冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位
冬天手脚冰凉是体寒吗。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位”，相信能对大家有所帮助。
【导读】：立冬往后，气候冰冷，抵抗力差的人很简单呈现关节痛苦及手脚冰凉等表现，冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位，按摩以下穴位：命门、神阙、关元这3个穴道有散寒、益气、补肾的效果，能够减轻这些不适。 立冬往后，气候冰冷，抵抗力差的人很简单呈现关节痛苦及手脚冰凉等表现，按摩命门、神阙、关元这3个穴道有散寒、益气、补肾的效果，能够减轻这些不适。接下来为大家介绍冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位有个怎么样的具体功效。
冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位
命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之底子、生命之门户，故名命门。命门之火陵夷，则寒邪易侵袭人体，呈现畏寒、关节痛苦等表现，因而，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴道。
穴位一点通：
擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在必定部位，进行直线来回冲突）医治，以透热为度，每日1-2次。
神阙穴
肚脐中，脐乃先天之结蒂，后天之气舍，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓动一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的效果。
穴位一点通：
两手搓热后，两手堆叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。
关元穴
坐落腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的效果，是医治真阳缺乏、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴道。
穴位一点通：
擦法，以透热为度，每日1-2次。
经过小编介绍的冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位，你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
冬季体寒手脚冰凉可按三个穴位
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手脚冰凉按摩什么穴位
手脚冰凉按摩什么穴位
1、手脚冰凉按摩什么穴位
1.1、涌泉穴:涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
1.2、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
1.3、肾俞穴:肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
2、中医如何治疗手脚冰凉
2.1、血虚寒凝型
多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2.2、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
3、手脚冰凉吃哪些食物好
3.1、桂圆肉
桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血。具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
3.2、红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。
3.3、葡萄
葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
手脚冰凉的预防措施有哪些
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴、揉搓劳宫穴、按揉气冲穴、按揉、拍打肾俞穴。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。
手脚冰凉有哪些危害
1、 雷诺现象
多见于中、青年女性典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后 又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时,称“雷诺病”;若为继发,则称“雷诺现象”。
2、多发性大动脉炎
多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉,例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢,则出现下肢发凉。
3、血栓闭塞性脉管炎
中医称为“脱疽”,多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫, 行走时疼痛,酸胀,稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时,则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重,夜间尤为明显。
手脚冰凉按什么穴位
手脚冰凉按什么穴位
1、手脚冰凉按什么穴位之足三里穴
取穴:足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
功效:足三里有帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状的作用。
按多久:每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
2、手脚冰凉按什么穴位之大椎穴
取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。
做法:有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。
3、手脚冰凉按什么穴位之涌泉穴
涌泉穴位于脚心,足前区凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/2处。每天早晚揉搓涌泉穴及脚趾工00下,可将肾精之气涌出灌溉周身四肢各处。
4、手脚冰凉按什么穴位之劳宫穴
劳宫穴位于手掌第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
5、手脚冰凉按什么穴位之气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧。先按揉气冲穴后按揉动脉,一松一按交替进行,直到腿脚有热气下流的感觉为佳。
手脚冰冷的原因
1、心脏问题
要保持身体任何一个部位的正常温度,血流的通畅充足很重要,如果心脏功能弱,就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位,所以这里比身体的其他部位更容易温度低。
2、血管不畅通
虽然心脏没问题,但血液流动时受阻,局部没有充足血流了自然温度要低,这在下肢更常见。如果是一条腿冰凉,甚至皮肤的颜色都改变了,更要考虑血栓的问题。
3、激素调节失常
这种人对寒冷特别敏感,很容易就手脚冰凉,手指更加常见。一开始多在冬季发生,时间很短就恢复,但逐渐的,遇冷或情绪激动时就会发作,多为双手手指发作,足趾也可发作。先是手指发凉、苍白、发紫,继而潮红。如果有这样的现象,要想到“雷诺氏综合症”,是血管收缩失常导致的一种疾病,月经期会加重,真怀孕了反倒减轻了,因为它和激素分泌有关系。
手脚冰冷吃什么好
1、羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
温馨提示:中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。
3、大枣
营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
手脚冷可按三大穴位
【导读】立冬过后，天气寒冷，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，手脚冷可按三大穴位：按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒、益气、补肾的作用，可以缓解这些不适。下面我们就一起来看看手脚冷可按三大穴位吧。
手脚冷可按三大穴位
命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法
擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。
神阙穴
肚脐中，脐乃先天之结蒂，后天之气舍,是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
手脚冷可按三大穴位
操作方法
两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。
关元穴
位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
操作方法
擦法，以透热为度，每日1-2次。
夏季手脚冰凉 艾灸五个穴位即可
手脚冰凉怎么办?有些朋友不仅冬季时节手脚冰凉，即使在炎热的夏季也会出现手脚冰凉的情况。专家介绍这是阳虚体质的表现，阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。
当然也有很多中老年人也有身体寒冷、怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
一、神阙穴
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
二、命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
三、大椎
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
四、足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
【施灸方法】
艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用艾条悬灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸盒，每穴施灸时间在30-50分钟。
五、涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
上面为大家介绍了缓解手脚冰凉的艾灸方法，如果你也要手脚冰凉的情况。可以试试艾灸的方法来缓解，当然，艾灸一两次肯定是看不到什么大效果的，要坚持。
按摩穴位缓解手脚冰凉
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
女性冬季手脚冰凉的食疗
本文导读：冬季很多女性会出现手脚冰凉的现象，那么要如何缓解呢？缓解手脚冰凉如何饮食呢？下面就来了解一下女性冬季手脚冰凉的食疗。
不少女性朋友都有这样的困扰，一到寒冷的冬季就会手脚冰凉，女人最怕的就是寒冷。除了夏日少食冰冷的食物，平时多增加身体抵抗力多运动之外，滋补饮食也是必不可少的。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
还可以在汤里面加入枸杞，枸杞性较温和，可入药，也可做食疗。最简单的办法就是泡茶的时候加十几粒，还可以用枸杞和菊花同时泡茶，这是很经典的滋补肝肾的 代茶饮 方子，针对眼睛干涩、发酸最适合，但一般要喝上一两个星期才有效果。
具体做法是：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
