秋季容易便秘 吃这些能够润肠
吃这些养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对四季养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季容易便秘 吃这些能够润肠”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在已经是秋季了，这是一个丰收的季节了，气候也是非常凉爽宜人的了，但是在秋季也是存在着自己的问题的了，那就是非常干燥了，这时候也是我们非常容易产生便秘的了，那么怎么缓解便秘呢，下面就让我们一起看看吧。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。含有天冬氨酸能自然平缓的去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是有着很强的缓解便秘功效的哦，如果朋友们有便秘的问题，那么就不要错过了这些食物哦，尤其是在秋季的时候。
秋季是一个比较干燥的季节了，虽然秋季很凉爽，但是很多朋友都出现了便秘的问题，这就让很多人感觉非常尴尬了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，都是秋季很常见的了哦，可以很好的帮助大家解决便秘问题哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
扩展阅读
秋季吃什么润肠 推荐吃这些润肠排毒
我们都知道肠胃是非常重要的人体器官了，如果我们的肠胃不健康，那么就容易出现各种的不适了，所以在秋季的时候就要注意通过饮食来促进我们的肠胃健康了，特别是要注意润肠排毒的方法才行了，那么具体怎么做呢，一起看看吃什么好吧。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。而且菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化，是非常适合我们在秋季的时候去吃的食物了。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，同时黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，是可以很好的帮助我们起到排毒的作用了，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌，而乳酸菌的主要作用就是促进我们的肠胃健康了，这对于我们的健康来说是非常有好处的，是大家不能错过的好选择。
上面就给大家推荐了几款食物，经常的去吃这些食物都是不错的了，在秋季的时候选择去吃非常的适合哦，首先营养价值是非常出色的了，同时还拥有非常强的润肠排毒的作用，在秋季的时候我们去吃，好处特别的出色，是大家不能错过的。
秋季容易咳嗽 吃这些水果止咳
秋季的时候大家都知道，这还是是比较干燥的，所以很多人都容易在秋季的时候产生咳嗽的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，所以说秋季的时候我们应该注意方法调整好，否则咳嗽痰多的问题让人非常烦恼，一起安康秋季的时候我们如何止咳。
橘子
秋季的时候我们容易出现咳嗽的情况，这时候我们就应该控制好方法调整好才行，这时候首先推荐大家吃的就是橘子了。主要是因为橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质，具有消炎、抗过敏作用，这样对我们缓解嗓子疼痛不适有帮助。而且在橘子中含有挥发油、柠檬烯等物质在，这些物质都是我们人体所需要的，吃这些食物可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效。如果你伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子试试，可以有效缓解咳嗽问题。
荸荠
秋季的时候是可以经常吃到荸荠的，由于荸荠是性寒的一种食物，而且荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟就可以了，这样就能够起到改善咳嗽的效果。而且吃荸荠对热性咳嗽吐脓痰者效果好。
梨
除了上面推荐的食物，大家还可以吃的就是梨了，在平时我们如果可以经常吃梨，那么对缓解咳嗽问题是比较好，比如冰糖炖梨，要那种皮厚而粗的梨比较好，然后我们去核把冰糖放入，隔水蒸半小时即可，也可以加入一点川贝粉。最好是挖空中间，里面加点蜂蜜，放到碗里，再把碗放在温水锅里，炜热了吃，本来就是治咳嗽的，加上梨和蜂蜜的营养，这样吃起来的味道好，而且止咳的效果就会更好了。
上面推荐的食物不错，这几款水果大家都是比较熟悉的，而且在秋季的时候经常吃能对我们健康有好处，可以帮助大家很好的改善身体不适，同时还可以帮助有效的促进我们肺部健康，可以帮助预防上火的问题产生，是秋季大家不能错过的。
秋季容易感冒 吃这些能有效预防
现在我们已经到了秋季，在这时候我们是非常容易出现感冒问题的了，这样的情况是很容易就会对我们大家健康造成影响的了，那么我们在这时候应该如何的进行养生呢，这是大家不清楚的，实际上通过饮食预防感冒很重要，一起看看吧。
少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。所以对于我们来说，就要注意了，在秋季的时候还是应该以清淡的饮食为主了，因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
多食薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，是可以给我们带来饱腹感的了，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充，是特别适合我们在秋季的时候去服用的了。
黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，那么我们就容易出现身体的不适情况。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以补充大量的维生素C非常好，可以预防感冒问题。
上面给大家介绍的几款食物，是非常适合我们在秋季的时候去吃的了，在秋季的时候我们容易出现的问题就是感冒了，所以选择合适的食物吃就显得非常重要，特别是上面介绍的这几款，可以很好的帮助我们缓解感冒问题，是非常优质的选择。
秋季容易感冒 吃这些预防功效强
秋季的时候大家很烦恼的一个问题就是感冒了，在秋季的时候温差是非常大的，而且再加上是比较干燥的，所以在这时候很多人都会因为这样的原因导致肺部的不适，因此感冒的问题就很多见了，那么具体秋季的时候我们如何预防比较好，一起看看吃什么好。
发酵类食品
在秋季的时候我们都知道，这还是人们是喜欢去吃些寒凉食物的，但是实际上我们吃这样的食物对健康没有好处，反而会因此造成胃肠消化功能下降的情况产生。所以在秋季的时候我们应该多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，吃这样的食物才比较的健康，而且由于这些食物中还含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。所以说秋季我们应该经常吃，首先在主食上可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用，这些食物都是秋季大家不应该错过的。
黄绿色蔬果
秋季的时候我们还应该多吃些蔬菜水果，这同样是关系着我们秋季健康的。多吃些橙黄色蔬果和绿叶菜比较好，这类食物是对应秋季的。而且在这时候往往人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染的问题，同样感冒的几率也会增大。因此秋季我们就要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，这都是帮助秋季预防感冒的好方法。
秋季的时候不少人都会有感冒的情况产生，这时候掌握方法预防显得非常重要，上面介绍的这几款食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对于预防感冒的问题是非常有意义的，而且还有助于我们秋季健康，所以秋季大家不要错过。
秋季很容易犯困 推荐吃这些解乏
秋季的时候我们是容易产生犯困情况的，这样的问题对我们健康影响是非常烦恼的，这样的情况对我们健康影响很大，也是大家非常烦恼看到的，所以这时候我们应注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们选择吃什么比较好，一起看看吧。
金枪鱼
秋季的时候很多人都会产生犯困的情况，这样的问题对我们健康影响很大，也是大家非常烦恼看到的问题，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，首先要注意的就是多吃些金枪鱼了，这是帮助我们解乏的好方法，而且在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助，可以很好的解决秋季容易产生的犯困情况。
香蕉
同时秋季的时候我们还推荐大家去吃的就是香蕉了，香蕉对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃，而且香蕉中还含有极易为人体吸收的碳水化合物，特别是在其中富含钾元素。我们都知道钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，所以我们需要小心了，而且实际上人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样对我们健康有害处，是秋季的时候最佳的水果选择。
上面给大家介绍的食物，在秋季的时候很适合吃，秋季的时候我们容易产生犯困的问题，所以在这时候大家应该注意方法调整好，合理饮食很重要，能帮助我们解决秋季身体不适，特别可以解决秋季的犯困情况，大家在这还是不能错过。
