冬季怎么预防高血压？以下事项要注意
高血压。
冬季预防高血压
（1）注意保暖
首先平时要做好保暖措施，不要让寒气侵入身体。在温度明显下降的时候要及时增添衣物。否则体内血压水平会受到影响，失去控制。
（2）注意饮食
此外在饮食方面也要多加注意，要多摄入一些蛋白质维生素等营养物质。可以适当进食一些瘦肉，鸡肉。不要摄入太多脂肪，还要注意控制盐分摄入量，一般来说每天不要超过6克。平时烟酒也要少碰。尽量避免便秘等异常情况出现。
（3）保持好心情
平时要保持一个好心情，不要在心里面堆积太多负面情绪。心胸要开阔一点，不要因为一些小事情就影响自己的好心情，如果心情实在不好，可以和朋友倾诉，或者找个偏僻无人的地方大声喊叫，总之不要把负面情绪积压在心中，要将其释放出来。
（4）定时检测血压水平
还要注意自己的血压水平，最好每周去医院检查一下。如果血压水平不稳定，可以每天测一次。总之要详细掌握自己的血压水平。测血压的时候要让自己的手臂放松，不要让衣服把自己的上臂勒住，否则测出来的血压水平就会偏高，导致判断错误。
（5）多运动
平时还要多锻炼，不要总是窝在家里面一动也不动。适当的锻炼可以提高人体抵抗力，增强耐寒力，减小寒气对身体造成的影响。运动时要注意运动强度，不要太过剧烈，否则会使得身体承受过重的负担，导致反效果。一般来说运动结束后，身体表面微微出汗是比较合适的。如果浑身大汗淋漓，心脏跳动速度明显上升且长时间没有恢复到正常水平，就要适当减少运动量或者改变运动项目。另外年纪变大之后，在早上锻炼的时候不要太早，一般来说最好在进食早餐后，8:00~9:00左右开始进行运动。运动前还可以先服用相关降压药物，可以防止运动结束后血压水平失去控制。因为早上天气一般比较冷，如果运动过早，在寒气的影响下，体内的血管就会收缩，血压水平就会比较高。
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孕妇的补血误区有哪些？以下事项要注意
孕妇的补血误区
1.只吃红枣赤豆汤就行
很多孕妇怀孕后平时会通过喝红枣赤豆汤来补血。但其实这种食物无法起到良好的补血作用。因为红枣、赤豆这些食物里面虽然含有很多铁元素，但是人体对这些食物里面的铁元素吸收程度较低，所以其实红枣赤豆汤无法起到良好的补血作用。想要补血，还要通过进食其它食物帮助补血。比如动物肝脏等是不错的选择。里面不仅含有较多铁元素，还很容易被人体吸收。
2.不贫血就不必补铁
如果体内铁元素不足，就很容易导致贫血。所以有些人就认为如果没有出现贫血症状，平时就不需要补充铁元素，但其实铁元素除了能够帮助补血以外，还可以帮助供氧，使得胎儿能够正常生长发育，防止早产。
3.动物肝脏胆固醇太高了
一般来说动物肝脏可以起到良好的补血作用。但动物肝脏里面含有较多胆固醇，甚至还有少许重金属，所以有些孕妇担心进食后会导致胎儿的正常生长受到影响。但其实动物肝脏里面的重金属和相关代谢废物很少，所以不需要太过担心。另外适量的胆固醇还可以帮助胎儿正常生长发育，防止胎儿相关激素水平异常。
4.只吃红枣即可起到良好的补血作用
红枣虽然能够帮助补血，但其实效果并不是很好。一般来说若是想要起到良好的补血作用，平时最好同时进食红枣，葡萄干和桂圆等食物。此外不要进食过多红枣，否则很容易导致胀气，身体走样，变得肥胖。一般来说每周进食2到3次即可。
5.喝红糖补血
很多孕妇怀孕后为了防止贫血，会通过喝红糖水来补血，认为其可以起到不错的补血效果。 其实红糖水并没有很强的补血作用。而且若是商家不良，红糖里面还会含有较多杂质。在坐月子时若是喝糖水较多，很有可能使得牙齿受到伤害。此外身体还会流出较多汗液，使得产妇无法正常恢复身体健康。
女性冬季怎么预防感冒 要注意些什么
冬季的时候天气寒冷，很多女性体质不好，很容易出现感冒的情况，这让人很不舒服。因此，平时要注意预防才行。那么，女性冬季怎么预防感冒呢?冬季的时候要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性冬季怎么预防感冒
冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水
冬季的时候我们都可以明显感觉皮肤容易干燥，嘴唇的情况更明显。感冒的人是容易口干舌燥的，需要补水，但一味只和白开水还没有办法缓解症状，不利于病情恢复。
我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。
红茶漱口可以预防流行性感冒
茶当中含有儿茶酚，这是一种抗氧化剂，它在红茶当中的含量是比较高的，可以帮助抑制人体内氧自由基的活动，帮助抵抗病毒，预防感冒。
研究证明，红茶浓度达到5%就能完全杀死感冒病菌。我们平时喝的红茶，其浓度一般在2%至5%之间，对于预防感冒来说，就足够了。具体做法是将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，这样重复两三次即可。
减少公共场合的逗留时间，勤洗手
一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。
姜水泡脚防感冒
将一块拇指大的生姜拍破，放入开水中浸泡，待水温适宜后泡脚，有很好的祛寒作用。尤其对于已经表现出怕冷、哆嗦等受寒症状的女性，用此方法可以防止症状进一步发展。
一般感冒多是由于着凉之后免疫力下降，让感冒病毒入侵导致的。因此，用生姜水来泡脚驱寒，可以帮助预防感冒。
保持心情舒畅、及时减压
这也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
月经来潮，从此女人就会为了月经所烦。有的人月经量过多也是很烦恼，但是月经量少并且颜色发黑，这就要引起重视了。那么月经量少发黑怎么办呢?月经量少应该怎么调理?月经量少的原因有哪些?月经量少吃什么好?想要了解相关的问题，我们一起来看一下吧。
月经量少发黑怎么办
月经属于女性非常正常的生理表现，通常来说，月经的经血颜色是呈现暗红色的。但是，有的女性朋友的月经却会颜色发黑。这是怎么回事呢?我们一起来看一下吧。
月经量少颜色黑可能是经血在宫腔内停留时间较长或者妇科炎症所致，由于经血混杂了脱落的子宫内膜碎片，子宫颈粘液和阴道上皮细胞，所以看上去颜色发暗，不像皮肤破损所流出的血那么鲜红，并且在月经血中还掺杂着一些小薄碎片。
月经血比较少，在子宫阴道停留的时间一长，颜色就更加发暗。那么，月经量少颜色黑怎么办?
1、有可能是宫寒引起，应避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等。
2、建议口服妇炎康试试，严重的建议输液抗炎治疗或中西结合治疗。这个疾病比较顽固，见效后或治愈后应该巩固一定的时间。
3、另外注意同房前夫妇双方清洗外生殖器，而且动作一定不要太粗暴。
4、月经量发黑的朋友，一定要注意养成良好的卫生习惯。在经期的时候和产后一个月的时间避免同房。是非常重要的事情。
月经量少怎么调理?
1、大家都知道，来月经前一个星期是不能吃生冷的食物的。有些人月经正常，也许没做到影响不大，但是对于月经不调的人来说，一定要特别注意这一点。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、来月经的时候尽量不要碰能使，不要接触冰冷的东西。对身体是非常不好的。这种时候像刷碗这样的家务活，就可以请老公帮忙代替。
6、在月经期间注意保暖是非常重要的事情，要禁忌寒、冷、生的刺激。不要受寒风侵袭。要注意多多休息，不要让自己变得太过疲惫。注意控制情绪，保持心情愉快。还有经期绝对禁止性生活。
女性冬季要注意什么
忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性冬季怎么预防感冒都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些女性冬季注意事项，这些仅供大家参考。为了保持身体健康，冬季时要多注意保护自己哦。
高血压患者运动的注意事项和禁忌
在中老年人群中，高血压患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态，导致心脏负荷过重，使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚，心脏舒张功能下降，回心血量不能正常进入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出现有疲劳、气喘、心悸、咯血等症状。
适量的运动可以改善心脏的功能，增强其搏动。患者每天应尽量保证2小时的锻炼时间，可以饭后散步，或到公园跳舞、打太极等。体育锻炼虽是好事，但对于高血压心脏病患者来说，仍有注意事项和禁忌：
1. 避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏造成负担，运动时身体微微出汗即可。
2. 很多中老年人喜欢早起运动，这未尝不可。但不可一醒来就起床，可适当在床上做伸展运动再下床。
3. 锻炼前可以少吃一点东西，以补充所需能量，1小时之后再运动。
4. 夏季锻炼时，要注意避免太阳的暴晒；在寒冷有风的季节，要注意保暖，不要逆风跑步，否则可能会面瘫。
5. 最好邀上三五好友结伴锻炼，可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动。
还有，高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪，保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼，效果只会事倍功半。
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