上班族眼不适症状有哪些
上班族养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。不同人群的养生有哪些好的理念呢？以下是养路上网站小编收集整理的“上班族眼不适症状有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
上班族眼不适症状有哪些
1、上班族眼不适症状有哪些之眼部疲劳
眼部干涩、有压迫感、视物模糊、红血丝不消退，这些都是眼部疲劳的症状,出现这些症状就说明你的眼睛已经开始缺氧、疲劳,需要充充电了。
2、上班族眼不适症状有哪些之眼部炎症
常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎，多因细菌感染所致,发痒、有红肿;目赤肿痛，眼球充血,眼睑红肿,甚至不敢睁眼,怕光流泪。
3、上班族眼不适症状有哪些之眼部细纹
眼部细纹是指眼部皮肤受到外界环境影响,形成游离自由基,自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、活性物质,氧化细胞而形成的小细纹、皱纹。
4、上班族眼不适症状有哪些之眼睛浮肿
随着身体机能的衰退,导致血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中肾小球滤过率降低,肾脏排除水、钠减少,淋巴排毒的能力变差,使得眼部形成难以消除的浮肿。
5、上班族眼不适症状有哪些之黑眼圈
眼睛周围表皮薄,因一些外在因素影响都会产生黑眼圈问题,如经常经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差等都会引起黑眼圈,还有可能是因为眼部血液循环比较弱,导致黑眼圈的产生。
上班族眼不适吃什么好
1、香蕉:人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。
2、圣女果:别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。
3、荠菜:荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。
4、决明子:决明子是清肝明目的佳品,可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。
上班族眼不适喝什么茶
1、菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。
2、菊花蜜饮
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
3、枸杞八宝茶
材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量。
做法:以沸水冲泡,当茶饮用。
4、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用开水冲饮。
功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。
5、枸杞红枣茶
作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。
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上班族如何预防眼疲劳
上班族如何预防眼疲劳
1、上班族如何预防眼疲劳之按摩晴明穴
要说到保护眼睛好的穴位无疑就是晴明穴了,晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。在按摩晴明穴的时候,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不再酸胀。上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液,还能够治疗轻度的白内障,对于近视也是能够缓解的。
2、上班族如何预防眼疲劳之注意用眼休息
平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医,因为有可能是其他的感染所致。
3、上班族如何预防眼疲劳之滴眼药水
戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了。
上班族眼疲劳吃什么好
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样 可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样 可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
白领眼疲劳的危害有哪些
1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
3、对于白领来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
上班族怎么缓解眼疲劳
导读：上班族怎么缓解眼疲劳？上班族每天对着电脑，经常会感觉到眼睛疲劳很不舒服。那么上班族怎么缓解眼疲劳呢？不用担心，下面小编教您几招。
上班族怎么缓解眼疲劳？
1、放松眼睛
每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
2、凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
3、调整好光线
有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
4、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
5、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
6、定期视力检查
上班族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗话说头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
8、调整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
9、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
小编介绍的这些方法，您可以根据自己的实际情况来选择喔！
怎么缓解上班族眼疲劳
怎么缓解上班族眼疲劳
1、怎么缓解上班族眼疲劳之佩戴合适眼镜
不同年龄层的人常常有近视、老花等问题。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜,还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜,以减少眼疲劳的发生,减轻眼部的不适症状。此外,合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。
2、怎么缓解上班族眼疲劳之用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
3、怎么缓解上班族眼疲劳之用茶水敷眼
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、怎么缓解上班族眼疲劳之调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
5、怎么缓解上班族眼疲劳之眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
上班族眼疲劳吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,有很好的护眼作用。其次,香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时,会造成细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2、金橘皮
80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。
4、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防。
5、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。
上班族眼疲劳喝什么茶
1、菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,菊花富含维生素A,能够维护眼睛健康,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多喝菊花枸杞茶对于上班族眼疲劳有很好的缓解效果。
2、玫瑰花红茶
玫瑰花能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关,所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容养颜,调理血气。特别适合整天对着电脑工作的上班族。
3、决明子茶
决明子有清肝明目的功效,适用于目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状,长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。不仅能预防近视还能缓解眼疲劳。
上班族眼疲劳怎么缓解
上班族眼疲劳怎么缓解
1、上班族眼疲劳怎么缓解之用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
2、上班族眼疲劳怎么缓解之用茶水冷敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
3、上班族眼疲劳怎么缓解之佩戴合适的眼镜
不同年龄层的人常常有近视、老花等问题。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜,还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜,以减少眼疲劳的发生,减轻眼部的不适症状。此外,合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。
4、上班族眼疲劳怎么缓解之间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
5、上班族眼疲劳怎么缓解之保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
6、上班族眼疲劳怎么缓解之眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
上班族眼疲劳按摩什么穴位
1、按摩晴明穴
要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了,晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位,对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。在按摩晴明穴的时候,是能够给身体供血的,上班族眼睛的干涩,在得到血液补充的时候,是能够看东西清楚,眼睛变得明亮,眼睛不再酸胀。因此,在工作一段时间,是可以按摩晴明穴的。
2、按摩丝竹空穴
生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹空穴的,按摩丝竹空穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛,对于视力有保护作用。丝竹空穴属于身体的手少阳三焦经穴,在人体的眉梢凹陷的地方。按摩丝竹空穴能够疏通眼睛部位的经气,对于脸部血液的循环是有帮助的,能够改善细胞的生成,对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。
3、按摩攒竹穴
攒竹穴位于足膀胱经经脉,在眉毛内侧有一个凹陷的地方,这就是攒竹穴,按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。能够缓解眼睛的疲劳。
上班族眼疲劳吃什么
1、猕猴桃
其含有大量的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质,其因这抗氧性对眼睛有保护作用。
2、鱼
鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多……
3、橘子
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
4、枸杞
我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替,眼目干涩不爽,兼有腰膝酸软者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶饮用。
上班族怎样预防咽喉不适
上班族怎样预防咽喉不适
1、上班族预防咽喉不适方法之开窗通风
开窗通风,保持空气流通。良好的室内环境是预防咽喉炎的有效措施。经常开窗通风,保持办公室整洁卫生,不在公共场合抽烟有助于提高室内空气质量。另外,冬季开暖气时可使用加湿器,避免一直呆在干燥的环境中。
2、上班族预防咽喉不适方法之坚持锻炼
坚持锻炼身体,提高免疫力,不给咽喉炎可趁之机。最好能养成长期体育锻炼的好习惯,例如,每周晨跑三次。在周末休息的时候,不要呆在室内,多去室外活动活动,呼吸新鲜空气。
3、上班族预防咽喉不适方法之注重饮食
平时的饮食以清淡为主,可以适当吃一些清爽去火的水果。尽量少吃火锅、烧烤等对咽喉刺激较大的食物,不喝味太浓的饮料。温馨提示:用金银花、野菊花和胖大海等泡茶对咽喉部有养护作用;甘蔗、梨、荸荠等水果有清凉润喉的功效。
4、上班族预防咽喉不适方法之注意口腔卫生
坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔的清洁卫生可以预防口鼻疾病的发生,对于预防咽喉炎也是不容忽视的因素。
5、上班族预防咽喉不适方法之戒烟酒和避免用嗓过度
烟酒不仅会刺激咽喉部还会使机体功能受损,应该坚决戒除。在平时生活、工作中也要注意不要用嗓过度,避免大声叫喊。尽量少去KTV等场合,保持规律的作息习惯。
6、上班族预防咽喉不适方法之“静坐”治疗
两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15～20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5～7分钟。每日练2～3次,每次15～30分钟。
7、上班族预防咽喉不适方法之注意保暖及防治口鼻疾病
慢性咽喉炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
上班族咽喉不适的原因
办公室内空气质量差,且室内室外温差大
上班族大多在写字楼中办公,靠着中央空调,夏天热不着,冬天冻不着,可谓办公室内四季如春。
本来通风不畅就给细菌病毒的滋生提供了条件,加上中央空调清洗困难,更是让室内的空气质量雪上加霜。
更不用说有些办公室室内卫生条件差、还有吸烟者的“毒气”排放…
工作压力大,运动少,免疫力下降
免疫力的下降为很多疾病提供了可趁之机,咽喉炎也不例外。
大部分上班族的工作时间长、压力大,精神长期处于紧张的状态。
加上运动量少,还得应付时不时的熬夜加班,生活方式极度不规律。长此以往,身体常驻菌的平衡遭到破坏,人体的免疫力下降,细菌感染诱发咽喉炎也就成了常事了。
应酬多,夜生活丰富
上班族经常为了工作需要,不得不出入一些社交场合。
丰富的夜生活也是不少上班族的标配。唱唱歌、跳跳舞,这些夜间娱乐似乎可以让白天疲惫的身心得到暂时的放松。
殊不知长期的夜生活并不会减少工作的压力,降低抵抗力,从而诱发咽喉炎。
上班族咽喉不适喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花味道清新,很多人都喜欢。茉莉花泡水饮用,可以起到抑制细菌的作用,还能对喉咙起到止痛、消炎、清热的功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者,更应该多喝茉莉花茶。
2、桔梗茶
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉肿痛且痰多时,可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗净切碎后放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖泡10-20分钟,代茶饮。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。
3、橄榄海蜜茶
将3克橄榄加清水稍煮片刻,然后冲泡3枚胖大海以及3克绿茶,加盖闷一会儿,最后放入1匙蜂蜜调匀即可。有清热利咽,润喉解毒的功效。建议每日1-2剂。
4、罗汉果茶
罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽喉炎、失音、咽喉肿痛等症,取罗汉果2个,去壳切成薄片,加开水煮1分钟,或用开水焖泡10-20分钟,代茶饮。罗汉果性凉,体质虚寒者慎用。
上班族肩周炎早期症状
上班族肩周炎早期症状
1、上班族肩周炎早期症状
肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点。
肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
2、引起肩周炎的原因
软组织退行性改变
局部软组织退行性改变,发生痛疼会限制关节运动导致肩周炎。例如:腱鞘炎和肌腱炎,这些疾病可引起进一步的损害,肩部微小的损伤,也会成为肩周炎的起因。
肩部外伤
肩部或上臂骨折,然后加上不合理运动,或是由于前臂以及腕部骨折后颈腕吊带悬吊,或石膏固定等原因减少肩关节活动也会引发肩周炎。
韧带和肌腱的长期劳损
大部分病人发病是由于手工功课、伏案久坐不良姿势的职业,使韧带、肌腱等长期积累劳损,易引发肩周炎。
3、肩周炎的自我治疗方法
自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,两手自然垂直,肩膀用力,先从前往后方向做画圈运动,然后再改为从后往前的方向。
身体站直,两脚打开。两手往上举高,手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴。调整呼吸,整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。
自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,手臂伸展,在背后十指相扣,然后两手用力带动肩膀往后拉伸。
站直身体,两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,两手掌在背部紧贴,调整呼吸,保持动作数秒后,换左手在上,右手在下的姿势重复动作。
上班族肩周炎如何护理
日常护理:。日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
饮食护理:肩周炎患者宜补充钙质,如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。肩周炎患者宜贪补气养血、温经撤寒的食物,肩周炎病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
对症护理:肌肉萎缩、关节粘连的护理定期为病人按摩上肢及肩部肌肉,主动加强上肢各关节活动。鼓励肩周炎病人做手指关节的各种活动,捏橡皮球或健身球,并做主动性的肩关节功能锻炼,以防止肌肉萎缩及关节粘连。生活护理协助肩周炎病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴肩周炎病人,协助肩周炎病人解决生活中的困难。鼓励肩周炎病人主动进行锻炼,尽快恢复生活自理能力。
上班族怎么预防肩周炎
注意肩部保暖
白领上班族如何预防肩周炎?受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
注意自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋右肩50-100次,换手。
常做理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。
上班族怎样预防近视眼
二、近视眼的家庭药膳食物疗法三、怎么锻炼眼球治疗近视眼
上班族怎样预防近视眼
1、上班族怎样预防近视眼
1.1、看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。
1.2、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。
2、治疗近视眼的最佳年龄
如果是18岁到50岁之间的患者,他们这个年龄段的人群,由于视力已经趋于稳定,所以建议患者通过准分子激光近视手术彻底的摘掉眼镜,并且在这个年龄段里面又可以细分最佳治疗时期为18岁至35岁。
但是年龄段只是一个相对概念,需要具体的问题具体出发,根据不同的病情来进行治疗。如果是体育、舞蹈、公关等职业,年龄可放宽到45岁甚至50岁。这是最佳的时期。公务员、教师、记者等,则最好在35岁以后不要再做手术。
3、近视眼能不能割双眼皮
一般近视眼不影响做双眼皮手术的,割双眼皮这个手术一般都是在皮肤的表面和真皮层之间进行手术,做一些上提及这方面的治疗,一般不会触碰到眼睛,一般割双眼皮的手术是不会影响人的视力的。
近视眼的家庭药膳食物疗法
1、花生瓜子枣豆糕
花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。
2、牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
3、芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入午乳(或豆浆)一杯,开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
4、豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
怎么锻炼眼球治疗近视眼
1、有目标的手指操
把右手食指伸直,垂直放在两眼下前方15~25cm处。当两眼注视远方10m以外物体时,两眼即处于看远状态,此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时,两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离,如放在15cm处时,可以产生6.6D的调节和6.6米角(ma)的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指,必然使两眼眼内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。
2、无远目标的手指操
将一个手指垂直地放在两眼前方。当两眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标,同时有意识地不去注视近处手指,两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标,就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指,忽而看想象中的远方目标,就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动,就可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。
上班族眼酸眼干怎么办
上班族眼酸眼干怎么办
1、上班族眼酸眼干怎么办之佩戴合适的眼镜
不同年龄层的人常常有近视、老花等问题。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜,还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜,以减少眼疲劳的发生,减轻眼部的不适症状。此外,合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。
2、上班族眼酸眼干怎么办之合适选择滴眼液
患者可在医生或药师指导下选购滴眼液,而且要尽可能选择:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收缩药物;不含防腐剂的滴眼液。在使用滴眼液时,也不可过度依赖,一天使用次数不要超过6次,过度的滴眼反而会冲走自身分泌的泪液,影响正常的眼部代谢。
3、上班族眼酸眼干怎么办之远眺按摩法
在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;
用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
4、上班族眼酸眼干怎么办之做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环,促进新陈代谢,坚持做眼保健操眼睛清澈明亮,同时还能缓解眼疲劳。
5、上班族眼酸眼干怎么办之闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
上班族眼酸眼干吃什么
1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,有很好的护眼作用。其次,香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时,会造成细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2、金橘皮
80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。
4、火龙果
火龙果果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆的作用。
5、 蓝莓
蓝莓中含有天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。
上班族眼酸眼干喝什么好
1、菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,菊花富含维生素A,能够维护眼睛健康,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
2、玫瑰花红茶
玫瑰花能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关,所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用,对于缓解眼酸眼干很有效果。此外,玫瑰花茶能美容养颜,调理血气。
3、决明子茶
决明子有清肝明目的功效,适用于目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状,长期面对电脑的工作者如果出现眼酸眼干的症状非常适合饮用决明子茶。
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