阴虚体质养生食物大盘点
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阴虚体质养生食物：
1.百合 百合具有滋阴润肺的功效，尤其是对由于阴虚造成的失眠很有效果，晚上睡觉前吃三两百合会让你睡得香甜。
2.银耳 银耳具有润肺、润肠、润肤的三大功效，对滋阴降火有很好的效果，对于祛除脸上的由于肺火引起的各种斑点都有显著的效果，所以它还有清洁、美容的效果。
滋阴降火的药物：六味地黄丸，对于阴虚体质的人非常有效，但是一定要在医生的指导下服用。
情志养生方面，对于阴虚体质的人，要多去大自然，尤其是秋天，坐在草地上，躺在草地上，看着蓝天白云，听着潺潺的溪水歌唱，使你烦躁的心情得以安静，这就是情志养生的静以养心。
上述阴虚体质养生食物是经过实践检验的效果比较好，要求大家在选择阴虚体质养生食物的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择可适合的阴虚体质养生食物，才会最大限度的恢复大家的健康。
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阴虚体质如何养生
阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热，就是经常感到心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，手常喜欢握凉东西，睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医管这种症状叫做五心烦热.潮热也是阴虚体质的一种比较明显的自我感觉。常常会感到一阵阵地身上发热（但体温正常），这种烘热感觉来去来去匆匆，且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后，甚至到了傍晚，就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软和耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗，醒来后就不出了，这就是中医所说的盗汗.
阴虚体质的人常常是口干咽燥，经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水，不愿意喝温热的水。
性格特征：阴虚体质的性格大多比较外向，容易兴奋和激动，说话声音比较高，语速也很快。平时热情活泼闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时，很容易着急上火发脾气，处理问题常常不冷静。
体形特征：从体形上来看，阴虚体质的人常常是偏瘦的，看上很精干。
观察脸色：阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润，而是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。中医管这种假实真虚的现象叫做面带假妆.舌头常常鲜红或淡红，舌苔薄白而少或无苔。
查看二便：阴虚体质的人，由于阴液不足，不能滋润肠道，所以大便常常比较干燥，排便很困难。小便常常是发黄而短少。
【养生调体方法】
总原则：食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿大汗
生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要保护阴精，不做剧烈的户外活动。节制房事，惜阴保精。
形体运动：阴虚质只适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可练习六字诀中的嘘字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥。皮肤干燥甚者，可选择游泳，能够滋润肌肤，减少瘙痒，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化，改善阴虚质。
饮食调养：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
精神调摄：阴虚体质的人性格急躁，外向活泼，常易心烦动怒。五志过急，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪，学会正确对待喜怒苦乐，加强涵养，养成冷静、沉着的习惯；少参加竞争胜负的活动，不要过于张扬。
其他方法：大家都知道活字就是水加舌，就是说人想要活着，口腔里要常润泽。吞津练精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚质的好方法。具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长期坚持，必有益处。
中医经典养生秘方大盘点
养生导读：中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。下面，就让我们看看中医40个经典的中医养生秘方吧！
1、牙齿变白
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2、怎么戒烟
槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
槟榔3、怎么醒酒
醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒
取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎样去除口臭
每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子哑了怎么办
醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
醋精7、牛皮廯
半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹8、牙痛绝招。
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
9、鼻子流血怎么办
当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
10、鱼刺卡喉。
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
11、脚气小窍门
米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
米醋12、病后耳聋、耳鸣
大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。
13、控制糖尿病新方法
新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。
阴虚体质的养生法
【导读】阴虚体质的养生法！阴虚体质是由于体内津夜、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。我们来通过阴虚体质的养生法来保卫我们的健康。
阴虚体质的养生法
调养法则
滋阴降火，调补肝肾。
体内阴液的亏损，容易导致虚火的产生，这时如果单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反。因此，调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。
另外，肝体阴而用阳,肝阴不足容易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。肾是后天之本,最易有虚证，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于上，则会产生眩晕耳鸣、面红目赤、腰膝酸软的典型症状。因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关键。
精神调养
阴虚体质的人由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常常表现为性情急躁、外向好动、过于活泼、时常心烦易怒。而这种情绪上的亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。
因此，应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。
学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定平和的心态；平素加强自我修养，养成冷静、沉着的处事态度，避免与人争吵。
起居调养
阴虚体质者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气，尤其是秋冬季节应当适当延长睡眠时间。
工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，这些生活方式应当尽量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。
阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰咯血，加重体质偏颇。男性应当节制房事，以养精为要。
运动调养
阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。
阴虚体质的人应重点锻炼肝肾之功。太极拳、-八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴的方法对肝肾调养大有好处。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
阴虚体质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥，可多游泳，以帮助滋润肌肤，在游泳后适量擦润肤露。
饮食调养
阴虚体质者应当多吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。
能够滋阴的食物有糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜、水果、百合、银耳、燕窝、蘑菇、猪肉、猪蹄、猪骨髓、甲鱼、乌龟、海参、海蜇、虾、螺蛳、贝类、乌贼、鳝鱼、泥鳅、鱼占鱼、牛乳、冰糖等。滋阴的食品多酸甘、性寒凉，应适当食用一些动物类的滋阴食品。
很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液体也具有滋阴的功效，如各种果汁、茶饮、汤、米酒、蜜膏、粥、羹等。
过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化，而出现便溏的症状，因此滋阴不应太过，应注意健脾益胃，这样才能更好吸收。
阴虚火旺者应忌食辛辣刺激性的食物，忌食温热香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。
推荐药膳
1银耳五果羹
原料：梨1个，香蕉2根，红枣5颗（劈破），龙眼肉l5克，枸杞子、银耳各l0克，冰糖适量。
制法：银耳用温水泡软，与红枣、龙眼肉、构杞子共入沙锅小火慢煮30分钟，待稍温后将带皮生梨和香蕉切块入锅，煨5分钟后，加入适量冰糖，溶化即可。
功效：滋阴养颜，清热化痰，健脾益胃。
2 红烧龟肉
原料：龟1只（250~500克），料酒20克，植物油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。
制法：龟放入盆中，加热水（约40℃）使其排净尿，剁去头、足，剖开，去龟壳、内脏，洗净，切块。锅中倒植物油烧热后，放入龟肉块，反复翻炒，再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、料酒和适量清水，大火煮沸后用小火煨炖至龟肉烂即可。
功效：滋阴补血。
3 葱烧海参
原料：水发海参1000克，油菜2棵，葱段l20克，植物油、酱油、盐、水淀粉、料酒各适量。
制法：海参洗净，用沸水焯一下，捞出，备用；锅内倒植物油烧热，放入葱段炸至焦黄，制成葱油。海参、油菜下锅，加入温水50毫升，加适量酱油、料酒、盐，微火稍炖，捞出海参、油菜盛入盘中；水淀粉勾芡，浇入盘中，淋葱油即可。
功效：滋阴补肾。
4 淮山炖白鹅
原料：淮山药20克、白鹅肉200克，姜片、葱段、盐、植物油各适量。
制法：淮山药洗净，切成方块；白鹅肉洗净，切成方块。锅内倒入植物油烧至六成热，炒香姜片、葱段，下入鹅肉炒变色，放入淮山药，加入清水l000毫升，用小火炖1小时，加盐调味即可。
功效：滋阴清热，润肠通便。
阴虚体质的养生法
易得疾病
阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。
心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合征。
肝阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压病的发生。
肺阴虚有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥、潮热盗汗，要早做治疗，以免变生诸如慢性支气管炎、肺炎甚至肺结核等疾病。
胃阴虚则渴喜冷饮、消谷善饥、大便干燥。有此症状者应当关注自己的血糖，提前预防糖尿病的发生，饮食要清淡规律，防止胃溃疡、胃酸过多等疾病的发生。
肾阴亏虚则眩晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、齿松、发脱、男子阳强易举、女子月经不调。应节制房事，注意个人卫生，避免尿道炎症的发生。
可以补阴的药物有：北沙参、南沙参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、明党参、枸杞子、墨旱莲、女贞子、五味子、乌梅、桑葚、黑芝麻、龟甲、鳖甲、银耳、燕窝、海参、鸡子黄等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。
年老阴亏、皮肤干燥、手足心热、面部烘热、大便干燥、可用生鸡蛋1个，打碎调匀蛋黄蛋清，用沸水冲开，待温后用蜂蜜调服。 如烦躁易怒、两目干涩、视物模糊，可用菊花6克、枸杞子3克、决明子3克每日沸水冲泡代茶饮用；若有口燥咽千、咳痰带血、皮肤干燥、可用百合6克、麦冬6克、枸杞子3克、黄精3克，沸水冲泡，代茶饮用。如果感觉心悸心慌、气短烦渴，可用党参9克、五味子3克，麦冬6克，沸水冲泡代茶饮用。
补阴的成方最有名的要数六味地黄丸，它是由三补（山萸肉、熟地黄、山药，滋补阴、血、气）以及三泻 （丹皮、泽泻、茯苓，清火、凉血、除湿）六味药组成，调补肝肾，滋阴降火，适用于阴虚火旺的体质。根据不同症状，在六味地黄丸的基础上变生出多种中药成方，如治疗肺阴不足证可用麦味地黄丸；治疗肝阴不足、视物模糊可用明目地黄丸；治疗肝阴不足、两目干涩可用杞菊地黄丸；治疗五心烦热、虚火上炎、颧红盗汗可用知柏地黄丸等。另外，年老体弱真阴不足，可用左归丸；治疗阴虚火旺可用大补阴丸等。补阴类的中药多滋腻，如果服药过程中有食少便溏的症状，应遵医嘱服用。选用冬虫夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女贞子、旱莲草、熟地各25克，煎汤服用，有养肝肾之阴、清虚热安心神之功效，最适合阴虚人士补肝肾之用。还可选择适合阴虚体质的药膳，如四味养阴粥：山药100克、粳米l000克、枸杞子25克、百合25克，加水煮烂熟，调味即可，既能补气又能养阴。
四季养生
阴虚体质的人，应顺应四时变化，尤应重视秋冬养阴.
秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，酸甘化阴促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或者中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，比如鸭梨、百合、麦冬等。
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液亏少，加之气候干燥尤其应当及时补充水分，活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当秋冻,初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。
春季阳气生发，阴虚体质应避免阳气生发太过，既要保持心胸舒畅，又要避免过于耗散伤神，要做到既积极又内敛；应谨慎适时增减衣被，切勿嫌麻烦；饮食上可以吃一些辛温发散的食物，如枣、豆豉、香菜、葱、姜等，或甘淡的食物以养脾胃；运动方面适合踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。
经络调养
阴虚火旺体质多不宜灸，可选具有补阴活血的空位按摩或针刺。足太阴脾经上的三阴交和足少阴肾经的太溪是补阴要穴。三阴交是三条阴经的交汇点，可以滋补肝、脾、肾阴；太溪则可以滋补肾阴。平时可以用手指或笔杆点按，每次10-15分钟，以酸胀为度，也可循经按摩。
脾气急躁易怒，除点按三阴交、太溪外，还可搓摩太冲，以泻肝火；肺阴不足的颧红、气短、干咳、咽干口渴，可以加太渊、肺俞；肾阴为立即周到的眩晕、耳鸣、妇女经闭、失眠、潮热、盗汗可以肾俞、涌泉。穴位的按摩应以有酸胀的感觉为宜，务必长久坚持方能收获疗效。当然，也可请医生以针刺补法刺激这些空位，效果要比按摩快很多。
阴虚体质的养生法
中药泡脚养生秘方大盘点
养生导读：中药泡脚是中医调理的有效方法之一，很多女性喜欢冬天泡脚，因为她们觉得冬天泡脚能促进血液循环、更好入睡。泡脚的好处是有很多的，但是对于不同的病症，需要不同的泡脚配方。下面就推荐几款适合秋天养生的中药泡脚配方，让女人足够保健。
一、泡脚有什么好处。
人们常说春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼，由此可见，无论任何季节，泡脚的好处都是有很多的。而且利用中药泡脚不仅安全无痛苦，而且舒适、方便、有效。无论是对清洁皮肤的作用，扩张血管作用，降低血液粘稠度，还是缓解肌肉痉挛，镇静都有很重要的作用。泡脚有如此多的保健功效，大家平时不妨多泡脚。
二、泡脚的注意事项。
泡脚的好处多，但是泡脚也是有讲究的，需要注意以下几点：
l、注意卫生(最好以家庭为主)。
2、切忌求快。
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚，(包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想)。
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三、不同药效的泡脚药方大盘点。
泡脚确实有如此多的保健功效，而且不同的泡脚药方，对于不同的症状会有不同的效果。以下是中医针对不同的病症，给大家推荐的不同药方，可以根据需要选择自己的药方：。
1、治失眠的中药泡脚药方。
[1]：以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花l5克，煎水取汁。此泡脚药方对胸中烦热头痛失眠效佳。
[2]：以丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸枣仁{打碎}20克、黄连10克、白芍20克，煎水取汁。
此泡脚药方对心火亢盛所致的失眠、等有较好效果。做法：取自然水，水温在40度左右再加入[1]、[2]组煎好的药汁。
[泡脚的时间安排]：在每天睡前泡1次每次40-50分钟。
[配合穴位按摩]：用拇指轻揉印堂穴2分钟，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。
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2、治腰椎间盘突出症的泡脚药方。
一是通过温热和摩擦，刺激足部穴位，从而疏畅经气运行，增强腰椎自调能力；二是通过药物吸收，发挥药效，对腰椎起调节作用。二者结合，可起到良好治疗作用。下边介绍三种中药泡脚水的组成和使用方法。
[1]：威灵仙、鸡血藤、木瓜、丹参各20克，乌梢蛇30克，当归、红花各l0克，杜仲、续断、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水滤渣取汁，每天泡脚2次，每次40分钟。安排上午与晚间进行。
[2]：透骨草50克，全蝎、桂枝、虹花、乳香、没药各15克，五加皮、威灵仙各20克，娱松10克，煎水取汁。每天泡脚2次，每次30分钟，病情轻者，每天泡脚1次，每次40分钟。
[3]：葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪术，丹参、细辛、艾叶各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克(药液煎好，倒入盆内再放醋)。每天泡脚2次，安排上午和晚上进行，每次40分钟。
在泡脚后。配合按摩则效果更好。点按腰椎旁的痛点3分钟左右，掌按腰大肌2分钟。按压倒多数涌泉1分钟，拔伸脚趾。后伸扳腰部23次，斜扳腰部1次。分别直腿抬高双下肢，再做双下肢屈髋屈膝动作。
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阴虚体质的养生的好处
阴虚是一种常见性疾病，不仅仅在日常的生活当中给很多的患者带来了生活上的困惑，那么阴虚的症状有哪些，又该如何调理呢，想必大家一定并不知道，特别是对于阴虚体质的养生方法，而且寻找了多年都没有找到合适的方法来一起了解一下，该如何进行治疗呢!
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
忌食物品
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秋季阴虚体质养生 补阴降火食疗方
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
阴虚分为多种，根据亏虚的不同部位分类，主要分为肺阴虚、肾阴虚、心阴虚、胃阴虚、脾阴虚、肝阴虚等几种。
肺阴虚
秋季阴虚体质养生 补阴降火食疗方
【症状】咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。
肾阴虚
【症状】头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
对于很多阴虚体质的患者，多数和平时的生活习惯息息相关，比如说痛经妇科疾病，常见的闭经症状，腰酸乏力，平时工作太过于劳累，这些都是所谓的阴虚体质，对于阴虚体质的养生，我们可以利用中医的方式来进行调理。
食疗养生 萝卜美食吃法大盘点
萝卜分好多种，常见的有有白萝卜和胡萝卜。那么，萝卜作为蔬菜，可以做出哪些营养又美味的食物呢?下面我们一起来看看文章吧!
排骨白萝卜汤
原料：猪小排(猪肋排)250克，辅料：白萝卜100克，调料：盐5克，味精2克，醋5克，大葱10克，姜5克。
做法：
1.将猪小排骨洗净，剁成段;
2.白萝卜去皮，切成块;
3.葱切段，姜切片备用;
4.将锅置于旺火上，倒入清水烧开，下入猪排骨块和醋煮开;
5.撇净浮沫，加入葱段、姜片烧开后，加入白萝卜块，倒入沙锅内，盖上锅盖，改用小火煮2个小时;
6.至猪小排骨肉熟烂离骨，拣去葱段、姜片不用，放入精盐、味精调好口味即可。
葱油白萝卜
原料：白萝卜300克，小葱50克，盐2克，姜5克，白皮大蒜10克，植物油25克，味精1克。
做法：
1.将香葱去根、老皮和黄叶，洗净，切末。
2.白萝卜刷洗干净，切成5厘米长。
3厘米宽的长方片。3.鲜姜刮去皮，洗净，切末。蒜去皮，切末。
4.将炒锅置大火上，倒入植物油，待油热后先入葱、姜末，炒出香味时，放入萝卜片煸炒几下，加入精盐、白糖和少许水，炒匀后盖上锅盖，用中火烧至萝卜片酥软，锅中汤汁近干时，放入蒜末和味精，炒匀后盛入盘中即可上桌供食。
白萝卜番茄汤
原料：番茄150克，番茄酱150克，白萝卜400克，精盐、味精、猪油、面粉各适量。
做法：
1.番茄洗净切小块，白萝卜去皮切细丝。
2.猪油放入锅内烧热，加面粉搅拌成糊状，再放番茄酱炒匀，待炒出红油时加入萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，用小火煮10分钟，下番茄块，煮沸后加精盐、味精调味即成。
萝卜牛腩煲
原料：白萝卜，牛腩，葱姜蒜，料酒，酱油，鸡精，八角，甜面酱，豆瓣酱，高汤，胡椒粉，干生粉。
做法：
1.牛腩切块;白萝卜去皮，洗净，切块;葱切段;姜切片;大蒜切末备用。
2.锅中加半锅水烧开，放入牛腩煮滚，捞出浮油，加葱段和姜片，小火煮半小时，捞起沥干。
3.锅中另倒2大匙油烧，爆香姜末和蒜末，加入甜面酱、豆瓣酱炒匀，放入牛腩、白萝卜、八角及料酒、酱油、糖、高汤、胡椒粉拌炒，盛入煲锅中，大火煮沸后改小火煮至肉烂，再加干生粉勾芡，即可端出。
小白萝卜泡菜
原料：韩国小白萝卜50个，葱1把，蒜末20粒，姜末1/4杯，辣椒酱1杯，水6杯，糖适量，盐1大匙。
做法：
1.将小白萝卜及葱洗净，彻底沥干水分后，用盐水腌渍约1—2天备用。
2.将蒜末、姜末及辣椒酱搅拌均匀。
3.将腌好的白萝卜洗去盐分后沥干，并加入作法(2)材料一起搅拌均匀，置于干净无水的容器中，再把调味料(3)倒入即可。
4.容器加盖密封，置于冰箱冷藏约3—5天待其入味即可，约可保存1—2周。
萝卜炖鸭块
原料：鸭腿肉两块，白萝卜一根，老姜一块，蒜瓣五六个。
做法：
1.鸭腿切大块、萝卜切大块、姜蒜拍破。
2.锅里放一点点油，中火，放进鸭块炒。
3.炒至鸭肉变色、出油(大约5—8分钟)，放入一点点甜酒，继续炒约1分钟。
4.下姜稍炒后，再将萝卜放进去一起炒一小会儿。
美味滋补萝卜怎么选和吃
萝卜中含有丰富的对人体有益的成分。它的维生素C含量在蔬菜中名列前茅，是苹果和梨的10倍，所以有“萝卜赛梨”的赞誉;它还含有钙、磷、铁、锰、硼等无机物及粗纤维、木质素、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分，既可当水果生吃，又能做蔬菜烹调。
明代医学美食鉴赏家李时珍是个“懂萝卜”的人，他曾开出了一串的萝卜食谱：“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可辣可饭，乃蔬中之最有利益者。”
萝卜生吃不但味美，而且很科学。
萝卜中丰富的维生素C不会被高温破坏，能很好地保留为人体利用，可防止皮肤老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤白嫩。生吃萝卜另一个好处是帮助促进消化。
萝卜含较多粗纤维，其辛辣成分还可促进胃液分泌，因此可以调整胃肠机能，减轻胃胀和消化不良。“上床萝卜，下床姜”，晚饭后看电视或看书时，吃几块脆萝卜，对消化和身体大有裨益。
另外，如果用新鲜生白萝卜榨汁，能滋养咽喉、化痰顺气，缓解冬季干燥引起的嗓子干痛、咳嗽痰多。具体做法是，榨出大概100毫升左右，一天分两三回喝下。
体质好的，可分两次喝;体质差一些，可以少喝或者饭后喝。哮喘患者可再加一点甘蔗、梨或者藕汁，辅助治疗的效果更好。
生吃萝卜一定要选对品种和品质。
萝卜品种繁多，其中北京特产的“心里美”、山东特产的水果萝卜，以及白萝卜等常见品种都很适合生吃，其特点是水分多、甜味多、辣味少。
据一老农介绍，萝卜重量在8两到1斤2两之间最好吃，而且选择外观粗大、均匀、无疤痕、新鲜、色泽光润、肉质结实柔软，“长得好看”的萝卜口感好。
如果萝卜表皮起皱，或是起“油”，出现半透明的斑块，说明不新鲜或者是受了冻;如果萝卜重量轻、不硬实，说明萝卜是空心、糠心。
如果萝卜发了较多新芽、根须，说明放置时间过长，养分所剩无几，这些萝卜都不宜食用，不是李时珍所赞的“蔬中之最有利益者”了。
总结：综上所述，萝卜的做法多种多样，吃法也多种多样，只是，在购买之前，还是要学会怎么挑选，这样做出来的萝卜才好吃。
阴虚体质的养生方法有什么
在日常生活当中不同的人，有不同的体质，每一种人的体质表现都不一样，有的人身体好，有的人身体不好，有的人是痰湿体质，有的人是阴虚体质，阴虚体质的人表现比较统一，大多数都是由于身体当中虚弱，气血不足，身体容易疲劳，免疫低下，那么关于阴虚体质的养生方法有哪些呢?
体质，即机体素质，祖国医学认为，滋阴平和是正常体质，但正常体质之人不是很多，因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰，如自然界的风寒燥湿暑热六淫之气，七情喜怒忧思悲哀恐等这些因素侵袭干扰人体后。
即可导致人体阴阳偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种不良的体质，这些不良体质轻者尚可慢慢调理，但孕前必须好好养生，必要时还需利用药物纠正不良体质。
所谓阴虚体质，是指阴液不足(组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少)的体质，其体制特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，平素口燥咽干，心理时时烦躁不安，手心脚心经常发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春天、夏天，愿喝冷饮、脉搏特点是又细又快，舌质红、舌苔少。其养生方法如下。
1、要加强精神调养
阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”(精神安闲，没有杂念)、“精神内守”(指人体神气要守于内，不耗散与外)之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
阴虚体质女性养生法
2、要注意环境调摄
由于此种人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。
“秋冬养阴”。这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则，此条原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养要遵循保阴潜阳的原则
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品则应少吃。
阴虚体质女性养生法
4、体育锻炼不宜过激
着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
5、要注意药物养生
可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。
由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。
如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。
