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春节后饮食养生

2021-08-31

提醒:春节后的清肠饮食误区

春节后饮食养生。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”生活越来越好,人们越来越注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。如何避开有关中医养生的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“提醒:春节后的清肠饮食误区”,希望对您的养生有所帮助。

节后饮食清淡有助于排毒,然而,应该被提醒的是:清肠容易从一个极端走向另一个极端,结果可能是适得其反。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程,节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,人们应该走出两个误区。误区1:节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以清理节日期间过多摄入的油脂。这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低,甚至还可能影响下一餐的进食,使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。误区2:节后饮食以素为主。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。那么节后应该怎么吃呢?

专家认为,应该保持食物的多样化和均衡性,做到六个一即:一定量的主食(成年男性5两以上,成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300~400克,在两餐之间食用);两个三:三两瘦肉和三勺油脂,避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等;三个定:定时、定点、定量用餐,恢复到节前的进餐规律。

以下是比较温和的清肠排毒方法推荐:

1、减少油脂摄取禁食油脂,尤其是动物油,选择煮和清蒸的烹饪方法。2、减少主食因为肠胃中储存了大量的油脂,食用的碳水化合物就特别容易转化成多于的糖元,进而变成脂肪沉积。这时候,最好大量减少米和面的摄取。甚至可以将每日的碳水化合物换成香蕉,每天不超过4根。3、生食新鲜的时令蔬菜排毒期间吃什么呢,答案一定是蔬菜。生食蔬菜,不要放沙拉和油,选择芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等减肥蔬菜,切成条在日间生吃。让纤维素带走肠道中的难以排出的毒素。4、普洱茶来帮忙普洱茶是最见效的排油专用饮品。既能够清除肠胃中的油脂和毒素,还能帮助清理血液。每天以普洱茶代替其他饮品,坚持一周以上。

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去火的方法 春节后清火排毒N款食疗方


春节刚过,是不是又在家里吃了好多油腻的食物呢?油腻的东西吃的太多,往往会引发上火和消化不良,不用担心今天为大家推荐几款清热去火的食谱,帮你赶走“上火”给你一个好胃口。

去火的方法

春节前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

鸭梨、枇杷果各20克,杏仁12克,百合15克,粳米50克,蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁,把百合、杏仁和粳米用武火煎煮,边煮边搅拌,一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮,然后加入梨丁、枇杷丁,稍稍搅拌,待粥熬好后,盛在碗中,放到温度稍凉时,加入蜂蜜调味即可食用。

咳嗽有痰——生姜煎蛋

生姜1块(切碎),鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。

咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

取嫩丝瓜适量,将其捣烂取汁,频频含漱。

食欲不振——清火茶

金银花15克,山楂5克,红茶3克,蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡,加盖焖10分钟,加入蜂蜜调匀即可饮用。

去火消滞好方法

春节期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

消滞最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,红糖30克,将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入红糖调匀,趁热饮,或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾凉后加入白糖少许,不拘时频饮,均具有较好的消滞功效。

对症消滞

①伤食鱼:取生姜适量,将其捣烂,拌醋调食。

②伤食肉:取山楂适量,将其烧熟,水煎服;或嚼食山楂或山楂饼。

③伤食鸡蛋:取神曲30克,水煎服;或在米汤中加食醋1汤匙调服。

④伤食汤圆:取炒麦芽30克,水煎分次服。

⑤伤食豆类:取生萝卜适量,洗净捣汁,分次饮服。

⑥伤食果品:取生姜3片,水煎服;或取神曲15克,丁香2克,开水冲泡代茶饮。

⑦伤食呕吐:取鸡内金5克,水煎服。⑧消化不良:取橘皮2~9克,开水冲泡代茶饮。

吃烧烤后来根香蕉:烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

吃火锅后喝点酸奶:吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

吃螃蟹后喝杯生姜红糖水:吃螃蟹后喝杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适,但糖尿病患者不宜食用。

春节后养生吃什么好

红枣

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

春笋

被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

结语:看了上面文章的介绍,相信你对春季养生应该吃什么应该有了充分的了解,春季天气多变、细菌滋生,大家要注意保护好自己哦!

做肠镜前如何清肠,饮食方面要注意


肠镜是一种比较常规的身体检查项目,当人们的肠胃出现问题时,可能就要通过肠镜检查查明身体病因,以达到对症治疗的目的。不过做肠镜之前需要清肠,以免对检查结果产生影响。

一: 做肠镜前如何清肠

1: 检查前一天,需要进食一些容易消化的食物,像稀饭,面条等,多喝水,保持大便的通畅,当天还需要使用清肠的药物,保持肠道内的清洁。

2: 上午做肠镜检查:前一天晚上8时以后,不进食物及饮料,禁止吸烟。前一天晚饭吃流质食物(米汤,汤)。

3: 下午做肠镜检查:当天早8点前可喝些糖水,但不能吃其他东西,中午不吃东西。在医院开导泻药,按照医嘱服用即可。

4: 另外还需要作肠道准备,检查前1天晚上8时口服蓖麻油30ml.(下午检查早晨服),上午检查早晨3时服钾钠盐粉30g(加水6斤1.5小时以内服完),下午检查上午8时服钾钠盐粉30g,心肾功能不全者禁用.

5: 或于检查前一天晚禁食并于18时口服蓖麻油30ml顿服,次日晨5时口服20%甘露醇250ml加温开水250ml,之后每隔20min饮温开水250ml,共饮3次,效果较好.或于前夜和次晨各清洁灌肠一次.可以喝一些温开水。

6: 做肠镜前建议大家可以选择喝一点肉末粥,面条等,切记不要吃蔬菜或是水果,虽然这两种都是易消化的,但是也不能吃,在做肠道准备的时候,如果是心肾功能不太好的人,禁用蓖麻油还有钾钠盐粉,多喝温开水,保持肠道的清洁。

二: 如果要做肠镜的话,应

是几天前就要开始注意自己吃食物,如果在做肠镜之前吃了什么不该吃的东西,会严重影响做肠镜的效果。特别是在做肠镜的前一个晚上,切记不要乱吃东西。

节后饮食巧安排


节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而,这些吃多了,会产生许多代谢不掉的有害毒素。所以,节后有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不被排出,会被重新吸收进入体内,给健康造成危害。因此,节后人们应多吃一些排毒润肠的。

魔芋:又名“鬼芋”,中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”,“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。

黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化内的杂质,清洁血液。

海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

:中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

糙米:是清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。

做肠镜怎么清肠


肠镜是非常常见的一种检查的方法,对于一些肠道息肉能够得到非常好的检查,再进行肠镜检查之前,一定要做好清肠工作,这样才有助于检查的效果,做肠镜检查的前一天,在饮食方面应该吃一些流质的食物,不要吃一些不容易消化的食物,另外在肠镜检查的前四个小时可以服用硫酸镁粉,具体的用量应该听从医嘱。

做肠镜前怎么清肠

1、做肠镜检查的前一天最好食用稀饭等流质食物,减少肠道聚集大量渣子,同时不能吃西瓜或一些带籽的蔬菜。

2、在肠镜检查前的4小时,将50g硫酸镁粉(儿童25g左右)与100ml温水混合之后服用,过半小时之后饮用2000ml温开水,适当运动,并多多按摩腹部。

3、一般情况下,在服用半小时之后就开始排便,连续排便5次左右即可清除肠道中的大便。

4、少数人服用硫酸镁或大量饮水之后可能会出现呕吐症状,可将硫酸镁与饮料混合之后服用,喝温开水时不能太急,避免引起腹胀。

5、如果饮水之后四小时都没有排便,应及时到医院清洁灌肠。

肠镜检查注意事项

1、在肠镜检查的当天应禁食;

2、服用清肠药物之后如果出现排出粪水样的液体,应及时告知医生;

3、有严重性心脏病,高血压,结肠炎,妊娠或者心肺功能不全者,不能做肠镜检查;

4、六十岁以上的老年人在做肠镜检查前应进行心电图检查;

5、取活检的患者3天之内不能进行剧烈运动,多卧床休息;

6、有持续性腹痛甚至大便出血的症状时一定要及时告知医生,避免发生意外。

要做肠镜的朋友一定要做好清肠工作,避免影响检查结果,生活中一定要养成良好的生活习惯,不能食用过量肉类食品,加重肠道负担,诱发大肠癌。

清肠方法 荐9个饮食方法对抗肠龄老化


咱们平日里不管吃的是什么都要经过肠胃的,既然吃什么都要经过它可见它的重要性真的很大,所以养肠道的人物重之在即。


1 魔芋豆腐

肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

这样吃

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2?3分钟后捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

2 糙米

肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

这样吃

将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

3 蜂蜜

肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

这样吃

将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

4 低温酸奶

肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

这样吃

一定要选择低温酸奶食用,这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖,保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶,补充体内所需肠内菌群,并达到益生菌的平衡,促进肠道消化分解的“效率”,让它们越来越年轻!

5 花生

这样吃

健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

6 芹菜

肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。

这样吃

用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!

7 猪血

肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

这样吃

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道“消毒”。

8 黑木耳

肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外, 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

这样吃

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

9 海带

肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

这样吃

海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

健康贴士

肠道“加龄”品,慎用!

奶油和黄油

让肠壁的渗透能力更强,增加有害细菌的穿透几率。

白糖

促进细菌在肠道内的迅速繁殖,尤其是大肠杆菌,让肠道健康出现“阴影”。

精制面粉

它会使大便变硬,特别是在食物中缺乏天然食品时,这种现象则更为严重。

清肠的最好方法

1、定期清肠,排出毒素。定期使用舒泰清进行肠道清洁,给肠道进行一次全方位的“大扫除”,有助于肠道定期排出毒素,维护肠道健康。

2、养成按时排便的习惯,便秘时找专科医生治疗。坚持适度的运动锻炼,促进肠道蠕动,加速排出粪便,防止肠道老化。

3、每天吃3-5种蔬果,当季的新鲜蔬果为最佳选择,新鲜水果和蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的清道夫。

4、少吃肥肉,少吃油腻辛辣火锅,不抽烟,不喝酒。多吃玉米、红薯等粗粮,有利于促进肠道蠕动,延缓肠道老化。

5、多喝水,是最自然、最健康,也是最直接的方法。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

6、要有愉悦的情绪,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关系到肠子的安危。

结语:肠道是人体的生命来源之道,我们不但要维护它,更要关心他,如果你每天保持了你的肠道卫生那么你将会变得年轻、健康的。

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