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按摩养生靠谱吗

2019-11-08

深冬应对寒冷 打底裤暖宝宝靠谱吗

春季养生偏方靠谱吗。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”养生已经成为很多中老年人关注的话题,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关四季养生的认识误区呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“深冬应对寒冷 打底裤暖宝宝靠谱吗”,但愿对您的养生带来帮助。

导读:冬季寒冷,御寒靠打底裤,暖宝宝靠谱吗?天气越来越寒冷,江苏不少地方最低温度已经跌到了零度以下。在寒冷的天气中,人体也可能出现各种问题,特别是爱美的女士们,更是如临大敌。怎样才能健康迎战?专家们来支招。

打底裤难御寒:出现青紫可局部热敷

20岁的小芳(化名)刚刚来到南京没有多久,前些日子找到了一份酒店迎宾小姐的工作,因工作的需要,每天小芳都要穿着修身的旗袍。虽然已是寒冷的冬季,可是制服里却多加不了衣服保暖,只能选择非常紧身的保暖内衣及打底裤御寒。而工作时一站就是几个小时。这两天,小芳发现自己小腹出现了青紫,从没遇过这情况的她紧张万分。

专家表示,小芳所患的正是近年来发病率较高的寒冷性脂膜炎。寒冷性脂膜炎主要症状为境界清楚的皮下结节或斑块,表面温度降低,颜色为青红色或青紫色,质地较硬。可伴有轻度的痒感和疼痛感,严重者可出现溃破。主要发生在面颊部,在大腿外侧,臀部,下腹等处也可发病。是由于人体遇到寒冷刺激所致,是由寒冷损伤局部皮下脂肪组织引起的皮下痛性结节性脂膜炎。

冬季在年轻女性中流行的打底裤甚至是丝袜的穿着,便成了导致寒冷性脂膜炎的罪魁祸首。穿紧身衣裤会影响皮肤的血液循环,使血液血流变缓,尤其是那些末梢循环不良、体质肥胖、皮下脂肪丰满又不爱活动的女性,更容易患上寒冷性脂膜炎。

专家提醒,一旦出现了寒冷性脂膜炎等情况,首先要脱去过紧的衣裤和鞋袜,注意局部保暖。症状较轻的,可用热毛巾或热水袋在局部外敷,数周之内便可自愈。若是症状较重,特别是皮肤发生了破溃,就应及时到医院皮肤科诊治。

贴暖宝宝也热不起来:可试试隔姜艾灸

冬天,很多人手脚容易变得冷冰冰的,甚至一晚上在被窝里或贴暖宝宝也焐不热。专家提醒,冬季手脚冰凉可能是很多原因造成的,有些还可能很严重,比如血压、心脏功能、血管状态不正常。排除病理性原因之外,很多手脚冰冷的市民其实都是虚寒体质惹祸,不妨试试隔姜艾灸。

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艾灸,是以点燃的艾绒或艾条等在体表的某些经穴或患病部位进行烧灼、熏烤,借其药物和艾燃烧以后所产生的温热的刺激作用,达到防病治病目的一种方法。要进行艾灸,先要辨明体质,如果体质属实热,那肯定是不适合艾灸的。而如果是怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的虚寒体质者使用艾灸来治疗,可以起到很好的疗效。

艾灸要起作用,找对穴位很重要。如果是有经常感冒的症状,可以艾灸神阙(位于肚脐眼)配合大椎(位于第七颈椎棘突下),如果女性有月经不调,艾灸关元(下腹部,肚脐垂直向下3 寸)效果最好,如果是日常保健;可试试艾灸三阴交(内踝上三寸);如果有慢性腹泻症状,艾灸神阙即可。值得一提的是神阙这个穴位。神阙的位置就是肚脐,在中医中是五脏六腑之本。艾灸神阙配合腰阳关(神阙正对后腰正中),对腰部怕冷、疼痛也有疗效。

现在很多人会购买艾柱或艾灸盒自行在家艾灸,不过有一种艾灸是医院开展比较多的,就是隔物灸。在隔物灸中,姜、蒜、盐等都可充当媒介,是一种将艾绒做成艾柱放在姜、蒜等介质上,点燃艾柱进行治疗的一种方法。根据所用介质的不同,又有不同的疗效。比如姜,在中医上具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳,解毒的功效,隔姜艾灸可以加大驱寒的疗效。

洗澡后皮肤瘙痒:水温别超过38℃

周先生天气一冷就喜欢泡澡,每天下班都要去泡上一把,这已经成了他的一大爱好。上个星期,周先生感觉皮肤瘙痒的厉害,下班后,他照例来到澡堂,选了个热水池好好烫一下,又喊了个师傅来个全身搓洗,这下舒服多了,一连洗了三天,第四天他发现自己的腰上、腿上皮肤奇痒无比,甚至有的地方还出现了类似丘疹一样的红斑,像是有小虫在爬,或是针扎的感觉。

周先生的皮肤瘙痒症又叫干燥性湿疹,多发病于冬季,多是由于泡澡、搓澡过频以及洗澡水温过高原因导致。不少人皮肤一瘙痒就想到泡热水澡缓解瘙痒感,但有的人在泡澡后两三天,身上瘙痒不但没有减弱反而加重了。这是由于泡澡时水温一直很高,热会使患者皮肤表面的毛细血管扩张,通过散热等方式会将皮肤表面更多的水分带走,加重皮肤干燥的程度。

专家提醒,一般的瘙痒症状,可在洗澡之后,往身体上涂抹润肤露等滋润皮肤。如果感觉瘙痒严重,最好到医院检查,防止症状加重。老年人最好一周洗一次澡,不要过度搓洗,且水温保持适中即可,应在38℃以下。

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冻疮反复发作:不同时期需用不同药

进入冬季,气温骤降,又到了冻疮多发的季节,到医院看冻疮的患者明显多了起来。

现代医学认为冻疮是因为皮肤耐寒性差,加上寒冷的侵袭,使末梢血管收缩或发生痉挛,导致局部血液循环障碍,进而使得皮肤组织氧和营养不足而坏死,坏死组织的蛋白分解物或感染的微生物等异物反复出现成为抗原,进而引发免疫损伤性炎症。除了寒冷之外,肢端血循环障碍、营养不良、贫血、内分泌障碍、慢性中毒、感染、鞋袜过紧、缺乏运动及局部多汗潮湿等因素均可助长冻疮的发生。

不同时期的冻疮,用药也不相同。对于初期红斑未破溃的冻疮,可外用促进血液循环的药物如樟脑、薄荷软膏或辣椒酊;对于反复发作,痒感明显的未破溃的红斑硬结冻疮,可加用含有皮质类固醇外用制剂抑制炎症反应控制症状;已经破溃的损害创面,分泌物渗出不多的可外用抗生素软膏,红光或氦氖激光理疗;破溃分泌物渗出较多的损害创面可先用湿敷或敷用糊剂引流创面,再行抗生素或理疗。此外,患者还可内服末梢循环扩张剂如烟酰胺或抗炎药甘草酸苷等。症状较重者,应带患者到医院皮肤科进行规范治疗,病情将很快缓解。静雯 杨彦

冬季登山 健身养神

冬季登山,你尝试过吗?很多人会皱着眉头说:危险。其实不然,正规景点开放的登山都是有安全保障的。冬季人体的新陈代谢减慢,出汗减少,再加上气温降低,空气密度增大,人就不会感到像夏天爬山那样累得气喘吁吁。登山可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。

冬季登山,要掌握登山的要领。走上坡路时可采取Z字形路线攀登,脚底完全平放在斜面上,使摩擦面积最大,以避免滑落,身体不要过于弯曲,以免增加腰部压力,尽可能保持身体平直。走下坡路时要把身体重心放在脚后跟上,如果整个脚底踩在地面上的话,很容易滑倒。下山不宜走得太快,更不可奔跑,这样会使膝盖及腿部肌肉感受到过重的张力,使膝关节受伤或把肌肉拉伤。另外,爬山过程中要安排一定的休息时间,每爬1小时,休息5至10分钟,在陡坡上,每20分钟休息1至2分钟。

延伸阅读

冬季孕妇能用暖宝宝吗 冬季选购暖宝宝什么牌子好


暖宝宝现已成为很多人的取暖绝招,特别是一些年轻爱美的妹妹。暖宝宝什么牌子好?如何正确挑选暖宝宝呢?主要注意三个方面:眼看、手摸及试验。

暖宝宝什么牌子好?

1.看:观察暖宝宝四个边线压膜的平整程度

手工制作的暖宝宝有一个边肯定是跟其他三个边不一样的!应该会略显粗一点,因为都是厂家从别处购买来的袋子用人工装料然后封口的!而真正大厂家的产品是机器成型的,上面是一大整片的无纺布,下面是一种弹性的塑料纸,一整片压下去成型。边缘距离都是设定好的0.3毫米以内的误差。所以当你看到整片的周围压边是整齐的,那就可以肯定是机器成型的,而非手工产品。

2.摸:暖宝宝里面的无纺布质量

一摸外面的无纺布质量怎么样,如果很细腻,可以看到密密麻麻的小坑,排列很均匀,并且整个无纺布颜色比较纯净洁白,那恭喜你买对了!这是进口的无纺布,细腻平整,但是如果感觉手感粗糙,而且那些坑点有点稀疏并且有点大的话,那肯定是国产的差的无纺布。

3.试:撕开背胶纸开始试验暖宝宝的温度

其间还有一步观察比较重要,就是看看背胶的粘度,一般撕开后立刻粘得很牢不容易掉的,用完之后残留在衣服上很脏的粘渍的,那肯定是普通的胶,这种胶对人体有伤害,会引起皮肤发炎。如果你用的这个暖宝宝刚开始贴的时候粘度不是很高,慢慢地随着暖宝的升温开始有稳定的粘度,这种就是热熔胶,这种胶是随着温度升高达到那种需要的粘度,一般这种胶都是经过特殊处理的,所以可以放心使用不会对身体有伤害。

气温越来越低,暖宝宝成了很多人驱寒的法宝。孕妇能用暖宝宝吗?医生提醒:“暖宝宝有低温烫伤的危险,如果贴的部位正对着子宫,还可能导致子宫收缩,影响胎位,严重的可能导致胎儿畸形、早产”。

孕妇能用暖宝宝吗?“暖宝宝”或可致胎儿畸形、早产

很多孕妇都使用“暖宝宝”为胎儿保暖,妇产科医生特别提醒:孕妇慎用暖宝宝,暖宝宝有低温烫伤的危险。

孕妇能用暖宝宝吗?

孕妇最好不要使用暖宝宝,因为这种会发热的贴剂,会使孕妇体内产生内热,容易导致婴儿出生后带着热性疾病,出现诸如便干、生疮等问题。“更为严重的是,如果贴的部位正对着子宫,还可能导致子宫收缩,影响胎位,严重的可能导致胎儿畸形、早产。

孕妇能用暖宝宝吗?

“选择使用暖贴的人应该是在穿了足够保暖的衣物后,依然感到手脚冰凉,而不是本身穿着很单薄,要依靠暖贴的发热作用来抵御寒冬。”所以,建议广大“准妈妈”,一般情况下应多穿衣服保暖,而非借用不那么靠谱的“暖宝宝”。

吃辣椒减肥,靠谱指数是多少


研究指出辛辣食品能增加25%至30%基础代谢率,很多人一听说吃辣可以发热促进代谢减肥,就卯起来拼命吃辣,其实吃辣瘦身法是要看体质的喔!其中辣“酱”的热量高、含盐分高,容易造成水分滞留体内而身体浮肿,但提醒您千万别因吃辣“开胃”而吃进更多食物!

长期吃辛辣刺激食物易造成“胃热”的体质,中医的理论“胃热则消谷”,当辛辣食物吃得越多,胃火也就越旺,食欲就越亢进,想吃更多东西,以为会瘦结果更加开胃,造成恶性循环!

吃辣减肥最适合的体质是“虚寒体质”的人,而燥热体质的人并不适合吃辣减肥,因为热性人吃辣后容易上火,血分有热,还没瘦下来之前反而出现或加重嘴破、皮肤搔痒、冒痘、胃痛灼热、便祕、便血的情形,甚至引起痔疮发作。

冷底体质如果想吃辣减肥的话,建议纯辣椒入菜会比食物沾辣酱来的好,因为辣酱的热量高、含盐分高,容易造成水分滞留体内而身体浮肿。不过也要提醒你千万别因吃辣“开胃”,好下饭配酒而吃进更多食物!

不吃辣,能吃什么?

酱料是隐形杀手,应减少添加,调味以天然辛香料为主,如:葱、薑、蒜、洋葱、九层塔、醋、柠檬,避免美乃滋、沙茶酱、辣酱、黑胡椒酱、麻酱、番茄酱等高热量高钠酱料。

害怕皮肤出油冒痘、毛孔粗大的你,最该“远离”的上火食物!

害怕脸部出油、毛孔粗大以及冒痘痘粉刺的你,请下决心远离容易上火的烧烤、油炸、辛辣刺激性食物及酒精性饮料,如鸡排、咸酥鸡、炸鸡薯条、麻辣锅、花生、淤酒、黑胡椒、辣咖哩等,免得加重体内的燥热。此外,应减少食用高糖分油脂食物(甜点、饼干、巧克力),以免延长发炎反应。

冬季别把健康“冰冻” 如何饮食才靠谱


导读:你知道冬季饮食养生,如何饮食补充营养吗?冬季天寒地冻,人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,造成人体热量散失过多。因此,冬天饮食应以增加热能为主,可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。

营养专家把这个季节的饮食原则作了精辟的概括,叫三五原则,即三个要和五个注意。我在这里向大家作个简单介绍。

首先介绍三,即三个要,就是饮食要保温,饮食要御寒,饮食要防燥。

饮食要保温。在寒冷的冬天,如果食物满足不了人体对热能的需要,就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以,冬天可适当增加些肥甘厚味的食物,但不宜过多。与此同时,冬季人体的消化机能比春、夏、秋季活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了机体对热能需要的增加。研究表明,肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少。

饮食要御寒。医学研究证明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,因此,冬季应留意矿物质的补充。一般来说,只要不偏食,不挑食,什么都吃,搭配着吃,是可以保证人体对矿物质的需求的。冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

食物要防燥。冬季容易出现皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等病症。因此,饮食中补充各种维生素显得十分必要。要特别注意增加维生素C的含量。可以多吃白萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、苹果、香蕉等蔬菜水果。同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等,以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。

所谓五个注意,指的是饮食要适量,喝水要充分,食物搭配要适当,尽量少饮酒,尽量不吸烟。

其一,饮食要适量,不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒,人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里,冬天是进补的好时机,所以很容易吃东西过量。喜庆宴筵时更要注意,一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。

其二,喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。

其三,食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。

其四,尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。要知道酒类并不能增强人体的御寒能力。过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多,大家都得牢记,少量饮酒才是健康的饮食习惯。

其五,尽量不吸烟。烟是人类健康的可怕杀手,不但给吸烟者带来伤害,对被动吸烟者的危害更大。为了大家的健康,请尽量戒烟。即使是吸烟,也一定不要在公共场所吞云吐雾。

温馨提示:冬季也要保证身体营养充足,这些冬季饮食方法大家清楚了吗?正确饮食让健康时刻与你相伴哦!

宝宝冬天暖胃菜


1、宝宝冬天喝红薯百果糖水暖胃

材料:红薯2块、冰糖少许,百果少许、水适量。

制法:红薯削去外皮,切成小块,放百果少许,加适量清水烧煮;加入适量冰糖、生姜片,再熬制半小时饮用。

窍门:熬制好后,把红薯糖水倒入保温盒中,焖1小时左右,红薯软糯绵甜,令糖水更加美味。

2、宝宝冬天吃玉米胡萝卜粥暖胃

原料:大米100克,糯米50克,玉米粒50克,胡萝卜丁少许。

制法:按2:1的比例分量洗净大米与糯米,加适量清水烧煮;煮开后,在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁,小火熬制半小时。

窍门:熬制好后,把粥倒入保温盒中,焖1小时左右,米粒更加香糯可口,玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。

3、宝宝冬天吃小米金瓜鸡肉末粥暖胃

原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、带壳板栗30g、鸡肉末30克、红枣10g。

制法:将糯米、小米、红枣洗净待用;南瓜洗净、去皮、切小块;板栗煮熟、去壳,压碎成泥;将淘好的糯米及小米、鸡肉末、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开後改小火,煮一小时左右;起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

4、宝宝冬天吃土豆山药泥肉丸子暖胃

原料:土豆25g、山药25g、肉末100g、胡萝卜10g、香菇3朵、姜5g。盐、鸡精、酱油适量。

制法:土豆、山药去皮蒸熟,压碎成泥;胡萝卜、香菇、姜切成碎末;肉末放盐和鸡精、酱油,调出味道;把土豆、山药泥,胡萝卜、香菇、姜碎末一起放到肉末里,搅拌均匀後捏成丸子,上锅蒸熟即可。

5、宝宝冬天吃小米南瓜粥暖胃

原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。

制法:将糯米、小米、红枣洗净待用;南瓜洗净、去皮、切小块;板栗煮熟、去皮,压碎成泥;将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右;起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。

冬天宝宝吃什么水果好

1、冬天宝宝吃雪梨化痰止咳

在天气干燥的时候,宝宝容易患感冒,可以跟宝宝经常吃点雪梨粥,或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

2、冬天宝宝吃柑橘化痰活络

秋2020冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,消除痰积,因此有助于治疗。柑橘吃多了,会引宝宝上火,每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外,宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。

3、冬天宝宝吃香蕉通便滑肠

香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈咪经常给宝宝吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多,尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的宝宝,每次吃一根即可,每天可吃2次。

宝宝2020冬季饮食注意事项

1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

一些妈妈错误地认为宝宝冬天就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,2020冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、宝宝2020冬季注意补充维生素

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次。寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。

3、宝宝2020冬季多吃蔬菜补充无机盐

如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈2020冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

山楂荷叶茶做法:这么喝,瘦得很靠谱


荷叶能帮助减肥,已经被大众所熟知,所以很多人选择喝荷叶茶来减肥。荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止多余脂肪吸收,防止脂肪堆积,从而有效减肥。来看看山楂荷叶茶的做法吧。

山楂荷叶茶的做法:

材料:山楂15克、决明子15克、桑叶15克、罗汉果10克、荷叶1张

做法:

1、将山楂洗净切片,荷叶洗净切丝,同决明子、桑叶、罗汉果放入锅中,倒入700ML清水同煎。

2、大火煮开后,转中火继续煮5分钟,过滤去渣取汁饮用。

小提示:

1:对于工作较忙的白领们,煮茶可能会较耗时,可以买制成茶包的山楂荷叶茶直接泡水喝,受MM们普遍欢迎的是荷叶茶。

2:荷叶茶中富含茶瘦素,可以帮助排除体内废物,促进新陈代谢。

3:综合有山楂、荷叶、决明子、桑叶、罗汉果的荷叶袋泡茶,有清脂和加速排解体内废物的功效。

总之,荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。在饭前1小时左右先喝一杯荷叶茶后,在人体肠壁上可形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并可有效的控制反弹。

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