太极健身也时尚
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“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“太极健身也时尚”，相信能对大家有所帮助。
假如你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，假如你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合一般人， 对患者也很有好处，可以多多练习。
太极引领时尚
太极是我国几千年传统文化遗留下来的珍宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连续不断、动静结合、着重自我操纵和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。
尽管太极存在各种流派，在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特点上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本练习，因此也就很自然地进展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平衡，重视意气的修炼，充分调动了人体潜能。太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对锻炼身体的力量、平衡、和谐、柔韧等很有关心。太极的意念及呼吸，要紧密配合动作，因而意、气、力三者是环绕动作来统一的。
太极其实是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动。
太极魅力 无处不在
太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的闻名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：假如小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。
练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合平均的呼吸，并且非凡要求在练习时，尽量做到心静、精神贯注。因此，练习太极可调节身心，假如持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。
1、对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要心静用意。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和和谐动作，使神经系统受自我意念操纵的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保卫性抑制状态，可以排除大脑神经的紧张疲惫，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，排除一些慢性病的病灶。
2、对心血管的影响
太极柔和和谐的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。
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太极：时尚瘦身新元素
北京奥运会开幕式上，一段杰出的太极表演，不仅让全世界的人熟悉了中国太极，而且作为一种健身方式开始在全球流行起来。《GOOD》特殊推举融合了瑜伽元素、健身操元素的时尚太极，减压又瘦身，真正让你内外兼修！
这套时尚太极为阿迪达斯资深签约教练林敏女士设计，是阿迪达斯身心平稳课程之一，主要结合了瑜伽、太极练习的元素，将柔和静、力与动结合，能让我们在短时间内体会到太极的柔、瑜伽的韧。
林敏的推举感言：现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有相由心生的说法，当我们能把心从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目标时，是一种放松身心的好的练习方法。每次练习后，身体都会微微出汗，运动量刚刚好，不仅能帮我卸出身体的负担，身体变得轻快的同时，心灵也变得更加纯净、简单！女人，没有理由不喜爱它。
站立，双腿分开与肩同宽
双手在胸前做开合动作
做腹部开合动作
站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开；吐气，双手在胸部内收；吸气，双手在腹部打开；吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。
好处：能很好地舒解压力，缓解疲惫，同时还能关心减去腿部、腹部多余的脂肪。
腿分开，双腿尽量舒展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。
好处：扩张胸部，增强腿部平稳与力量。
站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。
好处：练习人集中意识的能力，有静心减压的效果。
站姿，保持自然呼吸
站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转折，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。
好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。
右腿上抬，脚尖内勾
右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间；左勾手变掌自左向右拦掌于体前。
好处：锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平稳性。
鹤行的姿势
鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。
好处：模拟鹤的轻快体态，纤细腿部。
时尚户外健身习惯
滑板
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有喜好观看，完全可以在这里找到滑板高手。
50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的危险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
骑行
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的办法。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素养是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人赏心悦目，缓解疲惫，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在必定范畴内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
棒球
消耗热量：600卡(1小时)
棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，非常是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长(1.668米)，球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平稳与和谐，柔韧与灵活等素养。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现个人英雄主义的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
男人最in的时尚 健身
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令人不快的发福改变你的面貌呢?来吧，就趁现在，加入这时尚运动———健身。
事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”。越来越多的时尚中人意识到，拥有健美的体型，才拥有获得快乐的通行证，健身俱乐部正好为你提供了这一切。
健身房是好去处
在健身房中器械的辅助加上专业教练的指导，让健身不再是“累人”的体育锻炼，而成为时尚的休闲运动，弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉拉浑身肌肉，以免运动幅度过大而拉伤，此物可谓健身器材里的“人性专家”，而跑步机也是重要的运动器材之一，它代替了户外跑步，而所达到的效果相同，还可以自行掌握速度调节，设定时间，十分方便，其中的登山跑步机颇具特色，只要输入想爬的山的角度，跑步机便会缓缓抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步机还能显示出你跑的总距离、时间及所消耗的卡路里，运动状况一目了然。
还有就是室内划船机，它模拟了双桨、单桨的划船运动，速度由自己掌握，对臂部训练尤有帮助，一双强健的臂膀会让男士大为增色，最有趣的还是向上攀登的climber可以锻炼全身肌肉，在向上攀爬的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动，可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门锻炼臀部肌肉的，有的专门锻炼腿部肌肉，有的则专练腹部上方肌肉，有的练腰部，不尽相同。
据教练介绍，一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，俱乐部会帮助你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。
在办公室活动活动
但是，部分白领男士无暇走进健身中心，没关系，在家及办公室里也一样可以健身，在办公室工作，长期坐姿，容易造成腹部脂肪堆积，可以仰卧，直腿稍举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果，再有在办公室，不适合做剧烈运动，那么不妨做一些隐蔽练习，如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
营养很重要
肌肉约500余块，重量约占体重的40%，经过一段时间的锻炼，赘肉消失了，肌肉增大了，力量加强了，男士们也就更加有魅力了，顺便提醒您，运动还要注意营养，除了吃含有动物性蛋白质的食物外还要吃富于植物性蛋白质的豆制品，及含大量维生素的蔬菜、水果，这样才是名副其实的健康运动。
时尚健身 你问我答
每周运动几次为宜?
2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
是不是必须在早晨做操?
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
空腹运动能否消耗脂肪?
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
运动是体能消耗的主要原因吗?
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。
耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?
耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。
练哪里就能减哪里的脂肪吗?
错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
年龄不同,选择的健身项目也应不同?
是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。
器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”,这种观念对不对?
当然不对,但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
在情绪不好时去健身,合适吗?
人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。
太极健身更养心
从中老年运动到青少年健身，从运动保健到女子防身，练太极的队伍正在迅速膨胀。太极运动群体也正在蜕变，就连NBA姚亮设计的卒方形象广告都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的，太极拳已经成为了美国新宠，俨然成为一个全民运动美国医学界频频发表了报告，证实练习太极对于治疗心血管病，心脏病、骨关节炎，还有其他慢性病拿升我们心肺功能、增强骨骼生长，以及强化骨骼、缓解颈肩疼痛都有功效。
讲到身体中国人讲气、讲调和、讲养，于是中国人的运动方式从来就不是力度集中频率密集的那一型，或许你正苦于无法适应跑步或者健身房运动那样的强度和乏味，而与此同时有很多老外却在太极气功这些中式慢运动中，乐此不疲受益匪浅。或许中式运动会更加合适你，太极拳却始于中国唐朝，距今已经有1000多年的历史，太极拳还是一项老少皆宜的运动呢，身体有病的人更可以练习太极拳。
因为太极拳呢，能够改善我们的大脑功能，调剂大脑皮层的高兴和抑制活动，对于神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲惫等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采纳的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着优良的按摩保健作用。
解说：养生太极拳，有疗病、健身、修身养性，技击防卫等功效，学习养生太极拳应当学一世练一世，学练结合，以练为主，动作不停，意念不换的连续演练，练够时间，练够复度够能连得功效。
杨爽：学习太极拳不仅只是为了使身体健康，更复要的是在打拳的过程当中，人的内心能够获得一种释然的感觉，以养气通过为根本以皇帝内经为依据。注复调心、养神从而树立了一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。太极拳能够助我们参透人生，通过心灵与自然的感应，身体里意识的和谐。能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中，查寻到一个定、静、安的心灵空间，所以太极拳不仅是老年人要练的，年轻人更应当练太极。
解说：打拳时，切不可全身僵硬，筋肉紧张，憋气要做到松而不懈，否则很轻易得高血压、心脏病。要想把太极拳打好，只有在学习套路的基础上，练习推手才能使动作更加柔和与圆滑，柔中带刚。
时尚健身 沙上跑
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑。
在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”
但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里，记者看到，这里有一条150多米长的圆周跑道，跑道上有一道1米多宽的浅槽，里面铺着细沙，不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆，几个孩子正光着脚在上面玩耍。
运动馆里还放着音乐，时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者：“无论去海边还是在沙屋里，沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然，沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多，体重减轻了、身体强壮了。更重要的是，沙子还是孩子的好伙伴，这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍，这里的沙子都是从海滩上运来的，经过工作人员的特殊处理，除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换，保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤，到海滩跑步的人常会划伤皮肤，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，还不用怕被晒伤。”
“沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果;其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用!
太极拳健身
每日在什么时候练拳合适
练拳最好在每日拂晓或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、预备。到傍晚，经过一天劳动假如不感到过度疲惫，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲惫。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。假如在上述时间不可能进行炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲惫，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲惫的消失，促进身体的全面进展。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以平平运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。假如没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有用。
什么样的环境适于练太极拳
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境清幽的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应防止在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境清幽轻易做到精神集中，情绪镇静。这对初学者尤为重要，因为初学者最轻易受外界事物的刺激。假如没有清幽处就闹中取静进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整洁，节奏分明，也有助于初学。有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝聚成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。假如在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。 月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳？
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能，因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子（如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）在妊娠晚期可略去不做：做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的汲取和利用。妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注重，应在医生指导下进行。哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。
太极拳为何能治病
太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的相易，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的相易，改善身体内部的循环。俗话说痛则不通，通则不痛，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳的自然深呼吸对身体有好处
实践证实，练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有用地加大了肺部气体的相易容量，使新陈代谢加快、加强。大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。经常抽烟、饮酒对练武有很大的影响
吸烟、饮酒对身体有害，已为大量科学研究及现实所证实，因为，长此以往，会损坏人身体的各个器官而导致身体素养下降。练武所需要的正是身体内部各器官机能的良好及身体素养，显然经常抽烟、饮酒，对练武有极为不良的影响。练太极拳收势后应注重的问题
收势后应注重以下几点：
1、收势完毕后，应缓慢散步，在此过程中要配合呼吸，一呼一吸迈一步，同时意守丹田，气定神舒。
2、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。练完拳后要保持精神愉快，心情愉快。
太极养生健身功
太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原先的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太微小师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过小病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过小疾小灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审阅，保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯穿全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：俯卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦唏微哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗语筋骨壮身体棒。因此，我们要注重筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时，要注重休息，防止疲惫的发生。筋战肉可以相配，许多肌纤维组成一个肌束，多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是奇妙影院习惯叫法。肌肉中，筋无处不在。骨称骨骼，十合坚固，在人体中起到支撑身体，保卫内脏任遭外界损害的作用。
饮食方略：饮食方面要多食用小豆（黄豆），以防老年患者骨质疏松症。小豆的蛋白质能增加骨的密度，增进骨骼健壮。食用小豆时，还要选食一些对骨骼无益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食小豆。患乳癌正在治疗者，也要少食或不食小豆。男孩在成长中也要少食小豆，恐长小影响生殖能力。
操作：俯卧，双手自上而下轻摩胸腹。
