养生：我有我的运动 健康随我行
我的运动养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“养生：我有我的运动 健康随我行”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
田川列出６种类型的人应选择的运动项目：
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
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解析我不懂的三大养生谜题
２０１０年的第一场雪，在新年开始的时候就纷纷扬扬地铺盖住整片大地。对于我们来说，如此寒冷的季节里，就算心存侥幸说严寒冻死了大半的病菌，但同时对我们人体的伤害也不轻。在这种时候，怎样维持机体原有的健康程度，就成了我们当头的第一任务。新年开始你是怎样保健的呢，不妨我们一起来交流一下。
随着生活水平和知识层次的提高，大家越来越讲究生活质量，吃要营养，居要环境，行要绿色，总体目标就是两个字：健康。君不见，怕热量超标，吃东西恨不得用天平称量；说生命在于运动，忍着骨质增生的关节疼痛，也要天天爬山。各式各样的健康信息铺天盖地，让人迷失了自我，不知何去何从。许多人不禁发出了这样的感叹：健康咋就这么难伺候！摆在我们面前的健康谜题，怎样才能得到正解？
谜题一
营养品抵过吃饭，食疗赛药物？
俗话说民以食为天，一些朋友认为，食物不仅可以满足嘴巴填饱肚子，而且还有治病的作用，比如芹菜降压，苦瓜降糖，蜂蜜美容等等，那么有点小毛病就通过饮食来调理好了，何必吃药呢，还要担心副作用。而另外一些人则不这么看，吃这吃那的多麻烦，买些保健品，身体需要的维生素啊蛋白啊什么的都有了，还不用担心脂肪热量摄入过多长胖，何乐而不为呢？
解析：饮食营养是养生防病的重要组成部分，普普通通一日三餐提供给身体各种营养成分，如蛋白质、多种维生素、矿物质、无机盐、膳食纤维等，共同构成人体正常活动、成长的动力。均衡膳食，合理搭配，蔬菜、水果、谷物主食、肉蛋奶都吃一点，营养方可充足而平衡，在这面，任何保健品都不能代替食物，充其量只能成为其有益的补充。至于食疗，对于疾病治疗能起到很好的辅助作用，但关键时刻，该吃药还得吃药，千万不可存在侥幸心理讳疾忌医。
谜题二
自学成才，与疾病对号入座也是病？
爱健康，爱学习，天天泡在网上了解疾病常识，甚至啃起了医学专业书。不看不知道，一看吓一跳：这条还有这条症状好像在说我啊？难道自己得了绝症？手忙脚乱去医院，医生检查过了说没病，可自己还是越看越像，放不下心，吃不下饭，搞得自己越来越憔悴。
解析：信息时代，了解健康信息的确方便多了，但面对海量的医疗保健知识，非专业人士缺少辨别能力，如果偏又是个个性敏感或神经质，爱较真、过于追求完美的人，对自我健康的关注度较高，则很容易钻牛角尖，关注健康反而成为健康的负担。这类人接受到相关讯息后，缺乏更深层次的了解，只是抓住其中一方面的症状过度引申，便错误地对号入座。有的人总是担心自己得病，可能并不坚信，但会反复琢磨，这便属于强迫症；有的人则是坚信自己得了病，即使反复检查证明自己并没有病也不能解开心中的疙瘩，这则属于疑病症。强迫症也好，疑病症也好，都属于焦虑、紧张的范畴。
对于书刊、网络等各种媒介提供给我们的健康知识，到底该怎样看待呢？其实，我们不妨把它们看成一张药品说明书，说明书里列出了药物的所有副作用，但这些副作用只是可能出现而并不一定会全部出现在一个人身上。作为普通人，我们可以通过科普知识来尽可能多的了解并维护健康，扩大自己的视野；但到底有病没病还是要听医生的，而不是想当然的自己给自己下定义。如果是属于强迫症或疑病症，则应在专业医生指导下，进行药物和心理治疗，丰富生活，改善敏感、固执等个性。
哑铃美我身
哑铃美我身
哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论都可以做。
女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼痛现象，这时只要休息几天，疼痛会自行消失。如果几天后仍不见好转，那么，可以减少30%的运动量或交替做其他保健操。还可以进行按摩，促进恢复。
由于青少年时期的适应性较强，因此，11岁的少女就可以开始做哑铃操。当然，哑铃的重量和每节动作的次数要有所减少。女子性成熟期做哑铃操效果最好。这个时期，女子分泌性激素增多。不要担心做操后肌肉发达，长得像个男人模样。因为促进肌肉发育的激素——睾丸激素，女子的分泌量比男子要少20%，所以不会长出像男人样的肌肉块。女子哑铃操只是使女子的肌肉更有力，更富有弹性。至于什么时间做，不能一概而论。原则上可利用间隙时间。如果为了减肥，最好中午休息时间做，这有利于更快消耗掉多余的脂肪，当然，别忘了控制饮食。如果工作要用脑过度，最好晚上做。有趣的是，选择下午做的女子坚持得最好，极少半途而废的。
哑铃重量2-4公斤（可用盛水的塑料瓶替代）。
1.准备：两脚齐肩宽。两手抱后脑勺。先右后左转动身体，每个方向12-14次。
2.准备：躺在长凳上。双手胸部持哑铃，举哑铃8-12次。
3.准备：坐在凳子上，两手伸直持哑铃。手臂先弯曲再伸直8-12次。
4.准备：两脚并拢。一手扶墙，另一手把哑铃举过头顶，同时，抬脚后跟，身体向上拔起。每只手8-12次。
5.准备：躺在长凳上，两手向后伸直。前后举哑铃8-12次。
6.准备：两脚齐肩宽，背负哑铃（或杠铃）。下蹲、直立14-16次。
7.准备：坐在凳子上，两手握哑铃放在脑后。前倾、坐直14-16次。
8.准备：两脚齐肩宽，两手握哑铃放腰间。先右后左全身做圆周运动。每个方向10-12次。
9.准备：脚尖站立长方块上，两手握哑铃放腹前。身体上下运动12-14次。 (英派斯)
我的青春不要痘
转眼间我们都十五六，到了爱美的时候。不论男孩女孩都喜欢别人多多关注自己，但所有人都不想关注自己的对象是这些红红的痘痘。可脸上的痘痘却依然来势汹汹，在我们的青春里留下了结结实实的脚印。青春，这段本应该美好的日子我们坚决不要痘！
脸上有痘的同学要时时刻刻关注自己的面部肌肤状况，了解自己的皮肤特性:
一，换季性皮肤敏感
有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题：发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。皮肤敏感与干性皮肤有关，也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。
出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在此期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，同时注意防晒。
二、化妆品过敏：化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏，对皮肤细胞产生刺激，使皮肤细胞产生抗体，从而导致过敏。若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏，不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏，否则，会引起皮肤粗糙，起色斑，加重皮肤疾病。
三、神经性皮炎
神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病，发病原因一般认为与精神因素有关，如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等，剧烈瘙痒为本病特点，多在搔抓后皮肤变厚，但界限清楚，无鳞屑。早期呈淡红色，以后局部有色素沉着，好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。
四、桃花癣是一种皮肤过敏反应，脸上会冒出一些淡红色、圆形小红斑，痒痒的，还有点脱皮，由于常发生在春暖花开的季节，故称之为“桃花癣”。
这种皮肤病在春季起病，夏秋后消退，主要症状是脸上有一片片发白或淡红色的圆形或卵圆形斑片，表面有细小鳞屑附着，有时会出现瘙痒。多见于面部，亦可见于上臂、颈和肩部等处。好发于过敏体质的人，还与风吹日晒过多、消化不良、维生素不足、皮肤干燥、使用劣质化妆品等因素有关。不能乱用去癣药，否则会加重病情。
但愿所有的青春都会做梦，但愿所有做梦的内容都不是这些可恶的痘痘。但愿所有脸上有痘痘的同学不要自卑要自信，相信美好的青春是属于你们的。不要有烦恼，不要有悲伤。只要心情舒畅，每一天都有快乐的光芒投射在你我中央！
别吓我我胆子小！人死后竟还会干这事
死亡可以毁灭一切，但是一些最基本的身体功能还可以跟死神打一会儿加时赛。有时候几分钟，有时是几小时，甚至某些还可以加时几天几周。你怎么都不会想到，一个人彻彻底底的死翘翘竟然要花上那么长时间。下面所说的可不是忽悠人的。
指甲和头发还会生长
这里的生长是相对而言的，而不是真的生长了。在死后，身体自然不会再长头发和指甲了。但是死后皮肤失去水分就会干瘪下来（这简直就是姑娘们的噩梦），使得更多的头发和指甲露出来了，当然就会比原来长了。
所以当你去测量这些头发和指甲的时候，就会惊奇的发现头发和指甲又“长”长了一点。
脑部活动
由于发达的现代技术，生与死的界线有时候会让人傻傻分不清。大脑被拿掉，心脏还是可以“扑通扑通”跳。如果心脏罢工一分钟，没有了呼吸，那么这个人差不多半只脚已经进棺材了。
为什么我的胸口闷
我们周围有很多年龄大的人总是会问到为什么我的胸口闷这样相同的问题，有的人平时坐车会有胸口闷的情况；有的人走路走的多了也胸口闷，总之不同的人有不同的原因。胸口闷的情况与生病有关，有的是因为心律不齐，有的是因为心肌缺氧，总之都与心脏有很大的关系。
平时大多数上了年纪的老人们时不时地出现胸口闷，或者部分人坐车，特别是那种长途车的时候也会出现头晕，胸口闷的情况，那么为什么他们会出现这种情况呢，而胸口闷又是怎么的的一回事呢?下面我们简单地来了解一下相关的。
一、
胸口闷是一种主观感觉，胸口闷是身体器官功能性的表现，也是身体疾病出现的主要症状之一。胸闷表现为呼吸费劲或者气不够用，气喘不过来，轻者感觉还可以，重者就会出现难受，感觉胸口被一块石头压住，呼吸困难，还伴随着其他的症状出现，例如胸痛，心悸，呕吐，冒冷汗，恶心反胃，出现踹、灼热感，压迫感等等。二、
而以上这些症状就是由于我们的呼吸道，肺脏，心脏疫病引起的，所以也会出现常见的疾病，例如肺部感染，呼吸道感染，心脏疾病等等。三、
胸闷也有分轻重，偶尔有胸闷的症状，可能对于轻者来说，休息一下即可缓解，但是对于重者来说，胸口闷的频率越来越高，程度变得更严重时，这时就得多注意，因为出现胸口闷或者加重者的来说，随时都有猝死的可能性，危险系数极高，所以遇到这种情况的话，需要及时去医院就医，听从医生的吩咐按时药物或者其他的方法进行调整治疗，以免病情加重危害生命健康。胸口闷无力是什么原因
胸口闷是我们在生活中经常遇到的，当你胸口闷无力时，总是感觉呼吸费劲，像有东西压在胸口，很喘上气，需要我们喘气才能呼吸得过来，而且当你胸闷无力时也可能会引发其他的疾病，甚至严重者，胸闷频率高者随时会有猝死的可能性，所以平时胸口闷无力究竟是什么原因引起的呢，我们现在就来认识一下。
一、
个人的原因。胸口闷平时由于郁闷，心情不佳等不愉快的情绪所引起的，比如就是因某些事情，突然一下子情绪就上来，大发脾气;其次就是对于女孩子来说，往往心思是比较细腻的，遇到某些不顺心的事情就会喜欢生闷气，郁闷，这时就容易感到胸闷气短;还有就是工作时过于操劳，因为在现在这么竞争激烈和忙碌的社会里，整天忙于工作导致休息不足。以上这些外在的个人原因引起的胸口闷。二、
外在环境原因。最经常性发生的就是在一个封闭的空间环境当中，没有空气流通，缺氧，氧气供应不足时，都会容易出现胸口闷无力的时候了。三、
有心血管功能类疾病或者患有支气管炎等肺源疾病的话，就要多加小心，因为这些随时都会导致胸口闷无力的情况出现。四、
生病感冒的情况下也会出现胸闷，食欲不正想睡觉的情况。胸口闷感觉喘不过气
前面我们都有提到出现胸口闷时，最常有的表现就是呼吸困难，感觉胸口有一块石头压着，喘不过气来，为什么胸口闷的时候我们会感觉喘不过气的呢，当因胸口闷而导致喘不过气的时候我们又能怎么做去调整或者缓解一下?
一、当你喘不过气时候，大部分原因是胸闷所引起的呼吸困难，就是心脏和肺的功能失去调节。平时有可能是情绪不佳，精神紧张，工作劳累或者其他的一些心脏，肺等引起的疾病所导致的，有重轻之分，重者可能会因喘不过气，呼吸困难而导致有生命危险。
二、
当你胸闷感觉喘不过气的时候，有可能是心肌缺血，供需不足所引起的，是功能性的胸闷，所以当出现时，我们先不必过多地去紧张，而是及时地去医院就医，可以根据医生的建议做心电图或者其他的肝脏检查，避免引起病理性的胸闷，从而威胁到生命健康。三、平时轻微的胸闷喘不过气一般都是由于自身情绪，作息等引起的较多，所以我们在日常生活中就需要多休息，不能太过于劳累，饮食主要以清淡的为主，避免辛辣和刺激性的食物，多喝水等。
胸口闷想吐是怀孕了吗
对于适合怀孕或者刚好备孕期间的女人来说，她们都非常关注自己的身体和怀孕的一个状况，一旦出现恶心或者呕吐的时候，这时第一反应就是猜测是不是由于怀孕所引起的孕吐，因为孕吐是怀孕初期的一个常见的早孕反应。那么胸口闷想吐就是怀孕了吗?还是由于饮食不当或者其他的因素所导致的呢?我们就来知道一下。
一、
首先要了解呕吐是胸口闷时的一个正常反应，无论是不是怀孕了，严重时可能食欲不正，呕吐频繁，呕酸水，这些都是可能的，出现胸口闷的原因也是多种多样，可能是你饮食不当，胃肠功能紊乱，情绪不佳，工作压力大，精神紧张，熬夜劳累，这些都是有可能导致胸口闷而出现呕吐的现象。二、
如果想知道出现胸口闷呕吐是否是怀孕了。这时可以了解月经的基本情况，对于一个正常的女性来说，月经是检验我们身体状况的一个很好的基准，而对于检验怀孕来说也是有很大的帮助，也是怀孕最明显的特征了，就是在没有安全避孕措施的情况下过性生活后没有如期或者超过5-7天后都没有来月经的话，那很大的一个可能性就是怀孕的;出现恶心呕吐，这个是最常见的征兆，而孕吐一般是在你成功受孕一个月后才会出现的，而对于少部分女性来说，也有在整个孕期的都不会出现孕吐的现象。所以想知道胸口闷想吐就是怀孕了就可以参照以上的一些基本的常识知识来判断一下，当然为了确保怀孕的准确性，最好的还是通过去医院做相关的检查，以便更好地知道身体的一个状况。 ...
胸口闷堵怎么快速缓解
胸口闷堵是身体器官功能性的表现，也是人们发生疾病的的征兆之一，是一种主观的感受，患者经常会呼吸困难，气喘不过来，有可能是心脏供血不足导致缺血引起胸闷，或者是肺部感染等等，所以引起胸口闷堵的原因方方面面而且对于我们现在的生活方式都随时会引起胸口闷堵，而且对于中老年的身体健康会有很大的影响，那么这时当我们遇到胸口闷堵是有应该怎么样诉快速缓解或者调整呢?
一、
首先是一个人在一个空气不流通的环境下逗留的时间比较长，氧气供养不足，导致缺氧，这时我们就要在出现胸口闷堵时最好是打开窗户，尽可能让当下的环境通风漏气，或者到室外呼吸新鲜空气二、
避免劳累过度，因为由于生活负担和工作的需要，常常会有很多人加班加点，忙碌而疲劳的工作导致缺少休息，缺乏睡眠，过于劳累放自己的身体吃不消，所以经常出现胸闷，那么这时我们就需要适当地调整我们的工作和作息时间，使工作和作息成为正比。三、坚持运动，加强身体锻炼。
四、
情绪的调整，避免与其他人发生冲突，或经常处于低气压的状态当中，需要有效地调整自己的一个情绪波动，对什么事情都看开点，时刻保持着一个乐观向上的态度，慢慢恢复正常。五、
合理调整饮食，切忌辛辣刺激食物，多吃含有维生素的食物，戒烟戒酒，养成一个良好的生活饮食习惯。
