宝宝便秘该怎么调理 妈妈们学会这几招
宝宝便秘怎么调理。
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生常识方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的宝宝便秘该怎么调理 妈妈们学会这几招，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
小儿便秘并不是小问题，这已经成为现在宝宝中间的常见问题。而小儿便秘不仅影响着宝宝的身体健康，也让家长们倍加操心。宝宝便秘该怎么调理呢?本期内容就教妈妈们几招解决宝宝便秘问题。
宝宝便秘的调理方法
1、食补纤维素
纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便，除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，都含有丰富的纤维素和矿物质，可以多为宝宝选用。如果宝宝还没有添加辅食，那可以多喝白开水、菜汁水。如果是母乳喂养，妈妈自身也应及时调整饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
2、直肠或肛门局部刺激
用手指蘸上肥皂水或婴儿油在宝宝肛门处按摩，这种办法能有效刺激肛门，使肛门括约肌松弛，利于排便。
3、调理宝宝便秘要腹部按摩
宝宝仰卧，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹顺时针的方向边揉边推。手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。
4、训练排便习惯
从宝宝3～4个月起就可以训练其定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，以建立起排便的条件反射。
5、喂宝宝一些水果汁或蔬菜汁
尤其是对于婴幼儿时期的宝宝，不能添加辅食，可以将奶粉中多兑些水，并且可以喂宝宝一些橘子汁，蜂蜜水、菠萝汁、白菜水等刺激肠胃蠕动。
6、增加肠道益生菌
便秘，可以服用活菌一号益生菌，活菌一号不仅可以作用于肠黏膜表面，形成菌膜屏障，阻止有害菌及物质对肠黏膜的破坏;而且还可以促进肠道蠕动。很多1岁以下的宝宝因为缺乏双歧杆菌，很容易形成便秘，但只要每日补充50亿至200亿活菌一号青春双歧杆菌，便秘很快就会缓解。
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惊蛰到,病复苏!学会这几招,轻松应对感冒咳嗽!
俗话说“二四八月乱穿衣”，惊蛰节气乍暖还寒、气温多变，人容易感冒，所以要坚持“春捂”。这段时间最常见的就是感冒、咳嗽的症状了!咳嗽虽不是什么大问题，但有时候咳得胸肺疼痛，那可是非常的折磨人!患了咳嗽怎么办?下面为你介绍几种神奇止咳化痰的穴位，咳嗽一按就好了!
咳嗽吐白痰，手搓“大椎穴”
低头的时候，颈后部最突起的那块骨头就是大椎穴所在的位置。这里是人体所有阳经的汇聚之处。咳嗽、咽痒、吐白痰、流清鼻涕的人适合刺激它。
刺激大椎穴的方法很简单，用手掌搓大椎穴，以皮肤发红发热为度。洗澡的时候还可以用淋浴浇浇大椎穴。哪怕只是用热毛巾焐焐大椎穴，也有缓解症状的作用。
咳嗽吐黄痰，掐按鱼际穴
如何是肺热引起的咳嗽，这类患者在咳嗽的同时，往往有黄痰，且质地黏稠。此时可以适当刺激鱼际穴。
鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，能调理肺气、解表宣肺、清热泻火，因此常被用来治疗风热感冒、头痛身热、咽喉肿痛、急性扁桃体炎等症。刺激鱼际穴的时候，要用拇指的指尖反复用力点按，直至出现明显的酸胀感。
哮喘咳不停，艾灸风门穴
哮喘是在春节常见的易复发疾病。中医将哮喘分为热喘、寒喘和虚喘三类。其中，在此时发作、加重的哮喘，多被归为寒喘。寒喘的主要诱因是外感风寒，或者吃了寒凉的食物。患者在发作时怕冷，脊背有如冷水浇灌，并有胸闷气短的感受。
这类患者防寒保暖的重点是背部。因为背部有一个风门穴。这个穴是风出入胸腔的门户。艾灸这个穴位，可以牢牢守住寒风出入肺部的大门，保护肺部不受寒邪侵袭，从而减轻寒喘的病情。
推荐感冒止咳妙方
1、鸡蛋羹
材料：鸡蛋两个
做法：将两个鸡蛋打到碗里，放入比鸡蛋的量稍多一点的水，(大约是1：1)，放入盐进行搅拌，然后倒入纱布进行过滤，最后放到开水的锅里蒸10分钟即可。整出来以后放入几滴香油。
适用于：伤风感冒导致的咳嗽
2、含生姜片
材料：姜片
做法：把姜切片，然后放入嘴里不要嚼不要咽，等到感觉没有味道的时候吐出来，可以有效解决痰多咳嗽。
适用于：痰多咳嗽
3、红糖姜汤
材料：红糖、姜
做法：提前把姜切片，用砂锅熬水，待水烧开放入红糖，红糖融化以后，放入姜片，熬制十分钟即可。
适用于：偶感风寒
4、冰糖雪梨
材料：雪梨一个，冰糖若干(看你自己的口味)
做法：雪梨削皮，用小刀将雪梨的内核去掉，使其呈空心状，然后在空心的位置放入冰糖，少许的水。将做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入锅里蒸一小时即可。
以上的方法只对轻微感冒咳嗽适用，如果感冒严重，必须到医院就诊，千万不可自行解决，这是对宝宝不负责任的态度。这些问题都是老生常谈，平日要加强身体素质才能对抗感冒病菌!
宝宝健康饮食宝宝饮食14大禁忌妈妈们需注意
现在每家只有一个小孩，小孩的膳食营养方面每个家长都必须要非常的谨慎。现在小孩的专家门诊也不是很好挂，所以说，照顾好每个小孩已经成了每个家庭最艰巨的任务。现在小编就罗列14大禁忌给给位妈妈学习一下吧！
宝宝健康饮食需远离的食物
1、受污染的食物
造成今天这种局面原因是多方面的，如环境的恶化、家电的辐射、儿童生活习惯的改变以及高蛋白、高脂肪的食谱等。专家们尤其注意到食物污染所带来的危害，特别是亚硝酸盐、黄曲霉素、农药以及铅、汞、镉类重金属等难辞其咎。
食物中的硝酸盐进入体内后可转化成致癌物亚硝酸盐；黄曲霉素是诱发肿瘤（特别是肝癌）的一大“元凶”，有人用发霉饲料（富含黄曲霉素）喂养小动 物，仅仅三个月就患了肝癌；食物中的残留农药潜入人体并蓄积下来，轻者损害肝、脑、肾等器官，重者可致急性中毒而丧命。你看，食物污染的危害多么可怕。因此对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。对疑有农药污染的蔬菜可用臭氧解毒机处理，或用蔬菜清洗剂或小苏打浸泡后再用大量清水冲洗。根茎类蔬菜和水果，一律要削皮后再烹调或直接食用之，以维护孩子的身体健康。
2、洋快餐
近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。
3、糖食
糖食口感好，加之包装精美、做工考究的糖类点心与零食比比皆是，这便成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。然而，长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神、卫生方面的问题，使儿童情绪失常，表现为激动好哭、撕书毁物、爱好脾气、打架斗殴等，医学上谓之“嗜糖性精神烦躁症”。研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生上述症状。一定要限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比 例应维持在1：3：6的水平。
4、酸性食物
这里说的酸性食物并非指食物的味道而是指其性质而言，如各种肉、蛋及糖类等。这类食物正是被人们所看重的“高营养食品”，往往被家长作为首选食品而列入儿童的食谱中。但是，它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分，可使血液呈酸性，改变血液正常的弱碱性状态，导致酸性体质，从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱，使孩子患上孤独症。要注意调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性 食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。
5、精食
时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。
原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。注意适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。
6、方便面
方便面是时下流行的快餐食品之一，其制作方法也是从国外引进的，为与麦当劳、肯德基等洋快餐区别，不妨称之为“土快餐”吧。这种“土快餐”是油炸面条加上食盐、味精组成的，最大弊端在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童生长发育必不可少的养分。不能让方便面成为孩子的主食，否则可诱发营养不良，危害孩子的身体与智力发育。
7、巧克力
巧克力虽然是一种历史较为悠久的食品，但由于其多种保健功能（如保护心脏、防癌、减肥、振奋情绪等）的相继发现，越来越受到保健专家的瞩目与提倡，因而逐渐“热”起来成为一种时尚食品。但要注意，儿童应适当限制，否则易与遗尿症结缘。美国一位医学博士的解释是：巧克力可在小儿体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀、容量减少、平滑肌变得粗糙、产生痉挛，同时这一过敏反应又使小儿睡得过深，使其在尿液充盈时不能及时醒来，于是造成尿床。随着小儿进入青春期，巧克力不再产生过敏反应了，遗尿现象即可消失。小儿期，临睡前应少吃或不吃巧克力。
8、咖啡
咖啡含有较多的咖啡因，而咖啡因有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子， 提倡孩子多喝白开水，少接触或不接触咖啡。
9、鱼片干
鱼片干是由海鱼加工制成，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，加上味道美，故家长乐于买，孩子也乐于吃。但要警觉的是鱼片干有一种称为氟的元素含量往往过多。据测量，鱼片干中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1毫克-1.5毫克，故每天从食物等摄入氟的安全限度不得超过4毫克-6毫克。如果超过这一限度，氟就会在体内积蓄起来，时间一长，便会引起慢性氟中毒，使牙齿变 得粗糙无光。为了孩子有一口洁白整齐的“玉齿”，对鱼片干一定要限量，绝对不可长年累月让孩子大量摄入。
10、豆奶
豆奶作为婴幼儿喂养的最佳替代品，多年来一直无人质疑，但近年来陆续有研究报告指出婴儿喝豆奶的弊端。首先是美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大，原因在于婴儿对大豆中高含量植物雌激素的反应与成年人不同，婴儿摄入体内的植物激素只有5%能与雌激素受体结合，余下的植物雌激素便在体内积聚，这样就可能为将来的性发育埋下隐患。有资料显示，喝豆奶长大的孩子日后罹乳腺癌的风险概率是常人的2-3倍。接着又有报告指出豆奶和大豆代乳品中的锰含量高于母乳50倍，而吸收过量的锰元素，将影响6个月以下婴儿的脑发育，从而增加了以后罹注意力缺陷、多动症和青春期暴力冲动的可能性。提倡母乳喂养，婴儿特别是6个月以下的婴儿最好不喝豆奶。
11、烧烤食物
烧烤食物有如下危害：
（1）、减低了蛋白质的利用率：在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。
（2）、隐藏着致癌物质：肉类中的核酸在梅拉得反应中，与大多数氨基酸在加热分解知产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生，另外，在烧烤的环境中，也有一些物质致癌如3、4-苯比，通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。
（3）、烧烤外焦里嫩：有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。不要带孩子贪吃烧烤食品。
12、含铅食品
铅是脑细胞的一大“杀手”，据调查，当血铅浓度达到5-15微克/100毫升时，就会引起儿童发育迟缓和智力减退，年龄越小，神经系统受损程度越大。因此，应注意儿童食品中要减少铅的摄入量。含铅高的食品有：爆米花、皮蛋、罐装食品、软饮料等。另外，尽量少用铝铅品器皿。少吃含铅类食品和少用铝铅品器皿。
13、过氧脂质食物
过氧脂质食物破坏维生素，阻碍和干扰蛋白质和氨基酸的吸收，煎炸类食品，油温过高（200摄氏度以上）时也可出现上述现象。应尽量少食用煎炸类食品。
14、食盐、味精、糖精
小儿每日食盐应控制在4克以下。食盐过多易导致肾动脉硬化，糖精以苯酐为原料，除了甜以外，没有任何营养价值，婴儿应禁用。味精含谷氨酸钠，可造成缺锌，肝脏细胞损害。婴儿和孕妇应少用，最好不用。孩子食盐过多不利于健康。应尽量别样成孩子口重的习惯，饮食中注重营养搭配，少放上述调味料。
总结：因为现在食物的污染源太多了，所有的东西几乎都已经被污染了，所以想要找到卫生的食品，对于妈妈们来说，简直就是一个巨大的挑战，想要在这样一个被污染的环境下面找到自己的宝宝能够放心使用的食品，就必须要非常的谨慎哦！
孩子发育饮食安排有3建议 妈妈们学会了吗
在孩子成长发育的关键时期，妈妈要学会正确的安排孩子的日常饮食，避免阻碍孩子的发育。今天，就要为妈妈们支支招，介绍都有哪些营养是儿童发育绝对不能少的，快来一起学两招吧。
孩子发育需要的营养元素
热量：儿童的身体表面积较大，新陈代谢十分旺盛，所以基础代谢速度十分快，加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长，所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。
蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8~2.4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。
脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一，作为一种必需脂肪酸，它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著，还有改善视力的作用。
维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育，强壮骨骼；VD可以促进钙磷的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。
矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养剂，以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。
那么，孩子的饮食要怎么安排最好呢？
孩子发育饮食安排建议
选料科学，针对性强
幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型，特别添加DHA藻油+益生元，呵护孩子肠胃，帮助构建体内好环境，促进营养的吸收。
配料巧妙，营养平衡
3-6岁阶段，是宝宝成长发育的关键时期，对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型，专为3-6岁宝宝研发，富含50种膳食营养精华，特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖，帮助宝宝摄取均衡营养。食物的多样性说说简单，但是对许多父母来说并不是一件容易的事情，所以对于那些没有足够的时间、精力和技能去研究宝宝饮食的家长，也可以选择像苏泊尔空气翻炸锅这种现代化的烹饪用具，只需要将食材放进去，并设定好烹饪方式和时间，剩下的一切工作由锅来替你完成。它可以最大限度地简化烹调过程，保证食物少油、少盐、无味精且味道更鲜美，而且可以实现煎、炒、炸、烤等多种形式的菜肴，保证宝宝食物的多样性。
清洁卫生，拒绝污染
幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。
孩子的发育和饮食密不可分，妈妈们要做好以上几点哦。
这几招帮你预防“耳背”
人一到老年，身体的各种器官都开始逐渐的老化，五官也会越来越退化，耳背就是其中一种，不过其实有很多原因都可能导致老人耳背。我们也经常能见到一些老人说话声音很大，听别人说话都要用手挡住耳廓才可以，今天，小编就给大家说说耳背的原因，以及如何预防。
引起的原因主要有：
1.遗传性因素，此类老人有一定的家族遗传史。
2.烟酒过度。
3.有全身性疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等。资料显示，70％的老年耳聋者有动脉硬化。
4.与不良的饮食习惯有一定的关系。
5.长期接触噪声，如工业、农业、建筑、娱乐中的噪声。
6.使用某种耳毒性药物、感染某些病毒性疾病或因某些疾病进行放疗和化疗等等也易发生耳聋。
专家告诉我们，有一些老年性 耳聋，是由于高血压和动脉硬化导致大脑供血不足造成的。因此就出现了，有些老人在听别人说话的时候，有的能听清，有的又听不清的现象。而就是这些原因，给老年人的日常生活带来了很大的危害。
看电视、听广播音量过大容易造成邻里矛盾；在街上听不到汽车的声音，容易造成交通事故。因此对老年人来说，耳聋会严重影响其生活质量。久而久之，由于耳聋，这些老年人就不愿与人交往，而正是由于缺乏与人的沟通，使得他们的性 格变得急躁、孤僻、甚至古怪，身心健康受到一定影响，还可成为发生老年痴呆症的诱因之一。
四大信号
最简单的方法就是看电视，如果看电视时老人总把音量开得很大，家属就要提高警惕了。
老人耳背的第二个信号是，一段时间以来，老人说话嗓门大了很多，自己却浑然不觉。
第三个信号是，说话的时候老人总“打岔”。
第四个信号是，和他人交流少了，性格变得急躁、孤僻甚至古怪了。
危害
耳背可能导致老年痴呆
在门诊曾有这样一则病例，患者是某研究院的研究员，67岁，因为耳朵听力下降而来医院看病。问诊中，老人提到，不知为什么，近半年来，她的记忆力开始明显下降，于是变得非常担心。而事实上，这只是由于老年性耳聋引起的轻度问题，严重时，听力衰退有可能导致老年痴呆症。
从生理上讲，听力衰退不仅使老人接受外界信息的能力变弱，还会导致老年语言障碍。因为听觉和听觉语言中枢同在颞叶，而听觉语言中枢需要完好的听觉系统传导，当听力减退时，听觉传导减少，听觉语言中枢接到的信息自然相应减少，这就是人们常说的“ 聋哑”。这种听觉和听觉语言中枢的长期闲置，就可能导致大脑某个特定区域的功能失灵，造成老年痴呆。
老人听力衰退是人体衰老在听觉上的一种表现，属生理现象，但也有病理性的因素，或者还可能是外在环境的影响。比如环境噪音、细菌病毒感染、耳毒性药物都可以直接破坏听细胞，而精神因素、代谢紊乱、维生素及微量元素缺乏以及一些老年全身性疾病也会加速听细胞的衰落。所以，尽管无法制止老年性耳聋的发生，也可以根据致病的诱因积极采取相应的措施，尽可能避免或延缓症状的发展。
耳背应该怎么预防
预防措施
1.尽量避免使用耳毒性抗生素
老年人可适量补充维生素A、维生素D及维生素E，而尽量避免使用耳毒性 药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为这些药物很容易引起听力损害。
2.控制高血压预防老年性心血管疾病
老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃饱和脂肪性 饮食，以降低高血压的发生率。一旦发现高频听阈下降，应服降胆固醇药、血管扩张剂等，以免引发耳蜗微血管病变。
3.改掉挖耳习惯进行耳穴按摩
经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能导致鼓膜损伤。常按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。每天早晚各按摩一次，每次5—10分钟。
4.远离噪声锻炼老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。所以，老人不要在马路边晨练，尽量少进行噪声过大的文艺活动，如打鼓、击掌等，而应坚持慢跑、舞剑、散步等活动，促进全身血液循环，改善内耳的血液供应。
5.保持平常心态多与他人交往
如果老年人经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，容易出现听力锐减或暴发性耳聋。所以老年人要尽量使自己心情愉快，与周围人交谈。比如，老人们围坐在一起，相互谈天说地，共同切磋棋艺，通过与他人的交流和自己发出的不断笑声，促进内耳供血循环，减缓听细胞的衰落。此外，坚持每天进行发声读报，也是延缓语言中枢退化的好办法。
6.积极治疗和预防耳科疾病，如感染、耳硬化症、听神经病等。当发觉听力减退或耳鸣时，应尽早到医院就诊。
7.注意饮食保健。
不吃或少吃高糖、高盐、高胆固醇及低纤维的食品，多吃粗粮、蔬菜、海产品等微量元素丰富的食品。
8.加强身体锻炼，促进血液循环。老年人应坚持力所能及的体育活动，以保持机体的良好状态。做耳保健操对预防耳聋是有好处的，但动作一定要轻柔。
保护耳朵吃什么食物好
1、铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2、锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3、维生素食物
维生素c、维生素e有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
维生素d能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
4、补肾的食物
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
防治牙疼有这几招
牙周病和不严重的蛀牙常常不会引起疼痛，但细菌和细菌产生的毒素依然存在，可能造成心脏病、关节炎、肾炎等疾病！另外，只要牙齿出现颜色（发白、发黑等）、质地（变软）、形态（缺了、裂了、有洞等）的改变，吃冷的、酸的牙齿受不了、咬硬物没力气、牙齿浮起、牙龈出血等要及时就诊，这都是牙齿受损的早期信号，提醒你该去看医生啦！
防治牙疼有这几招：
1、掌握有效的刷牙方法：
刷牙的正确方法牙刷呈45度角侧贴在齿龈和牙根界面，微颤几下，牙缝和齿龈处的食物碎屑便会松动，再用侧面刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
刷牙最好先从磨牙开始，大约3~4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙，因为磨牙的杂物最多，避免磨牙中的食物残渣二次污染切牙。每一个小区的牙面上来回重复洗刷3~4次，每次刷牙至少要持续3分钟。除了刷牙面，还要把颊面、舌面、咬面都能洗刷到。
2、刷牙的时候老是出血，吃点冷热的东西就觉得要倒牙，这是牙周病的表现，不想发展到牙疼，就要赶紧去洗牙，通常是半年洗一次。
3、咬东西时突然疼一下，可能是牙隐裂，就是牙齿有了细小裂纹，再严重下去，轻则引起牙痛，牙髓发炎；重则造成牙劈裂，导致拔牙。有这种症状的就要及时去补牙，千万别拖着。
4、牙疼、牙齿变黑，还可能是龋齿，需要及时补牙，否则慢慢就会演变成牙髓炎、根尖周炎等严重疾病。
5、窝沟封闭也是个好办法。越是后牙越容易出现龋齿，就因为“窝沟”的存在。封闭的最佳时机是牙冠完全萌出、龋齿尚未发生的时候，8～9岁最佳，窝沟较深的青年人也可。中老年人后牙的窝沟随着磨耗会逐渐变浅消失，因此不必再做窝沟封闭。
6、再次强调，别靠自己吃药止疼！像牙髓炎只用药物治疗远远不够，有时还需要做开放引流，进行根管治疗；冠周炎要局部处理消炎后再吃药才能有效果。
牙疼可大可小，我们自己很难辨别，甚至有的心脏病发症状就是牙疼，所以要及时就诊，千万不要自己吃点止疼药、抗生素“扛”过去。要及时就医。
不想上班、生无可恋？学会这几招，打败“节后综合征”！
不知不觉，眼睛一闭一睁，国庆假期就结束了，各位小伙伴玩得开心吗？
上班第一天，养生君在后台收到最多的关键词就是“节后综合征”。
@歪妖妖灵：
“国庆后，我得了一种不能上班的病。”
@YOYO
“我今天给大家分享一个再放一次长假的秘诀，那就是——你想的美！”
@长老姓糖
“你们把我这个国庆喝了7天喜酒的人放在什么位置？”
……
你有节后综合征吗？
长假期间，娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱;
节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱；
假期结束了，大家“时差”却没有倒过来，恍恍惚惚、不想说话、不想做事，没有理由的心情郁闷。其实这都是“节后亚健康综合症”在作祟。
5招调整治疗，让你“满血复活”！
针对这种所谓的“长假综合征”，养生君介绍大家5招有效的调整方法。如果你正在为此苦恼，就赶快学起来吧！
第一招：清理肠胃
长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。
还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第二招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第三招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。
第四招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第五招：调整身心状态
调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
如果这些方法还调整不了，那就看看自己的钱包吧~还有什么理由不努力工作呢！
慢性咽炎反复发作怎么办？做好3点，咽炎慢慢消失了！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《宝宝便秘该怎么调理 妈妈们学会这几招》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“宝宝便秘怎么调理”专题供您欣赏！
