秋天美肤养颜 多吃养生食物
养生美肤。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋天美肤养颜 多吃养生食物”，但愿对您的养生带来帮助。
秋天的天气是非常舒服的，比较凉爽，但是气候也比较干燥，让人们的情绪也会产生一些不安，这就会导致我们的皮肤出现问题了，特别是对女性朋友来说，这是非常致命的，那么怎么才能帮助我们美肤养颜呢，下面就让我们一起看看该怎么做吧。
现如今，美肤养颜的最好方法莫过于通过食物来调理了，这是最安全的方式了，而且效果也是很不错的，最重要的是能够从根本上帮助大家解决皮肤问题哦。
1、蔬菜：西兰花、莲藕
西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
2、水果：猕猴桃、鲜枣
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
3、鱼类：三文鱼、带鱼
三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。
秋季是一个干燥的季节，这时候人们容易出现缺水的情况，尤其是皮肤，最容易出现问题了，没到这时候，女性朋友们就非常烦恼了，不过不要着急，上面就给大家推荐了几款食物，可以帮助大家美肤养颜，解决皮肤的问题哦。
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女性秋季吃三类食物可养颜美肤
很多女性朋友都是非常注重美容养颜的，特别是在秋季，天气较为干燥，人们都会非常的担心自己的肌肤变差，那么女性在秋季可以吃什么食能有养颜美肤的效果呢?这是很多女性都比较关注的，接下来，小编将为大家介绍三种适合女性在秋季吃的养颜美肤的食物。
1、秋季养颜美肤吃蔬菜：西兰花、莲藕
西兰花中维生素A、C和胡萝卜素的含量比较丰富，可以保护自己的皮肤，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色，因此秋季吃点莲藕来美容是非常不错的。
2、秋季养颜美肤吃水果：猕猴桃、鲜枣
猕猴桃中维他命C和维他命E含量比较丰富，吃猕猴桃不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康的益处很多。
鲜枣的维生素C的含量在水果界位列第一，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣。
3、秋季养颜美肤吃鱼类：三文鱼、带鱼
三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类，在秋季吃点三文鱼养颜美肤非常有效，适量吃点带鱼也是如此。
上文所介绍的这些食物对于女性来说是比较适合食用的，特别是在干燥的秋季，食用这些食物对于自己的皮肤有非常好的帮助，能够使自己的皮肤保持健康，有光泽，除了这些食物以外，女性朋友在秋季还要注意多休息，多喝水，保持良好的心情也是非常关键的。
8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
导读：茶是中国人的国饮，它传承千年，驰名中外，是人们日常最爱的保健饮品。它不仅可以提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、对抗衰老，甚至对一些心脑血管疾病都有很好的防治功效。下面我们就来看看冬天养生茶应该怎么喝，想要减肥瘦身又有哪些茶能帮助我们！
8款冬季瘦身茶 排毒润肤又养颜
冬季已经到来，我们减肥也要跟着季节走，可能在逐渐寒冷的天气下，你对那些减肥菜谱已经不感兴趣呢，那茶饮如何？冬天要补充更多的水分，那何不在补充水分的同时瘦瘦身呢？下面小编将为你介绍8款DIY瘦身茶，让你在冬日里净化身体，穿厚衣服也能show出好身材。
1.排毒美颜茶
材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
效果：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。
2.香蕉绿茶
材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。
功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。
3.菠萝蜜茶
材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
效果：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿
4.红枣玫瑰山楂茶
材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3～4朵（最好是买一些打碎的，比较能冲煮出味道）、山楂10克（大约8-10片）、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓（如果不是粉的可以用整张荷叶）、柠檬半个：确实没有用四分之一个桔皮（10克）代替、白菊花一小撮（4-6朵，一小撮是指的三个手指头捏的量）
做法：
1.打算1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花（这些材料都是干的）都放出来一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。
喝法：可以一天饮用一两杯，肠胃适应了自此可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔绝时间拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。
效果：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。
5.芦荟红茶
材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花
制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
效果：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。
6.苦瓜茶
材料：苦瓜1条，茶叶适量
做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
效果：苦瓜苦瓜具有清凉解渴、养颜，促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。适合运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和宅女。
7.薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。
制法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。
效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。
8.桃花薄荷茶
原料：干桃花10克，薄荷叶5克，红茶包2个。
制法：
1.将干桃花、薄荷叶洗净备用。
2.将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约10分钟，即可饮用。
效果：薄荷好处很多，对肥胖、糖尿病等都有好处，可以去油腻，当然还能清新口气了。
冬天喝什么茶最养人
红茶
红茶以安徽祁门县的祁红最为著名。饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天服用一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。红茶除了单独冲泡外，还可在红茶中加入其他材料，以下介绍几种方法和功效：
秋天多吃什么食物
其实秋天养生最重要的是防燥与养肺，那么，秋天多吃什么食物?秋天人极其容易心烦气躁，我们在平时需要注意早睡保证充足的睡眠，而且在日常的饮食上也需要多多注意。比如多吃新鲜的水果蔬菜、同时还需要及时的补充水分多喝白开水。
今年的8月8日就要进入早秋天，天气渐渐转凉。这个时段主要的气候特征就是“燥”。
我们可以在日常饮食上调理下身体中的“燥”，先来说说一日三餐吃些什么为好：
苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
烦热口渴：鲜苦瓜 1 个，切断去瓤，切片，水煎服;
中暑：取鲜苦瓜 1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9 克，水煎或泡开水代茶饮。
常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。
化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。
常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕汤：取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。
药补：宜以清补、平补为主
“ 秋季进补，要以清补、平补为主。”据刘教授介绍，清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用，它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津;以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑，利尿除烦，几种药的配合，清热解暑、养阴生津的效果很好。
除了一日三餐的膳食外我们还需要配合摄入水果：列入大枣、梨、桃、柑橘、杏、香蕉等含钾较高，应对秋季的“燥”热情况较为好，希望以上的描述可以为你带来实质性的帮助。
立冬给健康上“保险”养生食物多吃些
导读：立冬时节吃什么养生功效好呢？昨天(8日)已经进入冬季的第一个节气立冬，距离北风呼啸、天寒地冻的严寒冬天已经不远了。但现在是刚刚步入冬天，大地的表面还会存有一定的热量，所以在当前节气中天气还不算太冷，而且还有可能出现较温暖的天气。不过，还是要警惕北方冷空气的突然袭击，会带来寒潮或大幅度的降温，所以大家在起居方面一定要十分注意，根据气候变化情况随时增减衣服。特别是中老年人，或既往有心、脑血管病的患者，一定要提前做好防寒保暖。
立冬以后天气日趋寒冷，更应当注意饮食养生，食材上要尽量选择以温性为主，注意以养护脾胃之气及防寒保肾为原则。对于老年人来讲，早、晚及饭后增加衣服注意保暖是十分重要的，向大家推荐的好食材是带鱼、乳鸽及核桃。
带鱼味甘、咸、性温，入肝、脾经，有补脾养肝、益气暖胃、滋养阴血、润泽肌肤等食疗功效。对营养不良、毛发枯黄、产后乳汁减少、病毒性肝炎、食欲不振、体倦乏力等病症有食疗作用。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的镁元素，具有降低胆固醇及对心血管系统的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病的发生。当前正是高血压及心、脑血管病的高发期，因此建议中老年人多吃几顿带鱼。
导读：立冬时节吃什么养生功效好呢？昨天(8日)已经进入冬季的第一个节气立冬，距离北风呼啸、天寒地冻的严寒冬天已经不远了。但现在是刚刚步入冬天，大地的表面还会存有一定的热量，所以在当前节气中天气还不算太冷，而且还有可能出现较温暖的天气。不过，还是要警惕北方冷空气的突然袭击，会带来寒潮或大幅度的降温，所以大家在起居方面一定要十分注意，根据气候变化情况随时增减衣服。特别是中老年人，或既往有心、脑血管病的患者，一定要提前做好防寒保暖。
中医认为冬天与五脏中的肾密切相关，因此冬三月养生首先要注意补肾养肾。鸽肉味咸、性平，咸入肾，可以补气养血，托毒排脓，可用以调补久病虚羸、消渴等症，是最佳的补肾食材之一。对于肾虚体弱，心神不宁，儿童成长缓慢，成人体力透支者均有食疗功效。
核桃的药用价值很高，在中医补肾的方剂中应用广泛。核桃味甘、性温，有温补肾阳、润肺健胃、止咳平喘、润燥通便、补血养神等功效。中医第一部药物学专著《神农本草经》中，将核桃列为久服轻身益气，延年益寿的上品。立冬以后天气会逐渐变冷，朋友们特别是老年人应该多吃点核桃，在补肾温阳、清肺止咳、通利二便方面都有很积极的食疗作用。核桃无论是配药用，还是炒菜煮粥，单独生吃，都有良好的食疗功效。
温馨提示：上面的这些食物立冬的时候吃最最养生的哦，如果你也想在冬季给身体健康加道保险，就多吃这些养生食物吧！
春季养生食物的选择 女性吃这些能养颜
现在我们已经到了春季，这是一个非常好的季节了，是很多人都非常喜欢的季节了，我们在这时候是非常适合排毒养生的了哦，尤其是对于女性朋友们来说，可以有效的帮助自己排毒养颜，那么我们应该吃哪些食物来排毒养颜呢，一起看看吧。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜，而且是可以帮助我们排毒的了，对于我们的肠胃来说很有好处，女性朋友们在春季的时候坚持吃绿豆就可以有效帮助我们排毒养颜了。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，这是很不错的一种水果了，我们在春季的时候经常吃这种水果就很有好处，可以帮助我们有效美容养颜，尤其是能够美白了，因此女性就要经常的喝些柠檬水了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在春季的时候很适合吃的了哦，经常吃就可以帮助大家起到排毒养颜的作用了，这是女性朋友们要小心不能错过的了，能够起到特别强的美白作用，大家不要错过了哦。
