘，长期便秘是引起肛门病的重要原因。晨起饮一杯凉开水有助于防止便秘。
16、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（24厘米）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
上班族怎么预防痔疮，以上就是为您介绍的内容，供参考。
上班族如何预防感冒
养生导读：上班族如何预防感冒，恐怕是很多白领关心的了。尤其是最近天气越来越冷，感冒的人越来越多。那么下面为您介绍上班族如何预防感冒，供参考。
为什么上班族容易感冒？
1、工作压力大
职场人士容易感冒，除了平时不注意体育锻炼外，其工作繁忙，心理压力大无疑也是一个重要因素。
2、体内上火所致
感冒不一定是受寒，也有可能是内热引起的。因为室内空气干燥，喝水太少，体内上火所致。
3、写字楼的中央空调
写字楼里的中央空调，往往是导致感冒的又一重要诱因。使用空调时间太长，或者温度太低，都容易导致感冒。中央空调如果不做定期消毒，也容易传播病菌。
4、工作空间狭窄易传染
不少上班族工作的空间狭窄，办公环境密集，大家在一个平台上工作，办公楼内的自然通风条件差，这样一人感冒就会传播给很多同事。在一些工作场所，门把手、电话、水龙头、电梯间等会成为传播感冒病毒的中介。
上班族如何预防感冒？
1、患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫。如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。电灯开关和电话也会传播病菌，所以降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。
2、体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素，最好在办公室内放置一件保暖的外套，以备不时之需。
3、感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。所以不要让自己太累，休息好很重要。
4、可吃药预防，比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。
5、在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝热水。
6、可喝些三叶三花茶来预防感冒：
①叶子：淡竹叶、桑叶、荷叶、薄荷叶、紫苏叶。如果体质偏寒，可选用荷叶、紫苏叶。体质偏热，可选用淡竹叶、桑叶、薄荷叶。
②花：扁豆花、玫瑰花、梅花（绿萼梅）、菊花、银花、厚朴花。如果体质偏寒，可选用扁豆花、玫瑰花、梅花（绿萼梅）和厚朴花。如果偏热，可放菊花、银花。
7、密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。
8、一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。
9、回到家开空调，室内也应适时保持通风。要保持室内温度在25℃以上，而且室内外的温差最好不要超过5℃。
10、平时大汗淋漓时不要马上洗冷水澡，最好洗个热水澡，对肩部颈部进行按摩，保持血流通畅。
11、大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一两瓣大蒜，也可以预防感冒传染。如果有人觉得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。
12、尽量控制自己不要在办公室内同感冒者亲密接触，保持一定距离。握手后要及时洗手。
13、在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
14、感冒不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。
15、疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。注射疫苗对健康没有危害。10月份打上一针可以保护你一直到第二年的夏天。
16、如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
17、晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
18、作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。
19、在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当贴秋膘。
20、登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要注意，早晚尽量不要到户外活动。
以上就是为您介绍的20种预防感冒的方法和技巧。
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