秋季最适合的豆浆品种 一定要尝尝
一定要健康养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的四季养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“秋季最适合的豆浆品种 一定要尝尝”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季干燥，所以说要吃一些滋阴的食物比较好，比如说喝豆浆就是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有补虚劳的作用。适合秋季喝的豆浆有哪些呢，来看看这些适合秋季的养生豆浆的制作。
红枣莲子豆浆：
用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。红枣莲子一起搭配的豆浆，可以有滋阴补气的作用，而且也有安神的作用，补充丰富的蛋白质，铁质以及维生素，可以清热解毒，适合秋季食用，而且也有健脾的功效。
黄豆浆：
用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。可以有清热解毒化痰的作用，而且也可以有通便的作用，对于秋季干燥的气候有改善的作用。
红枣枸杞豆浆：
用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。红枣中含有的矿物质多，可以有补气血的作用，而且和枸杞一起搭配，可以安神补肾，而且也可以改善心肌功能，对于预防心血管疾病有好处。
豆浆的几个种类，大家都知道了，豆浆的好处有很多，适合秋季食用，可以有很好的健脾胃改善身体虚弱的作用，对于预防秋季干燥有一定的好处，而且也有滋阴润燥，补气血的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的。
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三种美味豆浆最适合秋季饮用
每天喝一杯豆浆，可以补充蛋白质钙质，而且豆类食物是补充这些营养素的最好的方法和来源。豆浆的品种有很多，可以和很多的食物搭配制作出美味的豆浆。豆浆适合秋季食用的有哪些你知道吗，下面就来看看这些美味豆浆的制作方法。
花生豆奶：
用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。花生具有补虚劳的作用，可以有卵磷脂的摄入，还能提高记忆力，和黄豆制作豆浆，可以润肤美容。
枸杞豆浆：
用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。枸杞制作豆浆的话可以有补肝肾的作用，适合秋季食用，可以提高免疫力，而且也可以有明目养肝的功效。
芝麻黑豆浆：
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。芝麻可以有补肾乌发的作用，特别是对于肾虚的人群有改善的作用，和花生黑豆制作豆浆，可以有养血通乳润肠的作用。
豆浆的制作，上面都介绍了相关的内容了，豆浆的制作方法有很多，可以根据自己的需求选择适合自己的搭配方法，秋季适合吃一些滋阴的豆类食物，可以排毒，而且也可以补充钙质，对于促进骨骼健康来说也有好处。
秋季最适合喝的润肺花茶
秋季气候干燥，风霜高洁，天气凉爽，余热未消，在这种情况下，人们非常容易皮肤干燥上火，而喝茶可以帮助人们润肺去燥。那么，秋季喝什么花茶最合适呢?下面我们为大家推荐了6款最适合秋季喝的花茶。
秋季最适合喝的6款润肺去燥花茶
夏末秋初，人的身体非常容易上火，这个时间段，人们喝花茶可以帮助缓解肝火和心火，苹果花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶、百合花茶、洋甘菊茶这6种花茶是最适合人们喝的养生花茶，下面我们来为大家介绍一下喝这几种花茶的保健功效。
1、苹果花茶——功效：补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白
苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶。可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。
2、玫瑰花茶——功效：滋润去燥，养血暖胃
玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。
3、茉莉花茶——功效：醒脾开胃、生津止渴
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
4、菊花茶——功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎
在秋季，由于天气干燥，不少上班族，因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
5、百合花茶——功效：降火宁神、润肺化痰
秋冬季节容易出现喉咙干燥咳嗽症状，因此需注重“养阴”。从中医角度进行养阴，百合花茶是不错的选择。百合具有降火宁神、润肺化痰的功效，对于治疗阴虚咳嗽、上火痰多、失眠多梦等都有显着功效。百合里面含有蛋白质、钙质、磷质、铁质、脂肪、淀粉、维生素、生物碱等有益人体健康的营养素。
6、洋甘菊茶——功效：清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压
洋甘菊，又名西洋甘菊、罗马洋甘菊。用洋甘菊来泡茶，可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在欧美国家是非常流行的花茶。
以上的几种花茶可以帮助人们润肺去燥、清热解毒，男性喝花茶可以帮助降火宁神、润肺化痰，女性喝花茶滋润去燥，养血暖胃，老人喝花茶活血补血、降血压，所以，花茶是非常适合人们养生的一种茶。每天喝茶，可以帮助抗病保健，早中晚各一杯茶，而且红茶、绿茶、白茶、乌龙茶有助健康，帮助抗氧化，是非常适合秋季喝的一种茶。
秋季最适合养肺的几种食物
众多人都应该知道，秋天天气是比较干燥，这个季节也是比较伤肺，所以说这个季节也是许多肺部疾病高发的时期，所以此时人们就应该要注意养肺才是最关键，也是最重要的一点。但是对于秋天的干燥，人们更加适合吃什么食物，吃什么食物才是更加的养肺呢?跟随小编来具体详细了解。
1、梨
祛痰清肺第一名，当属梨所有。因为梨本身就得汁就清凉解毒，清肺润肺。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。其实梨可以说是润肺最好的食物，秋天不妨适当的吃梨将会带给身体健康更多的好处。
2、萝卜
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。萝卜不仅营养价值高，同时它的能够更好的去除燥热。
3、百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
4、葡萄
尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。特别是适当的吃葡萄还会带来更多的好处。
5、银耳
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
总结：以上这几种食物，都具有很好的润肺效果，若是能够适当的吃这几种食物，对人们的肺部是非常好的，在秋天人们更加适当吃润肺的食物，必须避免辛辣刺激性食物，这些均是会影响到人们的身体健康，甚至是会带来更多的伤害。所以，通过上文的介绍后，让更多的人了解到，日常吃哪些食物最好的介绍。
2020秋季干燥最适合吃什么
1、2020秋季干燥最适合吃什么之蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。
2、2020秋季干燥最适合吃什么之杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。
3、2020秋季干燥最适合吃什么之莲藕
莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。
4、2020秋季干燥最适合吃什么之苹果
苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,是皮肤细腻,红润有光泽。家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。
5、2020秋季干燥最适合吃什么之猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,。孩子上火,就可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。
2020秋季干燥饮食注意事项
1、2020秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺
秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。2020秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季进补宜滋阴润燥
秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是2020秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
3、2020秋季饮食要有“御寒”功效
秋天,特别是深秋,天气变寒,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥食谱
1、山药萝卜排骨汤
排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料。先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可。
2、栗子炖白菜
栗子、白菜、食用油、盐、高汤。首先将栗子去皮,切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐。最后煮至白菜、栗子熟透即可。
3、黄精煨肘
黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用;猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用;姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内。
2020秋季最适合吃什么水果
1、2020秋季最适合吃葡萄
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食。
注意:脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。
2、2020秋季最适合吃柑橘
柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他2020秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
注意:食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。
3、2020秋季最适合吃西柚
西柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。
4、2020秋季最适合吃柠檬
柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C及维生素p,这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤的新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食,你不如试试自制几款柠檬饮料,既可以满足味蕾需求,又可以带来惊人的美肤功效。
2020秋季养生吃什么蔬菜好
1、芹菜
芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。
2、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
3、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。
2020秋季养生喝什么粥好
1、百合银耳粥
百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的2020秋季食用。
2、红薯小米粥
红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋2020冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。
3、胡萝卜山药粥
胡萝卜可提高呼吸道抵抗力,山药健脾助消化,对脾胃弱、少食多病的人有益。
4、菊花粥
菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对2020秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
