高温瑜珈对身体的保健效果更佳
高温养生保健。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“高温瑜珈对身体的保健效果更佳”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。
1．体验热瑜伽
练习前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。
走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在练习中间补充水分用的。
在这种暖和下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地涌出来，不一会儿，衣服就湿透了。这时似乎能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。
初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
2．热瑜伽这样减肥
练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，非凡适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气汲取量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
莫慧萍说：假如你并未超重，你的体重将会维持原状。假如你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能制造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。
3．瑜伽为何要加热
热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。
在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，假如练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很轻易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便轻易把它改变成你所想象的外形，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变外形。
热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境地，使全身都得到锻炼。能够系统地把布满氧气的新奇血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病反抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
4．练热瑜伽心脏病人要慎重
瑜伽营养的主要原则是重量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新奇而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜伽进步。
建议：
1．在练习时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2．练瑜伽前后一小时不要进食（假如是大强度的练习，最好练习前3个小时左右空腹）：保持空腹态。（对于低血糖的人，要适当吃点东西，这个在练习前最好咨询教练）
3．把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
4．保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持35次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
5．练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注重，高温可能会带来不适。
我现在也在练瑜伽和普拉提，感觉练后心情非常好，身体也很舒适，所以我想把这种感受说出来，与大家分享。
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难吃的食物养生效果更佳
如今人们对于饮食挑剔是越来越大，都喜欢吃甜美细腻的食物，如果有点涩味或者粗糙，都不怎么爱吃，殊不知这些难吃的食物对身体却有很好的养生作用，下面具体介绍一下难吃食物对身体的养生作用。
常吃难吃食物 其实更健康
1、涩味食物：未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
健康小知识：涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物。
2、粗糙食物：粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
健康小知识：中医说非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。
所以说不要忽略这些难吃的食物，他们也有你想象不到的作用，女性便宜多吃这些食物不仅有助于身体健康，还能帮助你夏季美白防晒，所以不要忽略看起来难吃的食物，有关难吃食物对身体的养生作用就介绍到这。
常伸懒腰对人体的保健效果
是不是累的时候你喜欢伸懒腰来缓解一下，可不要小看这个动作。它的好处有很多，是你不知道的。伸懒腰对人体的各个脏器以及肢体有着保健的作用，比如说可以塑身，减肥，还可以缓解疲劳。来看看伸懒腰对人体的好处吧。
其实，民间还流传另外一句谚语，这是古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。所以说伸懒腰可以有养血养心的作用，对于四肢是有锻炼的作用，而且也可以有舒筋活血的作用。
伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。一个伸懒腰的动作可以缓解久坐导致的腰酸背痛的情况，而且也可以有缓解疲劳的作用，特别适合经常久坐的白领人群。
从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，这样的话可以让学员流通快，而且也可以有舒筋活血的作用，锻炼到了肌肉，关节以及内脏。
每天起床后活动腰部：用双手左右分别撑腰，以轻微的动作运动腰部肌肉，做弯腰、后仰、左右侧弯活动，使腰部肌肉充分活动放松。
经常伸懒腰对人体的一些好处，上面介绍了相关的内容，可不要小看伸懒腰这个动作，可以有疏通筋骨的作用，对于久坐导致的腰酸背痛等等的情况有改善的作用。还可以起到减肥瘦身的效果。
17按摩手法 让按摩效果更佳
编者按：常用的按摩手法就有10几种之多，由此可见按摩手法的种类有多么繁多，虽然按摩手法的种类繁多但是这些按摩手法都有各自的功效。常用的按摩手法具体有哪些?
按摩的常用十七种手法： 1. 推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。
重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
揉捏法
拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。
具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
搓法
用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。
适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
编者按：按摩出现后各种各样的按摩法也是涌现了出来，比如泰式按摩法、日式按摩法、丁香按摩法等等，这些按摩法都有自己不同的特点和功效。这些按摩法具体都有什么功效呢?
泰式按摩
泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为泰式按摩基地。
日式按摩
坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
欧式按摩
欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为贵族的运动，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
中式按摩
中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
丁香按摩
韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。
港式按摩
港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
热石按摩
1993年，美国按摩大师玛丽纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法，一出现就吸引了大批好莱坞明星。
body-fit按摩
按摩细节按摩师先替体验者全身去死皮;然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部，最后放松性的按摩背部。通过按摩过程中与体验者的交流，按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE按摩
按摩细节按摩前，按摩师先和体验者交流，以便有的放矢地按摩;接着，按摩师使用按摩油，用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。体验者要平静、有节奏地呼吸，便于按摩师将按摩速度与其配合一致。
淋巴按摩
按摩细节按摩师沿着体验者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系的每个位置上反复推擦约1分钟。由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加强淋巴循环的律动，而非缓解肌肉疲劳，因此按摩时用力较轻。
按摩注意事项
一般注意事项
1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
适应症
扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。
颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。
禁忌症
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。
此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
总结：现在看完文章相信大家都对常用的按摩手法有了一定的了解，这些按摩手法是根据身体情况而定的，按摩师会根据你的体质来帮你选择按摩手法!
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。
具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成按揉复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感。
掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。
具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
拍击法
用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。
多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳;用力较大，频率较快，持续时间短的切击。，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
抖法
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。
肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。
运拉法
用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。
具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。
拿法
用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。
具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛;也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。
滚法
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。
具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。
刮法
拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。松解粘连，消散瘀结，改善病变部位的营养代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗髌骨张腱末端病。
掐法
用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压的手法为掐法。具有消肿，防止粘连及开窍醒脑，提神解痉，行气通络的作用，适用于消除局部肿胀。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。
筋法(提弹法)
用拇指与示、中两指或拇指与其他四指指腹将肌肉或肌腱速提速放的手法为弹筋法。具有舒筋活络，畅通气血，解痉止痛，对局部神经有强刺激作用。一般用于治疗肌肉酸痛和肌肉痉挛等。
拨法(分筋、拨筋)
用双手的拇指指端陷压于一定部位上，适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向来回拨动的手法为拨法。具有分离粘连，消肿散结，解痉止痛等作用。常用于治疗肌肉肌腱和韧带的慢性损伤。拨与揉结合，即拨揉是穴位按摩常用的手法。
理筋法(顺筋法)
用拇指指腹压迫伤部，顺着肌纤维，韧带或神经行走的方向缓慢移动，以顺理其筋的手法为理筋法。具有调和气血，顺筋归位的作用。多用于治疗急性闭合性软组织损伤。
捏法
1.用拇、食两指或拇、食、中三指提捏某一部位称为捏法。
2.用力较轻，适用于浅表的肌肤组织。
3.捏法应用于脊部称为捏脊。较长用于幼儿，可治疗消化不良。
扳法
1.用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。
2.临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。
3.常有：颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法(内收、上举)、
拉法
1.拉法属于牵拉、拔伸的方法，故也称为牵引法或拔伸法。
2.本法较多应用于中医伤科的正骨方面。
3.应用时动作要稳而持续，不可用一突发性的猛力;要根据不同的部位和病情，适当控制牵引拔伸的力量和方向。
4.常有：颈椎拔伸法、肩关节拔伸法、腕关节拔伸法、指间关节拔伸法。
健走对于身体各部位的保健效果
健走是很多人都非常喜欢的一项健身运动，不管是年轻人还是老年人，都想通过这一项运动来起到锻炼的目的。通过健走收获的锻炼效果确实非常的不错，对身体各个部位都是有很好的保健效果的，接下来，小编将为大家做出相关的介绍。
健走对于脑部的作用：提神，使心情愉快。
健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶，通过冥想来帮助自己放松身心。
健走对于肺部的作用：增强肺部功能。
在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，长期坚持的话，会使自己的肺部通气量得到增强。
健走对于背部的作用：强健背肌，巩固脊柱。
健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛，所以平时如果想强健背肌，巩固脊柱的话，不妨多进行健走运动。
健走对于心脏的作用：降低血压。
健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用，对于高血压的人群来说，是非常适合健走的。
健走对于肠胃的作用：帮助肠胃蠕动。
健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。
通过介绍我们了解到健走对于身体的各个部位都是很有帮助的，所以我们在平时生活中可以经常进行健走这项体育运动，不仅能够改善人体的健康状况，而且可以提高人的体质，能够起到预防一些病症的作用，当然健走的运动量是需要得到控制的，根据个人的情况来定。
吃保健品对身体有害吗
随着经济的快速发展，人们对于自己的身体健康越来越看重，但这并不意味着，我们就需要盲目的去吃保健品。现在有很多保健品相继出现着，帮助身体弥补所缺失的营养物质，难道保健品对身体健康就没有伤害吗?下面一起来看看。
吃保健品对身体有害吗
1、导致不孕：现在的保健品很多都是口服的，几乎都是含有化学药物成分，尤其是女性保健品这一方面，包含了很多的雌激素，若是长期食用，就会导致内分泌失调，生理周期也会发生紊乱，严重之时就是不孕不育。
大家要明白一点，有很多保健品都是没有经过专门批转就开始售卖了，这该是多么危险。这些保健品只是在一段时间内有效果，长期食用，只会伤及到身体健康。
2、生命危险：有些保健品会明确标注，这款药物适用于高血压、心脏病等等患者，其实这是很危险的，对于这些人群食用任何药物都要经过专业医生的指导，否则就会危及到生命。
3、继发便秘：保健品中有一款排毒养颜的产品，这是备受女性朋友们欢迎的，不过这种药物是绝对不能长期食用的，因为所谓的排毒养颜不过就是排泄，将体内的废弃物排出体外，长期食用就会对它产生一定的依赖性，从而引发便秘。
4、乳腺增生：现在有很多不知名的疾病在发生着，因为我们生活习惯的问题。对于女性来说，乳腺增生这疾病发生的几率是变得高了，主要是因为她们长期食用雌激素的保健品。所以一定要避免长期服用这些药物。
5、肠穿孔：严重之时，还会导致肠胃受伤。
吃保健品要注意什么
1、女性朋友们在吃保健品之前，一定要先去医院做个体检，查一下自身的雌激素水平。若是雌激素过高，那么就不要再吃保健品了，因为吃了之后就会导致乳腺增生。
2、女性到了一定的年纪，就会闭经，有些人就会通过补充雌激素延缓闭经的时间，但是一定要记住，定期去医院体检，查看自身的雌激素，以免乳腺增生。
3、保健品中的雌激素很多，所以想要健康的食用那么就需要再医生的指导下服用，年轻女性最好不要食用。
4、未成年女孩更是不能吃保健品的，会伤害自身的健康。
5、保健品的广告有很多，我们不能盲目相信，在食用前，一定要咨询下专业的医生。
6、吃保健品的时候，最好不要多种药物混合在一起，各个药物之间都是有排斥性的，所以一定要谨慎对待。
7、每种药物对身体都是有一定的副作用，所以一定不能长期食用，身体会对其产生依赖性的。
对于保健品，其实为什么我们很多人都会去选择吃保健品呢?就是为了让身体更加健康，可是日常饮食只要健康的吃，那么我们身体应得的营养元素都是满足的，也就没有必要吃保健品了。
高温出汗反而滋润身体？
南方水深，北方火热。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。为了阻止“它”，不少人习惯“孵空调”，从开车到进入办公室，再从办公室开车回到家，凉爽的空调环境如影随形，逐渐形成“空调依赖”，整个夏天身上几乎不会有一点冒汗机会。而一些需要外出的时尚男女，为防止腋下的汗水把衣服弄湿，就长时间、大面积涂用止汗露等产品，减少出汗。
实际上，汗腺是人体的“天然空调器”，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物，若刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，加重肝肾排毒的负担。夏天，汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。
运动专家还建议，夏天多“动汗”。这在国外也早已得到共识。美国俄克拉马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
识汗
小汗腺负责人体出汗
汗腺分小汗腺和大汗腺。汗，是人体小汗腺分泌的液状分泌物，其中也含有一定的固化物质，包括一定浓度的氯化钠，它就是让汗咸咸的原因所在。缺乏氯化钠，可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症，人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。
对于普通人而言，如何平衡出汗并不必担忧，放心交给小汗腺去完成就可以。人体上分布着200万-500万条小汗腺，但分布得并不均匀，手脚掌部位数量比较多。
小汗腺肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到一定温度时，汗腺这一“天然空调器”便开始启动，通过出汗带出大量的热能，调节体温。
小汗腺还可以排出废物、氨基酸以及含氮代谢后的产物，从而减轻肝肾排“垃圾”的负担。
小汗腺还可以调节皮表脂质膜，这层膜对身体有一定的滋润和保护作用，如果它受到破坏，皮肤就可能受到细菌和真菌的感染。
大汗腺 散发气味吸引异性，现已退化
相对陌生的大汗腺究竟起何作用呢?其实，对人类而言，在不断进化中，它是已退化的物体，其生理作用微乎其微。不过，对于其他哺乳类动物而言，大汗腺可是相当厉害，它作为性器官发出气味吸引异性的本领依然还在发挥作用。
这就难怪它的分布位置有局限性，主要集中于外阴、腋下、肛周和乳头乳晕等位置。人到青春期以后才开始少量分泌，还包括部分矿物质、有臭(念xiù)物质等。到老年以后分泌很少。其中，狐臭就是大汗腺有臭物质的产物。狐臭有一定的遗传性，有的人是因为大汗腺发达，量多，分泌得多，而有的大汗腺并不发达，但分泌功能旺盛。尤其在夏天腺体功能较强时，或吃辛辣刺激的菜后更明显。所以狐臭者尽量少吃辛辣刺激的食物。
汗情
少汗族出汗少/常止汗易“加速衰老”
26岁的白领罗女士来自广东，从中学开始她就习惯使用止汗产品。在她看来，汗弄湿衣服很不雅。到北京多年，她仍坚持“出门前涂一涂”的习惯。最近，北京持续高温，经常需要外出的她感到无力、头晕等中暑症状，她认为，“应该是烈日下没打伞的原因，我想止汗剂哪能产生那么强大的作用。”
止汗剂对于普通人群而言，只适合特殊场合偶尔使用。相比中老年人，年轻人腋下的“汗情”会更严重，这和年轻时汗腺发达，代谢能力强有关，所以从正常生理角度，应让它及时排出。
进一步而言，如果长期使用止汗剂，不仅无法保持人体的恒温，有毒的代谢废物无法从汗里排出，还会对肝肾造成很大的负担。因为人体每天代谢大量垃圾，主要通过呼吸、肝肾和汗腺排出。其中呼吸排出量相对固定，肝肾的排出量弹性比较大，耐受力强，但长期高负荷运转，仍会不堪重负。
此外，长期使用止汗产品，对高温的耐受力会降低。体内环境本身对于外界的变化有一个适应度，但长期止汗，其耐受力有所下降。中暑本身便说明其机体适应能力开始下降，所以，同样是高温下没有撑伞，有的人没有问题，有的人却会中暑。
从罗女士自身变化而言，中学时期正处于女性生长鼎盛期，止汗不会出现明显问题，到28岁以后，身体本身开始走下坡路。尤其到32岁以后，可能有明显体现，多数表现为内脏功能下降、消耗能力下降、代谢紊乱，比如排尿次数增多或不畅，腰发酸、皮肤发暗，没有光泽等。所以影响不是单一的变化，而是身体综合能力下降的体现，尤其是随着中年以后适应能力更明显下降，甚至生理周期也可能出现变化，有的女性42岁以后更明显，比如表现为更年期提前。
多汗族不动都出汗是“气虚”表现
出汗多了同样让人烦恼，夏天对陈先生来说，着实难熬，和朋友一起爬山，才爬到1/3，朋友们都还精力充沛，他的衣服都已湿透，浑身疲乏。不仅是运动，吃饭也常挥汗如雨，空调温度开到很低还觉得不解热，汗依然不听话地往外冒，干脆将毛巾一直搭在脖子上，随时听候吩咐。
人喝水以后的确较容易出汗。但有的人比如上面提到的陈先生，在正常情况下，如吃饭喝水，或是上几层楼，大多数人都不会感到大汗淋漓，他却已是汗流浃背，这就有可能是“自汗”。
从中医的角度来讲，这是气虚的表现，其中胖人以虚症体制较多见。“自汗”的人群，往往汗“固不住”，特别是胃气虚者，更易汗外泄。还会表现为神疲乏力，食欲不振等。对于气虚者的人来说，一方面要循序渐进地增加运动量，提高身体素质;另一方面则注意要调节饮食，多吃健脾食物，如山药、大枣、莲子等。
动汗
普通型选择慢跑、打球等有氧运动
动汗，是通过有效的运动来出汗的手段。夏天出动汗对健康更有利，冬天不宜大量出动汗。这是因为中医上讲，“春生夏长”，夏天身体较适合往外“溢”的原因，通过排汗，可以减轻肝肾的负担，促进体内废物的排出。
对于骨质疏松人群来说，动汗还有利于钙质的有效保留。对于女性而言，还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。除心力衰竭等严重器质性病变的人群外，可以说大多数人都适合“动汗”。
最适合练习“动汗”的运动项目是有氧运动，如慢跑、打球、轮滑等，有的人喜欢晚饭后散步，这不能起到很好的动汗效果，建议可以在散步的基础上，快步走或八步走，逐渐与慢跑的效果靠拢。不建议短跑、举重等无氧运动。出汗程度可以自己把握，汗像下雨一样，自身感觉舒服，比平时出汗的量大一倍即可。
想挑战一下的年轻人，可以在夏天，户外穿长袖(避免阳光直射)运动15-30分钟，长的可以到一小时，视个人的身体素质而定。普通人更适合早晨或傍晚练习，年轻人一小时，年纪偏大者相对缩短时间。
【饮水提示】
动汗后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的白开水，最好是晒过的30℃左右，与运动后体温相当的温水，减少对内脏的影响。饮用时少量多次，共摄入1000ml左右。平均一次喝120-150ml，一次性纸杯1/3-2/3的量，且一小时内达到8-10次的饮水次数，当然随着口渴的减缓，后面几次饮水量会有所减少，可根据自身情况灵活掌握。也可运动前摄入300-500ml水，促进排汗。
动汗后要避免立刻吹空调。建议过半小时到一小时以后洗澡，女性避免洗冷水澡。
“加强型” 穿厚衣服围着火堆运动
曾在杭州某电视台见过一报道，讲述穿厚衣围火堆的“强悍”动汗术：一位精神矍铄的七旬老人，炎炎酷暑，穿上厚厚的冬装围着柴火堆不停地运动，直到大汗淋漓，才开始宽衣解带。
老人称，练习此招锻炼身体已有多年，身体倍儿棒。有人慕名而来想学习，一见此招术，纷纷吓坏，随即打消念头。
这也是特别的动汗招术，虽不适合学习，且也未必适合所有人，但完全可以学习其中的动汗原理。类似的初学方法：穿上厚厚的衣服(里层为棉质衣服)，或外穿一次性雨衣(不建议大学校园里流行的保鲜膜捆绑法)进行运动，直至汗出透后脱掉。
但要特别注意的是，这是循序渐进的过程，必须有适应过程的训练。起初10-20分钟为宜，如感疲累，可减少运动量，不要苛求。适应过程至少得一个月以上，甚至坚持一年两年的长期训练。
推广型空调族可进行慢跑+桑拿(关车窗)
对于开车上下班、长期待在办公室里、缺乏运动的空调一族，建议培养“早到”、“晚退”习惯，上午9点以前或下午5点以后在单位附近找一适合运动的小区跑步，不涂防晒霜，在户外晒太阳(此时阳光稍温和)慢跑半小时到一小时左右，让全身的血液调动起来以后，再上班或开车回家。想瘦身的话，开车时不要开空调，关上窗户，让汗接着出一会儿，起到类似蒸桑拿的效果。
初次体验，建议控制在10-20分钟内。期间感到快头晕或口渴等不适感，应立即开窗，及时补充水分，或饮用含一定糖、盐的运动饮料。总体上，运动+桑拿的时间约40分钟左右。
■ 止汗产品
正常情况不建议止汗
高温让北京各大化妆品专柜里的止汗产品热卖。止汗产品通常有喷雾、滚筒和棒状、膏状等类型。据柜台销售人员介绍，一般止汗喷雾易携带;而滚筒走珠的止汗产品相对更持久，不易造成液体流淌;棒状由蜡状基质和止汗活性成分组成，产品不含水，携带方便。
止汗产品通常由铝盐或类似含铝的成分、低浓度的甲醛(安全范围内)等原料制成。原理是其中的铝盐与汗水结合膨胀，在皮肤表面形成覆盖作用，抑制汗腺的分泌，但大部分产品不能抑制其生成。所以“这种局部外用的止汗产品，只是起到对汗的短暂收敛作用。”
由于汗被堵住，有的人会因此中暑，或出现过敏以及皮炎。所谓过敏反应，并不只是看一天两天，有的人反应快，喷上去以后，立刻火烧火燎的。还有部分人群属于迟发型过敏，连用两三个星期以后才过敏。如果是小汗腺多汗症可以适当使用止汗产品。非病理性的多汗，只是生理性出汗，不要盲目止汗。
高温去甲醛效果如何
夏季的气温是非常高的，所以很多人都不愿意在室外停留，然而有一些人却非常的喜欢高温天气，因为他们认为高温的天气是可以帮助去除甲醛的，甲醛一直是隐藏在我们周围的有害物质，这种物质是很难一次清除干净的，人体长期处于甲醛中是很容易患上疾病，那么高温去甲醛效果如何呢?
第一，高温去甲醛效果如何呢?效果不错，高温室内清除甲醛1：万能的通风法。为什么说是万能的通风法呢，是因为通风法真的很万能，房子有异味了，开窗通风，做饭厨房忘记开吸油烟机，或者吸油烟机坏了，屋内都是做饭的味道，也是通风，当然除甲醛也需要通风了，甲醛说到底就是盖房子时候使用的建材，以及装修使用的建材还有家具内含有的甲醛，在室内这种空间内，会一直持续挥发，既然它挥发，我们让风“吹”走它就好了。这是最简单也是相对有效并且除了室外的空气pM2.5需要关注外，别无其它危险的方法了。不着急入住的朋友，可以长时间使用这个方法。非常有效。尤其是高温天气会加速甲醛挥发，减少建材家居内的甲醛含量，好处还是很大的。
第二，高温室内清除甲醛2：空气净化器。现在科技真的是越来越发达了，只要稍微多花点钱，都可以享受到很好的生活待遇了，高温天气下，肯定有许多人不喜欢开窗通风，因为要开空调降温啊，这个时候，空气净化器就用得着了，关闭门窗开着空调，再来一个空气净化器岂不是美滋滋(有的空调自带空气净化功能，不过毕竟不是专精，还是单独弄一个专业空气净化器比较好)。让我们清凉的同时，也不用担心甲醛的危害了。
高温去甲醛效果如何?效果还不错，新风系统。新风系统，原理类似空调，不过比空调更加强大，是通风+空调的综合。新风，顾名思义，给室内带来新的风，所谓风，其实就是新鲜的空气，新风系统特性就是将室内的空气经过净化处理后放入室内，然后将室内的空气抽离到室外的一个工程。从特性不难看出，新风系统除甲醛也是不会有二次污染的，可以让我们放心的给自己的家来一次，不，一直持续的来进行清除甲醛的方法。
常按身体五穴位 保健效果惊呆人
人体的奥秘总是让人如此的沉迷于其中，千百年的研究总结，我们的祖先在人体中发现了浩如星辰的穴位，这些穴位在生活中有诸多的妙用，甚至人体的健康和这些穴位也有着难以割舍的关系，而在生活中人们自己如果不时的按摩一下这些穴位就可以有效的保护身体，减少疾病出现的几率了!
那么这些可以保护身体的穴位在什么地方呢?保护身体健康的穴位有许多，如果一一点将之点出，那无异于在写一本巨著了，因此小编选出了一些具有代表性，保健效果良好的穴位，大家在生活中保健身体不妨试一试它们!
一、心脏保健按摩内关穴
心脏是人体的动力之源，在生活中想要保护好身体的健康，对于心脏的保健就要重视起来，而在诸多的穴位之中保护心脏效果最好的穴位就是内关穴，通过按摩内关穴能够有效的保护心脏的健康!
坚持按摩内关穴，对于心脏有着良好的保健作用，尤其是对于预防心肌梗塞有着显著的效果!此外，按摩内关穴对于冠心病、心绞痛都有着缓解的效果，因此在生活中想要保护好心脏，不妨多多的按摩一下内关穴，这样才可以有效的保护身体的健康，减少心脏疾病出现的几率!
那么内关穴在身体的什么部位呢?其实内关穴就在腕横纹向上三个手指宽的地方，位于掌长肌腱于挠侧屈腕肌腱之间!
二、延长寿命按摩足三里穴
在生活中按摩足三里穴可以有效的保护好身体健康，甚至可以有效的延长人们的寿命，而在生活中有这样的一句话叫做，若要安，三里常不干!便表明了足三里穴对于人体的保健作用!因此在生活中多多的按摩足三里穴是可以有效保护健康的!
按摩足三里穴能够有效的保护人体脾胃，通过按摩足三里穴可以让气血旺盛，并能够增强人体中五脏六腑的更能，甚至还可以增加T淋巴细胞的转换率，可以说按摩这一个穴位，对于人体带来的好处是无穷无尽的，因此在生活中要多多的按摩一下足三里穴哦!
同样的问题，足三里穴要如何取穴呢?其实取穴足三里十分的简单，只要我们找到腿部外膝眼下三寸，胫骨前缘外侧便是足三里穴了，找到这个穴位每次轻轻按摩至有酸胀感即可有效的保护身体，甚至能够延长自己的寿命了，因此在生活中想要健康不妨多多的按摩足三里!
身患疾病都不是我们愿意的，年轻时候可能不注意保养身体，但是随着年龄的增加，机体的老化，身体会出现多种疾病现象，最简单的体现就是疼痛。所以，解决身体疾病和疼痛也是我们养生人士最关注的问题。但是该如何解决呢是吃药还是忍着呢?
其次，在日常生活中可以采用中医手法解决疾病带来的疼痛，今天我们就一同了解中医按摩可以解决哪几种病痛。
1.寒气导致的肚子痛
寒气入侵多会在冬季发生，尤其是一些喜欢露腰和肚子的人群，更会因为寒气的入侵导致腹痛腹泻等现象。
按摩劳宫穴
劳宫穴非常好找，它在人的手掌上，握拳时中指和无名指的指尖处就是劳宫穴。
这个穴位具有调血润燥、通经祛湿和安神和胃的作用，按摩可以熄风凉血，对于腹痛、心悸、心痛等具有很多好的功效。
按摩中脘穴
肚子痛的种类分为多种，而中脘穴却是胃痛的克星。中脘属于人体上的任脉，按摩这里对于消化道疾病具有一定的调理作用，对于出现的腹胀、腹鸣、胃酸过多以及呕吐等现象具有治疗作用。另外，在医学上常通过按摩这个穴位治疗慢性胃炎、胃痛和嗳气等现象。
中脘穴位于人体的正中线上，在胸骨下端和肚脐连线的1/2处。而在中脘穴上1寸则为上脘穴，向下2寸为下脘穴。
一般按摩这个穴位采取双手按摩，并且是按照顺时针揉按，一般坚持五分钟才会有效果。如果属于寒气入侵导致的胃痛，还能采用热敷的方法进行刺激这个穴位，能够促进寒气排出。
另外，我们上面提到了在中脘穴上方和下方也有穴位，上脘穴同样能够治疗胃痛、反胃、呕吐和咳嗽多痰的现象。而下脘穴对胃痛同样有作用，但是更注重于消化不良、肠鸣和腹泻等现象。
2.颈椎痛
冬季寒湿之气在关节则会表现为关节痛、风湿等，尤其颈椎痛最容易在冬季出现。西医对于颈椎痛是没有快速奇效的药物，只有通过物理手法治疗。中医里面的按摩、热敷都是治疗颈椎痛很好的方法。
三、按摩合谷穴
人体的五官直面在人的面部，人的五官出现了任何的变化都会让热你十分的难堪，而合谷穴是一个可以有效解决这种尴尬的穴位，当人体出现了头疼、牙疼、乃至癌症晚期的疼痛都可以通过合谷穴来缓解!
可以说合谷穴就是人体中天然的止痛药，在生活中人总是会遭遇各种各样的疼痛，而这时按摩一下合谷穴，便可以有效的缓解，因此大家在出现疼痛时，一定要记着这个穴位哦!
那么合谷穴要如何取穴呢?合谷取穴十分简单，只要按压虎口下陷的地方便是合谷穴了，所以合谷穴可以说是取穴最为简单的穴位之一!
四、头颈问题按摩列缺穴
人的头部以及颈部是最为重要的地方之一，这些地方如果出现了问题就会导致身体的健康遭受损害，因此在生活中想要保护好身体的健康，就要重视起头部以及颈部，因为头部以及颈部真的十分重要!
按摩列缺可以有效的治疗诸如尿潴留、小儿遗尿登山等疾病，而在生活中想要戒烟，也可以通过列缺来帮助自己，此外人在头晕时，按摩列缺也是可以有效的缓解的，所以出现这些情况时，我们不妨按摩一下列缺穴哦!
那么在生活中列缺穴的要在什么地方寻找呢?其实寻找列缺穴十分的简单，想要寻找这个穴位，我们只要将两个虎口交叉，食指向下凹陷的地方就是列缺穴所在的地方，所以在生活中不时的按摩一下这个穴位就可以有效的保护好身体的健康了!
五、保护腰部按摩委中穴
委中穴有着活血化瘀、舒筋止痛的效果，在生活中想要保护好身体的健康，不妨多多的按摩一下这个穴位!尤其是对中老年人来说，在生活中按摩委中穴可以有效的保护好腰部的健康，减少腰部出现疾病的几率!
结语：在生活中有着很多的穴位，想要保护好身体的健康，对于这些穴位就要重视起来，只有这样做才可以有效的保护好身体的健康，减少疾病出现的几率，因此在生活中不妨经常按摩一下自己的穴位哦!
什么饮料对身体真正有保健作用
喝什么东西对身体最好呢？专家推荐给我们下面几种常见饮品，热腾腾地燃着热气让我们看着舒心，喝着放心，还能促进身体保健呢。
1 、杏茶饮料
杏干、茶叶同泡即成 杏茶饮料。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便。
2 、枣茶饮料
红枣与茶同泡成 枣茶饮料。常饮有明显的抗癌、防癌、预防心血管疾病的作用。加甘草同泡，对贫血、妇女更年期盗汗等有一定改善作用。
3 、梨茶饮料
梨去皮切块与茶叶同泡成 梨茶饮料。有保肝助消化作用。
4 、山楂茶饮料
山楂与茶叶一起泡成山楂茶饮料。有明显的降胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可清淤血、消积食、止腹泻、解毒化痰、辅助治疗小儿疝气。
5 、柿霜茶饮料
柿霜与茶叶同泡柿霜茶饮料，对肺热、喉痛咽干、口舌生疮等有疗效;柿蒂与茶叶制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症;柿树叶制成柿叶茶，可利小便、通大便、稳定血压、软化血管、消炎。
6 、香蕉茶饮料将香蕉剥皮研碎加入茶叶，再加适量蜜糖饮用，对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等效果特佳。
7 荸荠茶饮料
荸荠和海蜇皮各50克，茶叶5克，水煎服。可防治阴虚火旺、大便结燥、肺热咳嗽、高血压等，清热养颜效果好;用新鲜的荸荠榨汁，加上茶叶饮用，可防治麻疹，并对肺热患者有清火解热的作用。如用新鲜荸荠与适量石膏、茶叶煮汤饮用，可预防流脑。
时辰按摩效果更佳 按摩也需选择时间
编者按：挑选一个好的按摩时间是可是会影响按摩结果的，所以什么时间按摩那个穴位效果最好都是要学习的知识。什么时间按摩最养生最科学?
疏通筋络、调和气血
按摩是指运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法作用于人的体表、受伤部位、不适所在、特定腧穴、疼痛地方，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、调和阴阳的疗效。是一种非药物的物理疗法。
它主要有两方面作用，一是疏通经络。从现代医学来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使新陈代谢水平有所提高。
二是调和气血。按摩是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络传导来调节全身，借以调和气血。正因为这样，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。
专家提示，按摩对普通人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，收到良好的治疗效果，因此，按摩成为人们喜爱的养生健身措施。
一些运动系统疾病，如四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指关节疼痛等);因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛;神经系统的颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。它们都可考虑使用或配合使用按摩手法。
肖贤荣副主任医师特别提醒，久坐办公室的上班族，大多会有颈肩腰背痛，出现这种情况时，找专业医师按摩，确实能起到缓解疼痛的作用，但也不能一味地依赖按摩，应多做一些运动，这样才能解决根本问题。
编者按：按摩术最早是从中医推拿演变而来的，所以你可以在按摩术中看到推拿的影子，其实按摩的治疗原理大部分就是中医推拿的原理。按摩和中医推拿治疗原理哪些地方是不同的?
如腰椎间盘纤维环破裂症，是椎间盘纤维环破裂后压迫神经根或脊髓，引起腰痛和下肢放射痛，腰部神经根或脊髓受压则是本，治本就要首先解除神经根或脊髓的受压，不解除受压，只在下肢使用手法，舍本求末，徒劳无效。
有些疾病，虽然推拿的作用不能及本，只能治标，但不了解本，治标也是盲目的。
如骨折发生疼痛肿胀，在对位固定后，动静结合，适当地施以推拿手法，可帮助消肿止痛，恢复功能，可是在未明确疼痛肿胀是骨折造成的情况下，草率推拿，就会贻误病情，加重损伤。
所以，尽管推拿作为一种治疗方法，有其局限性，治病中还必须遵循治病必求其本的根本原则。
选取穴位和部位。伤外科疾患一般是以痛为输，局部取穴，因为肌肉、韧带和关节的病变，其症状表现部位大多即是病变部位的区域。
但如果急性损伤，局部疼痛肿胀剧烈，就应该：先选取邻近的穴位和部位进行手法操作，待病情稍有缓解，再在局部操作;内妇科疾患，需重视循经取穴和随症取穴。
并且又可根据内脏传入神经与体躯传入神经的相互关联，在体表部位选取手法刺激点;小儿推拿取穴，不外乎按照伤外科疾病和内科疾病的不同范围而选部位的深浅以及不同的疾病而决定。
在推拿临床中，尚须注意：
1.由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;2.癌症一般不作推拿;3.皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿;
4.正在出血的部位不宜推拿;5.脱位处以整复手法为主;6.妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。
按摩时间同疗效没有正比关系
疗效的好坏与时间不成正比
我们这里也有不少病人有这样的疑问。沈主任指出，不少病人把医院的治疗性推拿与盲人按摩、桑拿按摩相比，认为做按摩的时间越久越好。
其实，治疗推拿与保健按摩是两个概念，因此评判的标准完全不同，治疗推拿讲的是疗效不是时间，疗效的好坏与治疗的时间不成正比;而保健性按摩讲的是舒适性，时间长些就会舒服些。
沈主任举例说，如果病人肩膀疼痛，不能活动，医生判断为肩关节脱位，高明的医生一秒钟就能够将关节复位，让病人解除疼痛!
如果要求医生给病人在脱位的肩关节推拿10分钟，病人不仅不会舒服，还会痛不欲生。如果病人的颈、腰疼是因为腰椎错位引起，同样道理，医生也会通过短时间的复位解决问题。因此，保健按摩讲的是时间够长，够放松;而治疗推拿讲的是放松之后的复位和疗效，两者不能混为一谈。
按摩时间长短受多种因素制约
治疗推拿的时间究竟应该掌握多少分钟?沈主任指出不能一概而论，因为推拿时间究竟为多久受多种因素的制约，医生治疗师会根据病情灵活掌握。治疗性的推拿其实不应该叫按摩，而应该叫推拿手法，它的关键作用不在按摩而在理筋、复位。
推拿、正骨手法的流派不同，按摩时间的长短会不同。沈主任介绍，目前在中医正骨手法上有很多流派。有的流派是专门针对软组织的，这种流派推拿的时间就会相对久一点;有的流派是专门针对关节错位的，着重在纠正错位，因此推拿的时间就会短一点。
不同病程，推拿的时间也会有区别。沈主任介绍说，该院康复科采用的是龙氏脊椎正骨手法，这种手法的特点就是轻巧柔和，既关注到关节的错位也注意到软组织痉挛，因此时间会稍微久一点
先在身体的一些患病部位进行放松，松解局部的硬结和紧张的肌肉，然后在放松的基础上再进行错位复位。
同一个病人，刚开始的时候，如果肌肉比较紧张，放松的时间可能要15分钟，但经过几次治疗之后，肌肉的紧张程度减轻，症状也明显改善后，放松的时间可能就只需要5分钟就可以复位治疗了。
就算是同一个流派，不同病情、不同年龄的病人，有经验的医生也会根据具体情况采用不同的治疗手法和不同的治疗时间。沈主任介绍说，如果医生的力度大、深透，往往推拿5-10分钟就可以达到治疗效果，力度小的医生就需要时间长些。
患者处于急性疼痛期的时候，推拿的力度就会小些、时间也会较短;老年人体质弱，而且伴有骨质疏松，推拿的力度就要相对小一些，时间也不能太长。
总结：选择按摩时间的重要性已经都有了解了吧，所以哪些喜欢按摩的人们先研究什么时间段按摩哪些穴位效果好这些知识吧，等学习好了以后再制定自己的按摩计划!
按摩的时间长短有什么要求
对于按摩时间的长短，我的意见是要根据每个人的具体情况来定，总的原则是以达到对身体良性刺激为目的，尽量不要时间过于太长。
因为按摩尽管是安全可靠的，但按摩时间长了会消耗人的体力，特别是对于身体虚弱的人来讲，按摩时间长了会产生疲劳，反而不利于健身和养生。
按摩的时间长短可以区分为一个穴位或部位按摩所需要的时间和一次系统的按摩所需要的时间。一般情况下，对单个穴位的按摩时间控制在3-5分钟，施加强刺激时，时间可以以3分钟为限，施加温和的刺激时，以5分钟左右为佳。
一次系统的按摩，通常需要按摩多个穴位，一般应当控制在三十分钟左右束最好。具体的时间一是要根据身体的承受能力来调节，如虚弱的人时间可短些，不敏感的人时间可长些。
二是要根据穴位处的肌肉厚度来调节，容易刺激到的地方可以时间短些，不容易受到刺激的穴位时间可稍长些。如果是为了特殊的治疗采用单一的一个穴位，时间可以按一次系统的按摩时间为参考，即三十分钟左右。
根据我在按摩实践中的经验，我对于一个穴位的按摩通常采用计数的方法来控制时间。
每个穴位我一般根据情况规定200到300个数，每秒一个数，大概也就是3到5分钟的时间，在按摩时心中计数，不仅能控制时间，还能掌握对穴位的刺激不的频繁程度，朋友们在按摩时不妨尝试一下。
高温环境对人体消化机能的影响
对消化机能的影响
（1）消化液的分泌减少。唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液含有食物消化过程所必需的游离盐酸、蛋白酶、脂酶、淀粉酶、胆汁酸等，因此，当消化液的分泌量减少时，就会使胃消化机能相应地减退。
（2）胃液中的游离盐酸减少。高温环境中不仅胃液的分泌量减少，而且酸度也明显降低。胃液中游离盐酸的氯离子来自血液，高温作业时，由于大量出汗引起氯化钠大量丧失，从而影响胃液中盐酸的生成。
胃酸在促进蛋白酶造成适宜的酸性环境以水解蛋白质；它使食物中的蛋白质变性而易于水解；胃酸进入小肠内能刺激胰液、胆汁和小肠液的分泌，并能引起胆嚢收缩，排放胆汁，同时有助于小肠对铁和钙的吸收。因此，当胃液酸度降低时，就会影响胃肠的消化功能。
（3）胃的排空加速。高温环境在引起胃酸分泌减少的同时，还引起胃的排空加快。
由于高温环境中的排空加速，使胃中的食物在其化学消化过程尚未充分进行的情况下就被过早地送进十二指肠，从而使食物不能得到充分的消化。
对食欲的影响
高温环境中常常出现食欲减退，人们对其机理进行了许多研究。有人指出食欲的减退与高温环境使唤消化液的分泌量减少有关。但后来人们又进一步发现环境温度对食欲的影响是通过中枢神经系统的。
怎么护肤效果好？掌握这5个小技巧效果会更佳
由于生活压力越来越大，人们的皮肤质量也是普遍降低，而现如今美容院等美容场所费用太昂贵，所以掌握一些比较简单的美容小常识是很有必要的。
怎么护肤效果好？
1，睡前醒后都要深层洁净皮肤
皮肤质量变差都是由于皮肤清洁不到位，在每天化妆之后，彩妆在脸上堆积，如果没有彻底清洁面部彩妆，彩妆的分子就会在脸上越来越多，形成黑头或者老年斑。所以每天在工作完后必须用清洁效果良好的洁面乳清洁面部。且一定要清洁较长时间，不要随便的一带而过而造成油脂仍然残留在面部。经常妆的人一定要在洁面前用卸妆水卸妆。
2，在洁面精华中加入一些其他元素
我们在生活中比较日常的护肤产品一般就是水乳和面霜，但这些产品只起到补水和保湿的效果，如果想要得到更深的美肤效果可以在护肤液中适当的加入一些精华液或者维生素c，甘草精华和果酸。维生素c具有美白的效用，并且可以抗氧化，添加维生素c有利于改善面部色素沉积。甘草精华也具有美白的效用，但是属于提纯困难的一种成分，所以日常生活中用甘草精华制成的产品都比较昂贵，这种情况下可以用维生素c替代护肤。果酸有利于收缩毛孔，南阳日报电子版增加皮肤弹性，但是果酸不宜过多使用，否则会烂脸。
3，清洁面部时，添加一些食盐
食盐具有深层清洁和控油的作用。鼻子上的黑头是困扰很多女性的皮肤问题，在洗脸时将少许盐放于手指指腹轻轻的在鼻子周围的皮肤打圈揉搓，可以有效的改善鼻子出油多的情况。
4，清洁面部温热水交替
在最一开始洗脸的时候，建议用温水先清洗，可以起到长排毛孔的效果，在洗干净之后，再用冷水洗一遍，可以起到收缩毛孔的作用。在温热水交替的时候对脸部进行适当的按摩，可以增加皮肤的弹性，促进脸部的血液循环。
5，利用身边的天然产品
我们生活中常见的产品，比如黄瓜和芦荟，都有美容的效果。将黄瓜切片可以舒缓皮肤，缓解皱纹。而且黄瓜也可以作为面膜的原料。芦荟我们大家就比较熟知了，可以改善皮肤晒伤状况，还能消炎祛肿改善痘印。但是在使用这些产品的时候一定要无菌，南阳日报电子版负责将一些细菌带到面部会滋生更多细菌。
温馨提示：以上是一些比较有用的美容小常识，但是一定要根据自身的皮肤状况结合使用。
治病并非要吃药 这些食物治病效果更佳
都说生病吃药不如食疗，其实这样的说法是有道理的。生病了以后身体里面本身就含有很多的毒素，而药物里面的毒素是很多的，如果再吃药的话就是在增加毒素。那么食疗的方法都可以治疗哪些疾病呢?今天小编就为大家介绍一些可以治疗疾病的食疗。
1、鱼治疗哮喘
多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。有哮喘的人每天都有必要吃一些鱼，鱼类食物非常的多，挑选一些自己吃不过敏的鱼类，每天保持有一顿有鱼，可以很好的缓解哮喘，而且还能预防哮喘引起的其他疾病。一些海鲜也可以挑选着吃一些，也可以缓解哮喘。
2、脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。吃牛肉并不是可以完全的治愈脱发，只能说可以延缓脱发的出现，牛肉的营养价值很高，不仅可以提高身体其他的营养元素，还能预防脱发的出现，而且对于头发的帮助很大，可以保护发质。
3、牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。牙龈发炎需要多吃一些水果，一般葡萄柚、柠檬的维生素C的含量是非常的丰富的，多吃一些可以很好的补水降火，还能起到消炎的作用。猕猴桃里面的维生素C也非常的丰富，适合各个人群食用。
身体出现不适的症状是非常的常见的，其实很多的小毛病通过食疗的方法都是可以改善的。上述的这些食物可以治疗不同的疾病，而且还能给身体带来很多的营养元素，大家平时可以参照一下，根据自己的病症选择相应的食物，希望上述的知识可以帮助到大家。
保健医生：男性对身体出发小疾病要重视
男性对疾病很有点不以为然的味道，男性患了小毛小疾病经常置之不理，以为小疾病自己会好起来，结果时常由小疾病变成大病的情况。因此现代男性在卫生保健上应多听从医生们的小疾病忠告。
胸口痛要去做检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，好像大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
如果发现及时，此病的治愈率可达85%。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
别忘高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。
入厕时间长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及亲属都患过什么病。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生。
