瑜伽减脂C型瘦腹式
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“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在运动养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供瑜伽减脂C型瘦腹式，希望能为您提供更多的参考。
【导读】瑜伽减脂C型瘦腹式，想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳来双脚痛，瑜伽拿斯就能关心你，一起来了解停瑜伽减脂C型瘦腹式。
瑜伽减脂C型瘦腹式
C型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可排除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾歪约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力度集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回来动作1.
次数：一次10秒，做五次。
技巧：想象这个动作可以助你把腹部的油脂挖行，就像在挖冰淇淋的感觉一样。wwW.Ys630.cOm
注复：肩膀和双腿不要紧绷，把力度集中在腹部便可。
瑜伽减脂C型瘦腹式
仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
功能：排除上腹部脂肪，练习肋间肌群、加强呼吸系统功能。
动作：
1、躺姿，双腿自然曲曲与肩同宽，两手交迭抬来头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力度带动肩胛骨离地，双手往膝盖舒展。
3、吸气，回来动作1次数：六次。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离来无限远的前面，你的身体变轻快了！
注复：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但停背记得贴紧地面，不要抬起来。
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想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳来双脚痛，瑜伽就能关心你。
不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作停方的难易度就可以了！两招简单收腹式轻轻松松灭掉腹上胖肉！
C型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可排除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作：
1.坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2.身体往后倾歪约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力度集中于腹部，自然唤吸，约停10秒，再回来动作1。
次数：一次10秒，干五次。
技巧：想象这个动作可以助你把腹部的油脂挖行，就像在冰淇淋的感觉一样。
注复：肩膀和双腿不要紧绷，把力度集中在腹部便可。
瑜伽塑身做C型瘦腹式操
【导读】瑜伽塑身做C型瘦腹式操，想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳来双脚痛，瑜伽拿斯就能关心你，一起来了解停瑜伽塑身做C型瘦腹式操。
瑜伽塑身做C型瘦腹式操
C型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可排除腹部脂肪、强化核心肌群。
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾歪约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力度集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回来动作1.
次数：一次10秒，做五次。
技巧：想象这个动作可以助你把腹部的油脂挖行，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注复：肩膀和双腿不要紧绷，把力度集中在腹部便可。
仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
功能：排除上腹部脂肪，练习肋间肌群、加强呼吸系统功能。
1、躺姿，双腿自然曲曲与肩同宽，两手交迭抬来头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力度带动肩胛骨离地，双手往膝盖舒展。
3、吸气，回来动作1次数：六次。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离来无限远的前面，你的身体变轻快了！
注复：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但停背记得贴紧地面，不要抬起来。
瑜珈瘦腹二招C型操
C型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3、吸气，回到动作1，做6次。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!
注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。
难易：☆☆☆☆
适合清晨以及在身体觉得僵硬的状态下修习
清晨瑜伽 唤醒能量
练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。
这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。
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双臂打开角度不变的前拿停，利用侧腰的肌肉向右侧压，保持双腿伸直，拿高腹腔中的溶剂度，这个动作可有用纠正胃凸；
同法向左侧侧压，缓慢侧压，直到力不能及的位置并保持20秒，请匀速呼吸，呼吸位置移至腹部；
瑜伽腹式呼吸轻松减肚腩
双臂平抬与锁骨同高，以右足为轴，左足尖转折，向右侧转35次，目的是扭动腰腹部促进肠道排空；
换左足为轴，右足尖转折，向左侧转35次，做这个动作时腹部宜微凸，不要吸气，防止伤到腹部肌肉；
寻一张凳子或者直接坐在床沿上，双手支撑，两腿膝盖并拢，上抬，直到膝盖的位置与肚脐位置齐平，保持15秘，这个动作能收紧腹部赘肉，非常是侧腰的线条；（15秒为一组，做完后放松，连续做10组）
同样是双手为支撑，双腿轮番做踩自行车状，一共踩50个往返，这个动作同样能加速分解腹部的脂肪；
双手握拳摆臂，拧转腰部左摆时抬高左腿，不平，膝盖心度与右手肘关节触碰；
C型瑜伽迅速变瘦美人
不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要望望动作停方的难易度就可以了！
这么贴心的设计，你还在迟疑什么？抓紧挑选适合你的瑜伽拿斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
●C型瘦腹式
*功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可排除腹部脂肪、强化核心肌群。
*动作：
1、坐在地上，双足比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛望着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力度集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
次数：一次10秒，做五次。
*技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖行，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
*注复：肩膀和双腿不要紧绷，把力度集中在腹部即可。
难易：★☆☆☆☆
●仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
*功能：排除上腹部脂肪，练习肋间肌群、加强呼吸系统功能。
*动作：
1、躺姿，双腿自然曲曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力度带动肩胛骨离地，双手往膝盖舒展。
3、吸气，回到动作1次数：六次。
*技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻快了！
*注复：在做动作2时，你的眼睛请望着肚脐，但停背记得贴紧地面，不要抬起来。
