太极的四大养生功效 改善新陈代谢降血压
新陈代谢。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《太极的四大养生功效 改善新陈代谢降血压》，但愿对您的养生带来帮助。
太极的养生功效有哪些?太极拳是我国当局的一种强身健体的运动形式，是中华民族珍贵的文明遗产。太极推崇以柔制刚，四两拨千斤打败对手，太极拳的动作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。非常是老年人，常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿，停面就一起来望望练习太极的养生功效。
(1)长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调剂，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
(2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锤炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
(3 )坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连续不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锤炼大脑神经细胞的工作能力，使其反映迅速灵活，准确和谐而不易疲惫。
(4 )长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持必定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活度和气体相易度亮显增加。
Ys630.com相关知识
太极静桩功的四大功效 防治精神抑郁
第一、强身健体
可学会排包罗界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回来来自然调理状况,通过养精化气、疏通经络和调剂内分泌,实现五脏六腑的生理平稳,产生无病强身、有疾康复的功效。
第二、调剂心理状况、防治精神抑郁
常常体悟虚极静笃、天人合一之境地,可使民气胸豁朗、无私无欲、无惧无畏,缓解心理压力;常常习练动桩功,则可借助任督通顺,起来内里按摩和通络活血作用,使身心俱感舒畅满意,焕发精神活力。
第三、有用防治中老年退行性疾病
如颈椎腰椎劳损,骨度增生引起的肢痛,生理机能退化过快,内分泌失调引起的焦虑及肤痒,以及失眠、健忘等症。
第四、有助于加快术后、病后及伤后的身体复原
有助于加快术后、病后及伤后的身体复原,特殊是对颅脑手术后的肢体麻木偏瘫、脑血栓后失症及跌打扭伤等患者成效更好。
怎样促进新陈代谢
众所周知新陈代谢对人体的健康有着很大的帮助，对于任何一个人来说如果新陈代谢不足的话，那么都是会引起很多的健康问题的，对于孩子来说如果新陈代谢不好的话，就有可能会影响到正常的发育，而对于成年人来说新陈代谢不足的话，就有可能会引起很多的疾病。
因此促进新陈代谢其实就是日常生活中不可缺少的一种保健的方法，那么日常要如何促进新陈代谢呢?促进新陈代谢的方法又有哪些呢?生活中有哪些食物对促进新陈代谢有好处呢?
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
以上就是一些可以促进人体新陈代谢的食物，因此日常生活中一定要多吃这些可以促进新陈代谢的食物，这样才能从根本上的解决新陈代谢不好给人带来的身体的疾病，才能让每个人都能拥有一个更加健康的身体。
新陈代谢与减肥
新陈代谢关系到一个人的身体健康状况，甚至是容貌变化。年轻人的新陈代谢普遍比老年人快，故而身体机能强恢复更快。提高新陈代谢无论对身体健康还是大脑发育都有积极的影响。其实新陈代谢还与减肥有重大关系，新陈代谢缓慢，体内毒素堆积直接影响到减肥效果。下文介绍新陈代谢和减肥关系，大家自行参考。
什么是新陈代谢
新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新、旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行。
新陈代谢与减肥的关系
相比而言，新陈代谢快的人比新陈代谢慢的人，能更快速地燃烧热量，而且将摄入的热量更有效地利用起来，以防止脂肪在体内堆积。
随着年龄的增长，人们的代谢率也会自然减缓。所以为了保持新陈代谢的高效，我们必须主动采取一些措施！提高新陈代谢有哪些方法？
早餐必须吃
不吃早餐，能量不足的身体就会处于“低迷”状态，新陈代谢也无法好好工作，体内的毒素便无法顺利排出。及时吃早餐，可以让身体快速调节胰岛素和血糖水平，从而促进身体的新陈代谢。
保证蛋白质
相比于碳水化合物，蛋白质需要身体释放更多的能量来消化、吸收和利用，一定程度上可以促进代谢。而且蛋白质本身可促进肌肉的合成，肌肉量提升了，也有助于新陈代谢，让身体每天可以“自动”消耗掉更多热量。
保证充足的水分
水是参与新陈代谢的必需物质，充足的水，可以让体内的废物更快地排出。每天保证1500-1700毫升的饮水量，分少量多次饮用，对于新陈代谢很有帮助。
保持规律的运动
运动可促进肌肉的增长，起到加快新陈代谢的作用。养成固定有氧、无氧的运动习惯，既可以帮助身体减肥、消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。
保证充足的睡眠
充足、优质的睡眠可让淋巴循环顺畅，防止新陈代谢紊乱，而体内废物和毒素也能更顺利地排出。所以建议大家每晚最好11点前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠哦。
除了这些提高新陈代谢的小策略，其实下面这些健康食物，也能成为新陈代谢的“加速剂”！
哪些食物可以帮助提高新陈代谢
海带
海带富含碘、钙、铁、锌等微量元素，可促进人体血液中甘油三酯代谢。常吃海带对于调节人的生理机能、提高新陈代谢有很大的帮助。
大蒜
大蒜是一种“杀菌”食物，具有抗癌作用。大蒜富含的大蒜素，可起到活化人体细胞的作用，从而促进新陈代谢。
辣椒
口感刺激的辣椒，对于人体也有多种健康功效。辣椒中含有丰富的胡萝卜素、铁、磷等，其中的辣椒素还有刺激人体新陈代谢、活跃细胞的作用。但是辣椒吃多了容易上火，所以也要注意适量食用。
豆类
豆类也富含蛋白质，充足的蛋白质可以帮助提高新陈代谢。豆类中的植物性脂肪亚麻酸，也是保证人体脂质代谢正常的重要元素之一。
西兰花
西兰花含丰富的维生素C、β-胡萝卜素和矿物质等。其中的一些成分对于清除体内毒素、减轻肾脏负担、促进新陈代谢也有一定效果。
全谷物食物
全谷物食物，具有丰富的膳食纤维和B族维生素，可做减肥时的主食之选。比如燕麦、糙米、荞麦等食物，可以帮助降低胆固醇、调节血糖，还具有提高新陈代谢的作用。
绿茶
绿茶中的儿茶素，可以提高体内降肾上腺素的水平，有助于身体的新陈代谢。其中的茶多酚则有促进肠胃蠕动、改善便秘、减轻体内脂肪堆积的作用。而绿茶中的咖啡因，也有促进新陈代谢的功效。
快快收好这些方法，在饮食和习惯上下功夫，为的你新陈代谢加加速，排毒、减肥都可以轻松应对啦！
如何加快腿部的新陈代谢？
想要拥有完美的腿部线条是每个女孩子的梦想，如果能通过运动加快腿部的新陈代谢就能有效的减去腿部多余的脂肪。但是怎样才能到到这个效果呢？其实健身操是非常有效的局部减肥运动。今天小编就来教你一套二式健身操，能帮助我们加快腿部的新陈代谢，并且还能同时减除身体多个部分的赘肉。
第一式：
1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手自然放在体侧，掌心着地，双腿并拢屈膝双脚着地，吸气收腹。
2、双腿夹紧慢慢抬起，上身与大腿成90度，脚掌朝前，均匀呼吸，双手屈肘放在后脑勺上，眼睛看着上方，动作持续10秒。
3、保持以上姿势不动，慢慢地用双手抬起头部，肩膀以下部位不动，动作持续10秒。
4、头部慢慢回到垫子上，双腿与上身成90度，腹部保持收缩，动作持续10秒，恢复第二步骤姿势。
5、保持上一步姿势，小腿部分慢慢放回地面，即恢复第一步骤动作，然后持续15秒。
第二式：
1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手张开与肩膀平行放在垫子上，双腿并拢屈膝双脚着地，腹部保持紧张。
2、双腿夹紧慢慢抬起，上身与大腿成90度，脚掌朝前，均匀呼吸，眼睛看着上方，动作持续10秒。
3、双脚慢慢放回到垫子上，双腿屈膝，腰部以上保持不动，扭动腰部转向右边，动作持续15秒，再换边重复动作。
4、腰部扭向正方，并拢双腿抬起，双腿与上身成90度，腹部保持收缩，动作持续10秒，恢复第二步骤姿势。
5、保持上一步姿势，小腿部分慢慢放回地面，即恢复第一步骤动作，然后持续15秒。
以上就是小编为大家介绍的能加快腿部新陈代谢的方法。小编要提醒的是，如果想要达到塑造腿部线条的目的，就要每天坚持锻炼，三天打鱼两天晒网是无法看到明显的效果的。感兴趣的朋友快快尝试吧。
运动养生 四大夏季养生运动
炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。
运动养生
四大夏季养生运动
1、游泳
在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样，经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。
其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，人接触水时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
再其次，游泳能刺激人的身体，刚入水时，由于环境的变化会使人的身体达到一种兴奋状态。大脑皮层在接受到这种变化时，兴奋性增高，处于警戒状态使大脑的指挥性能加强。于上班族来说，工作了一天到游泳池中小游片刻，不仅可以消除疲劳，而且愉悦身心。
另外，对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
以上说明，游泳的确好处很多，但它也不是任何人皆可参加的运动，当你下水之前，务必作一次彻底的体格检查。若内脏有严重疾患，女性在月经期、上节育环、结扎输卵管、人工流产、分娩以后，以及患有某些皮肤病和其他传染性疾患(体癣、足癣、严重沙眼、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎)的人，一般是不能参加游泳的。此外，患有慢性化脓性中耳炎的人，一部分耳聋的人内耳连带有病，也不能游泳。若上述情况皆无，医生表示同意，则可参加游泳锻炼。
此外，游泳应在饭后一小时进行，因为饱食时的胃部受水的压力作用，易引起疼痛与呕吐;游泳前还必须充分作好准备活动，以避免发生抽筋和感冒：在下水时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出来，可采用侧头低耳跳跃法;游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，将不洁的水冲去。为了预防眼病，最好滴一些眼药水。
2、玩健身球
健身球因主要产地在河北保定，故又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。其原因在于：人体五指之上有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络则是联系人脑神经和五脏六腑的纽带。
健身球可以通过身体上不同的穴位和筋脉产生对人体不同程度的刺激，经常练习健身球者，血脉通畅，精神抖擞，气色良好。另外，在玩健身球时，由于手掌于健身球表面的接触，会产生静电及热效应，进而起到促进血液循环，治疗周身各种疾病的作用。那么如何使用健身球锻炼身体呢?
(1)单手托双球摩擦旋转：即置双球于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时手指要紧贴球体，使双球互相摩擦，而不要碰撞。
(2)单手托双球离心旋转。即在上述动作熟练后，逐步达到双球互相离开旋转。手指动作，旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150～200次/分，
(3)双手四球运动。即是在单手运动的基础上，逐步锻炼双手四球运动。方法是：两手同时做单手动作，此需要充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。
(4)用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部分，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩肿不适、腰酸腿痛的老人大有好处。
(5)用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球，有酸热的感觉，经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。
3、钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨，至今陕西宝鸡市东南的大磻溪，还留有据说是姜子牙垂钓的遗迹。三国的诸葛亮垂钓，为的是转移一下心情，美国总统罗斯福垂钓，为的是放松紧张的神经，每当国会辩论政策之前，他常常抽空前去钓鱼。
夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。正如陈君礼在《钓鱼乐》中所说：
垂钓湖畔心悠然，嫩柳丝丝挂我肩;
鸟语声声悦我耳，春风微微拂我脸;
湖光水影收眼底，愁情杂念抛天边;
鱼杆拉成弯弓形，上钓鲫鱼活鲜鲜;
村人笑笑问我言：“为啥一钓就半天?”
“钓来锦绣不老春，钓来幸福益寿年!”
的确是这样，经常钓鱼确能促进健康。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
4、做空气浴
空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。
以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收勃好的健身效果。
第一，多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调：夏季体育活动时，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失，而钾离子丢失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚，心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外，由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度(pH)，必须增加血液的碱贮备，而碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。
第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。
第三，运动量要适度，不要过度疲劳;在剧烈运动后会感到口渴，但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。
夏天是运动健身的好季节，那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢?下面我们来了解一下：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。
夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的，对于普通人来说，运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜，例如面食、米饭、水果等，因为这些食物容易消化，又能提供糖类来作为运动的能量。
如果运动时间超过60~90分钟，可以选择血糖指数较低的食物，如香蕉、全脂牛奶、米饭、麦片粥等，这些食物被缓慢地消化吸收，能够长时间地供应糖分，为运动中的肌肉所使用;如果运动的时间少于60分钟，则可以选择高血糖指数食物，如面包、运动饮料等，这些易消化吸收，能迅速提供糖分。
炎热夏季，运动后喝一杯冰镇运动饮料很爽快，但这种做法并不被推崇。因为，在运动中或运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。研究发现，5℃~15℃的运动饮料被人体吸收的速度最快，而且没有什么不良刺激。
夏日运动健身中的七大注意事项
1、穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。
5、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
6、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
7、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。
总结：夏天也可以锻炼，选对运动项目不仅可以达到消除酷暑的目的而且可以增强体质、愉悦身心。以上小编教你的几种夏日养生运动你都记住了吗?它们各自的好处你都了解了吗?当然夏天运动的时候也要切记小编例举的几条注意事项哦!
减肥瑜伽提高新陈代谢
【导读】减肥瑜伽拿高新陈代谢，知道吗？不仅仅美容需要代谢、排毒需要代谢，就连减肥也需要代谢。新陈代谢不通畅，让你无法正常排毒、血液运行不畅，导致肥胖。今天就让小编来教你几个拿高新陈代谢的瑜伽动作，帮你加速减肥，我们一起来看看减肥瑜伽拿高新陈代谢吧。
减肥瑜伽拿高新陈代谢
第一篇：全身舒展式
舒展式，大家可以先尝试简单的基础式，一段时间觉得复心稳固后再试试进阶版。这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向停拉长，因为是属于较简单的舒展动作，做完会很舒畅，一样在办公室久坐的朋友也可以试试看喔！全身舒展式使用到的呼吸法：自然呼吸法和代谢呼吸法。第一先张开双足，宽度与臀同宽，若会觉得不稳可以再张大一些，但是不要大到觉得足会往外滑。
减肥瑜伽拿高新陈代谢
第二篇 大树式：
会带动全身肌肉群往上停方向拉长，大树式是单足平稳的动作，会让我们和谐性变得比较好，另外，全身肌肉为了让身体保持平稳会一起加入这个动作，所以也会使全身的循环加快。
减肥瑜伽拿高新陈代谢
第三篇 鹰式：
轻轻把脊椎拉长，曲足的膝盖向旁边打开，用相同方向的手握住足跟并且靠向鼠蹊的位置，足板贴在另一只大腿的内侧。让自己的复心回到中心后双手于胸前合掌。觉稳固后两手向上带高，在这里以代谢式呼吸法保持1~2分钟左右（或用自然呼吸法保持5~8个呼吸），终止时先让双手回到胸前，接著把手放停，足放停。
