你认为的4种养生方式，会毁掉你的健康！赶快自检一下！
你认为饮食养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“你认为的4种养生方式，会毁掉你的健康！赶快自检一下！”，希望能为您提供更多的参考。
养生，只有做对了才有益健康！而下面这4个“养生方法”，并一定不养生，大家一定要注意！
1、饭后喝茶：错！
作为茶的故乡，我国有很多人都喜欢喝茶。
的确，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。但当我们刚吃饱饭后，就立即饮茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。
所以，建议大家不要在饭后去喝茶，特别是不要喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。
2、不吃主食：错！
很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖、诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。
其实，我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。
碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。
3、只吃素：错！
还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。
事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食，很容易造成营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，可以在日常饮食中适当摄入豆制品、蛋类、奶类等，保证人体所需营养素的摄入。
4、乱吃补品：错！
如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就没有必要再吃补品了。像人参、鹿茸、冬虫夏草等不要，如果长时间食用，反而使身体处于过补的状态。
所谓过犹不及，吃掉太多的补品，一旦身体接受不了，反而也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。
素材来源：脉脉养生
编辑：ZHFDA团队
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延伸阅读
医生提醒：50岁后要注意，你认为的4种养生方式，会毁掉你的健康
人们对于养生、长命百岁的追求，千百年来，永无止境。随着生活水平的提高，很多人都开始加入了，保温杯泡枸杞的养生团队当中来。
大家开始变得讲究起来，但是你真的要思考一个问题了，就是你真的讲究对了吗？其实有许多我们认为的养生方式，并不养生，反而会毁了我们的健康。
这4个养生方法，并一定不养生，要注意
错误的养生方法1：饭后喝茶
作为茶的故乡，很多人都喜欢喝茶，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。
但当我们刚吃饱饭后，就立即饮浓茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。
所以，建议大家不要在饭后去喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。
错误的养生方法2：不吃主食
很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖，诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。
我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。
错误的养生方法3：只吃素
还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食。
会造成蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，必要时还需要服用一些营养补充剂，在平时增加少量鱼肉，会更容易实现营养平衡。
错误的养生方法4：乱吃补品
如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就买一些补品来吃。像一些人参、鹿茸、冬虫夏草等，反而使身体处于长期过补的状态。
身体一旦接受不了，也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。
长寿并不易，但长寿的老年人，都会在生活中都会做好这4事
1、多喝水
"一日之计在于晨"，因此，很多养生的人群，还把早上这个时刻当成"养生的黄金期"。
有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。
经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。
2、 补充秋麻酸
秋麻酸是一种人体必需的不饱和脂肪酸，当人体长期缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性就会下降，逐渐硬化。
导致血管内的胆固醇，就会轻易的附着在血管壁上，逐渐形成血栓。各种的血管疾病会随之而来。
而秋麻酸对血小板凝集活化因子，具有抑制作用，可以减少血栓形成，减少血管内的胆固醇含量，从而达到预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的效果。
由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。
一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处，非常适合人们食用。
3、均衡饮食
少吃三种食物：高盐食物、高糖食物、油炸食物。
现在患上各种心脑血管疾病的人越来越多了，这其实都与我们日常的饮食不合理有关联。动脉粥样硬化让血管变得狭窄，不当的饮食使得血脂过高，给了血栓形成的"土壤"，诱发心脑血管疾病。
日常生活中，要多吃水果蔬菜，与主食合理搭配，使营养均衡。
4、多锻炼
养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，医生和健身达人非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。多运动，对于养生长寿是避不可少的。
医生提醒：50岁后要注意，你认为的4种养生方式，都是错的
人们对于养生、长命百岁的追求，千百年来，永无止境。随着生活水平的提高，很多人都开始加入了，保温杯泡枸杞的养生团队当中来。
大家开始变得讲究起来，但是你真的要思考一个问题了，就是你真的讲究对了吗？其实有许多我们认为的养生方式，并不养生，反而会毁了我们的健康。
这4个养生方法，并一定不养生，要注意
错误的养生方法1：饭后喝茶
作为茶的故乡，很多人都喜欢喝茶，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。
但当我们刚吃饱饭后，就立即饮浓茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。
所以，建议大家不要在饭后去喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。
错误的养生方法2：不吃主食
很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖，诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。
我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。
错误的养生方法3：只吃素
还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食。
会造成蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，必要时还需要服用一些营养补充剂，在平时增加少量鱼肉，会更容易实现营养平衡。
错误的养生方法4：乱吃补品
如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就买一些补品来吃。像一些人参、鹿茸、冬虫夏草等，反而使身体处于长期过补的状态。
身体一旦接受不了，也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。
长寿并不易，但长寿的老年人，都会在生活中都会做好这4事
1、多喝水
一日之计在于晨，因此，很多养生的人群，还把早上这个时刻当成养生的黄金期。
有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。意思就是说，早上空腹喝水，晚上睡前泡脚，都能让人健康又长寿。
经过一整晚的睡眠，人体由于代谢失去了一定的水分，此时喝一杯水，在促进排泄的同时还能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的风险。
2、 补充秋麻酸
秋麻酸是一种人体必需的不饱和脂肪酸，当人体长期缺乏不饱和脂肪酸时，血管弹性就会下降，逐渐硬化。
导致血管内的胆固醇，就会轻易的附着在血管壁上，逐渐形成血栓。各种的血管疾病会随之而来。
而秋麻酸对血小板凝集活化因子，具有抑制作用，可以减少血栓形成，减少血管内的胆固醇含量，从而达到预防心梗，脑梗等心脑血管疾病的效果。
由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。
一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处，非常适合人们食用。
3、均衡饮食
少吃三种食物：高盐食物、高糖食物、油炸食物。
现在患上各种心脑血管疾病的人越来越多了，这其实都与我们日常的饮食不合理有关联。动脉粥样硬化让血管变得狭窄，不当的饮食使得血脂过高，给了血栓形成的土壤，诱发心脑血管疾病。
日常生活中，要多吃水果蔬菜，与主食合理搭配，使营养均衡。
4、多锻炼
养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，医生和健身达人非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。多运动，对于养生长寿是避不可少的。
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【养生】古人推崇的9种养生法，不妨借鉴一下！
古人推崇的9种养生法，不妨借鉴一下！
陕西中医
中国古代有不少很好的养生方法与观念，古人推崇的，我们不妨也借鉴一下。
01、经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
02、饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
03、顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
04、减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的。
而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
05、静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
06、修身养生
古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
古医家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
07、调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
08、进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
09、固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
（稿件来源：人卫中医、光明网）
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注意！这4个“养生方法”正在毁掉你的健康
养生，只有做对了才有益健康！而下面这4个“养生方法”，并不一定养生，大家一定要注意！
1
饭后喝茶：错！
作为茶的故乡，我国有很多人都喜欢喝茶。
的确，茶营养丰富，有许多有益人体的微量元素。但当我们刚吃饱饭后，就立即饮茶，往往会妨碍人体对食物中铁的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁结合成为鞣酸铁，更会让机体对铁的吸收难上加难。
所以，建议大家不要在饭后去喝茶，特别是不要喝浓茶，尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。
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不吃主食：错！
很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖、诱发慢性疾病，就经常用水果等其他食物代替。
其实，我们通常所说的主食，就是指粮食类食物，它是人体能量的主要来源。
碳水化合物的供给量过高或过低，都会导致膳食模式的不平衡。所以，这种一味不吃主食的观点是片面的。
3
只吃素：错！
还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。
事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食，很容易造成营养缺乏，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。
因此是不建议大家吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，可以在日常饮食中适当摄入豆制品、蛋类、奶类等，保证人体所需营养素的摄入。
4
乱吃补品：错！
如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就没有必要再吃补品了。像人参、鹿茸、冬虫夏草等补药，如果长时间食用，反而使身体处于过补的状态。
所谓过犹不及，吃掉太多的补品，一旦身体接受不了，反而也会损害身体健康，如果你真想吃的话，那么就一定要在医生的嘱咐下食用。
来源：养生中国、每日健康说一说头条号
编辑：佟宇静
美编：秋菊
校对：王涛
责编：孟楠
养生的技巧，你了解多少？看一下吧
我们大家都知道，随着社会的发展，随着人们对于生活水平要求的提高，养生也在逐渐受到很多人的重视，今天小编就带大家来了解，养生的技巧。1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。今天小编就和大家聊到这里，感谢你的阅读理解，我们下期再会，图片来自网络。
男性健康五种不健康生活方式毁掉你的健康
现在越来越多的人开始关注养生了，可是在不知不觉中，我们的生活习惯总是带着“危险”的因素。今天为你揭秘男人五种不健康生活方式，它们有可能毁掉你健康哦！
1、软：不要久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。但是坐在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。
2、冷：避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。寒冷会使男人的阴茎、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防性爱过程中受凉。
3、热：谨防高温伤睾丸。睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。睾丸要想正常工作，其温度要保持在35.5℃-36℃。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。
4、潮：潮湿环境易致病。环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严重影响男人的自信和性欲，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥；建议穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。
5、累：过于劳累不性福。男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现，让性福指数大打折扣。所以，男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。
不健康生活让男性很受伤！经过了以上的介绍希望大家有所了解，同时也希望对预防男性性功能方面问题的出现提供一些帮助。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《你认为的4种养生方式，会毁掉你的健康！赶快自检一下！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“你认为饮食养生”专题供您欣赏！
