秋季情志的变化 极易引发多种疾病
秋季情志养生。
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的四季养生是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季情志的变化 极易引发多种疾病》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季是万物成熟、收获的季节，也是落叶纷飞、万木凋零的季节。食自然界阳气渐收、阴气渐长的季节;触景生情，人的情绪很容易波动，常易产生悲伤消极等不良情绪，导致人体抵抗力下降。
《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”提示我们，秋季在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要.做到心境宁静，减轻肃杀之气对人体的影响。也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，收敛心神，保持内心的宁静。秋季情绪波动很大，需要懂得控制和调节，只有遵循了一些季节的规律，才能够安然快乐的度过一个美好的秋季。
经历一了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来，而一些潜伏在其美丽外表下的疾病也悄然而至，黄帝内经中的“容平”一词，就是指生物经过春夏季的生长，长夏的灌浆，成熟而达到的一种外在形态的稳定，亦可以说是发育的停滞状态。“天气以急”即阳气开始收敛。“地气以明”则是表达阴气上升的状态。阳气降，阴气升，这种阴阳之气的变化，是万物形态出现“荣平”的基础。因此，这就是需要我们引起重视的地方。
秋季气候变化异常，季节转换较快，昼夜及室内温差较大，看到草枯叶落的凄凉景象，人们很容易产生凄凉、苦闷、悲伤之情，我们称之为“悲秋综合征”。“悲秋”导致的情志变化极易诱发心脑血管疾病，再者，秋季的日照变短，阳气下降，对老年人的影响更大。
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悲秋情志易引发心脑血管疾病
寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。
换季时节，对健康人不意味着什么，但有心脑血管疾病的患者在这方而也粗心大意的话，就很容易引发、加重原有的心血管系统疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常等。据调查统计显示：：秋冬季节心脑血栓、冠心病的发病人群占全年发病人群的69.5%。本篇，我们就来说一说，悲秋情志易引发新高血管疾病的原因到底有哪些。希望这篇的学习，能够引起网友们的足够重视。只有这样，才能够安然又养生的度过一个美好的秋季。
心脑血管病秋季高发原因
1、气温变化
秋季早晚、室内外温差变化较大，冷暖不定。这时候，长期高血压、动脉粥样硬化和脑血栓、脑梗死患者遇到冷空气刺激时，因生理反使血管骤然收缩，由于血管内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量脂肪类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管疾病的发作或复发。
2、天气干操
秋季气候干燥，经过一夜的睡眠，吸进的多是干燥的空气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。特别是老年人的血浓度较高，血液在血管中流动缓慢，加上血管壁较硬、较脆，缺少弹性，一旦血液流动受阻，易发心脑血管疾病。
3、饮食不节
秋冷之后食欲增强，人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留。如果再食盐过多，钠在体内引起体液尤其是血容量增加，容易导致血压升高，心脏负担加重。
秋季养生应注重：情志 饮食 运动
秋天，从立秋开始历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。这时，顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
立秋一过，秋天就到来了。秋天如何养生，记者走访了锦州市中医医院内科主任中医师徐中文，他说秋天，从立秋开始历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节的转变环节。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”，由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生变化。因此，秋季养生对精神情志，饮食起居，运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。要顺应秋天的气候变化，适时增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
■ 合理饮食 润肺防燥
到了秋季，这时身体的保养应以防秋燥为主。多数人在秋天里患有不同程度的秋燥症。秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。秋季又是肺金当令之时，秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，日常饮食中，应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物，养血润燥，提高抗秋燥能力。对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果。张医师提示，进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
■ 心静平和 远离悲秋
从藏象说来看，肺与秋气相应，它属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。秋季还应注重调摄精神养生。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天荣平之气。
因此，对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。所以，这时的人们尤其是中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然的美好景色，让愉悦和谐的情绪伴随自己。
■ 秋天锻炼 耐寒力强
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
由于夏天炎热，不动都出汗，所以多数人不爱动，到了秋天人们都愿动起来，但这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。秋天气温下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠，健康度过秋天。
冬季情志养生
冬季情志养生
1、冬季情志养生要懂得知足常乐
人生在世匆匆数十载,要懂得知足常乐。怎么才能做到知足常乐呢?那就得学学郑板桥先生的糊涂养生。中医学认为,“智者之养生,必须四时乐而适寒暑,和喜怒而安居之,节阴阳而调刚柔”。“糊涂”可以少添烦恼,少生气,天天有个好心情。中医认为,心情好,永不老,不生气,少生病。很多疾病皆生于气,内伤“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一点可使人少生气,从而减少疾病。“消愁”。为什么不能“装聋作哑”,当“糊涂”人呢?要做到“糊涂”养生就要像电影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那样,“听我喜欢听的话就不聋,听我不喜欢的话我就聋”。
2、冬季情志养生要精神内守病安来
《素问·上古天真论》中说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《内经》中说:“以恬愉为务,以自得为功。”这都是说,人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态,对气血的调和畅达是很有好处的,是有益于养生保健和健康长寿的。其方法就是要有一个平和的心态,要学会自我愉悦,自我安慰,要善于主动发现和寻找生活的乐趣。要能做到知足者常乐,自得其乐,大肚能容,笑口常开。“笑一笑,十年少”,笑,的确是治病的良药。
3、冬季情志养生要养气练精全吾神
良好的精神修养,不是天生就有的。人的精神心理的修养,要在静守中去体验,才能精神“内守”。《素问·上古天真论》云:“上古有真人者,提携天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时。”这在今天来讲,就是修炼静功,调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。
冬季养生食谱有哪些
山药雪梨猪肺汤。鲜山药200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤。莲藕500克,猪排骨500克。补脾益肺。
太子参百合瘦肉汤。太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
天麻竹荪煨乳鸽。鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过; 将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
冬季养生注意事项有哪些
戒乱进补。首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
补而戒腻。对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
补而戒偏。中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
外感戒补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
戒以贵贱论英雄。对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
夏季情志与心脑血管疾病的关系
人在承受压力的情况下，会产生兴奋、焦虑、愤怒、紧张等情绪。在情绪活动的同时，人体会伴随一系列复杂的内部生理变化，如心率加快、血压升高、血管收缩。如果是良好的、积极的情绪状态，会对人的心血管系统有促进作用，能对人的神经系统功能增加新的力量，能充分发挥机体的潜能;但是，不良的、消极的情绪活动，虽然可以短暂的激发对恶劣环境刺激的适应性反应，但总的来说，会对机体产生有害的作用。
心脑血管患者可能有一定的家族史，即遗传相关性因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对疾病有明显的影响。例如人在受到威胁的情况下，会产生焦虑和愤怒的情绪，使心率加快，血压升高，血管收缩。如果这种情绪反应是短暂的，则体内的生理、生化变化会很快复原，身体不会受到影响。反之，如果这种情绪反应受到压抑，得不到必要的疏通和发泄，持续时间过长，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内的生理、生化不能恢复正常，持续下去，就很容易导致心脑血管疾病的发生。
科学的饮食是治疗疾病的基础，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的情绪与心态则是疾病治疗的重要保障。因此，心脑血管病患者应注意远离焦虑、急躁。
2020秋季情志养生 教你防悲秋
导读：2020秋季情志养生要注意什么？天气转凉，人容易产生抑郁情绪，这就是人们所说的悲秋！悲秋综合征是可以预防的，下面小编为您介绍2020秋季情志养生的注意事项。
2020秋季情志养生
常说秋风秋雨愁煞人，看着这花木凋零，万物萧条，你是不是也会叹口气？2020秋季的景象常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，因此2020秋季要注重情志养生防秋愁。
悲秋的说法由来已久，很多人把这种伤感归结到秋天的凄凉上，因为凄凉人们才容易伤感。其实原因不仅于此，据了解，在人体大脑底部有一种叫松果体的腺体，它分泌的褪黑素能促进睡眠，而2020秋季气温的变化对其分泌产生了一定影响，褪黑素的减少使得人的情绪、睡眠都会受到影响。
现实生活中患上悲秋病的，往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。
悲秋综合征是可以预防的，那么2020秋季情志养生要注意什么呢？
秋天精神调养的原则是神气要收敛，思维要趋于平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的素杀、阳气收敛的特性。只要多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，在秋高气爽、阳光灿烂的时候，或赏菊、或登高而歌，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。
要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品，少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。不过，外出游玩要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而要多登高远眺。
2020秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
喜欢吃甜食的朋友，不妨还可以多吃巧克力来缓解悲秋情绪。因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生愉悦感，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。这就是为什么很多人在吃巧克力时，会感到幸福。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上2020秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。
要尽可能增加光照时间，多晒晒太阳，阴天时在室内最好能开着灯，保证足够的光线，因为充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性；平时还应学会倾诉，当感觉有压抑或郁闷情绪时可以适当倾诉，找人聊天。
充足睡眠十分重要。建议每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。
中医专家教给大家一个小方法，叫做展眉头，人一发愁，就皱眉头，所以只要松开眉头人就会轻松，可以用拇指从下向上按摩印堂穴，用中指向两侧分开印堂穴，可起到安心神，去心烦的作用，并可以美容，心情好了，健康也就有保障了。
Ok最后提醒，克服这种悲秋情绪，在饮食上要有规律、口味要清淡，在精神调养上要保持乐观情绪，多想开心的事。
