春季皮肤干燥瘙痒应对策略
春季应如何养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“春季皮肤干燥瘙痒应对策略”，希望能为您提供更多的参考。
本文是一份春季皮肤干燥瘙痒应对策略。春天是很容易引发皮肤瘙痒的问题的，可能因为花粉过敏，也可能因为室内干燥，亦或者因为湿疹，那么春季皮肤干燥瘙痒应对策略有哪些，如何解决皮肤的瘙痒问题呢？下面为您介绍。
春季皮肤干燥瘙痒应对策略
1、做好肌肤清洁。在春季由于扬沙天气的影响，空气之中的灰尘含量较之往常更为严重。很容易造成灰尘依附到皮肤之上，进而渗入毛孔导致毛孔堵塞的出现，影响我们的补水效果。
2、要注意在日常的生活中多喝水，保持自身体内水分的充足，避免在肌肤进行新陈代谢的时候因为自身水分缺失而无法得到足够的水分补充进而受到干燥的威胁。
3、应注意少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜等，少饮酒及咖啡，不吸烟。
4、贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。避免贴身穿着毛衣、尼龙、化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。
5、在洗澡的时候应根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整，适当减少洗澡次数，洗澡的时间不要过长，水温以不感觉到冷为宜，不宜过热，浴后应全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。
6、避免室内空气干燥而引起的皮肤水分蒸发，建议在室内使用诸如空气加湿器等设备，也可以在室内放置几盆水，放几个鱼缸及水养植物也是不错的选择，以保持室内空气湿润，帮助保持皮肤水分。
7、去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激。如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。
8、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴。
9、阴痒患者，应保持局部清洁卫生，切忌搔抓不洁。
10、平时情绪逸怡，忌忧思恼怒，精神力求欣快。
11、不滥用强刺激的外涂药物。治疗皮肤瘙痒常用西药抗组胺药（敏迪、开瑞坦）钙剂（普通钙片，必要给予针剂）及激素（含地塞米松类的）等。由于这些药物禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反应，影响患者的正常生活和工作，慢性病人很难坚持治疗。
春季皮肤瘙痒是什么原因？
1、皮肤问题
因为皮肤自身问题而感觉到痒有两种情况。一种是没有原发性的皮肤损伤，多半是由于皮肤缺少水分而引起的。就像现在处在干燥的冬季，很多人会觉得皮肤干痒、脱皮。另一种是皮肤本身就病了，皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病大多都伴随着瘙痒。
2、妇科炎症
女性如果发现外阴部瘙痒，要特别检查是否有滴虫、白色念珠菌感染等妇科炎症。调查显示，73%的女性在经期会觉得局部皮肤瘙痒，可能与卫生巾质量不佳或衣物过于紧身有关。
3、接触过敏
临床上来变态反应科就诊的病人，1/3有皮肤痒的症状。对饮食、花粉、尘螨等过敏，接触某些化学制剂，都有可能引起过敏，从而使皮肤感觉到痒。这类痒，一般在停止接触过敏原后就会好转。
4、肝胆疾病
许多系统性疾病也会引起皮肤瘙痒。有研究显示，大约有40%-60%的肝胆疾病患者，在肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现的时候就会出现皮肤瘙痒。
5、恶性肿瘤
某些肿瘤发生时会伴有皮肤痒，如淋巴系统、胃、肠、肝、卵巢和前列腺癌等。这种由肿瘤引起的痒大多较顽固，如果你的身体出现长时间无原因的瘙痒就需要引起重视了。
6、皮肤退化
中老年人因为皮肤萎缩变薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，使皮肤失去润滑保护作用而显得干燥。在寒冷的季节，干燥的气候又使皮肤粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。老年人身体痒多是这个原因。
7、情绪紧张
抑郁、紧张、烦躁等不良情绪都有可能造成局部或全身皮肤痒。B族维生素缺乏也容易引起皮肤瘙痒。
8、糖尿疾病
糖尿病人皮肤瘙痒的发生率高达15%35%，约有10％的早期患者会出现全身性或局部性的皮肤瘙痒，而且比较顽固，外阴或肛门部症状最严重。
9、甲状异常
不管是甲状腺功能亢进或减退，都可能出现皮肤痒的情况，但甲亢所致的瘙痒多发展缓慢，皮肤多干燥，在冬季会加重。
以上就是为您介绍的春季皮肤干燥瘙痒应对策略，供参考。
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白领男士5大健康问题应对策略
导读：白领本就工作忙压力大，尤其是作为白领男士，压力大、应酬多导致健康问题更是不少。那么，白领男士健康存在哪些问题呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识，教白领如何解决健康问题。
白领
细数白领男性的5大健康问题
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。
医生支招：这类职场男性应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多腰肌易受伤
不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。
专家解释，人到了一定年龄后，腰会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
医生支招：男性，尤其是体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外，平时要适量运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
夜猫族男性：生活不规律极易患肠胃毛病
有不少男性都属于夜猫族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的职业毛病：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑打交道。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度升高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
医生支招：有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒，少食辛辣食物，避免长时间骑车和久坐，性生活有规律，注意局部保健，多饮水，少憋尿。
应酬族男性：喝酒太多内脏很受伤
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出应酬的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果应酬饭不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂、高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
男士上班族养生功4式
［一式］曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。
练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
［二式］和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
白领常见九种病的应对策略
导读：随着生活节奏的加快，白领的压力也越来越大，外表光鲜的白领们内心却是苦不堪言，长时间的坐在办公室里没时间运动更不会注意养生保健，长此以往身体就会吃不消带来种种疾病。下面就来和小编盘点白领存在的职业病及应对策略。
白领最易惹上的九种疾病
1、颈、肩部酸痛
症状、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
2、腰痛
症状，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
3、眼睛疲劳
症状、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
4、手足麻痹
症状，在有空调的房间，情况更严重。
原因。
解决方法，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
5、头痛
症状，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
6、溃疡
症状――容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡――饥饿时胃痛、想吐。
原因，食无定时定量。
解决方法，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
7、慢性胃炎
症状、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法。
注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡营养;3）减缓压力;4）避免精神紧张;5）戒烟戒酒。
8、便秘
症状2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纤维;2）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
9、慢性腹泻
症状、体重持续下降。
原因。
解决方法，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
女性减肥 6种聚餐场合的应对策略
很多女性明明处于减肥的时期中，却因为不能避免的聚餐导致自己的减肥计划破灭，真是让人倍感苦恼的一个问题。那么我们应该如何控制减肥时的聚餐饮食呢?下面小编就为大家介绍六种聚餐场合应该采取什么样的策略，才能避免影响我们的减肥瘦身计划吧。
1、女生聚会下午茶，越吃越多难忌口
一群好姐妹相约一起在装修得很漂亮的店子里，吃着下午茶聊着生活，多么美好的画面!但是，下午茶甜点的热量也是很高的，比如说女生都很爱吃的蜜糖吐司，怎么能不忌口又不胖啊?最好的方法当然是分享，不要一个人把整个吐司都吃了，把它分开几份，和姐妹们一起共享。另外，搭配着红茶也会有很好的瘦身效果，因为红茶里面含有一种能抑制淀粉酶分解的物质，当然，必须是无糖的红茶。
下午茶的点心基本都是甜的食物，如果在下午茶时段摄取太多糖分的话，肌肤的胶原蛋白和弹力纤维会打结，从而促使肌肤老化、松垮。另外推荐港式下午茶，吃一些咸的东西配上乌龙茶。或者是在你的主食之外，搭配一些无糖的饮料，推荐红茶、绿茶等含有儿茶素的饮料。
绿茶含有儿茶素跟咖啡因，可以促进代谢，减少糖分在肠胃道的吸收，还可以影响消化酶的活性，还能减少脂肪吸收。
如果你有肥胖问题，但又一定要和朋友去喝下午茶的话，一定要把握一个原则，要选择性的吃，浅尝辄止，不要全部都吃了。饮料部分还可以选择黑咖啡搭配。
2、家族到餐厅聚餐，异国料理全都包
举个例子，东南亚的菜式，大多数调料都是酸辣味道的，而研究发现酸味的东西会抑制我们一些淀粉酶的分解，人会比较瘦。酸辣酱的话因为里面有辣椒，可以促进我们的新陈代谢，而它里面所含的其他香料能够帮我们身体做排毒、排汗，所以你可以发现东南亚的女生骨架都很小，都很瘦。
既然家族聚餐，就要吃得开心。但如果你正在减肥，而家族聚餐又选择了在中餐馆，那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能让我们胰岛素的阻抗性降低，等于减少身体发炎反应，比较不会让血糖上升，能让脂肪代谢比较完整。但由于苦瓜素是脂溶性的，所以空腹的时候吃效果不会很好，一定要配合其他东西吃。
有时候我们去西餐厅吃西餐的时候，有一些食物是地雷，一定要注意的!首先是奶油浓汤，很多地方的浓汤都不是用真的奶油去做的，都是用冲泡的粉去做的。其次是沙拉部分，很多地方的沙拉都会含有马铃薯，建议把马铃薯泥换成玉米之类的，因为马铃薯是高升糖指数食物，比较容易发胖。
当你学会了替代饮食法，无论你吃的是哪国料理，都能让你吃得放心又开心。举例说，你面前有蛋、豆、鱼、肉、米饭、面食，你一定要吃了蛋、豆、鱼、肉，等你有了饱足感之后再去吃米饭或者面食，如果有蔬菜和水果，一定要先吃蔬菜，之后再补充一点水果，利用这种先吃前面的来代替后面的方法，无论你到哪家餐厅都可以不怕胖。
3、逛街走走压马路，边走边吃停不了
在逛街的时候，女性往往会更加容易感觉到饥饿，也就很难控制住自己的食欲，从而看到什么吃什么，最后也就使得你的体重迅速的飙升。对于这种情况，最简单的方法就是和别人一起逛街，然后热量就能减半，也就不会给你的减肥计划造成太大的影响。
如果你在逛街时吃油炸的食物，咬下去的第一口是完整的，先尝尝美食的味道，然后把炸过的皮去掉，吃里面的食物;如果在逛街的时候带一杯无糖黑咖啡，看到美食的时候喝一口，食欲会大大降低。
如果是烧烤的话，可以尽量选择一些青菜类的比较安全不会发胖的食物。但其实，逛街是非常好的减肥方式。英国有研究发现，一次逛街大概约等于走了3.2公里，消耗了200大卡，但是不要忘记一块50克的蛋糕的热量就有250大卡，就是说你逛了一天的街所消耗的热量，可能一块蛋糕就轻易抹平了。所以如果你要逛街逛得开心，又不会长胖的话，最好的方法就是，在你约好逛街的当天晚上不要吃晚餐，因为你可以在逛街的时候碰到想吃的时候就吃，就等于是吃了晚餐了。
4、呼朋引伴K歌去，油炸拼盘点不完
很多人到KTV去K歌的时候，第一时间不是点歌而是要先吃东西，特别是碰到自助餐时期，就会觉得吃得越多越划算。但是要注意食物的选择也是有讲究的，我们可以选择粥类，因为热量相对较低。很多上班族都会选择下班的时候去K歌舒缓压力，这时候可以选择喝一些醋类饮料，可以帮助减少腹部的脂肪，代谢掉身体脂肪，缓解疲劳。
醋本身就是乙酸，乙酸可以抑制我们肠胃道的淀粉，所以在吃饭的时候喝点醋可以减少淀粉的吸收。当然，在K歌的同时，你不要坐着，尽量的站着，多动，可以减少热量的吸收，燃烧脂肪。
其实现在的减重，出现了一个很关键的观念，食物本身比热量更重要，吃对食物能够瘦，如果斤斤计较卡路里也不见得会瘦。越原始状的食物其实越能让我们瘦，如果我们必须外食或者一些场合要瞎吃的话，尽量不要选择过分加工的食物，尽量选择呈现出食物原形的食物。
5、结婚喜宴躲不过，应酬宴客易暴食
喜宴上总是会有一两道你非吃不可的菜式，但是吃多了会觉得很饱，如果接下来的菜你还要继续吃，那么你的热量就超标了。
喜宴的菜是一道一道的上，最先上的前菜部分，每一道都可以吃，因为它们的热量基本上都很低，都是海蜇皮之类的，接下来才有可能出现的是比较油腻的东西，这时候可以把它们夹到小碗里，等着喜宴结束之后用作打包，晚点再吃。之后的每一道菜，可以都稍微尝尝，最后再去吃青菜。这样的话看起来既不会失礼，同时每一道菜都能吃到。至于羹汤部分能不吃就最好不吃，因为里面含有勾芡等食物的热量太高了。
参加喜宴有三个很简单的原则，第一个是事前防范，第二个是事中小心，第三个是事后补救。首先在去参加喜宴之前可以先到超市或者市场买一些番茄，先垫垫胃，不要让自己的胃空空的去，这样能防止大吃。在宴会聚餐的时候最好做到两件事，第一件事是早到早走，因为你早到的话可以吃到前面的冷盘，因为中餐的菜式基本都是很油腻很高糖分，而这些不太健康的菜式基本都在餐的中间才上，但是不管怎么油腻，在中餐的菜式里，热量比较低的都在一开始就会上。早走的话，你可以选择走路回去，把刚刚吃进去的热量都消耗掉。
第二件事是不要喝无色无味的饮料，在喜宴上如果跟别人熟络的交谈起来的话，喝饮料的几率就会上升，不知不觉你就摄入了过多的糖分。
最后一点就是，如果你是吃的晚上的宴席的话，那么在第二天的减肥饮食计划中，就要注意减量，或者直接在中午的时候就减少摄入的食物，从而使得自己的热量能够不超出计划。不过对于食物减量也要注意尺度，更不能完全不吃，以免影响身体健康。
有很多人觉得去参加喜宴，给了礼金当然要吃个饱饱的。但是你也可以不要全部都吃，你可以选择你喜欢吃的多吃一点，至于其他的可以酌情减少。另外，在喜宴将要结束的时候还可以选择起来走一走，跟周围的人聊聊天，既能维持人际之间的关系，又能促进食物的消化。
6、高铁火车休息站，长途旅行随便吃
很多人每次去远门都会带很多零食在路上吃，或者是到了当地就会买很多当地的特产美食，这样想不胖也难。
当你在车站吃了便当，在交通工具上又吃了很多零食的时候，你会发现你的肚子很容易发胖，腰围很容易变粗。这里推荐香味贴片，贴在肚脐眼之下，它会发热，可以促进你腹部的微循环和肠子蠕动。
另外按压我们的腹部可以改善宿便问题。按压的时候不要顺时针的去抚摸按压，我们要一个点一个点的去按，每个点大概按五秒钟左右，按着6点钟的位置一直按到12点钟的位置，每天坚持按压，宿便问题就会得到解决。
以上这六种情况，就是女性最容易多吃的情况，而上面提出的解决办法一定能够帮助到女性。对于想要减肥的女性，采取这些措施，可以让你在享受美食的同时，仍然保持身材。最后再为减肥的女性解答一个减肥的问题，那就是减肥时能不能吃主食?
减脂期能不吃主食吗?为什么
不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。我认为主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食也会有以下危害。
1、大幅度降低新陈代谢率
不吃主食的最大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程，同时给你的健康带来巨大危害!
2、影响训练状态，大幅降低训练水平
不吃主食会让你的训练，尤其是力量训练大打折扣。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大量卡路里，还可以促进全天新陈代谢的提高。燃脂是全天24小时的功课，你必须努力提高你全天的新陈代谢，才能够让你的燃脂之路更加便捷。不合格的训练不仅不能给你带来优美的肌肉线条，还会影响你的基础代谢率，阻碍你的减脂进程。
3、阻碍肌肉增长，促进肌肉流失
在减脂期，肌肉的增长本身就较为困难。如果不吃主食，除了力量训练会受影响，身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质。这时，你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能。你的肌肉不仅不会增长，还会大量流失。千万别忘了，肌肉越多，基础代谢率越高，在训练以外的20多小时内，基础代谢率越高，燃脂才会越快。
4、影响脑健康
如果你不想变成弱智，千万不能不吃主食。你的大脑主要靠葡萄糖来供能。虽然脂肪和蛋白质也可以分解供能，但是保持足够的碳水摄入才是保证大脑供能正常运行的关键。谁也不想成为四肢发达头脑简单的野人。
结语：对于爱美的女性来说，减肥计划是相当重要的，但是总有这样那样的因素会干扰你的计划。其实，只要你能够坚定减肥的决心，那么不管是什么样的问题，你都能找出合适的解决办法，保证自己的减肥效果。希望每个女性都能够拥有完美的身材。
OL新型办公室综合症的应对策略
导读：随着生活节奏的加快，工作压力的增大，新型办公综合症正入侵这白领的健康。那么，白领朋友要如何缓公室综合征呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你有效缓解公室综合征的方法。
OL慎防！4类新型办公室综合症
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性;灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。
同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生;太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合症
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合症
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意123比例，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
教你学会健康深呼吸 缓解白领办公室综合症
尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。
正确的呼吸方法：
处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。
在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为1015秒钟，吸入10001500毫升空气。
据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。
白领小心综合症缠身 正确对待治疗可有效缓解
信息焦虑综合症
每天大量接听电话、连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。其实，信息焦虑综合症本身并不可怕，只要能意识
到起病的原因并正确对待治疗，就可以有效缓解焦虑症状。
时间综合症
时间综合症是指处在快节奏环境里的白领们，总感到时间越来越不够用，做任何事情都会过分地关注时间。专家表示，预防时间综合症，关键是要缓解高度紧张的神经和焦虑的心情，客观地对待紧张的工作压力，合理安排好工作和生活，要学会忙中偷闲，不被压力压垮。
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