男性遗精怎么自我调理
男性养生调理。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！中医养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男性遗精怎么自我调理”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
本文导读：遗精是成年男性常见的问题，出现这种现象男性要懂得自我调理，那么，男性遗精怎么自我调理？
男性遗精
成年男性非性生活而出现精液遗泄的症状称为遗精，遗精可以分为梦遗和滑精这两种。
梦遗是指睡眠有梦境而出现的遗精现象。中医认为，梦遗者多为水亏火旺、虚中夹实，治疗上要以清火滋阴为主。
滑精是指睡眠没有梦境而出现的遗精现象。中医认为，滑精多是由与梦遗长期不治发展形成的，滑精者多数肾气不足，因此，在治疗上要注意固肾。
以下几种情况要注意是病理现象；
1、有规律性生活的男性经常遗精；
2、接触女性或在性生活有关的时间里出现遗精；
3、非性生活时出现遗精；
以上这些情况如果出现遗精现象，那么要注意外生殖器炎症、外生殖器附属性腺炎症，因为炎症的刺激会容易导致遗精现象，比如前列腺炎、尿道炎、包皮炎、精囊炎等，这个时候要注意到医院检查治疗。
有遗精的男性要注意自我调理；
1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼；
2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒；
3、不要俯卧着睡觉，不要盖太厚的被褥，不要穿太紧的内裤；
4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报；
5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。
男性固精散
材料：金樱子、芡实、莲子、茯苓、淮山各60克
功效：主治男性遗精。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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男性遗精有哪些危害？男生遗精应该怎么保健？
男孩子一般到了十五岁左右的时候就会经常做梦，梦到自己有性的行为，还会发生遗精的现象，这些都是正常的情况，那么非正常情况下遗精会有什么危害呢？
遗精会造成哪些危害
1、频繁的遗精，就是因为青年人处于一种疑虑、紧张还有担忧以及羞涩的心理状态，有一些弱型气质的男青年，梦遗后由于不能正确理解，会变得更加的沉默寡言、郁闷不乐、注意力不集中，甚至还会出现失眠的症状，影响工作、学习和健康。
2、病理性遗精，遗精次数十分多，如梦中遗精，甚至在白天性兴奋的情况下也会出现遗精。其原因一方面是长期手淫或思想过分集中于性有关的问题，另一方面是患有包茎和包皮过长还有尿道炎以及前列腺炎等疾病，这些都会造成局部刺激而引起频繁遗精。
3、有一些男性遗精的同时还会伴有记忆力减退、情绪消沉，甚至头晕耳鸣及腰酸膝软等症状。
男性遗精怎么保健
1、千万不要把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精，遗精之后没有任何的不适，这是生理现象，不用为此忧心忡忡，背上思想包袱、自寻烦恼。
2、千万不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，用手捏住阴茎不使精液流出，避免精液贮留而引起其它疾病。遗精后千万不要受凉，更不要用冷水洗涤，使寒邪乘虚而入。
3、消除杂念。不要看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动和体力劳动还有文娱活动、增强体质、陶冶情操。
4、养成良好生活习惯。戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性食物。不要用过热的水洗澡，睡觉的时候宜屈膝侧卧位，被褥不要太厚，内裤不宜过紧。
5、病理性遗精发生之后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，可以及时地治疗。
落枕了怎么自我调理
本文导读：落枕后脖子僵硬、疼痛，不敢扭头，该怎么办？经常落枕的人可以学学自我按摩调理方法。
落枕看起来不是什么大问题，但是却让人很难受，容易落枕的人一定要学会落枕紧急处理方法，不要一落枕就热敷，应该先冷敷，等疼痛缓解的时候再进行热敷，脖子疼痛可以做做保健操，日常生活中要懂得自我保健。
落枕怎么办
第一、冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15 30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
第二、热敷
等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
第三、自我按摩 落枕穴
中医针灸当中，有个 落枕穴 ，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10 15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的 中药 枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调
防治脖子痛的简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕日常保健
1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。
2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。
3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。
4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。
5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。
6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。
7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳
落枕怎么办？上面的文章为大家做出了介绍，经常落枕的人要注意自己的睡姿，选择软硬适中的枕头，平时要多动动自己的脖子。
男性肾虚所致遗精怎么办
历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸，具有补肾填精、开胃利水之功效，用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血、制酸等作用，用于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等，外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。以下介绍几种墨鱼药膳。
墨鱼是一种美味海鲜，营养丰富，每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。
补骨脂墨鱼汤
补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。用于阴虚血亏、月经量少或经闭。
墨鱼骨炖猪皮
墨鱼骨15克，猪皮60克。将墨鱼骨、猪皮洗净，猪皮切成小块与墨鱼骨同放碗内加水，隔水用文火炖至猪皮熟透即可，每日2次。适用于身体虚弱及血热型崩漏。
墨鱼炖鸡汤
墨鱼1个洗净切片，母鸡1只洗净，加盐、姜等共炖熟食用。用于产妇补益气血，增加乳汁。
墨鱼鹌鹑蛋汤
墨鱼60克，鹌鹑蛋5个，共煮汤，加调味品食用。用于治疗贫血、头晕、闭经。
墨鱼香菇粥
墨鱼1只，猪肉100克，粳米100克，水发香菇50克，冬笋50克，调料适量，墨鱼泡发切丁，再加猪肉、香菇煮成粥，加味精、盐、胡椒粉调味食用。用于益气调经，收敛止血。主治闭经、白带多。
墨鱼冬瓜粥
墨鱼150克，冬瓜100克，粳米100克，调料适量。粳米洗净煮粥，熟后放入墨鱼、冬瓜丁，煮一会儿后再加料酒、盐、味精、葱、姜、蒜、胡椒粉、麻油，稍煮即食。用于补脾益胃，利水消肿。主治肾炎、水肿、痔血。
男性怎么自我保健方法
测量腰围腰围是衡量心脏健康与否的一个重要指标
留意性健康
如果注意到自己勃起功能下降，应及时向医生咨询，因为这可能是心脏病或糖尿病的早期征兆。限制饮酒每天的酒精饮品数量控制在两杯以下。
系上安全带
在44岁以前，意外事故是导致男性死亡的最主要因素，也是男性一生中的头号杀手。
男性健康的主要标准是什么
对男性健康各个国家，各个地区，各个民族有不同的认识，也有不同的标准。世界卫生组织认为，男性健康统一的国际标准应从以下几个方面来确认：
（1）有充沛的精力，能从容不迫应付日常生活和繁重工作，且不感到过分劳累和紧张。
（2）处世乐观，态度积极，待人处事能包容，不挑剔。
（3）善于锻炼，睡眠充足。
（4）有很强应激应变能力，适应客观外界环境的变化。
（5）肌肉丰满，皮肤有弹性，体重适当，身体匀称。
（6）头发有光泽，眼睛明亮，牙齿清洁，无龋齿。
（7）身体各器官功能正常。
（8）能够抵御感冒和一般传染疾病。
（9）性器官发育变化与年龄同步，并保持良好的性功能。
男性朋友如何自我减压
■慢性疲劳是一种病
慢性疲劳在医学上称之为慢性疲劳综合征，这种疾病是近年来提出的一个较新的疾病综合征。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。
目前，慢性疲劳综合征病因不明。有部分人士认为，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低。另外，也与心理因素有关，如好争辩、情绪化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲劳。据介绍，慢性疲劳的高发人群主要分布在21-50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员。
■与心理因素密切相关
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳，那就应该注意了。
张庆富说，如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，持续3个月以上就应考虑可能患上慢性疲劳综合征。
张庆富说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。
■男性自我减压摆脱疲劳
在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
美国国立精神卫生研究所针对男性慢性疲劳患者提出几条自疗措施：
1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫逞能。
3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、不妨把自己的感受写出来。
产后如何自我调理心理
产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历高声与低声频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。
对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。
新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。
妈咪自我测试
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答是的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答是，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
产后忧郁和产后抑郁是产后常出现的一种情况，只是抑郁的严重程度高于忧郁，通过上面的自我测试，能够判断出新妈是忧郁的哪种程度，这样才能很好的对症治疗，而且新妈要学会心理调节，这样才能让自己身心健康。
治疗男性遗精的5个妙招
NO1.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
NO2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
NO3.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
NO4.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
NO5.静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。
如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
苦夏应该如何自我调理
摆脱苦夏的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。
心理调节在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为夏季情感障碍，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气；心境不佳；行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导：调息静心，常如兆雪在心。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，不要发怒急躁。
饮食调理夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。专家也指出，从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康，奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水。此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压及患有眼科炎症者均较适宜。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，老年人还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，又补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
睡眠要充足夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30％左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除苦夏十分重要，劝中老年人注重提高睡眠。
