养生 如何分体质进行？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“养生 如何分体质进行？”，但愿对您的养生带来帮助。
在高温的季节里，有的人中招了，发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过..很明显，不同的人，其体质是有差异的。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。 阴虚质的人春季容易阴虚火旺.肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。阳虚质此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。阳虑者春季要慎脱衣减装，要适当春捂，即使天气变也要先减上衣后再减下衣。气虚质此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。 痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。湿热质此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感;经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。春季气温回升，湿热质的人要以清热为主，谨防温病;夏天则要注意祛湿。阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。由于这类人阳气较盛，故春季阳气升发时，他们的衣装应该随气温变化而迅速改变，该减少衣服时就减少，不宜捂。
平和质此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结，小便短黄。
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对付秋燥要分体质
秋季多风，气候干燥，养生保健尤要注意衣食住行的调节。体质虚弱、抵抗力较差的人在此时尤易产生感冒、打喷嚏、流鼻涕、咽干、口干等呼吸道症状，因此适当地进行秋补，使身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。不过，养生专家强调，体质不同秋补的方法也有差异。
一、秋天，燥则润之
如果评选一年四季哪个季节最干燥，秋天首当其冲。杨力告诉记者，肺、大肠及胃在这个季节容易燥，尤其是肺及大肠。因为燥气通于肺，所以在食补上则应遵循燥则润之的原则。
其实，大自然很知道体贴我们人类，在秋季许多润食成熟，可以帮助缓解干燥症状，杨力介绍道，比如白梨，是最润肺的，还有核桃，因为含油脂多，也起到了滋润的作用。杨力还列举了其他一些秋天成熟的润食：藕粉，营养与药用价值很高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效;秋蜜，有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效;甜杏仁，有润肺、止咳、通便、抑菌、养颜美容等功效;苹果，味甘、酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、润肺、醒酒诸功效;香蕉，生食止渴润肺，解酒毒，又为缓和滋养润肠剂，有降血压作用。不过，杨力强调，以上食物适应于秋季普遍症状，如常见的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮肤皱、皮肤裂纹等，而在实际生活中，许多人体质有差异，症状表现也要严重一些，在选择食物及食法上都要有所改变。
二、五种体质，秋补不同法
杨力告诉记者，人们体质不同，常见的有五种：火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，这五种体质的人秋季出现的症状有所不同，解决方法也有差异。
火体 这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。杨力说普通的秋季润食已不能缓解这些症状，因此需要喝一些中药泡饮，可以选择金银花3克、黄苓3克、麦冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克冲泡，症状如还不能缓解可以再加大黄1~3克。另外，在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。
阴虚体 此类人在这个季节除有秋燥的普遍症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。这类人平常要加养阴的药：枸杞5克、麦冬5克、黑玄参5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
气虚体 这类人除了有秋燥等普遍症状外还伴有气弱、脉弱的现象。可以用沙参5克、麦冬5克、桔梗3克、甘草3克，再加西洋参片2～3克，泡水喝。
寒体 此类人除了有秋燥症状外，还会有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃凉食，皮肤干裂。因此这类人不能吃凉药、凉食，要吃白色润肺的食品如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨，但寒体的人在吃百合、白梨时一定要煮一下，这样能达到不寒而润的效果。另外可以多喝银耳百合小米粥。在药饮方面，可以采用西洋参3克、桔梗3克、麦冬3克、生姜3片、干草3克，泡水喝。
燥体 这类人肺胃燥热，表现症状鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
三、秋季养生最宜喝粥
杨力认为，秋天喝粥特别养人。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
黄精粥 选用洗净的黄精10-30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30-60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。此粥能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰。
玉竹粥 先将新鲜玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。
沙参粥 先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30-60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。
不同体质 产后如何进行食补
中医强调体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补帖，体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。接下来介绍一些产后的具体作法与注意事项：
1、什么情况下才需要食补或药补
产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽，像口干、嘴破等热象，即可进入中药的补身阶段;在没有处理完热象之际，绝对不要贸然开始进补，因为很容易补的上火出现一派热象。
中药的补药，基本上有补气药（四君子汤类）、补血药（四物汤类）、气血双补药（八珍汤、十全大补汤类）、补阴药（六味地黄汤类）、补阳药（桂附八味丸类）等。如果能清楚自己的体质与需要，在这些基本方中加减，即可适用于一般产后状况。如产后腰酸背痛，骨盆腔韧带松弛，常加入杜仲、怀牛膝、桑寄生补肾壮筋药。
产后身材恢复与色素沉着、掉发的处理掉发、脸上黄褐斑、妊娠皮肤色素变深与妊娠纹，在中医认为掉发是属于产后气血皆虚，因此，以八珍汤为基础方加黑芝麻、何首乌、枸杞子或七宝实髯丹等具有滋阴补血、乌发功效的中药是有帮助的。
皮肤色素的保养，一般人都会使用珍珠母磨成细粉来冲服使用;薏苡仁产前一般大家都不用，怕有流产的危险，而产后则很好用，配合伏苓作成粥来吃，不仅可消水肿而且有使肌肤美容的效果;有些产妇产后脸上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳莲子汤、红豆蜜粥食疗，也具有清热凉血，润肠兼美容功效;至于体重下降不明显者，可用归参山药炖肉片，陈皮牛肉芹菜丝来加强消食健胃，行气消肿。
2、产后身心调养一样重要
传统的坐月子习俗，让妈妈有短暂的适应期可以调适与家庭成员间良好互动，所以在我们社会里，产后忧郁症的比例似乎没有国外高。但现在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心获得比较多休息与照顾外，大部份人在忙于照顾小宝宝时，已无暇再多关心一下自己。因此，必须强调多给产妇关心与分担，尤其是新手上路的初产妇，先生们可真的是要多费点心。
3、何种情况须稍微限制水份的摄取
产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，如果，此时水肿消退较慢，以中医看法可从「脾胃」下手，这类健脾利湿的中药，如白术、伏苓、山药、薏苡仁、红豆等皆有帮助。假使能再搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水效果更佳，同时，蛋白质高的食物对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在医院生产的产妇，身处空调冷气下，若稍不留意，受了风寒（中医言月内风）对坐月子是有不利的影响。
一般人于产后对水的需求仍是十分依赖的，少部份的习俗要求全酒或水酒各半来烹调食物，原则上若无伤口发炎或哺喂母乳的情形下，并无不可，不胜酒力的可稍加久煮即可。
有几种情况下，我认为稍微限水还是有益的，一是怀孕后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然很厉害的;二是不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，很容易乳房胀奶。
淤血体质如何养生
淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。
淤血体质表现
易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净似的。
如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，是不好治的。因为淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞，即微循环质量不好，中医叫久病入络（络即微循环系统）.
长期的病确实和淤血体质有一种明显的因果关系。即有慢性病的人，长期得病的人确实会引起淤血体质，久病入络嘛。
还有一种情况就是长期精神压抑的人。
1、形方面：头发易脱落。
面色晦暗，口唇也暗，眼睛红丝盘睛。
很容易有色斑
这种人也得痤疮，痤疮往往不厉害，但最困扰人的是，一旦得了痤疮，那个暗疤印，色素斑很难消。一般痤疮好了后，色斑阴长期留的，常见于淤血体质。
经常皮肤干燥，瘙痒多一些，这种干燥瘙痒，中医认为是风。中医有句话“祛风先活血，血活风自灭”。
舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌下两个小静脉是怒张的，严重的根本看不出是条状的，成一堆一片了，用三棱针一点，马上出来的血是黑血。
2、神方面：
表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。
淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。
淤血体质形成原因：
1、首先是先天禀赋的原因。
2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的，作为父母你送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的，随和的性格，这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味，越活越有魅力。如果经常性格比较刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就是良好的性格。
3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。
4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。
淤血体质易感病：
在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病：
A、肥胖，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。
B、出现消瘦，检查什么病都没有，女性的话月经都不太好。
不达标的瘦，有以下几种情况：
1) 阴虚内热，因为内热，所以消耗就大。
2) 气血化源不足，吃的就少，稍不注意还肚子胀，拉肚子，吃得少又排得多。
3) 淤血不去，新血不生，这种人吃不胖，皮肤非常干燥。这种情况要增重的话，必须先活血化瘀，一般药还不行，要用一些虫类药。虫类药活血化瘀是专门往那些细小的脉络里去钻去拱的，有个比较有名的方剂叫“大黄蛰虫丸”，可用于改善严重的淤血体质引起的瘦弱。
C、淤血体质之暗疮不严重，但暗疮印不消，这种人非常容易生斑，常用治斑药方有桃红四物汤。
D、痛经、乳
阴虚体质如何养生
阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热，就是经常感到心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，手常喜欢握凉东西，睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医管这种症状叫做五心烦热.潮热也是阴虚体质的一种比较明显的自我感觉。常常会感到一阵阵地身上发热（但体温正常），这种烘热感觉来去来去匆匆，且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后，甚至到了傍晚，就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软和耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗，醒来后就不出了，这就是中医所说的盗汗.
阴虚体质的人常常是口干咽燥，经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水，不愿意喝温热的水。
性格特征：阴虚体质的性格大多比较外向，容易兴奋和激动，说话声音比较高，语速也很快。平时热情活泼闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时，很容易着急上火发脾气，处理问题常常不冷静。
体形特征：从体形上来看，阴虚体质的人常常是偏瘦的，看上很精干。
观察脸色：阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润，而是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。中医管这种假实真虚的现象叫做面带假妆.舌头常常鲜红或淡红，舌苔薄白而少或无苔。
查看二便：阴虚体质的人，由于阴液不足，不能滋润肠道，所以大便常常比较干燥，排便很困难。小便常常是发黄而短少。
【养生调体方法】
总原则：食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿大汗
生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要保护阴精，不做剧烈的户外活动。节制房事，惜阴保精。
形体运动：阴虚质只适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可练习六字诀中的嘘字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥。皮肤干燥甚者，可选择游泳，能够滋润肌肤，减少瘙痒，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化，改善阴虚质。
饮食调养：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
精神调摄：阴虚体质的人性格急躁，外向活泼，常易心烦动怒。五志过急，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪，学会正确对待喜怒苦乐，加强涵养，养成冷静、沉着的习惯；少参加竞争胜负的活动，不要过于张扬。
其他方法：大家都知道活字就是水加舌，就是说人想要活着，口腔里要常润泽。吞津练精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚质的好方法。具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长期坚持，必有益处。
春季健康饮茶 需得区分体质
本文导读：喝茶防病养生逐渐被人认可，所以饮茶一度很受宠。但中医专家表示，饮茶养生要看体质，就是说，每个人的体质有不同，茶的属性也各有不同，要先区分自身的体质。
上火，困扰许多人的健康问题，这个时候就可以求助于绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火、平常爱抽烟喝酒，还有体形较胖的人都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。
防感冒，喝姜茶
初春季节早晚温差较大，感冒的人越来越多。把姜茶当饮料喝，可增加抵抗力、预防感冒。姜是温性食物、偏辛散，比较适合寒性体质的人。如果患的是风寒感冒，喝姜茶确实会有一定的作用。不过需注意的是，如果是热性体质的人，或者患的是风热感冒，喝姜茶就不仅不能增加抵抗力，还会起到反作用。
抑郁心情低落，喝花茶
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁、性情烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
口干舌燥求，喝乌龙茶
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名 青茶 。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积。
预防感冒，喝红茶
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，可生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用。喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌的发病也有独到的作用。
阳虚体质如何养生
阳虚体质表现
阳虚的主要表现就是怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。不舒服的时候，一定不要想到我马上要去治病，你要想一想，除了治病，我这个病是怎么来的。我为什么会月经不调，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤？我为什么会生斑？你听了这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的修为有问题。是发生在我日常生活中的，我不注意。实际上，什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质，就容易得这种病，一定要注意这个因果关系。阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机不够，头发都不茂密；另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，水喝进去老师不能被利用，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是没有火力劲吗？大肠也是偏寒，这个时候就老拉肚子；更严重的，吃什么拉什么，因为人体没有热量，不会转化，所以吃什么就拉什么了；舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够嘛。
神方面：因为她阳气不够，所以性格比较沉静，情绪方面会有消沉。所以我们经常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体制，一个气虚，一个阳虚。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。
阳虚体质形成原因：
1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫产前一盆火，产后一盆冰。完全是两种体质。产前一盆火，搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。这非常伤阳气）。
5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。人活一口
气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
阳虚体质易感病：
1、发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
3、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。
4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
5、慢性结肠炎。
6、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性，体质都比较弱。主要是弱在气虚阳虚。所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。
7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。
8、如果是女性的话，容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月经推后，总是推后。甚至有的时候就不来了。
9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。
10、痤疮。痤疮反复发作，难以治愈，或者他的皮肤损害特别严重，囊肿型的，它不往外发，不起脓头，全部是往里长，在皮肤里穿孔打洞的，这种痤疮好了之后基本上百分之百是终身落疤的。它完全破坏皮肤的结构。痤疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。尤其是下边阳气虚。下边阳气虚的表现是：经常有夜尿，喝了水马上要去厕所，月经来的是很痛经，要不就是小肚子是冰凉的。下肢特别冷，冷到膝盖上。他给人的感觉是上下脱节的，这叫上热下寒。但凡是身体表现为上热下寒，你要注意上热是假象，下寒是真相。你一定不能说：我喉咙痛啊，睡不好觉啊，有点烦躁啊，有点痤疮，口臭啊，就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热，我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样。你一定要注意他下边的是真相，而是因为她下边的阳气太虚，飘上来了。所以就会有一种误区：一见到有热就要清热，如果是反复发作的，你要注意他往往有下寒。中医术语叫虚阳上浮。这个时候你要暖他的下边，让她不痛经，没有夜尿，让她小肚子不要发凉，这个时候再局部处理一下，她的痤疮就不发了。这不是理论上的推导，而是实际临床中的治疗就是这种感觉。否则如果总是清热的话，上面的热没有去，下面的寒越来越伤，上面的热更加频繁地发作。所以这是需要大家特别注意的。
11、阳气虚的人也会有色斑。
阳虚体质如何调养：
体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。有的人说我不是素体阳虚吗？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。你只能顺势而为，做到不伤它就行了。在这个基础上，再预防它易得的病。阳虚体质的养生原则是：当它出现明显
偏颇的时候，适当地稳步一下阳气；他不是容易肿胀吗？不是喝水容易穿肠而过吗？这个时候注意温补阳气，温化水湿，让她不肿，不夜尿，不小便太多。人体的血脉有这样一个特点：遇寒则凝，得温则行 。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。所以养生原则总结起来就是温补阳气，温化水湿，畅通气血。
1、 饮食方面：
A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥，所以阳虚特别虚的人，他自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了。所以狗肉只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品，
F、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢？如关元、气海、肾俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。贴的时间就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一个调节体质的方法，调节气虚阳虚的体质。比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等。但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，都可以选择三伏天的天灸，来改善身体，一般是连续做三年。
G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。
2、生活起居方面：
A增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。晒太阳的时候可以做些防护：一个挑时间，如十点钟以前，下午三点以后。还有冬阳可以晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。如果是中老年，骨质疏松。
B、如果是素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。
C、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和
颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。
3、简易方药：
可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。
中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。
4、经络穴位：
神阙、关元、气海、肾腧、命门热敷，或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁。用这些穴位就是调动你自身的调节能力、平衡能力，把你的天然药库给调动起来。自己掌握一些简单的中医方法，最不好的副作用就是无效。好过药物，是药三分毒啊，治好病的同时顺带把你的正气伤一伤。
