太极拳与阴阳五行的关系
饮食养生与阴阳五行的关系。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“太极拳与阴阳五行的关系”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
老子云万物负阴而抱阳。古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。中医讲阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神亮之府也。太极拳家讲：阴阳分，天地判，始成太极。所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳生；天地判是指清浊二气分、阴阳相交化生万物。由此可睹中医与太极拳理论对于揭示宇宙的基本规律上看法是一致的。
在中医理论中，讲阴阳对立、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来的说亮人体的组织结构、生理功能。病理变化，以及用其指导临床诊断与治疗。
而太极拳理论以是太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线代表阴阳的消长变化和运动中的平稳关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中拥有无限可分性。
在中医治疗学中有冷热、黑幕、表里等阴阳属性不同的病症，有温、清、补、泻和解表、治里等回应治法。
在太极拳运动中则有动静、开合、刚柔、黑幕等阴阳属性之不同，并有动静变化、开合鼓荡、黑幕分亮、刚柔相济等阴阳属性不同的人体里外运动变化。ys630.cOm
在中医学中，五行学说是用来与类比象进行推演、回类人体的脏腑中间的生理功能病理影响的相互关系，以及用来指导临床诊断、拟定治则的。其具体方法以是木、火、土、金、水五行中间的生克乘侮关系进行推演的。而在太极拳法中，讲掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门，进、退、顾、盼、定五步，也是按五行区分和掌握生克变化规律的。
由此可晓中医学与太极拳在阴阳五行理论上是相通的。在摄生治病的目的上也是一致的。二者都强调要不断地调整阴阳关系、和五行生克乘侮关系(只是一是用药物，一是用动作导引而已)，从而达来人体里环境的平稳，便 所谓阴平阳秘，精神乃治。
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太极拳特点之阴阳论
一方面，对太极拳理法缺乏系统学习和硑究，难以掌握连续不断，以揉克刚的基本特点。因此，对太极拳技击和养生产生一些疑虑；应运而生出种种答觺或纠偏，多数不够全面，不能满足需要。另一方面，在市场经济条件下，有一些打着太极拳的旗号办学办班，为了羸利而粉饰门面，自我吹虚。往往不是曲解就是誇大太极拳的特点和作用。使本来纯静洁身的太极拳，也粘染上铜臭气味。再则，客观上由于太极拳不是统一的版本或教才，也很轻易出现众说粉纭的局面。因此，迠议国家体育局及武协，尽快编写具有权威性的太极拳教学大纲，统领和指导太极拳运动的健康进展。在此之前，冒昧而随意地根椐本人粗浅熟悉，提出点不成熟的看法和体会。
第一太极拳是阴阳拳
太极拳与其它拳种有许多不同特点，但最根本的最突出的特点，就是阴阳学，是阴阳拳。这是其它拳所没有是无可比拟的。阴阳学揭示了一切事物的变化及其原因，事物产生进展变化，取决于事物的内部矛盾，在内而不在外部。这一哲学的根本观点，表现在太极拳中有几个方面；{1}对立统一规律，是一切事物的规律，也是拳术的规律，把对立统一规律作为太极拳的指导思想的统领核心，并贯穿于拳术的攻防技战术各个方面，从而在总体上揭示了太极拳运动的一切内在规律。{2}揭示神意气力之内气、内劲的产生发放方法及规律；{3}揭示拳架拳势在攻防中技战术的变化规律；{4}从人体内部器官与外部肢体的联系上，揭示拳术的练养同修，技击养生兼得的运动特点。概括以上四个方面可以看出，阴阳学既是太极拳的灵魂，又贯穿于太极拳各个方面。是名符其实的阴阳拳。体现在太极拳的变化是内变不是外变。如同地球有绕太阳的公转同时有其自转。拳式有百变之外形，太极拳之变而不在外而在内。在众多的弧线、圆圈、緾絲、抽絲、螺旋等等。但是，最要害是肢体的内螺旋。能懂会用螺旋，你起码是懂劲了，连续深造可成高手。人身的内螺旋对健身技击极奇重要，这是太极拳内在要诀。抓住内在变化，是打开太极拳神迷面纱的钥匙。是解开太极拳所有疑难问题的总药方。初习者为什么做不到，圆活顺随的连续不断；练了几十年找不到太极拳的劲，不敢遇人交手。原因许多，但最重要的是没有内在螺旋劲。
1.太极拳把阴阳学引入武术 是全面的，不仅作为指导思想，而且贯穿于拳势的手眼身法步、神意气力之内合、手脚、肘膝、肩胯之外合等各个方面。阴阳学的基本精神是唯物辩证法。理解唯物就是实实在在的科学，不是迷信。把科学与迷信这两者，最严格的区别开来。非凡是在理解虚与实的关系上，掌握实质不可走偏。讲虚实其实际是指身体的重心的变化，大部体重落在前腿，前腿为实，后腿为虚。反之相同；前腿的实不是完全的重量，后腿的虚也不是一点重量也没有。前腿重量的不完全，就是实中有虚，后腿的不是一点也没有，就是虚中有实。这在唯物辩证法上，是指两个相联系的事物，把对方作为自已依存的条件而共同存在于一个统一体中。这个事物是对立的，又是相互依存的，在一定的条件下相互转化。这样全面正确的理解虚与实的关系，既符合唯物辩证法的哲学原理，又符合太极拳实虚转换灵活的客观实际。虚与实关系彻底弄清晰了，那么诸如两手的虚实与两腿的虚实是完全一样的，上与下，左与右，前与后，大与小，快与慢，曲与伸，开与合，等不少于二十五对，相互对立统一的矛盾，基本原理都是相同的。以后的文章还要分别祥细解释。
2在虚实关系中，需要掌握的运用要点，弄清步型与步法虚实运用的重大区分和区别。简要区分就是；（1）步型（弓步、虚步、马步、仆步、丁步、歇步、平行步、独立步等）是拳架下盘的表现形势，在拳势的运行中和定式中，要实中有虚，虚中有实。这是哲学概念的虚实；（2）步法（进步、退步、撤步、摆步、盖步、跳步、套步、插步、碾步、扣步等）是拳架身形体位移动的方法，主要是身体重心的倒换。在这倒换体重的一霎那，虚实变换的方法是，实就是实，实中无虚，虚就是虚，虚中无实。这与上段所述相反，当持重腿支撑全部体重是，迈步移动腿除自重之外没有任何重量时，方可移动。实是完全的实，虚是完全的虚。这是事实上的，实物体的虚和实。
怎样理解呢，步法中所谓大虚大实',身体重心的倒虚实,迈步如猫行，转换极轻盈.这是指步法前进后退时，身体重中心的倒换。体重从一条腿倒换到另一条腿，持重腿支撑起全部体重，一点不留。移动、迈步的腿，除自重之外没有任何重量时，再迈步移动，这样才不因腿的移动而使身体东倒西歪，在移动过程中始终维持，立身中正不偏，才有迈步如猫行的极其轻盈。假如体重不完全落在持重腿上，另一条腿必定带一定重量，带体重迈步，这就行成习惯称为熊步，夯步.带着体重的腿移动，自然不能轻盈，在移动中，必定把身体重心坠拉歪邪。在交手技击中，持重腿支撑全部体重，为另一条腿备好稳固的发力后盾。向前能踢、蹬、踹，向后能勾、掛、带。才能做出连续多变的技术动作。相反，移动技击的腿带体重，动作就慢、笨、直、单，不能连续，不能变换，也为敌方进攻留出可乘之隙，这时如打你前腿，因带体重就不宜变换，所以必倒无疑。由此，可以判定，拳法中的步型；弓步、虚步、马步、仆步、丁步、歇步、平行步、独立步等、尽管各步型的重心位置有所不同，但都是两腿支撑中虚实互变的，实中有虚，如太极拳图中黑鱼之白眼；虚中有实，如太极拳图白鱼之黑眼。那么，步法中的虚实；无论是进退，摆跳，套插，碾扣等步型的倒换，就不是哲学上的虚实，而是，实就是实，虚就是虚。实就是体重的全部，虚就是一点重量也没有。假如这时虚中有实，就叫作虚实不分，也就称为双重之病。由此可见，步型的虚中有实的虚实转换；与步法的进退体重虚实的倒换；是两种完全不同的概念，在习练过程中是两种绝然不同的技法。步型与步法的区别，同样是差之毫厘，谬误千里的。能弄清这两种不同虚实，并熟练运用于拳术之中，同样是掌握太极拳要令的要害。 在理解虚实关系中，对虚和气空静虚无的理解也是必须弄清晰的。有一些人，有些文章提到太极拳起源于道教，引用一些道教经诀，作为太极拳内功功法传播。承言，太极拳是汲取了道教修练的部分合理精髓，但不能把太极拳全部归为道教 ,更不是也更不能回归于道教。王宗岳太极拳论由懂劲而阶及神明.并不是达到所谓的虚无，虚空虚静.而是阴阳相济，方为懂劲，懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。这就是达到的高级功夫的神明。唯物主义告诉我们，任何的意识的活动，都是物质的反映，都不会脱离物质实体而孤立存在。因此，在拳术中，也绝不存在脱离人身肢体的虚无之气，太极拳的高级功夫，也不是达虚无之境。誇大虚静虚空,这不但使习练者无所是从，其违害是必把太极拳引向迷信的邪路。这在科技高速发达的时代，仍旧需要破除历史糟粕和封迠迷信。
太极拳与太极文化
太极文化和文化太极，是一个层面上的同一事物的两个方面。
教授太极拳，不是单单教拳套路，而称为传播太极文化。如果只干巴巴教授一套拳架子，没有文化内涵还是博大精深的太极拳吗?练体操领操员的领操口令一、二、三、四练操者随着口令手和脚机械的舒展和收缩，虽然手脚在动，但手和脚并不是一个整体运动，而太极拳也如此动作，无异于练太极操。体操是体操，太极拳是太极拳，同是肢体在动，但其质量和效益是截然不同的。如果太极拳降生至今从唐代李道子的太极拳理论《授秘歌》运算，也有千余年的进展史。太极文化也随着中华文明的进展从山野农村走向京都，进而越过长江，冲出亚洲，走向世界。吴图南先生说得好，他说：(太极文化)科学化，群起探索，互相探讨。成为真善美的体育活动，推而广之。渐及于全世界，全人群，岂不伟欤!这就显示了太极文化的魅力。
文化太极决不是干巴巴练一套拳架子。太极拳有其丰富的文化内涵。文化太极内涵诸如阴阳变化，行动轻巧，上下相随，内外相合，虚实变换，用意不用力，妙手空空等等。太极文化的内涵靠学练者对太极拳的熟悉和理解去悟，悟得是自己的功夫。怎么去悟呢?由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，修炼者的着熟很重要。先贤也提倡悟，从哪方面去悟呢?我在多年的太极拳修炼中，体验出从探索拳理、心态调整、太极拳思维等三个方面去悟，是进入太极拳内功的准确通途。
第一条途径：探索拳理
陈鑫、宋书铭两位先贤，是清末民初跨朝代的太极大师、太极拳理论家。他们的拳论字字珠玑，烩炙人口，像掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。果能粘连黏随字，得其怀中不支离。轻巧活泼求懂劲，阴阳既济无滞病无形无象，全体透空。万象包罗易理中(宋书铭)。浑然无迹，妙手空空，一引一进，奇正相生柔中富刚，人所难防。每日细玩太极图，一开一合在吾身。返真归朴后，就是活神仙;其大无外，其小无内;秀岩处女，不可带张狂气，一片幽间之神，尽显大雅风规。(陈鑫)
探索拳理是每位深研家责无旁贷的神圣职责。陈鑫大师在学拳须知中，提到学拳先学读书，书理明白，学拳就轻易了。足见学拳明理多么重要。
第二条途径：心态调整
学练太极拳要有一个平和的心态，不能这山望着那山高，想经络想血道，想这想那什么拳也练不好。请重温金庸先生关于习练太极拳的心法。金庸先生在(吴公澡《太极拳讲义》)的跋中写道：练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫。如果说以智胜力，恐怕还是说得浅了，最高境地的太极拳，甚至不求进展头脑中的智，而是修养一种冲淡平和的人生境地，不是以柔克刚，而是根本不求克。脑中时时存着一个克敌对手的念头，恐怕练不到太极拳的上乘境地，甚至于，存着一个练到上乘境地的念头去练拳，也就不能达到这个境地吧。
没有平和宁静的心态练好太极拳是困难的，这是太极文化的特性。
第三条途径：建立太极拳的思维方式
练太极拳要改变思维、改变观念。以常人的思维，以常人的观念很难领会到太极拳的特性，通俗说，要逆向思维，才能练好太极拳。
太极拳有其自身的运动规律和运行轨迹，人类有人类的运动规律，和运行轨迹。因为人类的主观、主动随时表露出来，这种主观和主动是人类习性性的生活规律。人类活动跟太极拳活动是不相容的。要习练太极拳，人类要舍弃人类的运动规律和运行轨迹，服从于太极拳的运动规律和运行轨迹，不能主观主动。练拳应用减法练拳，应被动练拳。减法被动练拳并不复杂，操作并不麻烦。练拳中，手的动作越少、越小，方可体验到太极拳的真谛。因为太极拳有太极不用手，手到不要走;太极无手之说。
主动、主观永久练不好太极拳。减法被动习练太极拳是太极文化之特性。
太极拳
依稀记得，从张三丰那部电视里，我们知道了太极。从此的一发不可收拾。太极拳，我们深知它看似柔和无比，但是其中蕴含的借力打力等等武术却是不容置疑的。那么什么是太极拳，太极拳又有哪些特点呢?练习打太极拳的要领是什么呢?下面我们一起来看看吧。
我国国家级非物质文化遗产名单中太极拳位列其中。
是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
太极拳的特点
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐 趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃(yan一声)月刀等。
太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级政府及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级政府相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。
在太极拳逐渐成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽 带，已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际，为进一步传承和弘扬太极拳文化，武当山钟云龙、陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班，21世纪开始，吸引诸多海外人士，来武当山学习武当武术，太极文化。又着手新建太极馆，对来武当山寻求太极文化的人士，提供一个完善的，核心的场所。
太极拳的总体特点
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。彼未动，己先动，后发先至，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以引化合发为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，顺其势而改其路，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
打太极拳的要领
虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。
意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
式式均匀，连绵不断：指每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要先在心，后在身，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求气沉丹田，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。
活协调，动作一致，随心所欲。只有周身轻灵，才能进而掌握行气运动的本领。第二阶段是练内形，也称内劲。先以意识作为指导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。身法是组织内形，产生内劲的关键环节。所以，平日行功走架，一举一动必须由内及外，达到内外相合统一。此即一动无有不动，一静无有不静的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合，达到以内形支配外形的目的。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了太极拳的特点以及打太极拳的要领。太极拳是我国的国家级非物质文化遗产，也具有着广泛的传播性。太极拳的养生功效也是我们值得关注的。希望小编的介绍能对大家有所帮助。
太极拳可以使人阴阳协调平衡
人与自然界是一个统一整体，自然界的变化也必定影响人类疾病的发生、进展与转化。而太极拳运动是一种合乎自然界变化规律，是一种合乎中医生理和体育原理的健身运动，是人生治养身体的有用手段。这对于调剂均衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用，很值得推广的全民健身运动。
久练太极拳，可以使人体阴阳和谐平稳，主要表现方面：
一是太极拳运动是体势稳态的锻炼，太极拳体势要求站如松，坐如钟，走如风。由于地心引力的作用，通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上，否则人就会摔倒，均衡点掌握得越好，则体势越稳，如果人体重心的垂直线恰好落在两脚之间，无过不及，不过前，不过后，不过左，不过右，则挺立如青松，根深入地，气概凛然。如果在静态下，保持这种稳态可能比较轻易，如果在体势不断变动的情况下，身体各组成部分变换虚实，各关节螺旋缠丝绞转，要求始终保持体势稳态则很难，必须长年累月的修炼才能做到。
二是太极拳生理稳态的锻炼。人的生理活动最轻易的是呼吸，古人所讲的吐故纳新，正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。练功到必定程度，体势达到较好的水平，这时全身的肌肉群出现一种松而不懈的状态，促使末梢血液循环的改善，使得各个器官组织的供氧也比较充分。这种状况反馈到中枢神经系统，引起呼吸中枢的高兴性降低，呼吸自然就变得慢而匀细。匀细而深缓的呼吸动作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有节奏的徐升徐降，为腹腔脏器又造成一种良性按摩的信号，使腹腔脏器的活动处于最佳状态。
练功者有时可以自己听到肠鸣音的增强或自我感觉到食欲优良，这些都是不难达到的境地，内脏这种最佳状态的信号再通过神经系统反映到高级神经中枢，对解除高级神经中枢的紧张状态乃是一种良性的循环，同时内脏活动的最佳状态，对传递和疏通各经络，起着优良的作用，笔者在练功过程中，经常感到手掌有针麻刺痛之气排出，对外界之气产生优良的相易循环，这都是疏通经络的具体表现。
原始太极拳
原始太极拳源自于黄帝轩辕氏，历史悠久，不过，对于原始太极拳的练习技巧却十分的讲究，其中包含的知识很多，对于一些比较喜欢练习太极拳的朋友而言，一定要在此时对于原始太极拳相关的知识做一些认识。才是比较合理的。
原始太极拳其实在我们进行练习的时候，都是包含了一些动、静、快、慢这四个主要的部分构成的。新拳谱在进行编排的时候，删去了一些看起来有重复的动作，进行次序布置的时候，也是做出了一些十分有必要的调整，将它们做成了动、静、快这三个部分。
动部原有十三个动作组成，称前十三式。整理时删去了几个技击动作，增加了几个养生动作，成为系统完整的养生功法之一，取名“九转还阳功法”，仍有十三组动作。快部是一套技击性很强的功法，练起来不但速度快，而且是纯刚，也有十三组动作组成，称后十三式。慢部老拳谱上只有一组动作，叫做“仙人跨鹤拜四方”。这次整理时，把它作为静部的收势。
动部：又名十三式，练时以意运气，使周身百颏皆通。(二)静部：是技击的主要部分。(三)快部：也称后十三式，共十二套动作。练时发劲要猛、暴、脆、快、硬。(四)慢部：也称拜四方，要求以形挂意，以意行气，以气试力。达到意气相聚，运功发力的意到、气到、力到的内三合。
原始太极拳的特点分三个方面：(一)在劲力上要求刚柔相济。主张只柔不刚则不坚，只刚不柔则不圆，刚柔相济才完全。(二)在拳速上要求快慢相兼。主张只快不慢则不轻，只慢不快则不精，快慢合方为灵。进而做到刚而不僵，柔而不弱，快而不乱，慢而不滞。(三)技击上主张引进落空，以静制动。但更强调看其神，观手足，乘虚而入，见隙发招。
对于原始太极拳的知识，我们一定要清楚的予以了解才可以，因为这种原始太极拳道法高深，且讲究比较多，在我们练习的时候，只有注意到其中的一些动静结合的理论，才能达到炉火纯青的地步，希望能够给爱好者们练习原始太极拳带来帮助。
五行通背拳的优点
童年时常听老人们讲：长寿及健身的秘诀在于经常运动。此话很有科学道理。体育运动的方式方法多样，但都是为了一个目的健康。武术作为一项高智商的体育运动也在此列，而从笔者多年习练的五行通背拳来看，体育健身益智效果比较显著。
五行通背拳具有浓郁的地方特点，是由纵横武林的通背大师修剑痴在20世纪初创建于大连，距今已有百年历史，是深受大连人民喜爱的一项体育运动，目前在国内外也有较大的影响。
笔者从小爱好体育运动，像跑步、爬山、打球等，少年时拜修剑痴的再传弟子葛太然为师，学习五行通背拳械，葛太然所传晚期五行通背风格、内容新奇，有创新，即追求守中打中的有用性，强调练中动（打）、动中练、动中变，一招制敌。初练时只注重搏击技巧，追求如何胜人，在健身方面体会不深，练久方悟出强身增智之奥妙。
通背顾名思义，通即通达之意，背乃人体脊背，力始于足通过腰背发劲，节节摧送贯于掌指（鞭梢）按此拳理需要按部就班，先练天地桩15种劈掌，通过在运行轨道一直一圆、三点一线中找出劲力，练习时应全身放松，气沉丹田，呼吸自然，意念集中，两臂伸直高拔贴耳边运动，动作应松柔灵活，不用一丝一毫的僵劲。
如此练久之，就可打出通背放长击远、九柔一刚的皮鞭劲，鞭劲练出后，可进入中部功16大总操法及拳路、器械、散手等练习。
五行通背单操要求手法、身法、步法、呼吸同步进行，动作劲力瞬间整体爆发完成，它必须做到以意催气，以气催力，气力合一贯于掌指（鞭稍），达到气随形动、气为形用。
如此内外兼修，既能舒筋活血，增气补力，温经通络，牢固内脏，促进新陈代谢，又能全面锻炼身体各部肌肉群，减少脂肪，增加肌肉，尤其对肩部、颈椎、腿部、失眠、记忆力减退等具有独到的健身祛病作用。
通背拳108操法在运动中可千变万化，有虎蹲猿跃、鹤落鹰扬之势。大到大鹏展翼，小到猿猴入洞。这项运动对下肢长骨（如股骨、胫骨、腓骨）的压力是促其生长的一种优良的机械刺激，从而对抻筋拔骨加大鞭劲促进人体增高起重大作用（摔、拍、穿、劈、钻）五行掌运动不仅可使臂长击远，还可促进人体形态均衡进展（形体更修长、苗条），并且对提高人体的思维能力、智力进展也有很好的促进作用。
大脑是人体器官的总指挥，只有脑运动才能调节全身各部位运动，一旦大脑衰老，必定会导致各个器官衰老。因此只有勤用脑，延缓脑组织的退化，从而使全身各器官系统的生理功能保持旺盛，才能达到精神饱满，延年益寿的目的。组合操法在练习时要求肩腕胯肘膝、心力气血胆要处处相合。形神兼备，即动作出手快，虚实变化快，完成消逝快。它是以思想意识支配动作。经常练习组合操法，可使大脑皮层在运动中处于有规律的兴奋状态，可提高大脑的灵活性、推断力以及应变能力，较大的改善大脑皮质各中枢神经间的协调关系，使大脑神经得到充分休整。
笔者练五行通背近30年，曾在国内、国际各种武术（征文）大赛中获奖牌30余枚，武术刊物上发表50余篇论文，并荣获全国十大中国当代武术文化创新人才荣誉， 个人拳学思想被选载入首部《中国当代思想经典》巨著中，中华武术展现工程为我录制了《五行通背拳械》VCD、DVD系列光碟，已由人民体育音像出版社向国内外发行。
虽然有所成绩，但强身增智的作用对工作和生活方面的影响却受益匪浅，如今已进入中年的我，形体均匀，耐力较强，身体各部位协调性、灵敏度较高，头脑清新、思维灵敏，由于工作是职业司机，天天在道路上行驶，能够果断及时的处理各种突发情况，工作一天不知疲乏，精神非常饱满。参加工作28年，没有感冒生病，吃过药打过针，请过病假，这都是通背拳运动的结果，去年单位组织员工体检，医生对我身体内脏器官检查后感到惊奇，问道：你是做什么工作的？没等我回答，身边同事说：他是业余武术运动员。医生笑道：看来还需长久运动啊，你有一颗20岁的心脏！
今天的人们身处工作压力大、生活节奏快的环境，在各种职业病、富贵病、神经性疾病的侵扰下，许多人都处在亚健康状态。
因此，选择一种合适的康复体育运动是必要的，当然健身并不是非练五行通背拳不可，运动无处不在，但五行通背拳健身益智的独特功效是实实在在、立竿见影的。另外，通背拳不受时间、天气、场地、器材的限制，运动时很简便，武术有句行话叫：拳打卧牛之地。渴求健康又喜爱健身运动的朋友们，您若有爱好可不妨一试。
入门太极拳如何练 太极拳练习推荐
开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要前了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满足气，也就是全身用意不用力的状态。
太极拳的每个动作姿势是好记的，动作记住后，主假如太极拳的状态要有，比如很一样的“站立”，也要前松静，不要有压力感，心情保持愉悦的状态，必定要要把整个身体调整好。
每个“站立”的姿势，也就是立品中立，放松而不停垮，因为受地球引力的影响，我们的身体会自然停垮的，踮腔熊熔松开的时候，就像一把伞一样的把自己撑开，全身的每一个关节都好像很自然地摆放平稳的，一点也不用力撅掏浑锌。用心体会“起势”这个动作。
竖立时身体的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以停的脊椎要向停垂直拉，这样使身体形成一个上停对称平稳的状态，开始摆不好这个姿势，适当地用点力也是可以的，为以后能随意动作打好基础。
竖立停蹲时头部不要乱动，“顶头悬”也就是让轶葜钥汜自己感觉始终顶着一个东西的，腰部以停的脊椎柱全度让它成一条直线，全度做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀全度停沉，锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”芟坳葩津，初学不好调整，多练习。
对于初学者，太极拳的每个动作要求反复练习，要求有动作的意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力，都是有技巧的，不要冲动地拉和翻。初学者有可能不太习性，也许会有疼痛的感觉，只要不伤着就是可以的。
太极拳与气功的差异
气功和太极拳对身心的健康有着非常大的好处，长期的运用锤炼身体有着出其不意的成效，不仅能够强身健体还能延年益寿，气功与太极拳在很多方面是相同的，但它们也有很多不同之处。
顾名思义，太极拳属于武术的拳种之一，有人将其称作柔性武术。太极拳运动的具体式样，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等。作为武术式样，它的主要作用在于攻击和防守。
太极拳和气功二者相同之处主假如：
1、随着社会的进展，作为武术流派之一的太极拳，在社会生活中逐步减少了技击作用，而更加突出了太极拳锤炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有详推用意终何在，益寿延年不老春的观点。因此，从太极拳也拥有健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。
2、从太极拳的产生来讲，它不仅综合汲取了武术多家拳法的优点，而且汲取了古代导引、吐呐等养生功法的精华，使气功锤炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分复要式样。
3、从气功锤炼的要求来讲，太极拳锤炼也讲究意念的引导，要求心静、体松，也要求调身、调息、调心，从这一角度讲，也可将太极拳列为气功功法之一。
4、从理论上来讲，它们各自都运用中国古代的阴阳学说作指导，并运用中医经络理论来说亮各自锤炼中显现的现象。
虽然气功与太极拳有很多相同之处，但由于它们的形成和进展的最终目的不同，导致它们在很多方面存在差异。
1、从形成和进展上来讲，太极拳是为了在战场上拼杀、取胜的需要而产生的，并在不断的技击实践当中逐步进展起来;而气功主假如在医疗实践上为实现健身养生需要而形成并进展起来的。
2、从锤炼的方法和要领上来讲，气功主假如通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态，从而实现健身的目的，调神是其核心式样;太极拳则从身体动作入手，经过由松入柔、积柔成刚的过程而锤炼出一种柔性的、连续不断的、拥有穿透性的缠丝劲。
3、从它们的最终目的和作用上来讲，太极拳是通过以意领气，以气引力的不断练习，最终达到意、气、力完美结合的境地，从而做到在技击当中意到气到，气到力到;气功的最终目的是医疗作用，是通过气功练习之后，强健身体，延年益寿。
总之，气功与太极拳相似而又不完全相同。气功成为太极拳基本功练习的复要式样，而太极拳的一些方法要领也成为气功界人士缔创太极气功的借鉴式样。
太极拳养生 潮人必学的太极拳招式
太极拳是锻炼身体、增强体质的有用方法之一。太极拳真的对许多的老年人和身体素养比较差的人，比较好的，长期练习太极拳还能强身健体，希望大家多多的进行太极拳练习，这样你的身体会越来越好的呢。其实此项运动老少皆宜，要学会也不难，今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式，一起来学习一下吧!
1、太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
2、太极推手
身体稳如泰山，动作变化自如，操纵对方的四肢，来留去送，收放自如。
3、太极独立
增强大脑神经的操纵力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太极跌叉
双腿打开与身体呈90，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
5、太极控腿
操纵身体平稳，使四肢操纵自如，收放自如。
建议你，可以天天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要螳臂当车，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒适，略微有一些紧张为度。
练习太极的时候，需要穿着很舒适的衣服，要注重的是，不能让很大的衣服阻碍了你的练习，对于一开始学习太极拳的人来说，最好是跟专业的师傅学习一段时间。
练习太极拳有捷径可寻吗
太极是中国传统文化中的一部分，练习太极拳，到底是方法更重要，还是苦练更重要，这是许多人在思索的问题，古语太极十年不出门，太极拳需要勤学苦练，那么是否只是一味的苦练而不讲究方法呢，让我们一起看看文章吧。
太极拳作为中华武术最具有代表性的拳种之一，其内涵博大精深，健身和以柔克刚的实战功效已被越来越多的人所喜爱。同时，太极拳难练也是被大家所公认的。过去有十年太极不出门的说法，说明太极拳比较吃功夫，比较难练，出功夫时间比较长。不少人知难而退，挑选了柔道、跆拳道等见效快的健身方法。许多人都有这样的疑问，学习太极拳有没有快速的方法?一般得到的答案是没有，必须下苦功。功夫、功夫需要下功夫，没有捷径可寻。
那么学习太极拳到底有没有速成的方法呢?回答是有的。我为什么会这么说呢?这是我依据多年练太极拳的经验和对太极拳理论的研究所得出来的结论。但是我必须声明，我所讲的捷径是相对的，是比较传统的学习方法而言的。习练者必须通过自身努力才能掌握太极拳的技法。下面我们通过分析来说明我的观点。
中国古代时候的太极拳肯定是原汁原味的，现在的人只是照着古人，来学习太极拳，以至于强身健体，所以是很好的运动。
过去中国武术一般是秘不传人的，师傅不轻易教人，太极拳也不例外。即便师傅同意教你，也是很保守，一点一点地教，最后师傅还要留一手。很少有人能够学全，很少有人能够得到师傅的真传。只有被师傅精心挑选的徒弟才能传承师傅衣钵。这样的教学方法，不仅增加了学习的难度，还延长或者说是白费了学习的时间。
