秋季吃什么好 推荐几款食物更健康
养生粥几款。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季吃什么好 推荐几款食物更健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，对于我们大家健康也是存在很大影响的了，所以就非常推荐大家去吃合适的食物才行了，那么我们在秋季的时候应该怎么吃比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
三瓜滋养润燥
立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题，所以我们在秋季的时候去选择吃这三种瓜类食物，都是可以很好的起到滋阴润燥的作用了，所以我们就应该多吃这种食物才行。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收，起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点，很适合想要减肥的人食用。
一汤祛湿补气
处暑节气，虽然已经是初秋，可还没到秋季滋阴补水的阶段。此时体内还存有湿气，养生的重点是祛湿补气，所以在这时候我们多喝汤就很不错哦，这是秋季的时候要小心的。
而且由于夏季人体出汗较多，多多少少会有点气虚，建议少吃萝卜，喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。
一粥健脾养胃
夏秋之交，尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃，我们在秋季的时候喝粥是非常好的了，可以很好的帮助我们补水了，而且润燥的效果也是非常强的哦。
薏米粥是个既简单又具药效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服。此外，红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。尤其是夏季人体进食较少，排骨含有高蛋白，正好也能适当进补。
上面推荐的几款食物，都是我们大家在秋季的时候很适合去吃的了，在秋季的时候我们吃这些食物味道非常好，而且营养价值也是非常出色的，可以很好的帮助我们滋阴润燥，是在秋季的时候特别适合去吃的，所以可以很好的促进我们的健康。
精选阅读
清暑吃什么好 推荐几款食物很养生
现代人的生活压力是比较大的了，特别是在夏季的时候，本身的压力就不小了，这时候的天气也是非常炎热的，因此对于我们的影响就是非常大的了，上火的情况很常见，所以在这时候我们就应该及时的清热了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药，这样的食物是我们大家都不陌生的了，在生活中我们经常的吃绿豆的好处是极大的，不仅可以帮助我们清暑了，而且还可以很好的解毒哦。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症，而且特别适合我们制作成美味的汤品了，不仅可以帮助我们补水了，而且清暑的功效也是同样极为出色的哦。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾，红豆也是我们很适合做成汤来吃的了，好处极大，而且味道也是同样非常出色的，是我们不能错过的清暑食物了哦。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是非常不错的选择了，在炎热的夏季时大家的天气比较炎热，这还是选择合适的食物来吃是非常有必要的了，上面推荐的几款食物都是很不错的了，我们完全可以选择吃这些来清暑，大家别错过。
夏季减肥吃什么好 推荐几款减肥好物
现在我们已经到了夏季，这时候的天气比较炎热，因此我们大家都穿的比较清凉了，因此这时候就成为了人们减肥最多的时候了吧，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，那么我们在夏季的时候应该吃什么来减肥呢，一起看看吧。
大米
常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。
一般认为，糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素，因为糙米保留了完整的胚芽和麸质，营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米，即便如此，大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。是可以帮助我们促进肠胃蠕动的哦。
全麦食物
很多人都不知道什么是全麦食物，其实全麦食物很有很多，像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。
它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓，这样是可以帮助我们补充维生素的了，而且还可以有效的促进肠胃蠕动，来帮助我们减肥哦。
低脂食物
低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。因此我们在选择食物的时候，选择低脂的食物会比普通的食物更能够减肥，也更不容易发胖哦。
上面介绍的这些食物都是很不错的了，我们在夏季的时候是很适合吃的了哦，我们经常的吃这几款食物，不仅可以促进我们减肥了，同时在夏季的时候吃还可以有效的清热，可以说是一举两得的了，是不是很神奇呢，不要错过哦。
秋季到来应该怎么吃 推荐几款食物
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气无疑是比较凉爽干燥的，所以我们的胃口也变得好了起来，再加上秋季的时候各种各样的食物选择也是非常多的，所以就让很多人在秋季的时候饮食选择上出现了疑问，那么我们在秋季吃什么好呢，一起看看吧。
山药
作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。而且由于秋季的时候正属于山药大量上市的时候了，所以我们在这时候就很合适去吃山药了哦。另外，山药既能充粮，又为佳蔬，还是滋补药品。在所有的芋类之中，山药是唯一能够生吃的种类。山药可蒸、炒、煮、炸、烧、溜、拔丝等。
莲藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。陈意教授说，秋令时节，鲜藕应市。此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力，而且莲藕本身是属于性寒的一种食物了，所以我们在秋季的时候去吃会更健康，可以帮助我们滋阴的同时，有效的清火哦。并且莲藕的做法有很多，凉拌生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现我们在秋季的时候选择合适的食物吃就显得很重要了，上面给大家推荐的这些都是非常好的选择了，可以很好的帮助我们在秋季的时候进行养生，并且这些食物本身就是我们在秋季的时候常吃的，大家不要错过。
秋季吃什么好 推荐除燥食物
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气比较干燥，所以在秋季的时候我们就容易出现一系列的身体不适情况了，特别是要注意在秋季的时候选择合适的食物来除燥才行了，那么具体我们可以在秋季的时候吃什么好呢，一起看看吧。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的补养佳品，我们在秋季的时候每天都是应该吃几个大枣的了，这是可以很好的促进我们健康的食物哦。
菊花：菊花是我们大家都很熟悉的一种食物了，是可以用来泡水喝的了，虽然味道比较苦涩，但是养生的效果是非常好的了，而且菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿，这是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾气，所以我们是可以选择去吃板栗来进行养生的了，这是可以很好的促进我们健康的哦。
想要让我们在秋季的时候健康，那么上面给大家推荐的几款食物就是不能错过的了，我们经常的去吃这些食物是非常好的了，首先营养价值和味道都是非常好的了，而且还可以很好的帮助我们润燥，可以说是大家不能错过的好选择哦。
秋季早餐吃什么好 喝碗粥更健康
秋季早餐吃什么好，到了秋天之后，天气凉爽，人们再也不会出现由于炎热天气而吃不下饭的情况。而到了秋季，早餐更是不容忽视的问题。天凉之后，人们懒的起床，让吃早餐成了一个更困难的事情。
秋风袭来，人们脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。
玉米面红薯粥是最适合秋季吃的。因为，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。具体做法是：先将玉米面100克，用凉水调制成糊状，待水烧开后放入，之后再将切成碎块的红薯一起放进去，不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火，中途可以点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。
莲米粥：将莲米发涨后，之后在水中用刷子将表其去皮，抽出莲心放清水煮烂，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。
红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。
这些粥品都是非常适合秋季的食用的，读者不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。
