雾霾天护肺 这些方法有奇效
冬季雾霾养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“雾霾天护肺 这些方法有奇效”，供您参考，希望能够帮助到大家。
本文导读：雾霾天对身体健康的影响，相信大家都知道，但对肺部健康的影响可能很多人都不是太了解。那么雾霾天护肺有什么好的方法吗？
雾霾天出行一定要注意肺部的健康，那么雾霾天护肺有什么好的方法吗？以下就让小编来为大家推荐几种吧！
雾霾天比吸烟更易致癌
阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
在雾霾天再坚持吸烟，无疑会给肺增加更大的健康隐患，因此专家建议烟民们适当的应该减少吸烟给肺减轻些外因伤害。
中医护肺止咳有三方
针对三类人有3种不同的护肺方子：
1、气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。
2、肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
3、阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
雾霾天的饮食原则
1、饮食清淡多喝水
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
3、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
4、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
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雾霾天 如何选口罩
导读：近日，北方地区持续雾霾天气，原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。因此，不管是在家还是出门，都要做好防护措施。外出戴口罩，是简单有效的措施。
但目前市场上的口罩质量良莠不齐，市场上目前能有效过滤pM2．5的口罩并不多。而且很多人在佩戴口罩时，存在佩戴时间过长、忽略杀菌消毒、重外观轻面料等误区。面对海量的产品，消费者应该如何选择？在佩戴过程中又该注意哪些问题？
一是注重面料和材料
近年来流行个性化口罩外观漂亮，但里外面料有可能含化纤成分，不具备口罩应有的过滤、阻隔细菌的功能。因此，在选择口罩时不要只注意外观，还要看清口罩的材质及功能。同时，应尽量选取大品牌、有正规产品包装和说明的商品并通过正规渠道购买。
二是避免长时间佩戴
鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，时间一长，会使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，稍微受寒反而容易感冒。
三是每天清洗口罩
不管哪类口罩，每天都应该进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。另外，日常使用时还要注意卫生，佩戴后应将口罩放入干净袋子里，再戴的时候不要翻面。
6款茶饮雾霾天喝能养肺
肺是身体比较娇贵的器脏，雾霾天中的大量有害物质会危害肺部健康，因此，在雾霾天一定要注意养肺，很多茶饮有养肺的作用，那么，雾霾天喝什么茶养肺呢？
雾霾天喝什么茶好
1、杏仁麦冬茶
茶方：用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
制服法：将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
功效：养阴生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
2、大海生地茶
茶方：胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量
制服法：上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。
功效：用于属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。
3、橄榄茶
茶方：选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，淡竹叶15克、红糖10克
制服法：加水500毫升，煮沸3分钟后即成。徐徐慢饮，每天一剂，分四次服用。
功效：此茶对咽干火燥、咽痒者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
4、双根大海茶
茶方：板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。
制服法：共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。
功效：有清热、解毒、利咽的作用，适用于咽炎咽喉疼痛明显者。
5、罗汉果茶
茶方：罗汉果1个。
制服法：将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。
功效：主治肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。
6、橄揽海蜜茶
茶方：橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。
制服法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。
功效：清热解毒，利咽润喉。主治咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。
上面为大家介绍了适合雾霾天喝的茶饮，雾霾天养肺除了喝茶，还要注意出门要戴口罩，多吃梨子、百合、荸荠等润肺食物，另外，雾霾天最好不要出门运动。
雾霾天试试中医“宣肺抗霾解毒方”
近日，雾霾天气增多，在影响出游心情的同时，也最易伤及人的肺脏，出现咳嗽、鼻塞等症状。以下推荐一款“宣肺抗霾解毒方”，能够在雾霾天里扶正祛邪，起到利鼻喉、护心肺、解毒邪的作用。
本方是根据元代江西名医危亦林《世医得效方》中能“治上膈壅毒”的“升麻散”加丹参而成，具体又根据症状的不同有所加减。
当感觉呼吸稍有不适时，可服用小方：升麻2克，赤芍3克，党参3克，桔梗3克，葛根3克，甘草2克，丹参3克，生姜2片（后下），每日1剂，用水煎煮，分两次服。连服3日，症状可有所缓解。
当感觉鼻子和咽喉不适、呼吸不畅、胸闷不适、喉痒咳嗽时，可服用大方：升麻6克，赤芍6克，党参6克，桔梗6克，葛根6克，甘草3克，丹参6克，生姜5片（后下），每日1剂，用水煎煮，分3次服。连服2日即可。
当出现发热、恶寒、出汗时，可在上述大方基础上去掉生姜，加黄芩6克，薄荷5克（后下），用水煎服，儿童用量可酌情减半。
方中升麻、葛根、党参三味药温凉相配，能够扶正祛邪，疏通鼻喉；桔梗、甘草两味药可利肺驱邪，化痰消肿；赤芍、丹参可益心定志，散瘀排毒；而生姜、桔梗则是“引经之药”，能引导各药药效上达至胸膈，帮助疏利鼻喉，排出雾霾邪毒。雾霾天有上述不适症状者，可以参考此方，建议在医师指导下服用。
中医清雾霾 吸进肺里的雾霾怎么清
冬季现在的雾霾很严重，雾霾是悬浮在空气中的有害悬浮颗粒，被吸进肺里对我们的伤害还蛮大的，很多时候我们都不知道应该如何应对，下面就跟小编一起来了解一下中医如何清雾霾吧，清雾霾吃什么好呢?
雾霾现在真的很可怕，雾霾吸进去要怎么样才能把它清出来呢，这是一个问题，中医清雾霾就成了首选，以下是详细内容。
每当雾霾天，很多人就开始打听吃什么中药能把肺里的雾霾粘出去，那些标着能“清肺”的中药就成了首选。其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能伤身，这才是中医清肺的正确含义。
我们吃的食物是进入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去?肺里进一点东西人都会呛咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者药物，肺怎么可能接受它?
既然不能碰面，“清肺”就是不懂医学的人们的幻想。但是，就算雾霾再严重的地方，也不是人人都得肺癌;而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的免疫力在起作用。
就算没有雾霾存在，人体内也存在着肿瘤细胞或者说有癌变趋势的细胞，但是有这种情况的人未必都得癌。那些得癌的人回顾一下就会发现，要么是之前太劳累了，要么是有过情感创伤。而这两种情况直接打击人体的免疫系统功能，原本能与癌细胞抗衡的免疫力败下阵来，癌细胞才能星火燎原。
既然有如此关系，又有了像雾霾这种难以躲开的环境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中医概念中就是“气”，肺气、脾气、肾气都包含了免疫力。那么补肺气、补脾气、补肾气就可以提高免疫力，从而抗癌防癌，包括防御因为雾霾引发的肺癌。
所以与其说有中药能“粘”出雾霾，不如说中药能遏制住进入体内的雾霾不致癌，这也就是中医保肺的意思。
黄芪、白术、沙参、玉竹等入肺经的补气补阴药物，还有中成药如玉屏风散、保肺丸等，食物中的各种菌类包括银耳、木耳、香菇等都有这个作用。只要能因人施治，在雾霾时代给肺建起一个隔离毒素的“屏风”，还是有可能的。
中医教你清雾霾
第一招 揉搓“迎香”
秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
第二招 饮食润肺
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。
鱼腥草亦蔬亦药，味辛性微寒，入肺经，具有清热解毒的功效，尤其适用于呼吸系统疾病。其实，它还有很好的抗辐射和空气污染的作用。
雾霾天后 中医推荐清肺汤
导读：连续多天的阴霾天终于告一段落了，但是阴霾去后你及时的清肺了吗？今天小编就给大家讲解一下这几道连中医都特别欣赏的几道润肺汤，希望这几道汤能够给你带来更大的益处。
沙参、玉竹、南北杏煲猪瘦肉
北沙参10克，玉竹20克，南、北杏各5克，猪瘦肉250克，蜜枣2枚，姜 2片。将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸，文火煲2小时，加盐适量，可喝汤吃肉。
此汤的功效为养阴润肺、清热止咳。其中，沙参能滋阴润肺、益胃生津;玉竹有养阴润燥、生津止渴的作用;南北杏能滋润肺燥、宣肺止咳;猪瘦肉营养丰富，能虚补润燥，增加汤的鲜美。
银耳、马蹄、川贝炖猪瘦肉
银耳20克，马蹄250克，川贝5克，猪瘦肉250克。把全部用料放入炖盅，加入开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2小时，加盐适量，即可食用。此汤清甜美味，口感清新。其中，银耳能滋阴润肺、养胃生津，马蹄能养阴清肺、生津化痰，川贝清热润肺、化痰止咳。
雪梨、百合、银耳炖猪瘦肉
雪梨2只，银耳20克，百合20克，猪瘦肉250克。把全部用料放入炖盅，加开水适量，炖盅加盖，温火隔开水炖2小时。加盐适量。
百合润肺止咳、清心安神，雪梨有清燥润肺、生津的作用，猪瘦肉味甘咸，补中益气，使汤味美鲜甜，增进食欲。
菜干、蜜枣、南杏煲猪腿肉
菜干100克，蜜枣2～3枚，南杏5克，猪腿肉250克，姜2片，把全部用 料一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸，文火煲2小时，加入调味，即可食用。菜干性味甘平，有润肺清燥、清肺胃热之功，南杏有滋润肺燥、止咳作用，猪腿肉含有丰富蛋白质，健脾养胃，且易于吸收。
萝卜、土豆炖猪骨
萝卜500克，土豆300克，猪骨 500克，姜2片，蜜枣适量。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸，文火煲2小时加盐适量，即可食用。
猪骨含有丰富的钙质，能补虚强身。萝卜润肺，可以缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音等症状。
雾霾天运动危害大 不可盲目健身
本文导读：雾霾天对于运动爱好者来说，有着诸多的疑问，是锻炼还是不锻炼；是在家里运动还是带上口罩去户外运动。这也源于他们对雾霾还不是太了解，下面一起看看关于雾霾天运动的说法。
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。
一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。
雾霾天在公园里运动空气会不会好一点？
答案不会！当pM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。
在室内运动会不会好一点？
答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的pM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。
即使是非雾霾天，也不要再马路边运动
很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
