秋天要多吃南瓜和萝卜 有益健康
秋天要养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋天要多吃南瓜和萝卜 有益健康》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季干燥，可以多吃南瓜防燥。秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻出血及皮肤干燥等症状。此时，应该多吃富含维生素A、维生素E的食品，这类食品对增强机体免疫力、改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A。另外，南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的辅助治疗。同时，常吃南瓜，还可使大便通畅、肌肤丰润，尤其对女性有美容作用。
秋天是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克含维生素C243毫克。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。
入秋可以多吃萝卜，这时候的萝卜胜似药。秋天正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用它来治疗多种疾病。
1、扁桃体炎：取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2一3次，能消炎解毒。
2、哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功效。
3、高血压病引起的头晕：取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。
4、偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右边鼻孔，右侧反之。
5、咽喉痛：取萝卜300克，青果10个，共煎汤代茶饮，每日数次。
延伸阅读
春天要健康 多吃萝卜和生姜
春天要健康 来点萝卜和生姜
综合新的一年到来了，我们又迎来了一个新的节气立春。立春，标志冬天的过去和春天的到来。中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。这其中，萝卜和生姜正是立春时节佳的保健食物。
1：萝卜
萝卜又名莱菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有小人参之美称。民间也有萝卜上市，医生没事的记载。
萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。
菜品推荐：
白煮萝卜
在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，后撒上香菜末盛出即可。
拌萝卜丝
白萝卜去皮、切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精，以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加烧热香油，泼制辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。功效：这是一极佳美的凉菜，香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。
2：生姜
现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热煺烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说的晨吃叁片姜，赛过人参汤，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。
秋季养生多吃蔬菜 吃这些有益健康
现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，这时候就很容易导致我们出现不适的情况，因此在饮食方面就一定要有所重视才行了，选择合适的食物吃是非常关键的，那么秋季具体适合吃什么蔬菜呢，下面就让我们一起看看吧。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，多吃黄瓜还可美容!也可以将黄瓜切片用来敷面都可以，这是我们需要注意的了，在秋季是很适合吃黄瓜的，能够很好的帮助我们补水，同时有效起到保健的作用。
红薯
红薯块根中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。还含有丰富的维生素，而且在秋季的时候，街上有很多烤红薯的，香味四溢，所以我们在秋季的时候选择吃红薯就是很不错的了哦，可以很好的帮助我们起到养生的作用，同时还可以很好的促进肠胃健康。
白萝卜
白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸。可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。白萝卜有这么多的好处。白萝卜也可以用来熬汤，对于肠胃健康很有好处，还可以保护我们皮肤健康哦。
上面介绍给大家的几款蔬菜都是很不错的了哦，在秋季的时候就很适合我们去吃这些食物了，好处是巨大的，同时还可以有效的帮助我们保护肠胃健康，同时滋阴润燥，想要在秋季的时候有健康的身体，那么就可以选择吃这些蔬菜了。
秋季这些食物止咳化痰 多吃有益健康
秋季很容易出现上呼吸道感染的情况，感冒啊发烧咳嗽咳痰等等的症状出现。因为秋季比较干燥，而且天气越来越冷，所以大家要注意保护自己，如何止咳化痰呢，下面的这些食物起到了很关键的作用。
甘草
镇咳、祛痰、清肺、解毒，有润喉升发作用，可以牵引各种药物产生最佳效果。由于升发作用，有提高血压的作用，要注意少用，有点味道就可以。
百合、莲子、银耳
这三者白色属金润肺，同时生津健脾，是治疗燥咳伤津咳嗽的好食物。
薏米
这本应该算在健脾的食物中，但因积食湿热造成的咳嗽中，薏米起健脾除湿的功效，所以治疗咳嗽的时候也要用到。
山药
和薏米一样，因健脾功效显著，所以不能不列在此。
胖大海
有清热、润肺、止咳作用。因于外感者：胖大海五枚，甘草一钱(3克)，炖茶饮服，老幼者可加入冰糖少许。
豆腐
有清热润燥作用，清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
紫菜
紫菜性味甘咸而寒，能化痰软坚清热。凡属肺热咳嗽或风热咳嗽吐痰黄稠腥臭者，食之皆宜。
关于秋季一些止咳化痰的食物类型的，大家都知道了吧，这些食物营养价值是比较高的，而且还可以促进食欲，对于秋季止咳有一定的效果，可以经常吃一些这样的食物，要比药物对人体的好处多的多。
春季多梳头有益健康
中医典籍《黄帝内经》中指出，春生、夏长、秋收、冬藏是自然界永恒的规律，到了春季，万物处于阳气升发的状态之中，人们养生也要顺应这种规律，采取有效的措施来促进人体内阳气的发散。在春季多梳头，相当于多做头部按摩，可以促进人体一身气血的运行，疏通郁滞，帮助人体阳气上下通达，为一年的健康打下基础。
春季梳头助阳气升发
中医上讲，头为诸阳之会、百脉所通，人体的十二条经脉由六阳经和六阴经组成，而六阳经或者起于头部，或者经过头部，所以头部是人体阳气汇集的部位，春季梳头，会刺激头部的阳气加速运行，带动全身阳气的升发，使人体顺应自然界的基本规律，达到自然养生的效果。
春季梳头预防和治疗多种疾病
中医认为，春季梳头不仅可以促进头发的健康，而且可以疏通全身经络，促进气血畅通，使人体元气顺利的到达各部，能够预防心脑血管疾病和头痛、失眠、视力不佳等多种疾病。
现代医学也证明，春季梳头可以改善头部血液循环，使头发得到更多营养，有助于防止脱发，梳头还可以增加脑部的供氧量，促进中枢神经的发育，防止大脑疲劳和脑细胞的老化。
临床实践证明，春季梳头有助于降血压，对中风后的康复有显著的改善作用。
春季梳头方法要讲究
春季梳头不同于平时的梳头，为了起到按摩养生的效果，梳头时要注意使用木质或者角质的梳子，稍用力作用于头部，以感觉到头皮微麻为度。梳头的方向要从额头开始向后梳理，先中间后两侧，在梳头时，最好要闭目不视外物，注意力集中于头部的感觉上，以增强梳头的效果。
春季梳头一般早晚各梳一次，每次5分钟即可，中午有时间可以在午休后梳理一次。
夏季多吃这四种水果有益健康
夏季是各种水果都上市的季节，我们可以看到各种各样的水果，如榴莲、习惯、桃、哈密瓜等等，但是在炎炎夏日，哪些水果是适合大家在炎热夏季食用的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望在夏季健康饮食上对大家有所帮助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天气炎热，水分流失也比较大，那么在夏季多吃一些西瓜是非常不错的选择，因为西瓜中含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，在帮助清热解暑方面作用很大。不过，因为西瓜属于寒性食物，容易对脾胃造成伤害，因此消化不良的人群要少吃。
2、葡萄
葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，如果生活中长期有出现肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛情况的人群，可以多吃一些葡萄。经常食用的话具有补益气血、通利小便的功效。比较适合脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿等症状的人群食用。
3、木瓜
木瓜成分中含有一种叫做番木瓜的重要消化酸，它可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏季如果是脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、桃子
桃子中含有丰富的维生素、矿物质及果酸，特别是铁元素及其丰富。而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。另外，夏季经常吃一些桃子，可以起到补益、补心、生津的功效，比较适合有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群食用。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们夏季生活中非常常见，并且对身体十分有益的，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的以外，夏季里的草莓、樱桃、柠檬等都是很适合大家食用的。不过最后小编提醒大家，水果中都含有喝多的糖分，因此建议糖尿病患者要少吃。
