大蒜能杀毒，食用大蒜能预防冠状病毒肺炎吗？
红酒能养生吗。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现日常养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“大蒜能杀毒，食用大蒜能预防冠状病毒肺炎吗？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
食用大蒜并不能预防冠状病毒的感染。
很多朋友可能都听说过大蒜中的有益物质能够杀灭细菌，源于它们的特殊挥发性刺激精油，如大蒜素，这些挥发性精油属于“含硫化合物”，它们在很多实验中具有抗菌效果，例如对常见的大肠杆菌、金色葡萄球菌、绿胧杆菌等都有抑制效果，不过虽然大蒜中的成分有助抗菌，不过细菌和病毒还是有差别的，大蒜是无法抵抗病毒的，吃大蒜对新型冠状病毒也是无效的。
目前有效的预防措施就是减少外出和聚会，最好在家呆着，家里空气流通好、每天最好用酒精消毒；出门必须带口罩，避免选择棉布口罩、网红泡沫口罩、活性炭口罩，可选M3、N95、医用口罩等隔离性比较强的口罩；回家后用酒精消毒衣物和口罩，用肥皂洗净手，避免病毒残留。一些谣言称饮酒、蒸桑拿、开暖气或在鼻孔滴香油对抗冠状病毒有效，这些都是无效的。
抵御病毒最好的做法就是提高自己的免疫力，目前新型冠状病毒的大部分死亡人群分布在65岁的中老年人群，有慢性疾病或家族遗传病史的人群更容易被传染或重症，他们的共同特点就是免疫力低下；年轻患病人群重症患者较少，死亡率不高，特别是青少年人群患病者是最少的，他们的抵抗力处于较强的年龄段。虽然不建议外出运动，但在家里可试单做一些自己力所能及的锻炼，如平板支撑、开合跳、仰卧起坐、俯卧撑等等对环境需求较低的运动。在家蹲也不要忘了均衡营养成分的摄入，如果天天吃泡面的话营养跟不上，蛋白质缺乏，也会降低免疫力，可带好口罩去临近超市或菜场购买食材。另外应当调节好自己的情绪，很多朋友惧怕冠状病毒，其实最新的调查可发现，虽然冠状病毒的传播性比较强，但其实致死率并不算高，只要自己多加注意，管理好自己的健康，做好防范措施，其实不需要惧怕，战胜病毒我们是势在必得的，但整天焦虑的情绪和压力反倒会让免疫力降低，不利抵抗疾病。
再回到大蒜上，虽然吃大蒜对冠状病毒是没法预防的，不过适当吃大蒜绝对是不错的选择。大蒜虽然个头不大，但其中富含丰富的矿物质和维生素成分；生蒜中保留了更多“含硫化合物”，这些含硫化合物不仅如前文提到有一些潜在抗菌效果，而且它们能促进胃酸分泌，提高食欲；在很多动物性实验中，含硫化合物有抵抗细胞炎症的效果，并且对调节血压、血脂有潜在作用，有助预防三高出现，虽然是在大部分动物实验或体外细胞实验中体现出，不过我们完全可以相信，日常适当食用对人体也有辅助预防三高的效果。可以在日常炒菜时候适当添加大蒜，它们不仅增鲜提味，也对人体有不少好处；大蒜也不要摄入过多，其中的含硫化合物对肠胃可能有轻微刺激，特别是对于胃肠不好的人群来说更应控量。
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面对新型冠状病毒，我们最好的应对手段和预防手段是什么？
这个年大家都过得很特别，谁想到在本应该高兴的日子爆发了让整个中国都忧心忡忡的疫情呢。我们被告知不要聚会，少出门，多在家呆着，我们也只好在家刷刷新闻，看电视，玩手机，好像新年一切都失去了它该有的样子。面对冠状病毒，大家都会有焦虑，我们最好的防御手段和应对手段是什么？
一般来说，预防病毒最好的方式就是接种疫苗，目前还没有对于新型灌装病毒的疫苗，不过根据国家各级医疗机构面对重症、急症呼吸道疾病的治疗经验提升，根据钟南山院士表示有信心应对这次挑战，不过相信不久之后预防灌装病毒的疫苗也会问世。
想要预防新型冠状病毒，我们最应当做的一件事情就是“提高自身的免疫力”，从这次疫情来看，死亡和重症的更多人群属于中老年群体，不少年轻感染者已经自愈，面对病毒入侵，我们自己的身体才是最能帮助自己的武器，免疫力强的个体更不容易被病毒感染。
1月22日中科院院士和疾病防控中心主任都在新闻发布会上提到：儿童和年轻人对冠状病毒不宜感染，免疫力差、中老年、孕产妇、肝肾功能障碍障碍人群，更易感，病情仅占更快，严重程度也更高。据显示，病例平均的年龄在65岁左右。
粘膜层预防病菌入侵
我们的粘膜是第一道防线，提高粘膜免疫能力有助预防病毒的入侵。
①补充充足水分有助提高粘膜润滑度，粘膜菌群活性，维持粘膜正常功能呢，推荐每日摄入水分1500~2000ml，高温或体力活动，长时间开暖气或空调的情况下更应当补充充足水分。
②维生素A的补充也十分重要，维生素A是修复粘膜、上皮细胞的有益成分，维生素A的来源如动物肝脏，另外还可从类胡萝卜素中转化为来，如深绿色和橙色蔬菜都富含。
提高自身修复能力，避免不利因素损害身体健康
①日常注意补充充足蛋白质，蛋白质能加速器官修复，和免疫也有相关性，它是免疫细胞不可缺少的转化底物之一，如乳清蛋白能提高肺炎球菌疫苗的免疫反应，每日鸡蛋牛奶不要少，豆制品、鱼肉、禽肉种类尽量丰富。
②减少烟酒的摄入，特别是不要抽烟，我们暂时不提加重其他慢性疾病，抽烟严重影响呼吸道健康，并且损伤粘膜。
③不要忘记适当的锻炼，家里一样能锻炼，如平板支撑、仰卧起坐。
注意周围环境，生活自律
①保证充足睡眠，不要宅在家玩游戏刷剧打麻将就熬夜通宵，睡眠的缺乏对免疫力影响较大。
②减少压力，每天刷新闻的大家心情越来越焦虑反倒不利，焦虑和紧张的心情对健康影响极大。
③采取合适的免疫措施，减少外出、外出时带好口罩，从外面回来后用酒精消毒衣物，用肥皂仔细吸收，生肉类要彻底加热，不吃生肉。
④保证空气流通，不要一直紧闭窗门。
那么，如果大家发现自己有轻微疑似症状，或者接触了患者要怎么办？
首先放平心态，冠状病毒的传染性虽然较强，但已经证实了死亡率是绝对低于SARS的，特别在武汉和重症区，症状轻微的疑似患者或无症状的接触者，先自我隔离和观察，这样的办法比直冲冲地去医院要理智。虽然建议有条件的情况下尽快前往医疗机构进行观察，但由于一些可观原因，如医疗机构饱满，疑似人群和流感人群诸多，反倒更是不安全。
平时身体健康，没有心肺、肝肾等慢性疾病或免疫低下症状、肿瘤的基础疾病，出现常规发热症状不要过度紧张，更适合在家自行隔离，并观察。注意在痛风条件好的单独房间，有一个健康状态较好的家人照顾，家属生活在其他房间，最好不要探视，间距1m外。减少活动，确保公共空间通风良好，和患者在同一间房间需要正确佩戴严密贴合的口罩。与患者接触、进餐前、如厕后都应当及时吸收。避免公用的，可能交叉感染的物品：毛巾、牙刷、餐具、饮料、床上用品及衣物等。
疑似和接触者在14天后才能放松警惕，如果中途出现病症加重，特别是呼吸道感染，严重发热（39度以上）、咳嗽、咽喉痛、呼吸困难、腹泻、意识模糊（嗜睡、说胡话、难分昼夜）等症状最好就医。在隔离和观察期最好联系医务人员，医务人员提供咨询和监控。
现在是抵抗冠状病毒时期，为了提高免疫力我们还应该出去跑步吗？
可能很多朋友都有这个疑问，特别是每天都有锻炼习惯的朋友，闷在家简直是要了命。不过如果配合现在这个特殊时期我们应当履行的职责，大家还是尽量都待在家里不要外出为宜。一些朋友十分焦虑，比如：如果我长期都没有锻炼，自身抵抗力下降了不是更容易诱发疾病？现在又是冬季，感冒随时好像都会找上门来，要是有疑似症状，自己不是很麻烦吗？而且根据现在的报道来看，冠状病毒的传播性较强，不过致死率目前不算很高，重症和死亡的人群中大部分都是免疫力低下的中老年人群，年轻人群患病率较低，治愈率也较高，所以提高免疫力的确是大家看重的点。
如果一定要外出锻炼的朋友，如果附近外出人少，比较僻静的话，可以出去锻炼一会儿，一定选择人少的地方锻炼。即便是锻炼也一定要戴好口罩，最好选择轻度和中度运动，口罩戴上呼吸不畅，如果做高强度运动很可能会供氧不足，对我们自身造成威胁。外出时间不宜过久，建议30~60min。其实我们大可选择一些对环境要求不是那么高的运动方式，它们一样可以达到锻炼身体，保持肌肉，提高心肺功能的效果，例如：
你还可以选择到天台上做一些运动，例如呼啦圈、开合跳，波比跳等等，家里有条件的跑步机自然也没什么问题。
另外，除了运动保健提高身体免疫力之外，我们在饮食上也应当重视，现在是特别时期我们难以出门买菜，很多朋友在家囤了很多速食和零食，天天都吃这些食物，其实这样并不科学，同样可能会瓦解我们的健康。我们可以做好防护措施到附近还营业的大型超市购买一些新鲜的食材，速去速回，至少要时不时做一些营养均衡的饮食给自己。
保持合理的生活作息方式同样重要，这几天很多单位学校延长了假期，很多朋友都是吃饱了睡，睡了看电视刷剧，刷了剧又继续睡或者继续吃，还有很多熬夜到很晚的朋友。一定要提醒大家，虽然是特别时期，但我们还是应当规律自己的作息习惯，保持合适的生物钟，这样对维持正常的身体状态也是很重要的。
大蒜能帮助我们修复胰岛功能，降低血糖吗？
大蒜能降糖、降脂、降压可能是很多朋友的看法，不过大蒜可能并不能担此重任，如果大蒜真的能降三高，那么降三高的药物还有什么存在价值呢。不过，虽然大蒜的确无法直接起到降三高的效果，它的确还是有辅助降糖的功效，它本身营养价值也不低，还有助杀菌消炎，糖友愿意的话，日常适当食用大蒜对身体也是有好处的。
大蒜中的主要活性物质是“含硫有机化合物”还有“大蒜皂苷”。我们平时吃大蒜会闻到一些刺鼻的气味，如果生吃大蒜这些气息还会停留在嘴里久而不散，刷牙漱口好像都没什么用，这就是含硫化合物成分，如大蒜素，这些成分具有抗氧化的效果，能捕获自由基，防止身体细胞氧化受损，虽然对人体的效果可能并不明显，不过也有潜在预防血管细胞老化，抵抗并发症的辅助功能。
含硫化合物成分还在很多动物研究中被证明有抗癌效果，很多流行病学都研究发现，大蒜提取成分有助减少前列腺、结肠、咽喉和胃癌的发生几率。另外，类似葱、姜、蒜中的含硫化合物，都具有一些抑菌效果，如大蒜素可与类似半胱氨酸的化合物反应，阻断它们与蛋白质的结合，组织细菌繁殖。
重点来了，在不少动物试验中，从大蒜中可分解出硫醇二硫化物，通过置换反应可去除抑制胰岛素发挥功能的硫醇，从而保护胰岛素可正常分泌；另一种分离成分S-烯丙半胱氨酸亚砜（洋葱中也含有），在动物试验中能够调节小鼠的脂代谢，具有降血脂，调节血糖的效果，目前这些含硫化合物都受到了重视，它们的确有着调节三高的辅助功能。
此外，大蒜在不少体外实验、动物实验中还体现出能抵抗哮喘、调节胆固醇的功能，适当食用对人体的确是有不少潜在益处的。大蒜中富含多种矿物质，如丰富的钾元素和磷元素，和很多常见蔬菜相比都要胜过一筹。大蒜中还含有一定量的钙质、镁元素、铁元素，另有少量锌、锰、铜等元素。大蒜中的硒元素含量较高，100g中含3.09ug，虽然只是ug级的，不过这在食物中已经算是比较突出的含量了，硒元素是一种人体必需的抗氧化元素，有助抵抗自由基，提高抗病能力。
虽然大蒜可能无法起到修补胰岛和直接降糖的功能，但它能体现出一些潜在辅助胰岛素调节的功能，对于改善三高也有潜在辅助效果，能预防糖尿病并发症，糖友日常可适当摄入，即使不能降糖但大蒜的营养也十分丰富，对身体也有不错效果。
关于对抗新型病毒，补充硒元素真的能提高免疫力吗？
缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降，充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力，不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强，要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手。
例如均衡日常的膳食纤维，不仅仅是硒元素，各种营养成分都是影响免疫系统的因素，比如优质蛋白，蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力；又比如维生素A，维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分，皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线；还有最常见的维生素C，也是免疫系统所需的成分之一，所以，补充各种人体所所需的元素，对维持正常的免疫力都是有帮助的，可不仅仅是这个硒元素。
有很多商家乘机吹捧硒元素的功效，把硒元素神话了不少。当然，硒元素自身的确有很多重要的功效，例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收，可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题，还能调节蛋白质合成，而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩；硒元素还能调节肌肉收缩，避免心肌受损，降低钙质沉积，预防疾病发生。硒还能够抵抗一些有害重金属，避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需，并非传说中的能抗癌、抗毒，还能冻龄。有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等，这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但没有明显的特殊效果。
很多朋友日常不太注重补充硒元素，富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类，特别是素食吃得比较多的人群，最好是注重硒元素的补充，素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。
如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间，这运动咱们连门都不让出，怎么运动？那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐久躺，更容易诱发慢性疾病。虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做，例如大家一起大扫除，看看以前没看完的书籍、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻酱或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。
对抗新型病毒，除了提高我们自身的免疫力之外，还应当注意日常的防护措施，如出门一定带好口罩，不要在人多的地方逗留，回家后勤洗手，酒精消毒和口罩。最新的发现病毒可能通过“粪口传播”，也就是说在消化道上传播途径上也需要重视，如不要在公共场所用餐、家人吃饭用公筷、饭前便后必须吸收，接触公共场所设施后最好是洗手；不点外卖，蔬菜瓜果、肉蛋奶洗净或充分加热后在食用。
去超市买的菜会粘上病毒吗？有病毒会传染给我们吗？
去超市买菜更应当担心的是人与人之间的病毒传播，至于蔬菜、肉类等食物上的病毒其实并不用过度担忧。专家已经说明：病毒离开活体细胞难以存活较长时间，基本不具备传播的条件。病毒离开细胞，在布料、透气棉织物上存活时间只有几分钟~1小时，如果在环境适宜，湿润的情况下能存活2~3天。不过在蔬菜的运输、搬运过程中难以生存，很容易被灭活。
但严谨来说，如果说在买菜期间，的确有空气中的病毒沾染在食物上，并且病毒还存活，而且被我们手接触了，还是有极小可能感染的，例如用手揉眼睛、搓鼻子。所以还得要提醒大家，外出买菜或是办其他事情期间最好是准备一次性手套，接触到公共设施、事物能够更好地预防病毒沾染；另外，接触到其他东西后一定不要习惯性地揉眼睛和揉鼻子，目前对病毒的了解我们都还不够深入，为了以防万一避免各种传播途径，我们还是要做到面面俱到。
那么如果我们把沾染了病毒的食物买回家之后，虽然没有用手沾染到病毒，没有揉眼睛揉鼻子，回家后好好消毒和洗手了，但没有注意到这些病毒依然是附着在食物上的，我们吃的会不会有问题？
这也不用过于担心，已经有不少研究都证明了，新冠病毒的不耐热性，在56℃的温度下只需要30分钟左右就能被完全灭活，如果高于56℃灭活时间更短，如果做菜的温度能够高于70℃，病毒几分钟内就能被灭活，我们炒菜、蒸菜、煮菜的温度普遍都高于70℃，基本上可以灭活病毒。所以一定是推荐大家肉菜都要煮熟了吃，特别是喜欢吃生蔬沙拉的朋友最好这段时间避免，用清炒、蒸煮等方式料理蔬菜，喜欢凉拌的朋友最好焯过沸水后凉拌，饭前也一定要注意洗手，吃饭时最好有公筷，各自的餐盘。
去超市最大的隐患还在于人多，交互传染的可能性更大，如果一定要去超市、人群密集的地方一定戴好口罩，最好有一次性手套、护目镜，不要在人多的地方逗留，买好东西迅速离开。现在建议的安全距离人与人之间是1米，当然，如果能离得更远的话自然是更好的。在超市里购买东西最好能一次性多买一些，不要经常去超市这类人比较密集的场所。回家后外套消毒晾晒处理，病毒惧怕紫外线，如果有阳光的话最好晒在阳光中，第一件事情就是洗手，洗手时间不少于30s。
豆浆能代替牛奶常喝吗？为什么？
豆浆还是不可代替牛奶的，牛奶同时也不可代替豆浆，两者其实可互补。如果要长期选择一种饮品，还是推荐牛奶。为什么豆浆无法代替牛奶？我觉得首先应当弄明白豆浆和牛奶的区别在哪里。牛奶可作为一种动物性食物，而豆浆来源于大豆，可作为一种植物性食物，光从性质上来看，它们就已经划下界限了。
牛奶和豆浆同时都富含蛋白质，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，豆浆中的蛋白质属于植物蛋白，不过豆浆中的植物蛋白是植物性食物中吸收率很突出的一种，动物性蛋白质分解出的氨基酸结构、占比和人体氨基酸都极其相似，它们大部分都属于优质蛋白，吸收率高于94%以上，最优秀的蛋白质来自鸡蛋，吸收率高达97%，又被称作“全蛋白食物”，基本可以作为所有氨基酸含量和占比的楷模。牛奶不甘示弱，牛奶紧随鸡蛋后，蛋白质吸收率高达95%以上，不过豆浆中的植物蛋白质吸收率虽然高，不过相形见绌，在86%左右。豆浆中的氨基酸种类、比例和牛奶不同，两者的氨基酸可以做个互补，能进一步提高吸收率，如果牛奶结合豆浆来饮用，蛋白质利用率可接近100%。
动物性食物中的热量、脂肪、胆固醇都更为突出，比如100g牛奶的热量约54大卡，脂肪含量3.2g左右，少量胆固醇，豆浆100g热量14大卡，脂肪0.7g，完全不含胆固醇，其中还有部分膳食纤维的含量。从这一点看，豆浆更适合控制体重，高血脂患者，牛奶更偏向于普通人群。
牛奶和豆浆都富含多种矿物质和维生素，不过牛奶中的钙质要突出太多了，100g牛奶能提供至少104mg钙质，而豆浆只能提供10~18mg（根据豆浆浓度），虽然大豆中的钙质丰富，不过由于制作豆浆经过稀释，所以钙质含量下降了不少，豆浆不适合作为补钙首选，只能是辅助补钙的食物之一，而牛奶则是日常补钙不可缺少的重要饮品。
有朋友想问，那我不喝豆浆，我平时多吃点大豆应该能补钙，还是那句话：大豆也不适合作为主力补钙食物，因为大豆食物中碳水化合物含量也不低，吃多了恐影响血糖，总之膳食指南推荐坚果+大豆类每日30g以内为宜，这可没多少分量。
当然，单独说豆浆也是很好的饮品，它还含有特殊的成分“大豆异黄酮”，有抗氧化效果，而且还有潜在预防乳腺癌的功能，它能促进雌激素分泌，有助延缓女性卵巢衰老，推迟绝经期，对于女性维持美貌是很不错的一种饮品！不过与此相反，男性不推荐过多饮用豆浆，可能造成内分泌紊乱，长痘或心烦易怒，还有案例出现乳腺增生的情况。个人推荐豆浆和牛奶可以搭配起来喝，比如豆浆牛奶1:2比例混合来喝，这样其实营养更丰富，也可以间隔着喝，在没喝牛奶的几天可以多选择一些钙质丰富的食物来弥补，比如别忘了坚果类的摄入，多吃一些绿叶蔬菜。
做仰卧起坐能消除啤酒肚吗？
只要愿意运动，加上饮食的控制，无论是哪种运动都可以起到辅助减肥的效果，包括是肚子上的赘肉多。但是不推荐一味的仰卧起坐，可以交替多种运动来辅助减肥，提高效率，很多朋友可能觉得，仰卧起坐就是锻炼肚子上的肉，因此肚子上的肥肉会不会就更容易消除，会不会有事半功倍的效果。其实一定要明确：没有定向减肥的说法，如果想要减掉肚子上的肉，身体也会匀称地瘦下去，直到慢慢消耗肚子上的脂肪，如果仅仅肚子上的赘肉多，四肢等部位比较苗条的朋友可能效果会更好，毕竟肚子上肥肉最多，但如果全身都有赘肉，肚子上肉更多的朋友，就不可能一朝一夕通过仰卧起坐就能瘦肚子了。
很多肚子上有赘肉的朋友不引起重视，尤其是那种四肢纤细，但肚子上赘肉一片的朋友，因为衣服一套上好像都看不出自己胖，所以减不减肥好像都和他们无关了，但实际上这种朋友更应当引起重视，肚子上的是最不该长赘肉的地方，胸腹腔里的内脏较多，如果这些地方有较多脂肪，也会影响到其中的内脏组织正常工作，长久下去还更可能会导致三高、心脑血管慢性疾病。同样的赘肉，如果这些赘肉更多长在皮下组织，如大臂下侧、大腿、臀部等部位，但腰腹上的肉少，那相对来说这是更健康的“赘肉”，如果没有影响正常生活，对健康的影响其实是很小的。
肚子上的肥肉和身上任何一处的肥肉都是脂肪，减肚子上的肥肉其实和减肥没有太大差别，要求对日常饮食有所控制，特别是控制总热量的摄入，最好以清淡饮食为主，多增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入，提高饱腹感、辅助控糖控脂；日常特别是最好少喝酒，酒精可能会导致脂肪在肝脏的大量堆积，也会导致内脏脂肪过多，造成“啤酒肚”。
除了饮食和运动上的干预以外，个人认为还有一点很重要，那就是坐姿的问题，生活中的每一天我们坐着的时间远远大于躺着、站着的时间，但很多朋友坐一会儿就开始弓腰驼背了，如此一来，背部的韧带和肌肉会过度拉伸，导致背部变形，但胸腹腰部的肌肉却过度松弛，长此以往，就更容易堆积赘肉，坐着的时候我们最好能尽量坐直，而且可以有意识地收腹（在其他时间也可以收腹），练好坐姿，对预防胸腹腰部赘肉的堆积十分有益。收腹的动作虽然简单，但实际上它还是属于一种自发的轻微运动，能够锻炼腰腹肌肉，肌肉的生长有助抑制脂肪的堆积，对瘦掉腹部赘肉也是有益的。
