秋季进补不得不避开这几误区
秋季进补。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季进补不得不避开这几误区”，但愿对您的养生带来帮助。
我们都应该知道秋季是养生最好的时节，我们此时就应该把握养生，好好的进补，这样才是对身体健康带来好处，同时秋季养生最关键、最重要还是要滋补养阴。但是在秋天也是不宜随便乱补的，不仅是对身体健康不好，甚至是会影响到人们的身体健康。因此，养生过程中需要避免一些常见的误区是关键。
一、忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。
二、忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。所以人们在养生的时候就应该注重必须根据个人的身体健康情况而定是非常的有必要。不能恒补不变，一补到底。
三、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。因此平时苦于适当的吃水果和水蔬菜，这样能够补充身体所需要的营养物质。
综上所述，秋季养生就应该避免这些常见的误区，这样才是有利于身体的健康，特别是秋季养生是非常的关键，能够做好进补工作，能够帮助人们提高身体抵抗力，从而能够减少患上疾病，对人们的健康带来好处。特别是秋天好好的养生保健，也是能够帮助人们顺利的度过冬天，从而减少患上疾病。
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安稳度夏的几个小常识不得不知
夏季到了，人们的很感觉到很烦闷的哦。想要安稳度夏，一定要注意一些养生保健的小常识哦，那么你知道有哪些方法吗，下面我们就来看看几个小方法，让你在这个夏季不再那么烦恼。
巧运动
宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
要午睡
中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
调精神
夏季养生十分看重在精神方面的调摄，因此，需要经常保持愉快而安静稳定的情绪，千万不要大喜大悲，以防止以热助热，从而火上交油。心静而自然凉，方可达到养阳的目的。精神很重要，夏季很容易萎靡不振的哦，所以要注意调理情绪，不要上火，不要大喜大悲，要注意随遇而安，注意稳定情绪。
勿贪凉
老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。老年人身体虚弱，不要总是在电扇或者是空调房间呆时间太久，以免出现感冒等情况。
关于安稳度夏的几个小方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中可以看出的是夏季要注意适当的运动，注意调理好精神状态，不要太贪凉，大家一定要注意这些问题。
秋季不能急着进补 小心进补的误区
在气候舒爽宜人的秋季，在这时候我们人体的状态是比较好的了，所以在这时候我们选择合适的方法来进补就显得非常关键了，是关系着我们健康的了，因此不少人在秋季的时候就会选择各种的方法来滋补了，但是也要注意进补的误区了，一起看看吧。
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血，对于很多女性来说，每天都是会吃不少红枣的了，但是我们要注意了，单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡，我们可以发现，在秋季的时候虽然补血是不错的了，但是也会存在不少的禁忌了，所以我们需要小心谨慎才行，补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，本身挑食就是不利于我们健康的，所以在补血的时候就要注意饮食了，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
上面介绍的这几点，都是我们在秋季的时候进补需要注意的情况了，可以发现我们在秋季进补需要小心的情况还是比较多了，特别是上面的这几点，如果我们不能避免这些误区，那么就容易导致身体健康出现不适的情况，需要我们避免才行。
不得不吃的13种降火食物 夏日开胃良方——荞麦制品
夏日开胃良方——荞麦制品
一到夏天，很多人
胃口不好
，这是因为温度升高，身体需要的热量减少，脱水现象较重。那么如何在夏日提高自己的胃口呢?下面给大家一个方法，不妨试试。我们平时主要是吃米饭的，如果改为吃
荞麦
制品，再配上时令的新鲜蔬果，可以让你胃口大开。荞麦
富含膳食纤维、维生素E、烟酸及芦丁等，对降低人体血脂和胆固醇、软化血管有帮肋，也有利于控制血糖。晚餐用荞麦米和绿豆熬粥，味道清淡，也增加了粗纤维的摄入。荞麦面口感筋道爽滑，夏天做成凉面或汤而吃最好。可以自己做荞麦面条〔精白面粉和荞麦面条混合制作〉，也可在超市直接买荞麦面，但要注意看配料表，荞麦面的成分不能太少。酸辣口胃的荞麦面做法，将荞麦面煮熟捞出，过凉水后沥干水分，放上酱牛肉、黄瓜丝、鸡蛋，浇上提前调好的酸辣汁.撒上香菜和葱丝拌匀，吃起来酸辣开百。
? ? ? ? ? ? ??夏季养生：不得不吃的13种降火食物
夏季最让人头疼的是容易上火，一上火，胃口就差，心浮气躁，很难入睡。如何避免上火呢?除了合理休息之外，还可以多吃一些降火的食物，加强饮食调节，也可以有效地克服夏季上火。夏季降火效果较好的食物有以下几种：
1、麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
2、莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
3、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
女性秋季补血别入这几大误区
在告别了炎热的夏季之后，这时候气候舒爽的秋季就让感觉各位的舒服了，而这也正是我们进步的好时候，尤其是对于女性朋友来说，这正是补血的好时机，但是要知道的是，补血也是要注意一下的，不要走入误区哦，一起来看看吧。
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。
这就是我们给大家介绍的几点了，是女性朋友在补血的时候容易陷入的误区，女性朋友们一定要记牢了，在补血的时候一定要小心，不要陷入这些误区哦。
在舒爽的秋季，是进补的好时节，但是也要注意的是，不能太过盲目了，尤其是贫血的女性朋友，在补血的时候，不能一蹴而就，太着急，小心陷入我们在上面给大家介绍的这几大误区当中哦，希望我们的介绍可以帮助到大家。
秋季多吃这几类食物 帮助养胃进补
现在夏季已经结束，我们已经到了秋季，在这时候我们会发现，由于秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候我们很多人都会有身体不适情况，在秋季的时候大家容易因为这样的情况影响健康，那么具体秋季我们如何通过饮食进补，一起看看具体秋季怎么吃。
黄绿色蔬果
秋季的时候我们要注意，在这时候我们会发现，由于人们体内的维生素A储备容易下降，加上天气干燥的原因，容易出现眼睛干涩，呼吸道感染的问题，这时候我们就要注意补充维生素A才行，所以大家可以多吃一些橙黄色的蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。此外，可以多吃一些绿叶蔬菜，补充维生素C效果很不错，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等都是不错的选择，是秋季的时候我们很适合吃的。
发酵食品
秋季的时候我们还可以吃的就是发酵食品了，这些食物不仅营养丰富，同时还能帮助消化。这是因为发酵食品在发酵时会产生大量B族维生素，同时可以部分分解食物中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用，这样对我们保护好肠胃健康有帮助，是大家在秋季的时候很适合吃的，而且秋季的时候我们可以选择去用发面饼、馒头等发酵面制品作为主食，我们可以搭配粗粮吃，这样的效果会更好，而且这些食物的营养价值会更高，特别在秋季的时候还可以多喝酸奶，对我们健康有意义。
各种薯类
秋季的时候我们对薯类食品也是不能少的，我们吃薯类食物有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋季可以多吃山药、芋头、马铃薯、红薯等作为精白米面的替换品，在秋季的时候应该多摄入这类食物，而且薯类由于淀粉含量较高，可以作为主食食用，餐点中有薯类时，要相应地减少主食的量。这样在补充营养的同时可以预防肥胖，所以在秋季的时候我们不能错过。
上面给大家介绍的几款食物很不错，秋季的时候推荐大家去吃这种类型的食物，能够对我们健康有帮助，是可以帮助大家预防疾病的，同时对我们肠胃健康也有好处，所以秋季的时候我们不能错过吃这些，是大家健康养生不能错过的。
