立秋不同种类的食材如何选择
食材的选择原则饮食养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供立秋不同种类的食材如何选择，希望能为您提供更多的参考。
立秋我们应该怎样饮食呢?饮食对于每个人来说都是很重要的，为了更健康的身体，我们必须要注重饮食，这样才能预防身体疾病的出现，对于养生也是很好的。那么立秋可以多吃哪些食物呢?下面小编就来为大家讲解吧!
立秋食物菌类选择——平菇
作为立秋之后的时令蔬菜，平菇的营养价值可是很高的。据研究分析，在平菇当中，蛋白质的含量是很高的，除此之外，平菇当中氨基酸的成分也是很齐全的。而且，平菇当中的矿物质含量也是相当的丰富的，而新鲜的平菇更是能达到补充身体营养的功效，所以说，立秋之后，选择菇类的食物的话，平菇无疑是最好的选择。
立秋食物蔬菜选择——豆角
豆角是我们平时经常食用的，一般我们喜欢用豆角烧肉吃，口感当然是非常的好的。豆角不管是大人还是孩子，都是可以食用的，因此在立秋以后我们可以食用一些豆角。豆角在立秋前后产量也是特别的多的，因此大家可以多食用一些。
立秋食物主食选择——糙米
馒头、大米、粳米、小米、面等，在我们日常生活当中，人们可以选择的主食是有很多的。只是，懂得养生的人都知道，不同的时节选择不同的主食对人体的帮助也是不同的，而最适合立秋之后吃的主食，自然就是糙米。这主要是因为，糙米并未经过任何的加工，它很好的保留了大米当中的营养价值，所以说，在糙米当中，维生素的含量会更好，营养成分也更加的全面。所以说，立秋之后选择主食，糙米自然是首选的对象。
立秋食物肉类选择——羊肉
因为羊肉的膻味很重，所以很多人都不是很喜欢吃羊肉。只是，无论是从营养上考虑，还是从中医上考虑，羊肉都是立秋很好的肉类选择。因为立秋之后吃羊肉，不仅可以温补身体，还可以帮助人体抵御寒冷。
立秋食物水果选择——苹果
无论在任何季节，苹果都是很好的水果，因为苹果的营养价值实在是太高了。在苹果当中不仅含有丰富的纤维物质，还含有很丰富的矿物质和微量元素，除此之外，苹果当中维生素的种类和含量都是很高的。所以说，常吃苹果可以很好的补充人体的纤维质，除此之外，吃苹果还可以很好的预防癌症、促进肠胃蠕动、维持酸碱平衡等。最主要的是，常吃苹果还可以很好的帮助人体减肥。所以说，立秋之后选择水果，依然是要选择苹果的。
立秋以后饮食特别的重要，这时候并不是所有的食物都是可以随便的吃的。在饮食上面，我们要懂得身体的需求，不能冷热部分，这样很容易给胃部带来一定的伤害。上述就是立秋适合的一些食物，大家立秋之时可以尝试一下哦!
相关知识
立秋养生选择温食
夏秋交替需神补
夏天稍微有点体虚的人，都特别容易拉肚子。那是因为天热易出汗，秋冬两季新陈代谢钓的多余废物都顺着汗液排除体外。皮肤是人身上最大的器官，呼吸之间，都在寻找一种平衡的状态。夏季炎热，也是人体阳气最充足的时候。精力充沛饱满，心情舒畅。而夏秋交替之时，身体也需要适当的转换，因此，这一时节，也是需要进补的时候。当然，进补也有一定的选择和技巧。
推荐食疗方：胡萝卜栗子粥：新鲜胡萝卜50克，栗子20克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与栗子、粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。具有健脾和胃作用，对夏季腹胀、食欲不振有一定作用。
立秋养生应温食为主
立秋之后，气候开始干枣温凉。脾在夏季最旺，到了秋季，就会变得特别脆弱。秋季也是脾会生病的季节。秋天需要多食用清淡温润爽口，不油腻的食物。温而不饱，就是最好的状态。立秋之后，暑气散去，饮食也不能再一味的贪凉。温热最好，可以少食多餐。这样也不会对身体造成过重的负担。
推荐食疗方：冬瓜扁豆汤：冬瓜500克，山药30克，扁豆30克。将冬瓜、山药洗净切碎，与扁豆同煮，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。具有益气健脾、祛湿清暑的作用。
多种杂粮搭配 体质不同选择不同的杂粮
夏季养生：体质不同选择不同的杂粮
夏日食粥虽说对人体有益，也不可通用。不同杂粮有不同的营养保健功效，如赤小豆可解毒、健脾、止泻功效;绿豆具有清热止渴、利尿润肤功效;养麦则富含生物类黄酮等营养成分，有益气宽肠、降血脂和胆固醇的功效。
要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。大体来讲，春末夏初，应以祛湿驱寒为主。内虚体弱者应温补，湿热体质者应清热祛湿。如脾虚者，桂枝、茯苓、扁豆有化湿健脾的功效;肾虚者则应选择有补肾宿尿功效的砂仁、核桃等。
吃得好并不代表健康，无缘山珍海味，也不一定营养不良。常食五谷，只要合理地搭配，照样可以吃的营养健康，也照样可以远离疾病的困扰，帮助您安度这个炎热而潮湿的夏季。
夏季养生：多种杂粮搭配
每一种谷物的营养都各有特点，不同品种的粮食，营养价值也不尽相同。日本人饮食结构非常科学，他们建议每天吃的品种最好早30种以上。夏天有些人又要消瘦了，为什么?夏天那么热，心情烦躁，看见那些油腻的东西就不想吃。吃不下饭怎么办?那就来点清淡滋养的粥吧。
营养糯米八宝粥
糯米、糙米、红米、莜麦、小米等，随意选用5种。白木耳、红豆、花生、黄豆、莲子、龙眼干、红枣、薏仁、陈皮。将所有材料洗净，同熬四五个小时，加调味即可。这种八宝粥营养搭配全面，非常适合由于天气炎热而不思进食的人。
养颜糯米八宝粥
糯米、红枣、糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、红绿果、蜜汁樱桃、山楂糕、白糖。将红枣用温水泡过，糯米洗净泡半小时，红绿果脯切碎、山楂糕切成丁。先将红枣、糯米用旺火水煮20分钟，见糯米发黏时，改用小火熬煮。煮至米汤稠浓起韧，米粒开花，将糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁樱桃、碎红绿果脯和山楂糕丁等放入粥中，煮至滚沸即成。此粥适合女性夏季食用。
安神芡实八宝粥
芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各等量，粳米为上述两倍。取上述八药煎煮40分钟，再加人大米继续煮烂成粥。分顿调糖食用，温热食用，连吃数日。有健脾胃，补气益肾，养血安神的功用，夏季适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
年轻女性适合的香水 不同香味不同选择
不同的香气带给人不同的感觉，你的面貌、声音、还有你身上散发的香气都是你的专属符号。找到那一种与你气质相配的魅力香氛，即使擦身而过，你的气质他也可以感受得到.......作为年轻的女孩，哪些香水适合你使用呢?
甜蜜温暖的果香
丽娜蕙姿糖果公主淡香水
前调是清新的柠檬和柑橘香，隐约可以感受到的红莓香很好的衬托出柑橘的味道。最特别的是中调的士多啤梨的醉人香气，一种极具魅力的果香，特别的香气是让人难忘记的味道。
香奈儿邂逅活力淡香水
这款香水的气味就像它的名字一样，是充满活力的香气。前调的柑橘香让人具有愉悦的心情，之后由清新的香根草、雪松加上鸢尾香画上句点，香气从前调开始就带给人满满的正能量和快乐的气氛。
优雅迷人的花香
欧舒丹玫瑰皇后淡香水
香水的外包装就是浪漫风格，香水的香气也充满了玫瑰的浪漫味道。这款香水选择了不同地区的玫瑰来制作，成品的玫瑰香气非常细腻并且很有层次。
寇依女士淡香水
这款香水很受年轻女生的喜欢，外观简洁但是有蝴蝶结加以点缀，让香水瓶整体看起来非常的甜蜜可爱。香气是淡雅的玫瑰花香，香气十分的轻柔，并带有一丝帅气自然的清新香气。香气比较清新自然，不是很喜欢甜甜的香气的姑娘可以尝试这款。
活泼有魅力的花果香
浪凡爱上你女士浓香水
活泼清爽的柠檬香叠加女人味十足的浪漫丁香花香，适合比较年轻的姑娘。花果香的魅力就是具有让人无负担的清新香气。
贝妃玲倾心贝拉香氛露
从香水瓶的颜色上你就可以感受到这款香水的香气比较热烈，是一款具有热带气息、叛逆、与众不同且热情洋溢的香气。前调是百合、粉色玫瑰、盛夏雏菊的混合香气，中调是埃及茉莉、牡丹，最后以白广藿香、白麝香、香草酊来收尾。
神秘诱惑的东方香调
希思黎夜幽情怀香水
东方香调会给人一种性感神秘的感觉，但是这款香水是由柑橘、西柚为前调，让你先嗅到的是清新的香气，之后的慢慢袭来的才是神秘浪漫的味道。中调是西普花香调，后调是琥珀和麝香组成的东方暖香。从清新的果香，到花香最后嗅到浓郁的东方香气，给人以一种难以捉摸的神秘浪漫之感，这样的香气充斥着满满的诱惑魅力。
初夏如何选择蔬菜 推荐两种必吃食材
每个季节都有不同的养生方法，通过饮食的方式来补充不同的营养，是很重要的选择，初夏吃什么比较好呢，蔬菜的种类有很多，下面就来介绍适合初夏的一些养生蔬菜的介绍吧，可以更多的了解它。
芦笋
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。芦笋可以有抗氧化的作用，对于抗肿瘤有好处，同时也可以有抗衰的效果和功效的呢。
空心菜
空心菜是一种碱性食物，多吃可减少肠道的酸度，对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助，同时可洁齿，减肥，其粗纤维的含量也是高的，可促进肠道的蠕动，具有通便的功效。夏季的时候，可放上酱油凉拌，也可加入大蒜炒吃，风味独特，而又简单，其最重要的是要现做现吃，才能更好的保证其鲜味。空心菜可以有促进肠道蠕动的作用，对于润肠通便有好处，同时也可以减肥的哦。
关于初夏适合的一些养生蔬菜，你知道了吧，这些蔬菜可以起到保健的作用。经常吃这些食材，降压降脂能排毒，适合肠胃不好或者是容易上火的人群食用，对身体健康有好处。适合夏季养生食用，大家可以试试。
秋季养生 秋食五谷的种类 秋季养生 体质不同的杂粮搭配
秋季养生 体质不同的杂粮搭配
不同杂粮有不同的营养保健功效，如都有健脾功效的秋季五谷，红豆还有解 毒止泻功效，黄豆还有益胃的作用，玉米则利湿、开胃、益智、宁心、活血，粳 米补中益气、和胃、除烦渴……为了使饮食对健康有益，我们必须研究人类体质 的本质，必须研究各种食物的成分与特性，将两者科学地结合起来，通过调整饮 食结构使病理体质恢复到正常状态。
阳虚体质：阳虚体质的人会随着秋季天气逐渐变冷而症状会更加明显。在饮 食上要多吃温热、甘缓的热量高、营养丰富的食品，不宜吃生冷苦寒、油腻的食 品，适宜的五谷包括黄豆、蚕豆、豇豆、大米、红薯。
气虚体质：气虚体质的人秋季最易伤肺气，出现咳嗽、气喘等呼吸道疾病。饮食上宜吃性平、味甘或甘温、补气作用的食品，多吃些营养丰富且容易消化的食品，忌吃破气耗气之性冷凉之物，少吃辛辣厚味油腻之物。适宜的五谷包括小米、大米、燕麦、荞麦、糯米、黄豆、蚕豆、豇豆。
秋季养生 秋食五谷的种类
古人所称的“五谷”是一种泛指，并不局限于五种。五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等，各种粗细粮豆均属五谷之类。五谷是我国人民的传统主食，秋季尤以大米、小米最为重要。立秋之后，气候虽然早晚凉爽，秋老虎肆虐，人体感到倦怠、乏力，再加之秋季气候干燥，极易引起阴虚上火。这时，你只需每天进食一些五谷豆食品，即可以轻松解决“上火”问题。
秋季养生 秋食五谷的种类
?●大米 大米又名粳米，是人们日常生活中的主食，有“米中之冠”的美称，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米的主要的营养成分有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B2等，它提供了人们饮食中27%的能量和200/0的蛋白质，同时也是人体所需维生素Bl、核黄素和烟酸的营养佳源。
中医认为，大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，多食大米能令人“强身好颜色”。
正适合秋季补中益气、健脾和胃的需求。中医上还有北粳凉、南粳温，赤粳热、白粳凉，新粳热、陈粳凉之说。其中黑粳米晶莹柔润，营养丰富，含有16种氨基酸及铁、钼、锌等微量元素和维生素Bl、维生素B12等营养物质，蛋白质含量比普通大米高出50%。
