太极健身更养心
健身养生太极拳。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“太极健身更养心”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
从中老年运动到青少年健身，从运动保健到女子防身，练太极的队伍正在迅速膨胀。太极运动群体也正在蜕变，就连NBA姚亮设计的卒方形象广告都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的，太极拳已经成为了美国新宠，俨然成为一个全民运动美国医学界频频发表了报告，证实练习太极对于治疗心血管病，心脏病、骨关节炎，还有其他慢性病拿升我们心肺功能、增强骨骼生长，以及强化骨骼、缓解颈肩疼痛都有功效。
讲到身体中国人讲气、讲调和、讲养，于是中国人的运动方式从来就不是力度集中频率密集的那一型，或许你正苦于无法适应跑步或者健身房运动那样的强度和乏味，而与此同时有很多老外却在太极气功这些中式慢运动中，乐此不疲受益匪浅。或许中式运动会更加合适你，太极拳却始于中国唐朝，距今已经有1000多年的历史，太极拳还是一项老少皆宜的运动呢，身体有病的人更可以练习太极拳。
因为太极拳呢，能够改善我们的大脑功能，调剂大脑皮层的高兴和抑制活动，对于神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲惫等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采纳的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着优良的按摩保健作用。
解说：养生太极拳，有疗病、健身、修身养性，技击防卫等功效，学习养生太极拳应当学一世练一世，学练结合，以练为主，动作不停，意念不换的连续演练，练够时间，练够复度够能连得功效。
杨爽：学习太极拳不仅只是为了使身体健康，更复要的是在打拳的过程当中，人的内心能够获得一种释然的感觉，以养气通过为根本以皇帝内经为依据。注复调心、养神从而树立了一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。太极拳能够助我们参透人生，通过心灵与自然的感应，身体里意识的和谐。能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中，查寻到一个定、静、安的心灵空间，所以太极拳不仅是老年人要练的，年轻人更应当练太极。
解说：打拳时，切不可全身僵硬，筋肉紧张，憋气要做到松而不懈，否则很轻易得高血压、心脏病。要想把太极拳打好，只有在学习套路的基础上，练习推手才能使动作更加柔和与圆滑，柔中带刚。
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太极健身也时尚
假如你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，假如你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合一般人， 对患者也很有好处，可以多多练习。
太极引领时尚
太极是我国几千年传统文化遗留下来的珍宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连续不断、动静结合、着重自我操纵和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。
尽管太极存在各种流派，在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特点上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本练习，因此也就很自然地进展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平衡，重视意气的修炼，充分调动了人体潜能。太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对锻炼身体的力量、平衡、和谐、柔韧等很有关心。太极的意念及呼吸，要紧密配合动作，因而意、气、力三者是环绕动作来统一的。
太极其实是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动。
太极魅力 无处不在
太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的闻名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：假如小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。
练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合平均的呼吸，并且非凡要求在练习时，尽量做到心静、精神贯注。因此，练习太极可调节身心，假如持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。
1、对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要心静用意。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和和谐动作，使神经系统受自我意念操纵的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保卫性抑制状态，可以排除大脑神经的紧张疲惫，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，排除一些慢性病的病灶。
2、对心血管的影响
太极柔和和谐的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。
太极拳健身
每日在什么时候练拳合适
练拳最好在每日拂晓或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、预备。到傍晚，经过一天劳动假如不感到过度疲惫，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲惫。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。假如在上述时间不可能进行炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲惫，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲惫的消失，促进身体的全面进展。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以平平运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。假如没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有用。
什么样的环境适于练太极拳
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境清幽的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应防止在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境清幽轻易做到精神集中，情绪镇静。这对初学者尤为重要，因为初学者最轻易受外界事物的刺激。假如没有清幽处就闹中取静进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整洁，节奏分明，也有助于初学。有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝聚成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。假如在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。 月经期、妊娠期、哺乳期能否练拳？
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能，因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子（如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）在妊娠晚期可略去不做：做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的汲取和利用。妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注重，应在医生指导下进行。哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。
太极拳为何能治病
太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的相易，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的相易，改善身体内部的循环。俗话说痛则不通，通则不痛，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳的自然深呼吸对身体有好处
实践证实，练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有用地加大了肺部气体的相易容量，使新陈代谢加快、加强。大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。经常抽烟、饮酒对练武有很大的影响
吸烟、饮酒对身体有害，已为大量科学研究及现实所证实，因为，长此以往，会损坏人身体的各个器官而导致身体素养下降。练武所需要的正是身体内部各器官机能的良好及身体素养，显然经常抽烟、饮酒，对练武有极为不良的影响。练太极拳收势后应注重的问题
收势后应注重以下几点：
1、收势完毕后，应缓慢散步，在此过程中要配合呼吸，一呼一吸迈一步，同时意守丹田，气定神舒。
2、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。练完拳后要保持精神愉快，心情愉快。
太极养生健身功
太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原先的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太微小师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过小病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过小疾小灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审阅，保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯穿全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：俯卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦唏微哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗语筋骨壮身体棒。因此，我们要注重筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时，要注重休息，防止疲惫的发生。筋战肉可以相配，许多肌纤维组成一个肌束，多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是奇妙影院习惯叫法。肌肉中，筋无处不在。骨称骨骼，十合坚固，在人体中起到支撑身体，保卫内脏任遭外界损害的作用。
饮食方略：饮食方面要多食用小豆（黄豆），以防老年患者骨质疏松症。小豆的蛋白质能增加骨的密度，增进骨骼健壮。食用小豆时，还要选食一些对骨骼无益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食小豆。患乳癌正在治疗者，也要少食或不食小豆。男孩在成长中也要少食小豆，恐长小影响生殖能力。
操作：俯卧，双手自上而下轻摩胸腹。
强身健体太极健身
随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐步提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐步流行起来。
形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。
在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，天天晚上一帮中青年在练习陈式太极。总教练介绍，拳馆开业4年以来，越来越多的中青年人参与进来。
而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。
大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了开释压力，放松身心，他们挑选了习练太极。几乎每晚都来的东哥已经练习了 3年了，天天不练习不舒畅。东哥来自香港，在沙溪服装基地从事服装生产企业的治理工作，陈式太极给了我很好的身心状态，精力好，事业也顺心，所以坚持了几年未有间断，他向记者介绍。
我们工作压力比较大，总是无法静停心来，练陈式太极之前，晚上躺在床上几小时都睡不着，休息不好，皮肤也不好，人感觉都老的快。现在好多了，身体气血顺畅，人都显得年轻了。做公务员的胡小姐介绍。
专家介绍， 陈式太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的安静。动作快慢相间、刚柔并济，到处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范畴内的劳和逸，是人体正常生命活动所必需。
陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用。练习过程中，所有的黑幕转换都通过腰来实现，以腰为轴。拳经云：命意源头在腰隙。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：腰为肾之腑，是男人精气，女人精血所在。
在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最轻易损坏，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保卫，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。
都市健身 太极正当道
随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。
形形色色的中，太极养生正当其时。
在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，每天晚上一帮中青年在练习陈式太极。总教练张其济介绍，拳馆开业4年以来，越来越多的中青年人参与进来。
而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。
大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了释放压力，放松身心，他们选择了习练太极。几乎每晚都来的“东哥”已经练习了3年了，“每天不练习不舒服”。东哥来自香港，在沙溪服装基地从事服装生产企业的管理工作，“陈式太极给了我很好的身心状态，精力好，事业也顺心，所以坚持了几年未有间断”，他向记者介绍。
“我们工作压力比较大，总是无法静下心来，练陈式太极之前，晚上躺在床上几小时都睡不着，休息不好，皮肤也不好，人感觉都老的快。现在好多了，身体气血顺畅，人都显得年轻了。”做公务员的胡小姐介绍。
张教练介绍， 陈式太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的平静。动作快慢相间、刚柔并济，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范围内的“劳”和“逸”，是人体正常生命活动所必需。
陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用。练习过程中，所有的虚实转换都通过腰来实现，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。
太极健身功的特点
太极健身功是一种武术，也是一项健身的体育项目。太极健身功近年来受到很多人的追捧，我们也知道这种武术不但可以强健我们的体魄，而且可以锻炼一种特殊的气息。那么为什么太极健身功近年来如此流行呢?太极健身功究竟有哪些特点呢?接下来就让我们一起在下文中寻找答案。
渗透“天人合一”之理论
用踵息法，充分体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血，为中和之大用。
医学理论
运用传统医学经络理论和阴阳五行转化的原理，以发挥意识呼吸的作用，以意导气，以气引形，意气相随。按人体经络走向，随动作的阴阳变化，虚实转换，起落翻转，左右运行，升降开合，上下贯通，阴升阳降，阴收阳发，开源导流，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。
要求呼吸和动作紧密配合
以呼吸结合动作导引之术，吸引，呼发，气为元帅，手足为兵丁，气尽而式成。即以气支配动作。由快而慢，深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，致中和参天地之化育，守宁静而气血流通。无论任何招式，都与呼吸配合，一动无有不动，“一以贯之”，从而收到整体治疗强身之实效，扶正祛邪之目的。“犯而不校”，陶冶性情，坦荡胸怀，消除块垒，使浩然之气常存，溢于面则色润神丰，盎于背则躯干健壮，施于四肢则动作敏捷，而不是计较于形式招数之间。
动作要纯任自然
但是，手、眼、身、法、步五个关要一丝不苟，一次呵成，勿使中断。要柔和缓慢，气贯四梢(人的血肉筋骨末端叫做梢，毛发为血之梢，舌为肉之梢，牙为骨之梢，指甲为筋之梢。另有一说、四梢为四肢之梢节)。虚实转化，阴阳变幻，上虚下实，刚柔相济，柔中寓刚，使中和之气发而至刚，达到无坚不摧之境地。要做到内三合(心与意、意与气、气与力)、外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)，诚于中，形与外，以达到内外兼修，完整如一之目的。
气功理论
择取太极拳、行意拳中简而易学、动作姿势与呼吸能配合的几个式子，让它为气功服务。通过这种有节奏的活动，以达到练精化气，练气化神、练神还虚之境界，能对神经、心血管、呼吸及消化等系统产生良好的影响，所以它能健身强脑，修残补缺，收效较快。
太极健身功有着无极的静而生太极的动，动中求静的特点，上文中对太极健身功做了详细的介绍，常见特点就为大家介绍到这里。练太极健身功对我们身体带来的好处是无以言表的。因此对这方面感兴趣的人在平时不妨接触点这方面的内容。
够酷够辣 太极健身
如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗?太极现在可是引领时尚的健身方式。
就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳;大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合一样人， 对患者也很有好处，可以多多练习。
太极引领时尚
太极是我国几千年传统文化遗留下来的珍宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连续不断、动静结合、着复自我操作和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。
尽管太极存在各种流派，在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特点上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本练习，因此也就很自然地进展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。
从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平稳，复视意气的修炼，充分调动了人体潜能。
太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对锤炼身体的力量、平稳、和谐、柔韧等很有关心。太极的意念及呼吸，要紧密配合动作，因而意、气、力三者是环绕动作来统一的。
太极其实是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动。
太极魅力 无处不在
太极具有强身健体、搏击技艺的双复性，就连旅居休斯敦的闻名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。
太极拳的健身魅力
太极拳的魅力还在于具有较高的健身养生功效。很多科技工作者对太极拳的功理、功法进行了各种测试与探索，结果表明，太极拳运动完全符合科学健身的规律，它对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节以及肌肉等，都有积极的影响。
1.对神经系统的调剂
练习太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，到处柔缓圆活，速度平均而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的和谐。这种有规律的调剂过程，能改善各种器官的功能。现代医学探索得出，长期练习太极拳者，脑电波的清醒波占主导地位，大脑处于优良的觉醒状态，这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。因此，坚持太极拳锤炼，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱，以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病，均有优良的防治成效。
2.对循环系统的调剂
常言道：人身血脉似长江，一处不到一处伤。这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动过程对血管与淋巴管能起到优良的机械按摩作用，促使堵塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张，保持气血畅活。同时，太极拳的练习又要求全身肌肉的放松，从而反射性地引起血管舒张，最终减轻心脏负担，使高血压得以下降。因此，常常练习太极拳可以明显提高心肌的机能，改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，从而对心、脑血管系统的疾病起到优良的防治作用。
3.对呼吸系统的调剂
太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习太极拳时，要气向下沉，即气沉丹田。这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒畅、自然，腹部松沉，从而能有用地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习太极拳能有用地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
4.对消化系统的调剂
练习太极拳，要求做到呼吸深长、气沉丹田，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着必定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，最终提高胃肠道的消化和汲取功能。因此，长期练习太极拳，对消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有优良的防治作用。
5.对运动系统的调剂
练习太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的，它发源于腹部，并通过腰部运至四肢，最后到达手指和足尖。这种螺旋式运动过程，能诱发机体内部的自动按摩，加快血液循环和新陈代谢。因此，长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节周围组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有优良的防治成效。
