冲浪的好处
慢跑的好处。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“冲浪的好处”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冲浪是现在受到很多人喜爱的一项运动，我们可以通过冲浪的方法来关心锻炼身体，这样对我们健康是非常有好处的，同时冲浪也是非常刺激的一种运动，那么具体冲浪是着呢没有的一种运动，对我们健康来说有哪些好处，一起和看看冲浪的具体情况。
冲浪的好处
冲浪是能够起到强健身体各部位的功效，我们在冲浪板上的时候会发觉，这时候我们是需要不断的抬头和转头的，同时还要让我们的两臂坚持去滑水才行，而对于这些动作来说，实际上是能够对我们的颈、肩、腰都是有好处的，能够起到锻炼的功效，同时还非常的有助于我们恢复受损部位的功能，对我们尽快是非常有意义的，同时大家在冲浪的时候可以发觉，这时候为了保持我们身体的平衡，所以说我们是应该学会绷紧着肌肉的，这样才能够让我们背部以及腹部的肌肉得到锻炼才行。我们在不断的查找平衡位置的时候，这时候就能够关心我们锻炼好大腿部位的肌肉。
大家通过冲浪的方法还可以起到减少运动关节压力的效果，在冲浪的时候可以发觉，就算我们没有操纵好板，出现了翻入水中的情况，这时候我们也不用担心出现扭伤关节的问题。主要是因为大家在冲破涌浪的时候会发觉，这时候在水中产生的浮力，是可以关心我们把人托起来的，而在这时候对于我们身体的负载来说，是会被大家平均分配到全身各处的，非凡是能够在很大的程度起到减少下肢关节的压力情况的产生，是需要我们注重的。
同时大家还可以通过冲浪的方法来关心我们有用的排解身体压力，这样对于我们的健康是非常有好处的，非凡是在冲浪的时候可以发觉，这时候我们可以通过冲浪的方法来关心有用的缓解工作压力，同时还可以通过冲浪的方法来关心大家有用的缓解压力，这样对我们健康自然是有好处的，同时还可以通过冲浪的方法来关心缓解压力，这样对我们促进健康是有意义的，同时还可以很好的宣泄压力，是很不错的好选择。
在冲浪的过程中可以发觉，这时候是能够关心我们恢复身体健康的，我们在冲浪板上的时候可以发觉，这时候我们是需要不断进行动作的，这时候对于我们的健康是非常有好处的，恩能够给通过冲浪的方法来关心我们促进好健康。
坚持冲浪的做法还可以起到瘦身美体的作用，对于我们促进身体健康是有好处的，主要是因为我们在冲浪的时候，是能够有用消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉产生的，这样就可以很好的解决掉我们身体中多余的脂肪，而且还可以让减肥效果更好，对于我们健康是非常有意义的。这样的减肥功效很不错。坚持冲浪还可以有用关心增进胃口，对于食欲不振的人群来说，通过冲浪是可以关心缓解的。
哪些人适合冲浪
冲浪是比较刺激的一种运动，同时运动量也比较大，所以说需要身体素养好的人群进行冲浪，同时还需要我们有一定的胆识和心理素养，这样才比较适合进行冲浪。
冲浪能减肥吗
通过冲浪是可以起到减肥效果的，首先我们可以通过冲浪的方法来关心大家有用的锻炼身体，同时还可以关心促进恢复精力、排解压力，这样就可以给我们带来足够的自信。同时我们在板上的时候各种的运动，这时候都能够对我们全身起到运动的效果，可以让全身的肌肉都带动起来，这样能够关心我们消除体内的猪肉，对于我们减肥瘦身好处的。
冲浪的注重事项
同时大家在冲浪的时候需要注重，在这时候是存在一定注重事项的，主要是因为在海上的时候，因为海浪是会随时变化的，所以说在这时候我们就应该做好应急措施才行，非凡是要注重做好自我的爱护工作才行，假如说大家在冲浪的时候不慎被水母咬到了，那么我们就应该马上回到岸上，这时候及时的处理好我们的伤口才行，同时大家在冲浪入海前，我们一定要提前的做暖身运动，这一点是非常重要的。在碰到冲浪板和海浪碰撞情况的时候，这时候我们就不要选择去拉冲浪板和安全绳了，这样才可以防止出现拉伤的问题，而且假如我们遇见大浪出现的情况，这时候假如应对不会，那么就要抓紧将冲浪板向后扔，躲避大浪的直接突击。
冲浪被卷进去会死吗
在冲浪的时候，假如我们被卷入到海水中，假如说没有什么安全措施，同时本身对于水性也不熟，这时候的确是会有生命危险的。
中国为什么没人冲浪
在我们国内来说，虽然说海岸线是非常长的，但是真正比较适合我们冲浪的环境，这实际上是并不不多的，并且对于中国人来说，实际上大部分都是不喜爱进行冒险的，再加上生活压力大，所以说的确不喜爱冲浪。
冲浪对于大家来说是比较熟悉的，上面给大家介绍了冲浪的一些情况，现在越来越的人的对于冲浪是比较熟悉的，我们可以通过冲浪的方法来关心我们起到锻炼效果，对我们健康也有意义，不过冲浪也有一定危险，大家需要小心。
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冲浪的技巧
海边活动各种各样，去海边游玩的时候很多人都会挑选冲浪，是极限运动中的一种，年轻人都特别喜欢冲浪，并不是所有的人都会想要学会冲浪，一些技巧要了解清晰，冲浪需要注重的事项也有很多，适度的进行冲浪就能够起到排解压力及按摩身体作用，下面就给大家介绍一下冲浪的技巧有哪些。
一、冲浪的技巧有哪些
冲浪必定要了解清晰哪些浪是危险的，哪些浪是好的，一般中间崩溃两边斜面推进的海浪是最好的，这种浪进行冲浪就特别不错，如果浪是一排涌起然后瞬时崩溃，那么这种浪就特别危险，最好先不要冲浪，休息一会儿，在冲浪过程中如果出现了往外海拉出去的海浪，那么就应该注重以斜面跟着海浪走，千万不要把安全脚绳丢弃挑选游泳，这样做是特别危险的，最好能够待在浪板上面，会有人员来救助，在冲浪过程中如果海浪冲上岸边，那么就应该努力的划到海浪的前面，在冲浪板冲向海边的时候，应该要迅速的站起来，一个脚放在前面，一个脚放在后面，身体的重心通过改变来操作冲浪板技术，比较好的冲浪人员都可以通过重心的调整进行冲浪，可以站在后面或者中间部分来操作方向，挑选好的环境对于冲浪来说也是特别重要的，对于冲浪的人来又说，一公尺的浪高就是特别理想的，浪如果在一公尺以下，虽然也可以冲浪，但效果并不是很好，而有一些又特别高，这样就具有特别大的挑战性，一般的人都不应该胡乱尝试。
二、冲浪的好处
冲浪可以让精力变得更好，对于喜欢冲浪的人来说，沙滩以及大海肯定是一个特别好的地点，能够让精力得到恢复，冲浪还可以排解压力，现在的人压力很大，进行冲浪就能够把一些心里面的压力给释放掉，在海滩上面赤着脚走路，也可以让脚底的循环变得更好，身体就可以放松下来。进行冲浪还可以达到按摩身体作用，在海里面泡着的时候或者在冲浪的过程当中，海浪都能够按摩身体，还可以让身体体质变得更强。
上面给大家介绍的就是冲浪的技巧有哪些，冲浪的人还应该注重一些安全隐患，不要被海洋生物给攻击，也应该防止出现溺水情况，海浪可能是亲切的，也有可能是凶狠的，所以应该要注重不要掉以轻心，也应该寻求专业人士的带领，不要自己胡乱冲浪。
冲浪
我们的运动中有很多是富含刺激的极限运动，而冲浪就是其中的一种。那么你知道冲浪有什么好处吗?在我们冲浪的时候有很多值得注意的地方，因为这是一个极限的运动，所以有必要做好相对的安全措施。那么下面就让小编给大家介绍一下吧。
冲浪运动能够使得我们忘记平日的各种烦厌的事情，通过与海浪的对抗和驰跃而享受运动的刺激。
这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。国人不出国门冲浪的最好去处莫过于海南万宁日月湾了。
冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。
冲浪瘦身
夏日，什么方法瘦身最酷，美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水， 靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动，所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。
冲浪带队罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
冲浪的注意事项
1.冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。
2.冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。
3.冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
4.冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
5.冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。
6.当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。
7.冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果你不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。
8.冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。
9.在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，我们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。
10.在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。
11.在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时，你要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。
14.初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。
15.冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。
16.冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了冲浪有着瘦身的效果等，它也可以强化我们的心理素质。但是它毕竟是一项极限的刺激运动，所以我们在选择运动的时候需要选择适合自己的。而且在冲浪的前后，要做好安全措施，冲浪的注意事项不容忽视。
冲浪危险吗
冲浪是现在许多人都非常喜爱的运动了，作为一种大家都比较熟悉的运动，对于现在的许多人历史，都是非常喜爱冲浪的，坚持冲浪也比较好，但是在冲浪的时候也会有一定问题存在，大家对冲浪的危险也是比较关注的，下面就让我们一起看看吧。
冲浪危险吗
在冲浪的时候我们需要注重，在冲浪的时候的确是会有一定危险的，第一在冲浪的时候要注意海洋生物的威逼，大家对鲨鱼是我们都会经常外传到的危险海洋生物了，而且实际上在每年发生鲨鱼攻击冲浪者的情况是并不多的。反而是对于海胆，水母这样的生物来说，是最轻易损害到冲浪的，在被水母蛰过之后，实际上严峻的程度是会因人为宜的，假如情况严峻是可以会致命的。
在冲浪的时候我们要注意溺水的问题，这是冲浪的时候会有一定的问题，虽然说一般的溺水事件，这是在一般情况下是很少会发生的，但是也会有冲浪板在身边的，这时候是不会产生溺水问题的，但是假如说冲浪的时候，浪是比较大的，那么这时候冲浪板是轻易被冲走的，这时候无疑就轻易发生溺水的问题了，而且在冲浪的时候，我们最好是和同伴一起下水比较好，假如碰到了突发情况，那么也是可以有人去佐理的。
大家在冲浪的时候必须要注意，因为出现暗流的时候，对冲浪的危害是非常大的，因为暗流的情况对于冲浪以及游泳的人来说，实际上都是会存在致命危险的，因为暗流的存在是会让我们在分秒之间就漂出很远的距离了。而且对大部分会游泳的人来说，我们在大海中碰到暗流的时候，就轻易对健康造成危害。
而且在冲浪的时候，假如我们会有海底的问题，这也是让我们很苦恼的，因为沙滩浪相对来说，是比较安全的，而且除非是浪很大才会影响我们健康，但是礁石浪的情况就是完全不同的，因为在浪区下面都是礁石的存在，而且受到了潮汐的影响之后，假如说我们不注意的撞到礁石，这时候就会产生非常严峻的情况，所以说我们是不建议大家去这些地方冲浪的。
上面给大家介绍了冲浪的情况，能够发觉冲浪的时候需要我们注重的情况比较多，因为冲浪的时候是会有一定问题存在的，特殊是上面介绍的这些危害是我们需要注重的，大家是不能冲动冲浪的，这是我们必须要注重的，冲浪也要注重安全。
冲浪的注意事项
冲浪作为一项极限运动，受到了现在年轻人的喜欢，坚持进行冲浪的运动对我们健康是有好处的，特殊可以通过冲浪的方法来释放压力，不过要说冲浪的时候会有哪些注重事项，这是我们应该注重的，下面就让我们一起看看冲浪时具体要注重的情况。
冲浪的注重事项
大家在冲浪的时候要注重，第一冲浪板必须要携行到注重转弯的地方，同时在放在地上的时候也要轻放，在风很大的时候，需要把冲浪板摆在沙地上，而且我们要用沙子盖在冲浪板上，这样才可以防止被风吹走的情况产生。
同时对于冲浪板来说，我们在拿着朝海边走出去的时候，我们手上拿着冲浪板的角度必定要成直线才行，而且我们千万不能把浪板放到身体前面，这样才可以防止海浪撞击到浪板上，从而打到我们的身体。同时在冲浪的时候，必定要防止冲浪板直接的被冲击到石头上，否则轻易产生威逼。特别是冲浪板在被外海冲回岸边距离水深30公分的时候，那么必须立刻下板，这样才可以防止冲浪板直接的冲击到石头上。而且冲浪板在喝海浪撞击的时候，我们必定不能用手去拉安全脚绳以及冲浪板，这样才可以防止手被拉伤。
同时在冲浪的时候，我们需要注重的是每个冲浪者的距离，在冲浪的时候，每个人在海上的距离都是需要保持二个冲浪板的长度，这样比较安全。冲浪的时候我们要注重，在下水之前必定要检查好装备，同时还要做好热身运动才能下海冲浪。
冲浪的时候必须注重到人身的安全，因为冲浪的时候，最好的浪形就是中间崩溃，然后向着两边斜面推进的海浪，而最危险的海浪就是一排涌起瞬时崩溃的海浪，这时候我们要及时上岸休息。同时假如我们在海中冲浪的时候，看到水母出现，那么也需要及时上岸休息，必定要防止被咬到，否则会出现神经中毒情况。
上面给大家介绍了冲浪的一些注重事项，在冲浪的时候需要注重的情况是比较多的，虽然说冲浪本身很不错，但是也要注重方法，不能冲动的去进行冲浪，否则是轻易因此而威逼到我们健康的，因为冲浪是轻易产生危险的，所以必须要谨慎冲浪。
冲浪是什么意思
冲浪是很多人都特别熟悉的，大家都知道冲浪是特别刺激的一项运动，在国外是特别流行的，不过在国内现在也越来越火热了，不少人都会专门去进行冲浪这项运动了，那么具体冲浪是什么样的一项运动，下面就让我们一起看看冲浪具体情况。
冲浪是什么意思
1、冲浪实际上是属于一种通过海浪来作为动力的极限运动，对于冲浪的人来说，第一要在海里有海浪的地方，同时海浪是一定要准备好的，可以试试俯卧的姿势，也可以事实上坐在冲浪板上去等待海浪，等到合适的海浪逐步靠近的时候，这时候就可以及时的调整板头方向，然后俯卧在冲浪板上，我们顺着海浪来的方向进行划水就可以了。同时我们在给冲浪板加上足够的速度的时候，这时候就能够让冲浪板保持在海浪前面的，同时在海浪为动力推动冲浪板滑动的时候，这时候冲浪的人就要站起身体，让两腿前后进行自然的站立就可以了，保持两膝微屈的姿势，然后我们利用身体的重心，还有肩膀和后腿操纵好冲浪板的走向，这样就正式开始冲浪了。
2、通过冲浪这项运动，是可以让我们人体忘却掉烦恼的，同时还可以通过冲浪的方法来体验和海浪搏击的快感，同时还能让人体验驰骋在海浪上的感觉。所以不少人对冲浪这项极限运动都是特别喜爱的，是可以起到一个不错的释放压力的效果。
冲浪运动的好处
冲浪这项运动实际上对我们健康是有好处的，第一在潮涨潮落的时候，这时候人体泡在海里的时候，或者是进行冲浪运动的时候，这时候海浪可以给我们人体起到按摩效果，对排除身体的赘肉以及余外脂肪有好处，这也可以发扬出减肥功效。同时通过冲浪，还可以让我们人体保持身体平稳，这时候绷紧着肌肉也是太阳特别重要的，这样是能够让我们的背部以及腹部肌肉得到锻炼的效果。
上面给大家介绍了相关冲浪的一些情况，作为一项极限运动，很多人对于冲浪都比较了解，现在很多人都会对冲浪有所了解，能够关心我们起到锻炼身体的功效，假如我们有条件，再加上比较喜爱，那么冲浪无疑是很适合进行的。
风筝冲浪有哪些健身功效
冲浪是现在非常受到人们欢迎和喜爱的极限运动了，是非常受到年轻人喜爱的一项运动了，而在冲浪中也会有风筝冲浪的存在，那么具体风筝冲浪是怎么样的一项运动，许多人并不是很清晰，非凡对风筝冲浪的健身功效，下面就让我们一看看吧。
风筝冲浪有哪些健身功效
坚持风筝冲浪是可以保持身体平稳的能力，对强健我们身体的各个部位都是有好处的，因为在风筝冲浪的时候，需要我们不断的进行抬头转头、两臂滑水的动作了，而对于这些动作来说，实际上对我们颈、肩、腰部来说，都是可以很好的作用了，非凡是可以关心我们的受损部位的功能得到恢复。同时在风筝冲浪的时候，想要保持我们身体的平稳，那么需要绷紧肌肉，这样就可以让背部以及腹部的肌肉得到有用的锻炼了。而且我们不断的查找平稳的位置时，也是可以起到锻炼大腿肌肉的功效了。
风筝冲浪是可以让身体的负重平均得到分配，对于减少运动关节的压力也有好处，即使我们是因为没有操纵好，导致翻入到了水中，也是不用太担忧出现扭伤关节的情况了。因为在冲破浪花的一瞬时，水会产生浮力，把我们人体托起来，而且这时候我们身体的负载是可以被平均的分配到我们全身各处的，这样能够在一个很大的程度上，关心我们减少运动对于下肢关节而产生的压力了。
风筝冲浪对于排除身体中多余的脂肪也是有意义的，是瘦身美体的好挑选，尤其是在潮涨潮落的时候，我们泡在海里，或者是进行风筝冲浪运动的时候，海浪都可以对我们的身体起到一个按摩的作用。同时通过冲浪是能有用排除掉腹部、腿部以及胳膊上的赘肉，可以燃烧掉身体中多余的脂肪，起到减肥的效果。
风筝冲浪是能够关心我们人体排解压力的，风筝冲浪是非常刺激的一项运动，所以说我们可以利用风筝冲浪的方法来起到释放压力的效果，对我们的健康来说还是有好处的。通过风筝冲浪还可以关心我们按摩了，因为海浪是可以对我们的身体起到一个按摩的作用，对人体健康有一定好处。
能够发觉坚持风筝冲浪对健康还是有一定好处的，这一点是大家应该有所了解的，大家是可以通过风筝冲浪的锻炼方法来起到养生功效的，不仅可以锻炼我们身体，同时对缓解压力也是有好处的，是非常好的宣泄情绪的方法，是很值得大家就进行的。
冲浪 带给你无与伦比的瘦身享受
只要是和塑身、健美有关的一切休闲活动都会得到一大批健身爱好者的拥护。“冲浪”，一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鲜、刺激、健身让人们得到无与伦比的享受。
冲浪让瘦身充满激情
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动，所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。
夏威夷是首选
夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海，身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是，高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。这里每天都有来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门，但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。也有冲得不好的，便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水，据说，这种方式减肥效果也不错。
如果你有兴趣，可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外，海边总有那么一些肥胖的女人们，身着各式比基尼，在检查水温，查看波浪，微笑，当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训，让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一级棒
冲浪瘦身的效果如何?不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗?芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢?原来芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，没想到结婚生子后，身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法，像吃减肥药呀，到健身房健身呀，可收效甚微。
人胖就怕热。芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处，也就不再犹豫了，放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法，开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不过，身上的赘肉都减了不少了。”
冲浪教练罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
健身运动 为你介绍最紧张刺激的冲浪运动
冲浪是一项非常刺激的运动，在冲浪选手使用冲浪板站，乘着浪峰掠过水面，那是多么的牛啊!今天小编就为大家介绍一些冲浪的知识，让大家了解了解，看看在我们生活中遥不可及的冲浪是什么样子的!
当你在一些电视上或者其他地方看到冲浪，当浪峰冲下来的时候，冲浪选手在浪峰中间那种姿态，是不是很刺激，很紧张，心情都被调动起来了!下面就一起看看冲浪吧!
历史沿革
很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，它的历史其实还算是比较古老的，它起源于几百年以前的太平洋岛屿的运动。英国著名的航海家兼探险家詹姆斯科克船长在1788年抵达夏威夷群岛时，冲浪就是那里很受欢迎的一种运动。
1957年左右，一种轻型冲浪板的诞生使冲浪运动得以蓬勃发展起来。这些新的冲浪板通常用外面包着玻璃纤维和松脂的泡沫塑胶做成，长度只有210公分~240公分，重量则只有3.6公斤，比旧式的冲浪板轻便了很多，连妇女和儿童都爱上了这项运动。美国的冲浪协会创立于1961年，冲浪运动以夏威夷和加州海岸为中心。目前，澳大利亚、日本、南非、巴西、秘鲁和欧洲都是冲浪运动非常盛行的国家。
玩法及技巧
冲浪大多数人都是从人身冲浪开始，先用用离开海岸，等待大浪，当大浪冲向海岸的时候，就用侧泳的方法游向海岸，这也就是所谓的人身冲浪。
当游到浪峰上时，把脸朝下，背部拱起来，并把手放在腿的旁边，这样海浪就会把他冲向岸边。海浪消失，冲浪者就把两手张开以减慢速度。
这种冲浪感觉煌训练以及平衡感训练在冲浪板冲浪中是相当重要的。利用冲浪板冲浪的选手，需要把腹部趴在冲浪板上，然后再划到海浪成型的地方。当大浪开始冲向岸边时，冲浪选手就奋力划到海浪的前面，在海浪开始把冲浪板冲向海边时，迅速站立起来，一脚在前，一脚在后，以改变身体的重心来驾驭冲浪板横过波面。优秀的冲浪选手可以移动自己和重心到冲浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者后面部分来控制方向。
通常一个大浪能把冲浪者冲到岸边沙滩上，有技巧的冲浪者一般都不会直直地朝岸边前进，他们通常都和海岸线形成某个角度行进，也就是斜着岸边冲过来。这样冲浪的距离就可以加长，有时他们可以以时速55公里以上的速度冲过去400公尺以上产距离。
一公尺高的海浪对冲浪来说是最理想的高度，一公尺一下的海量效果会差一些。在夏威夷海岸，有些浪高到了8公尺以上，那是非常具有挑战的冲浪环境了。
冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。下面为你介绍一下玩转冲浪必知小窍门。
冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。
冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
关于海浪
冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，如果遇到这样的浪，最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来，最好是趴在浪板上休息等待救援。
关于自我保护
在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现，或是被水母咬到，必须赶快上岸休息。
冲浪中的交通规则
在城市中开车的时候要遵守交通规则，同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则，避免大家撞车，受到伤害。起乘时，大家都要谦让最靠近海浪崩溃点，且第一个站立起来的冲浪手，一个人一个浪，平时保持2个冲浪板长度的距离，而在冲大浪的时候，大家要保持3个冲浪板长度的距离。
你喜欢冲浪吗?冲浪的装备有哪些?下面我们一起来看看。
冲浪板
一个二手的冲浪板，是你一开始较好的选择，因为光是带着板子你就有很大的机会，会不小心将它擦伤。
基本上板子有三种，长板、Fun boards 和技术板。
穿戴配件
基本上，你只需要一件泳衣，当然，如果可以有一件冲浪裤会更好，因为冲浪裤是一件宽松的短裤，可以防止因长时间坐在板子上所照成磨伤，而且很容易干。
脚绳
早期的时候，并没有脚绳，也就是说如果你的板子跑了，你就得游回去了，也有可能永远失去你的板子。
所以以前，只有很优秀的冲浪者 (那些很会游泳和玩水的高手) ，才敢到较外面去找浪。
现在的你很幸运，因为有了脚绳，所以当你落水时，你的板子不会和你分离太远，只需要在很短的时间，就可以找回板子了。
蜡块
蜡块的作用是在增加板子的摩擦力，使你可以平稳的站在板子上，如果你的冲浪板上有防滑垫，可以省略蜡。
以上就是冲浪的装备介绍，希望大家能够喜欢冲浪这项运动，做好健身运动。
冲浪运动你了解吗?为什么人们喜欢冲浪来瘦身?下面我们一起来看具体内容。
冲浪让瘦身充满激情
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动。
所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。
夏威夷是首选
夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海，身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是，高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。
这里每天都有来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门，但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。也有冲得不好的，便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水，据说，这种方式减肥效果也不错。
如果你有兴趣，可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外，海边总有那么一些肥胖的女人们，身着各式比基尼，在检查水温，查看波浪，微笑，当浪花翻卷时那开心的欢笑。
新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训，让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一级棒
冲浪瘦身的效果如何?不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗?芭芭拉的回答是：很好，只是
只是什么呢?原来芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，没想到结婚生子后，身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法，像吃减肥药呀，到健身房健身呀，可收效甚微。人胖就怕热。
芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处，也就不再犹豫了，放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法，开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了，芭芭拉坦言道：身上全身都痛，不过，身上的赘肉都减了不少了。
冲浪带队罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
冲浪大家想必都听说过，那么你了解冲浪吗?冲浪有哪些需要注意的地方?下面我们就为大家具体介绍。
冲浪运动无疑是一项令人着迷且充满刺激的活动。但也应注意安全。
冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。
另外，在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好，以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。
由于冲浪运动并不穿着救生衣活动，所以玩者最好精通泳术，这样即使在突如其来的危险情况下，如冲浪板松脱或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在阳光长时间的曝晒之下，所以须穿着冲浪专用的紧身衣或一般能够遮蔽阳光的衣物，并且涂上防晒膏和多补充身体流失的水分。
冲浪板不但是冲浪运动的工具，当玩者掉入海中时，更是救生的装备。但大家掉下海时，千万别一心想着脚上的安全脚绳与冲浪浪板连系着，就浮在海上什么也不做，静候冲浪板的光临，这样是很危险的。
因为你不知道它是浮过来还是被浪打过来，所以掉下水再浮上来时的第一件事是找寻冲浪板在哪里，并且避免被它撞到。
冲浪入门的三个条件就是耐力、体力和冷静，那快乐地乘着冲浪板在海中自在翻越，驾驭大海，绝不是梦想。
以上就是冲浪的相关知识介绍，希望大家能够正确看待冲浪，在娱乐的同时，注意好安全问题。
结语：冲浪很刺激，让人的心情都时刻的紧绷着，当你成功了的时候，那种心情又是这种紧张和刺激可以比拟的?很多人都爱挑战，那就试试冲浪吧，在大海中翱翔，挑战大海带来的愤怒吧!
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现在的人对于健康的追求越发强烈，每天都有许多人在操场，公园里锻炼身体，其中不乏许多慢跑的爱好者，慢跑的好处很多，比如保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力，排毒等。慢跑减肥也是当下流行的减肥方式，慢跑速度，慢跑时间等，对于一个慢跑爱好者来说都需要了解一下，只有科学的慢跑才能有益无害。
慢跑好处
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)，588卡(体重约150磅的你)。
2、增强肌肉与肌耐力
有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助，慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳方法之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6、提高生活品质
健康是一切的基础，想要提高自己的生活质量和生活方式，最基本也是最重要的就是要有健康的身体，坚持长期的有规律的慢跑，可以全面的提高身体的健康状况。
7、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
8、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
9、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
10、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
跑步减肥注意事项
一、跑步减肥的最佳时间
时间以适合自己为准，喜欢早上跑步的可以提前起床慢跑，有的人喜爱在晚上出去跑步。
比选择什么时候跑步更重要的问题是：
既不要在空腹时也不要在满腹的时候跑步，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
二、跑多长时间最合适
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。
三、感觉到累的时候走走吗
感觉累的时候当然可以走一走，这并不是什么问题，但是不能跑一段走一段再跑一段，这样只会增加无谓的疲劳感。
按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
四、以什么样的速度来跑步最合适
跑步不是跟人家比赛的，所以没有必要看着别人的速度来调整自己的速度。
开始的时候不要跑太快，避免中途没有力气从而半途而废，正确的速度要结合自己的呼吸来定，四步一吸，四步一呼这样保持匀速最好。
即使你和你的小伙伴一起去跑步，也不要为了配合对方的速度来勉强自己，应该很据自己的节奏来跑，还要根据周围的环境来调整自己的速度。
五、一周跑几次比较好
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。每天都想跑步，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
慢跑的注意事项
跑补前的准备
1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节。
2、半蹲，两手扶膝活动膝关节。
3、两腿交替高抬腿，活动髋关节。
4、两手叉腰旋腰，活动腰部。
5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。
6、前后弓箭步压腿，左右压腿，牵扯腿部韧带。
7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
跑步时的注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4、双脚落地要轻快，落脚过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5、集中精力，也就是说在室内跑步不要一边运动一边看电视。
6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻子呼气较好。
7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
结语：以上是小编为大家介绍的慢跑的好处，慢跑的好处有哪些现在你知道了吗?慢跑减肥的方法了解了吗?科学的慢跑要注意的几项都写在了上面哦!慢跑是很多人喜欢的一种运动方式，你可以在上班前，下班后试试慢跑。
旱冰的好处
旱冰是很时尚的一种运动，年轻人都非常喜欢，旱冰可以自学，也可以报一个班来学，跟着专业教练学习，速度肯定会更快一些，但如果没有时间报班学习，那么就可以自己渐渐的学，也是一种乐趣，学旱冰必定要注重做好热身运动，学旱冰的好处也是非常多的，下面就给大家介绍一下旱冰的好处有哪些。
一、旱冰的好处
学旱冰能够起到放松心情以及转移思维作用，在紧张的学习氛围以及工作状态当中学习一下旱冰，就能够让紧张的感觉消逝，学习旱冰下肢运用的比较多，但是几乎所有的运动器官，骨骼以及肌肉都会参与进来，所以血液循环的速度可以变得更快，新陈代谢的速度也会提高，所以大脑会变得非常高兴，对于脑力劳动的人来说就非常适合。旱冰是需要速度以及力量相互结合的，背部肌肉，腹部肌肉，下肢肌肉都处在不同程度的紧张状态之中，一个脚应该向斜后方蹬，重心移动到对侧滑行的脚上，然后渐渐的平抬，用惯例的作用进行滑行，可以用单脚，可以用双脚，看上去非常自如，反复的进行，交替进行，在速度和力量当中就能够体现到快速滑行的快感，能够把能量开释出来，精神自然就能够得到很好的放松。
二、小孩学习旱冰的注重事项
现在学习旱冰的人群很多都是小朋友，玩旱冰之前必定要做好热身运动，活动一下踝关节，膝关节，拉伸一下韧带都很重要，至少应该热身五分钟左右，在玩旱冰的时候可能会显现摔倒情况，所以家长必定要好好的提醒孩子，做好自我保卫措施，护具要戴好，不管是旱冰高手还是刚刚接触的人，在摔倒的时候后膝盖着地的几率是非常大的，所以应该戴好护膝，头盔也很重要，因为摔倒第一要保卫的就是头部，如果不戴好护具，摔倒以后可能会造成严峻损害，必定要注重。孩子学旱冰应该找一个安全的场地，不要到斜坡积水坑洼不平的地方玩旱冰。
上面给大家介绍的就是旱冰的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要学习旱冰的人要注重，不要过于紧张，要放轻松，越紧张肢体就会越僵硬，这样溜起来会更困难，要双手摆动，也可以和小伙伴手拉手一起滑，或者靠着墙扶着扶手滑，在旱冰过程当中，如果觉得要摔跤了就可以用脚刹，这样可以达到防止摔倒作用。
蝶泳的好处
游泳是一种很好的锤炼身体方式，蝶泳是游泳里面的一种姿势，进行蝶泳能够给身体带来的好处是非常多的，很多人在学会游泳以后就会加以练习蝶泳，如果想要知道蝶泳的好处，就不要错过今天所介绍的内容，下面就给大家介绍一下蝶泳的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。
一、蝶泳的好处
1、可以增加心肌功能，在水里面进行运动的时候，能量就能够被有用的消耗，血液循环速度也能变得更快，随着血液不断的加快，心脏需要承担的负荷也会增加，跳动的速度变快，常常游泳的人心脏功能会比较好。
2、增加反抗力，游泳池里面的水温大致是16度到18度，在水里面散热速度比较快，所需要消耗的能量也会更多一些，为了能够让能量更好的散掉，保持冷热平稳，神经系统就会做出非常快速的反应，让新陈代谢的速度加快，让身体适应能力增强，常常进行蝶泳的人出现感冒的几率就会减少很多。
3、蝶泳还可以达到减肥作用，我们的身体在水里面的时候，阻力是非常大的，导热性很好，大致蝶泳20分钟就相当于在地面上慢跑一个小时，所以在水里面运动可以达到的减肥成效会更加不错。
二、蝶泳换气与动作配合方法
在进行蝶泳的时候姿势非常好看，但是身体的姿势以及呼吸的配合要求很高，如果姿势不准确看起来就会很难看，而且游得也非常费劲，在短距离蝶泳过程当中，一样都是两划一换气，三划一换气，而长距离的蝶泳是一划一换，需要有节奏的进行呼吸，呼吸也应该保持稳固，每一次的划水都应该保持一样的频率，让动作变得更加完美，这样能够让蝶泳的姿势变得更加好看，也可以起到更好的养生保健作用。
上面给大家介绍的就是蝶泳的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，蝶泳的好处非常多，常常蝶泳不仅可以达到减肥作用，而且还可以起到很好的提高心脏功能成效，所以大家在有时间的时候就可以常常游泳。
