有关游泳的这些好处,你都知道吗
养生知识你知道吗。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“有关游泳的这些好处,你都知道吗”，相信能对大家有所帮助。
许多运动项目都轻易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，特别是坚持有规律的强化练习，几个月的功夫就能使你“洗心革面”。在 水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。你想拥有傲人的身材么？你想学到更标准的泳姿么？你想让自己的身体更健康么？那么，请不要迟疑了。
不管你是谁，也不管你生活在什么地方，学习游泳都是一项很有意义、有益于健康的事情。游泳是一项可以改善人体健康状况的全身运动，这项运动可以给你带来受用终生的技能，假如挑选学习游泳，确定目标、安排时间、树立自信心都是非常重要的因素。任何一个人在游泳池里漂移、打水、玩耍，都能体会到水流的柔和与澎湃的碰撞是多么的层次分明，体会到严寒酷暑的交替与恒温水池冲突的微妙变化。
学习游泳不仅能使你更加自由的参与各种水上运动，如潜水、冲浪、水球、滑冰等，更为重要的是在水中的自信可以给人以积极的态度笑对人生。游泳是最受欢迎的运动项目之一，正确的进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量练习、耐力练习、和谐性练习和速度练习达到身体技能的和谐进展，充分展现游泳运动的流畅和秀丽。此外，游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能，增强体质等。因此，游泳是一项适合终身锻炼的健身运动。期望所有喜好游泳的朋友，可以通过参与游泳来体会到她有多么的精妙，多么的让人兴奋，让人充实。
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打篮球带来的好处 你都知道吗
篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多喜好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用。那么你知道我们在平常生活中经常打篮球的好处吗?
1. 有用预防心血管病。
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供给和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量探索表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2. 操纵体重与改变体形。
过分肥胖会影响人的正常生理功能，特别轻易造成心脏负担加重，寿命缩短。假如一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可操纵体重，改善体形和外表。
3.增强心脏功能。
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有优良的作用。
4. 降低糖尿病发生的危险性。
糖尿病的特点之一是人的血糖水平很高，假如不加操纵，还会引起其他很多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能操纵血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5. 提高消化系统的功能。
篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供优良的物质保证。
6.经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素养。
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发扬身体各器官系统机能，如神经调剂，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素养就会不断提高。
怎么练弹跳，这些方法你都知道吗？
研究发现练习弹跳的方法有很多，常见的有柔韧训练、负重蹲起训、抓举训练、往返跑训练、负重跑训练、脚尖跳训练、半蹲跳训练、摸高跳训练等等，需要注意的是每次训练之前一定要做热身运动。
1、柔韧训练
你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训
在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练
抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
4、往返跑训练
爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
5、负重跑训练
准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
6、脚尖跳训练
最简单的就是跳绳
相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
7、半蹲跳训练
半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
8、摸高跳训练
最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
注意事项
注意每次训练之前一定要做热身运动。
注意每次进行大运动量训练之后不要立即冲凉，等身体恢复正常后再用热水擦身。
注意每次进行大运动量训练的间隔时间，每周最好两次。
注意小运动量的项目要每天坚持，不能松懈。
网球公开赛 这些你都知道吗
网球如今越来越受到人们的喜爱了，人们不但喜欢自己去打网球作为锻炼，也喜欢看各种各样的网球赛事，而在世界上有许多的网球公开赛是非常具有权威性的，比法国网球公开赛、中国网球公开赛，那么对于这些网球公开赛你了解多少呢?今天就跟随小编一起来看看吧!
目录
1、网球基本知识简介 2、中国网球公开赛
3、法国网球公开赛 4、澳大利亚网球公开赛
5、温布尔登网球公开赛 6、美国网球公开赛
7、迪拜网球公开赛 8、打网球的好处
网球基本知识简介
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
网球通常在两个单打球员(haobc)或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打空心橡胶球。
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。
前身
网球运动最原始的形式被称为室内网球(Real tennis)。大多数历史学家认为，这一运动最早起源于12世纪法国北部传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。 到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。 当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tenez，英语叫作Take it!play，意即：抓住!丢过去，今天网球(Tennis)一语即来源于此。到了16世纪，木板的球拍被用来代替两手拍球。最初的网球，只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的，后来随着网球的不断发展，球的制作也越来越讲究。
16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。
17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。
公开赛史
公开赛时代开始于1968年，当时的四大满贯达成协议，允许职业选手参加比赛，和非职业选手共同竞争。自此，通过打网球来获得收入成为了可能，第一届成为公开赛的大满贯比赛是1968年的法国网球公开赛。
计分溯源
因为最原始的网球运动是起源于宫廷之中，所以计分方法就地取材是可以理解的。他们拿可以拨动的时钟来计分，每得一次分就将时钟转动四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得两次分就将时钟拨至30分，当然一切都是以他们的方便为基础。这就是15分、30分的由来。
至于40分，它比较怪异，它不是15的倍数。这是因为在英文中，15分念作"fifteen"，为双音节，而30分念作"thirty"，也是双音节;但是45分，英文念作"forty-five"，变成了三个音节，当时着英国人觉得有点拗口，也不符合"方便"的原则，于是就把它改成同为双音节的40分(forty)。这就是看来不合逻辑的40分的由来。虽然这样的计分方法看来有些奇怪，但还是依循传统沿用至今，毕竟大家都已经习惯了这种来自宫廷的计分方法。
协会
ITF
国际网球联合会(International Tennis Federation，或简称ITF)是世界网球运动的最高管理机构。由210个国家或地区的网球协会构成。
1913年3月1日的法国巴黎，12个国家的网球协会进行会议建立了国际草地网球联合会(International Lawn Tennis Federation)。1924年颁布了国际网球规则，1977年由于网球不仅在草地上进行而改名为国际网球联合会。[6] 最初国际网球联合会的总部设在法国巴黎，后迁至英国伦敦。
ATp
职业网球联合会(Association of Tennis professionals，或简称ATp)的目标是保护男子职业网球运动员的利益，成立于1972年9月。自1990年起，该组织举办男子职业网球的世界范围巡回赛，该系列比赛最初被称为ATp巡回赛(ATp Tour)，2009年起更名为ATp世界巡回赛(ATp World Tour)。这一巡回赛制度取代了1990年之前的网球大奖赛(Grand prix tennis tournaments)和世界网球锦标赛(World Championship Tennis)。
职业网球联合会的行政办公地在英国伦敦。联合会的美洲总部则在美国佛罗里达州，欧洲总部设在摩纳哥，ATp国际(包含了亚洲、非洲以及大洋洲)的总部设在澳大利亚悉尼。
WTA
国际女子网球协会(Women's Tennis Association，或简称WTA)是女子职业网球的最高管理机构。WTA由比利简金创办，成立于1973年，目的是保护女子职业网球运动员的利益。其组织的WTA巡回赛(WTA Tour)是一项世界范围的女子职业网球巡回赛。
国际女子网球协会总部位于美国佛罗里达州圣彼德斯堡，欧洲总部设在英国伦敦，亚太地区总部设在中国北京。
中国网球公开赛
中国网球公开赛(英文简称：China Open)是国际网球协会批准自2004年每年一届在中国连续举办11届的大型国际网球比赛。由于北京的国际地位逐年提高，所以吸取了众多国际知名球员的青睐。2009年，中国网球公开赛经过调整后，男子赛事为仅次于四大满贯和九站1000分赛事的十站500分赛事之一，女子赛事则为仅次于四大满贯赛的四个钻石皇冠赛事之一(即皇冠赛A9赛事)。这样，中国网球公开赛在整体级别上仅次于四大满贯，与印第安维尔斯大师赛、迈阿密大师赛和马德里大师赛并称四大超级赛事。
赛事介绍
中国网球公开赛是一项在中国北京举行的职业网球锦标赛。该项赛事在1993年首次举行，1998年被撤销，后于2004年恢复。2005年起被列入职业网球联合会(ATp)和女子网球联合会(WTA)的二级巡回赛。
2006年，中国网球公开赛成为在美国以外首次使用鹰眼系统的巡回赛。
中国网球公开赛得到了上到国家领导人下到普通百姓的和新闻媒体的普遍关注。北京体育竞赛管理中心决心通过多年的努力把中国网球公开赛办成继法网、美网、澳网、温网之后的具有浓厚中国文化底蕴和现代化节奏相结合的世界第五大网球公开赛。
中网发展
历史
中国网球公开赛在1993年开始举办，在当时与卡塔尔公开赛和迪拜网球冠军赛一同作为职业网球联合会新设在亚洲的巡回赛。张德培是唯一一个赢得超过2次单打冠军的运动员，他曾连续两次蝉联、共三次夺得单打冠军头衔。
2006年，中国网球公开赛成为在美国以外首次使用鹰眼系统(Hawk-Eye)的巡回赛。
2010年，中国网球公开赛票务销售首次采用项目承办方中网公司与水鸟票务强强联合共同售票的模式。
2011年，中国网球公开赛于9月30日开赛。
2012年，中国网球公开赛于9月29日开赛。
升级
中国网球公开赛在2009年全面升级，男子赛事为总奖金达到200万美金的500分赛事，女子赛事的总奖金至少为400万美金。这样，从世界范围来看，中网男女赛事的整体实力与影响力将仅次于四大满贯赛事，与有着悠久的历史和传统的印第安维尔斯赛、迈阿密赛和新增的马德里赛同级，名副其实的升级为仅次于四大满贯赛事的超级赛事之一。
升级后的中国网球公开赛将有几大显著变化：
1. 赛事级别上，女子钻石皇冠赛就是除了澳网、法网、温网和美网之外最高级别的女子赛事;男子500分赛事仅次于四大满贯和男子9站1000分赛事，而男女赛事同期举行的中国网球公开赛在整体级别上仅次于四大满贯赛，与印第安维尔斯赛、迈阿密赛和马德里赛并称四大超级赛事。
2. 参赛阵容上，女子钻石皇冠赛世界排名前50选手的选手必须参加，如果世界排名前10的选手临阵退赛，将受到严厉的处罚;男子500分赛事在美网之后顶尖选手必须参加一站，而且只能在北京、东京、巴塞尔三个500分赛事之中选择其一，顶尖男子选手一年内必须在一共10站500分赛事中参加4站。这样的规则意味着从2009年开始的北京的女子赛事中将肯定能够见到莎拉波娃、大小威等女子最顶尖高手，而男子赛事也同样能有为数众多的世界前20大牌选手前来参赛。
3. 总奖金上，女子钻石皇冠赛总奖金至少为400万美金，男子500分赛事的总奖金为200万美金，这对于顶尖网球选手来说无疑是巨大的诱惑。
4. 国际影响力上，中国网球公开赛自诞生之日起，吸引了萨芬、纳达尔、莎拉波娃、小威廉姆斯、达文波特、毛瑞斯莫、辛吉斯等全世界最顶尖的选手先后前来参赛，由于2008年是北京奥运年，2007年前来北京参加中国网球公开赛的网球明星们都表达了希望参加2008年北京奥运会的意向，而北京奥运会的影响力是具有辐射作用的，在2009年男女同期的中国网球公开赛由于在赛事级别上已经达到了除了四大满贯之外最顶级的赛事，肯定将继续吸引全世界最顶尖的网球选手前来参赛。
赛场配备
2009年的中国网球公开赛将由北京光彩网球中心搬迁到奥林匹克公园网球中心，奥林匹克公园网球中心总建筑面积26514平方米，共设置10片比赛场地。其中，中心赛场作为决赛场地，可容纳观众1万人，总的坐席数为17400个，另有练习场6块。比赛场地得到了WTA主席拉里斯科特先生的高度称赞，必将成为球迷们向往的网球圣地。
中国网球公开赛每年9月中旬在北京举行，2004年至2008年在北京网球中心，北京网球中心位于北京市丰台区光彩路1号，于2004年8月建成，占地总面积为8万多平方米，中央球场占地面积为7230平方米。北京网球中心共有网球比赛场地15片，其中包括中央球场一片，配以观众座椅10800个，外围主赛场2片，配以观众座椅各1500个，以及外围练习场地12片。
法国网球公开赛
法国网球公开赛(French Open)，简称法网，是一项在法国巴黎罗兰加洛斯球场举办的网球大满贯赛事。通常在每年的5月至6月进行，是每年第二个进行的大满贯赛事。
该赛事创办于1891年，是网球比赛唯一一个在红土球场上进行的大满贯比赛，标志着红土赛事中的最高荣誉，同时也标志着每年红土赛季的结束。由于红土场地球速较慢，且男子单打比赛采用五盘三胜制，因此参加比赛的选手需要有着超群的技术和惊人的毅力。
概述
法国网球公开赛(英语：French Open，法语：Les internationaux de France de Roland-Garros)，简称法网，是每年5月至6月在法国巴黎罗兰加洛斯球场举办的一项网球大满贯赛事。该比赛是每年继澳大利亚网球公开赛之后，排在第二个进行的大满贯赛事[1] 。比赛创办于1891年，并在1968年成为第一个进入公开赛时代(Open Era)的大满贯比赛。比赛场地是位于室外的红土球场，由于红土球场球速较慢，利于底线对抗，并且男子单打比赛采用五盘三胜制决胜，因此部分比赛持续时间往往接近4个小时。正因为在这样的场地中取胜极为不易，所以球员要有超群的技术和惊人的毅力。
每年的法国网球公开赛都会有众多著名球员参赛。男子和女子比赛各有128名单打选手和64对双打组合参赛。比赛组委会也为获胜者准备了丰厚的奖金，2015年的总奖金额达到了2802万8600欧元(约合1.86亿人民币) 。
历史
这一比赛创办于1891年，最初命名为法国网球锦标赛(French Championships)，在创立之初只是法国国内的网球小型比赛，只允许法国的网球俱乐部成员参加。第一届法国网球公开赛是一个只设有男子单打项目且只进行一天的小型比赛 。1897年，比赛首次加入了女子单打比赛。在1915年至1919年之间，比赛因为第一次世界大战取消比赛。
1925年，赛事成为了一项国际性赛事并首次对全世界的网球选手开放[5] 。1928年，比赛场地搬至了罗兰加洛斯球场，这一场地使用了第一次世界大战中法国英雄飞行员罗兰加洛斯的名字命名，并从此一直作为法国网球公开赛的比赛场地[4] 。1940年至1945年，比赛因为第二次世界大战中断。
法国网球公开赛开赛已经超过100年了，在过去的百年中，除了两次世界大战被迫停赛11年外，其余90年均是每年举行一届。
特色：天王们的红土之憾
法国网球公开赛和温布尔登公开赛一样，由于比赛场地特殊，使所有人在预测冠军的时候都少了几分悬念，少有例外。在罗兰加洛斯，是许多顶级高手的滑铁卢，不少大牌球星在另三项大满贯赛事中出尽风头，却苦苦追求法网冠军不得，麦肯罗、贝克尔、桑普拉斯都没能彻底征服红土场，这也造就了红土场的特别之处。早年法国传教士绝对想不到，自己在修道院空地上划出的打网球的空地，日后会成为一块特别的国际网球赛场。那时连水泥都没有，红土场也称为泥地场，和草地一样作为最早的网球比赛场地。随着科技的不断进步，红土场地虽然不再是以前的自然地或是用砖粉铺成，而是用了6层不同的材料铺设而成，但球场的特性没有改变。
红土场是慢速球场，球会弹得很高，而且旋转很强。在红土上比赛还要求选手有很好的体能，因为得每一分都很难，板数很多。前中国网球队教练王越介绍，红土场拿冠军最难，与在硬地上用大力发球、正手抽杀就能致命不同，在这里夺冠的人通常技术都很全面。红土场上有另一套规则：耐心地相持、强烈地上旋球、疯狂地奔跑。
看看纳达尔那件无袖运动衫下的肌肉，就不难理解为什么他小小年纪就是红土第一了。有媒体把红土场的必杀技都罗列出来，然后找其中最合适的人选，在发球、底线正手、底线反手、放小球、体能意志、步伐等六个方面，纳达尔一人就有三方面占绝对优势。
西班牙和南美是红土高手的盛产地，他们常常在硬地上比赛没有什么优势，但到了红土场往往能出成绩。西班牙、阿根廷的地理条件就是这样，有很多红土场，选手从小在红土上长大。因此西班牙选手都有一套专门的红土套路，每个人的手法都很好，还善于奔跑。
很多法网冠军都无法在其他三项大满贯中夺冠，布鲁格拉、穆斯特、库尔腾、莫亚、科斯塔、张德培、戈麦斯的职业生涯更是只有法网这一座大满贯的奖杯。
在红土场上，大力发球的威力将被大大消减，而发球上网被认为是更疯狂的举动，因为球弹起的速度很慢，对手就有了更多调整的时间，发球上网的桑普拉斯因此在红土场上输得很惨从1990年在美国网球公开赛上获得职业生涯第一个大满贯开始，桑普拉斯获得了14个大满贯冠军，但法网一直将他拒之门外。为了法网，桑普拉斯多年来想尽办法，可他在法网上最好的战绩只是在1996年，在半决赛中他输给了最后夺冠的卡费尔尼科夫。接下来是休伊特，他22岁就收获了美网和温网冠军，但法网的战绩欠佳。
游泳入门 游泳常见的几个误区你知道吗
学习游泳的好处有许多，不仅能美容养颜，瘦身减肥，还能增强肺活量，锻炼身体，因此有许多人都开始学习游泳了，游泳入门并不是那么轻易的，我们需要了解游泳误区，防止这些误区，安全的游泳健身。
游泳有哪些常见的误区
游泳的误区有哪些?怎么防止这些误区安全的游泳健身呢?游泳是清凉解暑的运动项目了，但是一般人对游泳有许多认知误区，那么游泳有哪些常见的误区呢?下面为您介绍游泳有哪些常见的误区，一起来了解一下吧。
1、充气式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充气式游泳圈，认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具，多在游泳池和浅水区使用，用于辅助学习游泳，假如在江边或海边游泳，一旦在水中碰到乱石或尖锐物品，充气式游泳圈很轻易漏气，存在较大的安全隐患，稍不注重就可能酿成溺水事故。
相比较而言泡沫式游泳圈安全，目前，专业的游泳圈多数是用泡沫做成，能够承受一两百斤的重量，不会漏气、不易损坏，安全性较高。所以在选购游泳圈时，好选择泡沫式游泳圈。
2、只要会游姿势不重要
目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训，全靠自己思索，形成不伦不类的游泳姿势，以为只要能够游起来就算会游泳，这是个误区，游泳姿势会决定一个人是不是轻易发生溺水事故。
游泳的姿势一定要正确，这样才更有利于我们游泳，游泳姿势假如不规范，会在短时间内消耗大量的体力，很可能会因为体力不支而发生危险，比如狗爬式、扁担式的泳姿就是如此。假如想学游泳，好到专业的游泳培训机构，学习规范的泳姿，便于他们以后能镇定地应对游泳过程中可能发生的各类突发情况，防止不必要的麻烦。
3、体力好就能游得远
一些游泳喜好者冲动自信，以为自己会游并且体力好，就能游得比别人快、比别人远。其实，水里更轻易造成体力流失，所以刚开始要从短距离游泳开始练习，再慢慢地延长游泳距离，长距离游泳都是要经过长期持续性的练习，要按部就班，不可能一蹴而就。
4、池水消过毒不护肤
在游泳结束后，许多人习惯用强碱性的洗剂以期达到消毒的效果。但在游泳过程中，一方面水会起到脱脂作用使皮肤显得干燥，另一方面水中所含的消毒剂也会对皮肤造成干燥效果，此时假如使用强碱性洗剂会对皮肤造成损害。因此，好选择一些亲切的沐浴产品，并涂以润肤乳，以维持皮肤水润。
锻炼肌肉的好处你知道吗
很多男士都在锻炼身体，通过锻炼身体达到完美身材的目的，有着健康的肌肉，同时也可以让你更加的强壮哦。你知道锻炼肌肉的好处吗，对于很多男性来说的话可以让你更有男人味，同时也可以提高体质，具有抗衰的作用，下面就来看看锻炼肌肉的一些优势吧。
一：大量的运动能使人长寿。
要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。肌肉的健康可以有促进新陈代谢的作用和效果的呢，同时也可以有抗衰的作用，对于提高体质促进新陈代谢是有一定好处的。
二：能够防止衰老。
体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。坚持运动的话可以有抗衰的作用，而且还可以促进血液循环，对于预防肌肉萎缩有好处。
三：有完美的体形和力量。
多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。
锻炼肌肉的好处你都知道了吧，锻炼肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有预防衰老的作用，同时也可以抗氧化的哦，可以提高体质有一定的好处，而且还可以有抗衰的作用，让你拥有完美体形的同时也可以增加力量，所以这样的运动方式是不能少的。
经常爬山的好处你知道吗
运动无止境，我们的健康是离不开运动的，只有适当的运动才能让我们身体处于一个健康的状态，也可以减少一些疾病的发生。运动的方法有很多。比如说爬山运动吧，属于有氧运动，你知道爬山运动的好处吗，来看看这些你不知道的秘密吧。
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。爬山可以让你的眼睛得到放松，可以有缓解疲劳的作用，而且还可以让你呼吸新鲜的空气。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。爬山运动可以锻炼你的四肢平衡能力，而且还可以让你的肌肉更加的粗大发达。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。经常爬山运动，可以有促进代谢的作用，而且还可以有帮助燃烧脂肪的作用，是不错的减肥选择。
经常爬山好不好的这个问题，小编介绍了关于爬山的一些好处了，这些都是关于爬山的优势，你可能不知道，或者是很少运动，但是你真正的亲和大自然的时候，才会觉得运动对健康是很重要的，有时间的话不妨运动一下吧。
这些床上运动 你知道吗
不要以为只有健身房才能健身，生活中处处都是健身的机会，只看你会不会把握了。下面小编给大家介绍一下起床前一分钟的床上健身运动吧。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
