秋季养生正确时间吃甜食不发胖
吃什么食物不发胖。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季养生正确时间吃甜食不发胖》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
甜食，有一种神奇的魔力。是所有女性们的最爱。很多零食都是女性们爱吃的。但是对于想减肥的妹子们来说多吃了甜食也会发胖的哦。所以妹子们想减肥，又想吃这些美味。所以是非常困扰的事情。想减肥一定要管住自己的嘴，这是很多人的心声。其实食物吃对了不会胖，而且还会有减肥的作用，特别是一些甜食，吃对了就会有减肥的作用，而且还会更加的健康，如果不信的话不妨和小编一起去了解一下吧。
1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2.疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
如果在这样的时间段吃甜食的话保证你不会发胖的哦，比如说梯云运动以后可以用甜食补充能量，还有饿的时候或者是疲劳的时候都可以选择甜食来补充体力，这些甜食一定要吃对了时间，这样就可以不用担心长胖的问题了，最重要的是不要吃饱了还吃些零食，这可是减肥的大忌。
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夏季荔枝大量上市 这样吃荔枝不发胖
我们大家都知道荔枝是夏季的当季水果了，我们在夏季的时候也是很适合吃荔枝的了哦，吃起来的口感是非常出色的了，对于我们来说是很适合吃的哦，不过荔枝也有问题了，如果吃的太多了就容易发胖了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火，这样是可以很好的帮助我们消除荔枝带来的火气哦。
而且对于一般人群来说均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用，如果我们经常的吃荔枝，那么就会导致问题严重哦。不过很多人还是会担心吃荔枝发胖的问题了，那么我们应该怎么吃荔枝比较好呢，其实有不少吃法可以解决了，一起看看吧。
荔枝燕麦的做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
荔枝燕麦的功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝，虽然这样的吃法是可以帮助我们减少热量摄入的了，但是如果吃的多了，那么还是会出现发胖情况哦。
想要更好的在夏季吃荔枝这样的当季水果，那么在方式和方法上就需要我们多加重视了，上面我们就给大家介绍了荔枝的情况了，首先我们要看看自己是否适合吃荔枝了，而且还要学会荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。
选对下酒菜，减少热量摄取不发胖
尾牙过年将至，聚餐活动更是一摊接一摊！亲朋好友团聚、话家常，自然免不了共享美味佳餚、小酌一番。想要避免新年到来，身材也跟著走样变形，该怎么做？专家表示，想要享受欢聚时光不发胖；除了适度忌口、饮酒勿过量外，只要选对下酒菜种类，就能降低口腹之欲、减少热量摄取。
酒精摄取别过量！空热量食物摄取过多，易加速老化
韩国知名专业健身教练崔诚祚在其著作《专为女性设计的徒手练肌力：青花鱼教练教你4週甩油核心训练全图解！》一书中提到，以营养学角度来看，每1公克的酒精，热量就有7大卡。且营养素含量相当有限，可谓空热量食物(Empty Calorie)的一员，也就是高卡路里、低营养素的食物。
此外，大量摄取酒精这样的空热量食物，不但对于人体营养补充相当有限，更会大量消耗人体内为了维持消化和代谢功能正常运作，必需的酵素、维他命、无机物质等营养素；长时间下来，恐引发免疫力不足，加速人体老化的进程。
喝酒等同于发胖代名词？选错下酒菜，易酿脂肪囤积
事实上，酒精热量的运作途径，一般会直接被人体作为能量使用，而非囤积成脂肪。就好比持续过量饮酒的话，会增加发热反应、促进能量消耗，体重反而会降低，部分酒精中毒症患者身形消瘦的原因就在于此。然而，大部分的人，大多喝到伤肝，却不至于酒精中毒。
大多情况是适量喝酒，搭配大量下酒菜，所以会刺激促进食欲的神经传达物质，引发过量进食、热量摄取爆表的疑虑。所以，若民众未谨慎挑选与酒精一同吃下肚的下酒菜，吃下过多油炸、高糖份的食物，就可能造成脂肪大量堆积。
选对下酒菜 降低热量摄取
因此，想要防止聚会后吃下肚的食物，通通转变成肚子上的脂肪，聚餐忍不住小酌时，下酒菜应尽量避开脂肪含量高的油炸食品，特别是，烤肉、炸鸡、中式料理等多油的食品作为下酒菜时，不但热量高，还会在胃停留长久时间；更易诱发脂肪肝。另外，辣的和咸的食物会让人口渴，容易造成饮酒过量。
建议喝酒时，下酒菜请儘量选择蒸的或是清爽的海鲜等食物；以及富含大量膳食纤维、抗氧化物质，维他命含量高的新鲜蔬果。譬如，小黄瓜或莴苣等蔬菜，就是有效提升酵素活性，发挥解酒的作用的好选择！
杜绝饮酒过量！男女这样换算就对了
此外，为了健康和瘦身著想，喝酒时一定要有所限制！一般建议，男性每日勿超过2份酒精当量，女性每日勿超过1份酒精当量。而1份酒精当量含酒精15公克，等同2份脂肪，约为90大卡，相当于：
【1份酒精当量】：
啤酒375C.C.(酒精浓度4%)。
水果酒150 C.C.(酒精浓度10%)。
白兰地40 C.C.(酒精浓度40%)。
高梁酒30 C.C.(酒精浓度53%)。
最重要的是，试著养成事先规画的习惯，尽量避免饮酒的聚会太过频繁。如果，非得出席不可，又担心饮酒过度，则应该设法避免聚会时间过长，儘早回家。
秋季做养生汤的正确方式
喝汤是很多人都比较喜欢的，特别是在秋季，人们会做一些养生汤来进行应用，不仅可以滋补，而且能够缓解一些不适的现状，那么秋季养生汤应该怎么做呢?接下来小编将为大家介绍关于秋季做养生汤的正确方式。
1、秋季养生汤宜减辛增酸。秋季饮食不可疏忽，平时要多吃一些酸味食物,少食辛辣食物,其原理是秋季肺气盛而肝气虚,要从饮食上进行调节。此时节,要多吃平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。另外,秋季适宜进补,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。瓜果不宜在秋季多吃,以免伤脾胃。
2、秋季养生汤要注意体内酸碱平衡。正常人血液的pH值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱浓度。但若大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过机体耐受程度就会使血液呈酸性,易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以,秋季食补时不要忘了多吃些时令蔬菜、水果,以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物,以中和体内多余的酸性物质。
3、秋季养生汤多点肉类有助恢复体力,但若吃得过多且运动很少,则很容易秋后发福。所以,秋季食补应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。而且,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生; 倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,秋季可以多吃一点。
4、秋季养生汤应防燥护阴、滋肾润肺。秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等，尽量清淡为主。
5、秋季养生汤宜滋阴润燥。秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
以上就是关于秋季养生汤的一些注意事项及一些方法希望能对大家有所帮助。在秋季喝一些养生汤确实是不错的选择，但是一定要讲究正确合理的方式，喝养生汤要注意选材必须要保证新鲜而且不可以过量。
10个减肥窍门让你夏季不发胖
下面是一些大家耳熟能详的减肥窍门，说起来容易做起来难，但是只要能够坚持这些健康的饮食和运动好习惯，这个夏天你一定不发胖。
1、吃正确的食物
看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。
2、充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。
3、一定要吃早餐
快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。
4、喝冷水
水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。
5、吃辣
吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧？
6、运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。
7、摄取蛋白质
许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。
8、不需要排斥咖啡因
咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗？止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。
另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥：每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。
9、锻炼肌肉
肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。
10、吸收铁质
你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。
秋季适合进补 注意防止秋季发胖
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候由于天气变得凉爽起来，所以我们大家在秋季的时候胃口往往都是会变好的了，这时候大家也是会选择吃跟着各样的食物，可以很好的促进我们的健康，那么在秋季的时候如何防止发胖的情况出现呢，一起看看吧。
在秋季人们稍不小心，体重就会增加，这时候我们的胃口是比较好的了，因此我们大家在这时候就要注意控制饮食了，否则就非常容易导致我们出现发胖的情况了，而且这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋天更应注意瘦身。多吃一些低热量的瘦身食品，我们是要选择多吃些粗粮的了，而且对于蔬菜水果也不能少哦。而且我们在秋天还应注意提高热量的耗费，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又可以增加活动量，达到瘦身的目的。
大家在秋季的时候还要注意的就是饮食了，在秋季的时候，首先我们在饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。饭后散步半小时，注意这些情况都是可以帮助我们防止发胖情况出现的了。而且此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
到了秋季的时候，由于我们人体刚刚经过了一个漫长酷暑的炙烤，很多人在饮食上已经养成了吃冰冻的食品来降暑解热。然而，随着秋天的慢慢逼近，这种靠吃冰冻食品的饮食习惯也要有所改善，否则很容易在秋天中造成消化不良，从而让脂肪囤积在身体上形成顽固的秋膘，所以我们需要小心避免才行。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生要小心的情况，可以发现我们在秋季的时候胃口往往是比较容易变好的了，大家在这时候就要注意饮食才行哦，上面我们给大家介绍的细节，大家如果注意起来，那么才可以更好的预防秋季发胖情况。
