跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量
针灸养生有利于。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免关于运动养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
沈彤介绍，肚皮舞是一种从颈椎、胸椎、腰椎到骨盆，所相关节都在活动的有氧运动，对保卫女性脊椎健康成效非常好。沈彤的太太每隔两三天就会跳一个小时，哪怕工作再忙，天天也要跳15分钟。沈彤表示，跳肚皮舞既可以保卫脊椎又能塑形，一箭双雕。
沈彤认为，女性还可练习瑜伽保卫脊椎，但不要为追求成效而过度牵拉身体，做一些过度曲腰摸地板或者颈肩倒立等高难度动作。他表示，练瑜伽是一个按部就班的过程，要注复动作幅度，适可而止，不宜过度曲腰和曲颈，以免引起脊椎错位。
中医认为，皮肤与胃肠相关，胃肠功能不好的人会长痘、长斑或者没有光泽。沈彤告知记者，胸椎、腰椎不好就会引起肠胃不适，便秘或便溏，排毒不畅，脸上就会长痘、长斑，颈椎错位就会压迫椎动脉，导致头面部供血不足，再美的女人也会看起来暗淡无光。只有脊椎健康才可以保证全身血液循环畅通，皮肤有光泽。此外，他还透露了教授给太太的养颜食谱：平常很少吃甜食和红肉，喜欢吃青菜、豆类食品和含胶原成分高的牛筋、海参等，既可美容，还可防止韧带放松。常常腿足抽筋的人可以买一斤牛蹄筋或猪蹄筋熬汤，等松软后切成段再配姜葱小炒，这样吃两三次后成效很好。
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学跳肚皮舞 肚皮舞的起源与好处是什么
肚皮舞作为一项非常受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注，它主要以锤炼腰腹部为主，所以可以很好地锻炼到这些部位，从而达到减肥瘦身的目的与效果，那么你真正的了解肚皮舞吗?
肚皮舞主要是以活泼的旋律为主，跟着音乐的节奏来进行尽情的扭摆身躯i，也是一项非常性感的舞蹈之一，练习肚皮舞还可以活化腰腹部位的肌肉，促进肠胃蠕动，达到接触便秘的功效。
现在也有很多人都非常的喜欢这项运动，所以即便就是到目前为止这项运动中也是融入了很多的其他元素，如果你对于杜脾胃u，那么建议来看一下这篇文章，让你了解一下什么是肚皮舞。
肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，中式塑身肚皮舞的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。
肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的圈而来。
肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。
中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。
将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，侯亮教练对于学员有如下提醒：首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态。
肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。
1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习，所以跳舞的时候既要高贵,也要热情，既要矜持,也要娇媚，从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。
随着现代娱乐场所的建立，此舞转人夜总会和酒吧间。盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。
源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。
肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔
肚皮舞美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于肚皮舞方面的知识，如果你比较感兴趣的话，那么我相信这篇文章一定会让你对肚皮舞有一个新的认知与了解，更加的热爱这项运动，多练习可以达到减肥瘦身的功效。
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如何选择适合情侣的运动
说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如网球、乒乓球、羽毛球等大家已经司空见惯。今天所说的双人运动是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新双人运动时代吧。
双人自行车
自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。
双人瑜伽
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。
双人慢跑
据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
双人滑冰
双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打持久战最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
双人骑马
骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。
双人游泳
其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。
双人舞蹈
还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。
跳肚皮舞的好处和坏处
女性朋友们对于跳舞都是比较熟悉的，许多女性都是非常喜爱跳舞的，而跳肚皮舞就是很不错的一个挑选，对女性来说是很适合的，而且女性经常去跳肚皮舞对健康是非常有好处的，能够起到不错的养生功效，那么具体跳肚皮舞是怎么样的一种锻炼方法，一起跟着看看吧。
跳肚皮舞的好处和坏处
跳肚皮舞的好处
对女性朋友们来说，坚持跳肚皮舞的方法对健康是有好处的，首先是能起到锻炼身体协调性的功效。主要是因为肚皮舞的锻炼方法，这样不仅是能够起到腹部动作的，实际上跳肚皮舞还能起到锻炼臀、腰、腹部肌肉的功效，所以说大家在维持跳肚皮舞的时候，这时候还能让那个我们肩部和腿部的肌肉得到锻炼。所以说跳肚皮舞对女性健康还是非常有好处的，能够很好的提高肌肉的弹性和灵活性。对于促进女性的身体协调性也是有好处的。
而且通过跳肚皮舞还能够起到塑造完美体态的效果，这样对我们调节内分泌失调的问题也是有意义的，主要是因为肚皮舞不仅可以能够起到瘦身的功效。同时还能够通过这样的方法来关心我们身体协调性变的更好，这样能够关心女性塑造身体的体型，还能关心女性去锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂的健康，功效还是非常好的。而且跳肚皮舞还可以让女性的全身器官都得到充分运动，这样对女性女性的健康是很有意义和关心的。
跳肚皮舞对产妇来说也是很适合的，这是能够促进产后恢复工作的。主要是我们在跳肚皮舞的过程中，这时候是需要我们摆盆骨和腰部的，这样无疑是有助于我们体内脏器强化的，能够关心女性很好的促进健康，还可以关心女性去锻炼子宫健康，能够关心女性很好的预防疾病的产生，对于促进女性身体的恢复也有意义。
跳肚皮舞的坏处
虽然说我们跳肚皮舞是有好处的，但是大家在跳肚皮舞的时候，同样是存在一定危害的，主要是会有剧烈的震动性，同时这时候不仅会有上下的震荡，同时这时候还有各个方向的剧烈摇摆，这时候会导致我们体内内脏摩擦加剧，长期下来就很轻易会对我们的内脏有损伤。
同时大家在跳肚皮舞的时候还要注重，假如说大家在跳肚皮舞的时候，假如说动作不当，或者是在用力的时候过度了，这时候也可能会造成韧带拉伤或肌肉拉伤的问题，这样同样是轻易影响大家健康的，情况严峻的话还会导致关节受伤的问题产生。
哪些人适合跳肚皮舞
跳肚皮舞对于我们大叔大婶人来说都是盛世和的，能够通过跳肚皮舞的方法关心进行养生，但是对于肠胃有疾病的患者来说，那么就跳肚皮舞不适合了，否则轻易导致病情加重。同时对于腰椎有问题的人群来说，非凡是对于患有骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的人群来说，跳肚皮舞同样是应该防止的。对于女性来说，在处于经期的时候跳肚皮舞也是应该防止的，主要是因为跳肚皮舞是会改变身体血液循环的速度的，这时候就轻易导致体内的出血量增多，这样不利于我们健康。
肚皮舞是指什么
肚皮舞实际上是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式了，而且这样的情况出现是起源于中东地区的，而且在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区，都是会有跳肚皮舞的做法存在的，而且肚皮舞是女性化的一种舞蹈了，而且肚皮舞的特色就是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，是舞姿秀丽，千变万化的一种舞蹈，同时通过跳肚皮舞还能够彰显出阿拉伯风情。
跳肚皮舞能减肥吗
跳肚皮舞对减肥是非常有好处的，首先我们跳肚皮舞是能够对大腿起到减脂塑形作用的，同时还能对我们腰腹起到。不过大家在跳肚皮舞的时候对我们小腿的作用就不太大了，而且我们在练习完之后，这时候是一定要记得去按摩小腿的，否则会出现长胖的问题。
跳肚皮舞的注重事项
大家在跳肚皮舞的时候需要注重，大家在跳肚皮舞之前我们是应该注重先做好热身运动的，非凡是对于我们各个关节、肌肉、韧带等部位都是应该有所重视的，我们必须要活动到位才行，同时大家在跳肚皮舞的时候还要注重，我们在掌握好节奏的时候，这时候我们是一定不要过快的，由于过快的肚皮舞节奏是不能起到锻炼功效的，而且还可能会导致运动量超出身体负荷的问题，这样是轻易影响我们健康的。
同时我们在跳肚皮舞的时候要注重时间的长度才行，我们最好是能操纵在1个小时只能才行，这样才能达到锻炼的效果，这样可以防止我们过于疲乏。而且我们在跳肚皮舞的时候需要注重，假如大家在口渴的时候，那么还应该适量的补充水分，这样才比较健康。而且我们在完肚皮舞之后，注重要做整理活动，关心放松身体。
跳肚皮舞能减肚子吗
我们坚持跳肚皮舞是能够起到减肚子效果的，这样的减肚子效果还是非常好的。而且还可以起到很好的减肥减脂功效了，同时进行腹部多层次的运动，这时候还能关心我们增强身体器官的代谢和循环的，同时还能关心大家排除体内垃圾，这样的减肚子效果还是非常好的。
学肚皮舞的基本动作
在学跳肚皮舞的时候要注重，首先需要学会基本的动作才行，而蝶腕是很基本的一个动作了，首先我们需要把双手同时屈肘，这时候还应该让手指指尖朝上，同时还应该让大拇指与中指碰触，大家在停顿一到两秒之后，这时候大家再从内往外扣，同时需要保证指尖姿势不变才行。
在跳肚皮舞的时候需要注重，上面介绍的情况大家应该有所了解，对女性朋友们来说假如可以坚持跳肚皮舞，这样能对女性的健康有所好处，能很好的关心女性起到锻炼身体的功效，所以说跳肚皮舞大家不能错过，是非常健康的养生挑选。
跳肚皮舞的危害有哪些？
现在喜欢锻炼身体的人越来越多，有的人喜欢打球，有的人喜欢跑步，跳舞也是很多人非常喜欢的一种锻炼方式，还可以放松身心，可以锻炼到全身肌肉，给我们的身体带来很多好处，但是跳肚皮舞的方式不正确或者是一些身体比较虚弱的人跳肚皮舞就会出现一些坏处，大家应该要特别注意。
内脏损伤
肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。
肌肉拉伤
在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。
减肥瘦身
瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
挺拔身姿
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
矫正不良姿态
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。
提高心肺功能
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。锻炼身体平衡力，跳肚皮舞时，很多动作对于身体的平衡能力要求是比较高的。经常练习的话，对于锻炼身体的平衡力是很有好处的。
增强关节灵活性
跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。
增强自信心
在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。
跳肚皮舞是有氧运动吗？
现在因为饮食条件的逐渐提高，有很多人都不太注意饮食，导致身体出现肥胖，尤其是肚子上出现赘肉的人有很多，当肚子出现赘肉的时候，不但严重影响一个人的形象问题，更为关键的是还很容易导致出现一些疾病，所以很多人都想方设法地减去肚子上的赘肉，其中肚皮舞就是深受别人欢迎的一种方式，那么肚皮舞是有氧运动吗？
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是有氧运动，还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
肚皮舞
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧运动。
从上面我们可以看出来，衡量是不是有氧运动并不是说被限定了运动的方式，而是以衡量标准的心率为主，而肚皮舞也是可以达到标准的心率的，但需要注意的是，作为肚皮舞，要想达到有氧运动的标准，必须要运动一个小时左右，坚持下去才有很好地减肥效果。
肚皮舞和瑜伽哪个减肥
现在人们对于减肥瘦身无疑都是很重视的，大家都期望自己可以有一个好身材，所以在平常会挑选各种各样的方法来进行减肥，而肚皮舞和瑜伽就成为了很多人的挑选，很多人都期望坚持这样的方法运动来减肥，那么具体哪些减肥成效好，一起看看吧。
肚皮舞和瑜伽哪个减肥
对于肚皮舞和瑜伽来说，实际上这两种运动方法的减肥功效都是很不错的，通过坚持练习瑜伽和肚皮舞，实际上都是能够关心我们人体起到减肥功效的，特殊是坚持瑜伽的锤炼方法，这样能够对我们全身的塑形都起到不错的成效，而对于肚皮舞来说，主假如对腰腹部来说，减肥的成效比较好。
所以说肚皮舞和瑜伽虽然都可以减肥，但是侧重的方向是不同的，虽然说在跳肚皮舞的时候，我们的腿部、手臂等部位同样是可以运动到的，所以说在必定程度上也是有着全身塑形成效的，但是在跳肚皮舞的时候，因为最主要的部位是腰腹部进行运动，所以说这一部位的减肥功效会更强。而对于瑜伽来说，主要强调的是我们身体的柔软性，所以说减肥的成效可能并不是很强，但是这主假如可以对我们全身的塑形有关心。
肚皮舞和瑜伽哪个好
肚皮舞和瑜伽都是非常健康的方法，对我们人体健康有好处，不仅可以锤炼身体，还有益于我们的心理健康，不过瑜伽和肚皮舞是完全不太的两种运动，对瑜伽来说，最讲究的就是静了，而对肚皮舞来说，最讲究的却是动了。通过瑜伽的锤炼，能够关心我们调剂身体内外，起到修身养性的成效，还可以关心放松我们心情，而肚皮舞是属于一种舞蹈，可以关心建立自信。所以两种运动都不错，可以依据自己喜好挑选。
肚皮舞和瑜伽这两种运动对于女性来说都是很适合的，不过成效是有所不同的，特殊是减肥的时候，肚皮舞对于腰腹部的减肥成效很强，而瑜伽主假如能够对全身起到减肥塑形的成效，所以我们可以依据自己的情形来挑选更适合自己的。
瑜伽和肚皮舞哪个减肥
瑜伽是现在非常流行的一种健身方式，所以很多朋友都会在平时空闲的时候练习瑜伽，肚皮舞也是很多女性非常喜欢的一种舞蹈，瑜伽是属于比较轻缓的一种运动，现在很多女性朋友运动最主要的一个目的就是为了能够减肥，减肥可以说是女性一生的事业，那么瑜伽和肚皮舞哪个减肥呢？
瑜伽--不仅仅是一种健身塑形的方式，更可以修养心灵，可以说是内外双修，瑜伽美人的气质更加温婉，内敛，瑜伽减肥效果不是很快，而且最好配合瑜伽饮食，低脂高纤，拒绝深加工食品和刺激性食品。比如可以吃些水果沙拉，全麦面包，豆制品，粗粮，清炒蔬菜等等。
肚皮舞--一种女人味十足的舞蹈，在减肥塑身的同时还可以收获几分妩媚，肚皮舞塑造出来的体型线条会比较流线，身体会被包裹一层紧致的脂肪层，包裹住你的肌肉，看起来身体的每一个线条都很流畅舒服，人也会变得风情万种呢。塑身效果很不错，但减脂效果一般。
钢管舞--妩媚、性感、热辣，正如人们看到钢管舞会想到的这三个词，跳钢管舞的确可以让你变成一个这样的女人，不仅如此，它雕塑出来的身材更是一级棒，纤腰翘臀，修长紧致的四肢，时尚大方的气质，哪个美女不向往呢？塑身效果非常好，减脂效果非常好。不过也是超级耗体能了。
以上就是关于瑜伽和肚皮舞哪个减肥的一个介绍。其实两种效果都是不错的，关键是大家要坚持下来，无论是什么减肥方法都不可能是一两天就能瘦下来的，所以坚持是十分重要的，大家也可以根据自己的体能情况来进行相应的选择。
