坚持每天早上做一遍这个整年都不得病
女人养生不得病秘诀。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在运动养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“坚持每天早上做一遍这个整年都不得病”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
坚持天天早上做一遍这个整年都不得病
随着人们渐渐的摸索现在已经整理了一套对人体有正对性的健康操，保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧，效果很不错的。
1健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨舒展。
2健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：排除肩部酸痛。
3健康操名称：右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动
功能：为什么健康操会提到运动眼镜呢，眼镜是心灵的窗口，特殊是上来岁数的人群，一定要多注重多锻炼自己的眼睛，这样起码心情是愉悦的。
5健康操名称：颈项扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6健康操名称：带球上篮--运动前舒展操
功能：运动热身，防止运动损害。
7健康操名称：活动筋骨--舒展运动
功能：促进身体血液循环、以及放松紧张的肌肉。
8健康操名称：柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平稳力、及加强内脏功能。
健康操的好处有哪些
1可以强身健体
健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2减肥
健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等轻易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有用的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3改善关节炎
健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有用的改善了关节炎的发作。
4调理身体
健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5促进睡眠
天天做下健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的关心。
6可以长寿
天天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
结语：以上就是小编为大家介绍的两套健康操做法，只要天天早上坚持做一次，让你一年不得病，人体和机器一样不运动，不运转就会生锈，就会出毛病，所以为了我们的健康，一定要坚持天天早上都做一次保健操哦。
Ys630.com相关知识
每天早上做瑜伽有什么好处？
目前有越来越多的人都开始在空闲时间练习瑜伽，尤其是喜欢在早晨起床之后练习一段时间，觉得这时的空气比较清新，对自身也会起到非常多的益处。但是有部分朋友对此并不是很了解，可能不清楚具体是有哪一些功效，那么接下来就和小编一起来阅读下面的文章以加深认识吧。
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强个人抵抗力，比如说能够减少感冒等一类疾病的发生。
3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，控制体内分泌腺。通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。所以长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
从文章中可以看出每天早上练习瑜伽是十分有益处的，所以大家不妨就在起床之后安排出一点锻炼的时间，相信只要长期坚持下去就可以收到明显的效果。另外，小编建议大家在练习时要避免单独做高危动作，以免会对身体造成伤害。
每天早上做俯卧撑好吗？
小编认为，现在，男生一定要有肌肉才会让人觉得很帅。男性有适当的肌肉才会有健康强壮的感觉，让人感觉非常有安全感，并且身体䧥更加的健康。所以不少男性都抓紧时间锻炼，可是，早上做俯卧撑好吗，有危害么?到底会不会带来事半功倍的效果?现在我们来一起看看吧。
有的人说从时间上讲，早晨并非是一天里最好的锻炼时间，但作为习惯也没有必要刻意改变。科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。晚上9点以前也是锻炼的好时间，因为离睡觉还有一段时间，可以调整身体各部位，对睡眠也很有利。至于每次运动做多少比较好，建议你以锻炼到出汗为标准，只要出了汗，就说明运动开了，也就达到了目的。
运动姿势
按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。
俯卧撑 1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2.中姿俯卧撑
(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3.低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
双手距离
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
俯卧撑 2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)
准备姿势
从准备姿势可分为不同的手法和脚法
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。
有的人说力量训练需要糖原提供能量，但是早上起床基本上糖原已经用得差不多了，所以，早上做大量的俯卧撑并不是一个很好的行为。
综上所述，早上做俯卧撑有的人认为没事，有的人认为不好的。但小编觉得，什么时间做并没有什么区别，只有效果大不大的区别。只要你做运动之前做好了预热准备就可以了。所以，喜欢在早上做俯卧撑的大家，一定吃饱后做了预热准备后再做哦。
每天早上跑步好吗
早上跑步已经逐渐成为许多运动喜好者必选的一项运动，晨跑不仅能很好的增强身体的肺活量，对于血液的循环流畅也有很好的效果，能起到比较好的提神醒脑的效果。但是近日来也有不少人觉得早上跑步不好，那么天天早上跑步到底好不好呢?跟着本文一起来了解下吧。
早上跑步好吗
早上跑步能给人体带来许多好处，人们所说的早上跑步给身体造成损害这主要是因为空腹跑步，空腹跑步会加重心脏和肝脏的负担，而且还比较轻易出现心率不齐的现象，严峻的可能会出现致死的现象。另外不吃早餐也会给肠胃造成损害，长期下来会让人感到疲乏，严峻的可能会产生胆结石。
早上跑步的好处
1、减肥：新陈代谢一般从早上开始，假如晨跑的时间够长，能很好的消耗掉身体的脂肪，。
2、平和心境：早上跑步能让思维更加开阔，布满制造力，这主要是和内啡肽的释放相关，让身心更加的平和。
3、保卫内脏：早上跑步能很好的缓解身体的疲惫感，有用的促进心脏的正常运行，促进收缩力，而且血管的弹性也会增强，有助于减少心脏的负担，呼吸会更加顺畅。
4、改善运动系统：天天早上跑步能很好的改善运动系统，让肌肉变得更加发达，骨骼也会更牢固一些，能够很好的提高和改善循环功能，让心肌纤维变粗。
早上跑步的注重事项
1、晨跑前不宜喝水：假如想要跑步建议在喝水20分钟后再进行跑步，否则可能会出现岔气或者胃部疾病等。
2、晨跑前不宜吃饱：早上跑步不宜空腹，但是也不适合在跑步之前将自己吃的太 饱，太饱的话可能会给胃部造成损害，建议在跑步之前喝一杯牛奶或者搭配一些粗粮之类的在保证营养的同时也能更好的进行运动。
上述就是本文针对天天早上跑步好不好进行的分析，通过本文可以早上跑步的好处许多，但是要切忌不能空腹或者吃的太多。另外在跑步的量上要多加注重，要依据个人实际情况来设定，不能一次性过量运动给身体造成负担。
每天坚持做仰卧起坐能够减肥吗
随着现代社会人们夜生活的丰富化，晚睡已经成为很多朋友再平常不过的事情了。这也造就了白天呼呼大睡的情况。因此日夜颠倒会让我们身体的各项机能新陈代谢减慢，脂肪也会过多的堆积，发胖就是必然的了。瘦身专家提出可以做仰卧起坐来达到减肥的效果，那么每天坚持做仰卧起坐能够减肥吗?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习中。
一、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
二、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对每天坚持做仰卧起坐是否能够减肥这个疑问心中已经有了标准的答案。其实仰卧起坐在我们生活中是非常简单的一项运动，不会花费我们太多时间和任何金钱，需要的是我们坚持操作实施就可以了。但我也想提醒朋友们要注意仰卧起坐的标准方法，这样才不会拉伤我们的身体。
每天都坚持跑步好么
相信我们大家都知道跑步时最为常见的一种运动方式了，通过跑步能够起到减肥的作用，这就是为什么会有那么多的人坚持跑步的原因，针对跑步来讲，可能大家觉得已经很熟悉了，但是对于跑步一个深入的了解还不够，那么你知道为什么跑步能减肥吗?每天都跑步好么?让我们带上这个问题，一起来学习学习吧。
1.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2.提高心脏功能
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3.延迟衰老
随着年龄增长，人的身体机能开始退化，肌肉会变衰老。美国的伊利诺伊大学曾有一项研究证明，跑步有利于促进一种干细胞的生成。这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成，防止肌肉老化，延迟衰老。
4.增强骨骼
跑步会使得肌肉紧张。肌肉紧张会对骨骼施以压力，提出“生长”需求。长期坚持跑步，会增大骨骼的密度，防止骨折或骨质疏松情况。
5.提高肺活量
跑步是一种经典的有氧运动，坚持跑步能够锻炼肺部吸氧能力，发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强，令使肺功能变强，增大肺活量。
可以说跑步是一项很不错的健身运动，如果能够长期坚持，不仅仅能够起到减肥的作用，对于我们身体的健康也是相当有好处的，文章中介绍的几个方面希望大家都能够掌握，能够了解到关于这些方面的知识，做到正确的跑步健身。
每天都坚持跑步好吗
之前就有人说过跑步必须要坚持，有的人在有时间的条件下，会坚持每天跑步。这样的行为小编真的非常佩服，感觉对自己要求太松了，一个礼拜跑一次就不错了。那么跑步虽然可以对身体健康很有好处，但是假如天天都在跑步的话，是不是反而有物极必反的作用呢?今天小编就简单的跟大家说说吧。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
在寒冷的冬季，很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季早上跑步宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 坚持每天早上跑步，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
以上就是小编的介绍了，不知道大家都对这个问题有所了解了吗?在此小编再次提醒大家，跑步的时候一定要穿合适的衣服和鞋子才可以，不然不但起不到强身健体的作用，反而还可能会身体器官有不好的影响，起到相反的作用了。
坚持早上爬山有什么好处
登高望远一直都是我们经常会喜欢的一种运动，在我们的周围经常会看到许多的人去参加爬山运动，因为爬山能够消耗人体大量的脂肪，而且还能把身体中的毒素通过汗液排出体外。在我生活的这个小区，住着许多的老年人，他们每天都坚持早上去爬上锻炼身体，看起非常的精神，那么每天坚持早上爬山有什么好处呢？
1、登山治疗近视
眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。
2、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
3、登山有益于延缓衰老
人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。
4、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
5、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
6、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
7、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
8、爬山对免系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
9、爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
登山海拔越高，空气越稀薄，人体原本的有氧代谢大部分转为无氧代谢，大量消耗人体内聚集的脂肪。加上登山时运动量较大，所以是欲减肥者的不错选择。
10、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
每天坚持爬山有什么好处呢，看着上面的介绍相信大家对于爬山已经有了深深的认识，虽然我们都知道爬山对于人们的好处有许多，但是却不知道原来爬山的好处多的数不清，不仅可以治疗近视，而且还能锻炼身体，并且最重要的是起到了减肥的功效。
跑步需要每天坚持吗
很多朋友都喜欢跑步，因为跑步是一项非常简单而有效的运动，有些朋友用跑步来减肥，有些朋友用减肥来锻炼体质，有人说长期坚持跑步对人身体素质的提高有很大帮助，可是又有人说不能每天跑步，因为身体需要适当的休息，不能长时间让它处于运动状态，那到底哪一方的观点是正确的呢，跑步需要每天坚持吗？
每天坚持跑步的好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
看来每天坚持跑步是对人体十分有帮助的，跑步是需要每天坚持的一项运动，当你长期坚持下来会觉得自己的身体素质以及面容发生了很多有益的改变。希望每一位朋友都能每天坚持运动，不管是跑步也好，散步也罢，一定要多锻炼，这样才能有个好的身体。
每天坚持做仰卧起坐能瘦肚子吗
靠运动减肥能不能长久不反弹呢，这个问题是每个爱美女性最关注的话题。不管是不是要穿比基尼，女人都不希望肚子上堆满赘肉。有些女人为了减肚子，每天晚上都坚持做仰卧起坐。因为我们经常听别人说做仰卧起坐可以瘦肚子，但是仰卧起坐到能否减肚子？需要做多久才能看到效果？这些问题都是我们大家关心的，让我来告诉大家是否坚持做仰卧起坐可以瘦肚子。
专家告诉我们，仰卧起坐是可以减肚子的，只是见效比较慢，而且要慢慢做才能达到减肥的目的，因为身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼效果。
也许你每天都在做仰卧起坐，但这并不代表你懂得仰卧起坐的正确做法，很多人的姿势都是不正确的。躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头，交叉在颈部，这样的做法其实是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部肌肉在用力，长期下去会造成腰部肌肉劳损，同时也压迫了颈部神经。
仰卧起坐的正确做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。在做动作的时候，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体回到原位。当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也能同时参与工作。而且腿一定不能伸直，否则只是在浪费时间。
初学者如果要利用健身球做仰卧起坐，应该将健身球放在腰部的位置，不但保护了背部和腰部，还能使腹部得到充分的锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质比较好的练习者可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，锻炼效果更好。
因此坚持做仰卧起坐是可以瘦肚子的，但必须有正确的方式和坚持的心态，因为这需要持久的耐心和毅力，但为了美，我相信大家是可以做到的。在做仰卧起坐时要掌握一定的度，不要过度导致身体的伤害。这样会使我们得不偿失。您在坚持每天仰卧起坐的基础上，最好控制饮食。饮食要清淡，要少吃盐，常吃蔬果，平衡膳食，平衡热量。
