冲浪 带给你无与伦比的瘦身享受
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“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供冲浪 带给你无与伦比的瘦身享受，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
只要是和塑身、健美有关的一切休闲活动都会得到一大批健身爱好者的拥护。“冲浪”，一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鲜、刺激、健身让人们得到无与伦比的享受。
冲浪让瘦身充满激情
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。
由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的极限运动，所以，当人们来到海滨时，看到冲浪者在浩瀚的大海中随着波涛起伏的身影，便会由衷地感到，冲浪不愧是集力与美，保健与瘦身于一身的绝好方式。
夏威夷是首选yS630.COm
夏威夷是观光客最集中的海滨。细腻的白沙滩缓缓伸向大海，身着比基尼的美女和皮肤晒成棕色的帅哥比比皆是，高大的椰子树为沙滩投下了片片绿荫。这里每天都有来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家的人来冲浪。她们中年龄和体态也五花八门，但都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。也有冲得不好的，便趴在宽大的冲浪板上像鸭子一样拼命地划水，据说，这种方式减肥效果也不错。
如果你有兴趣，可以到夏威夷的海边去看看。每个周末都不例外，海边总有那么一些肥胖的女人们，身着各式比基尼，在检查水温，查看波浪，微笑，当浪花翻卷时那开心的欢笑。新近成立的妇女冲浪同盟成了这些想健身、瘦身的女人们的组织者。这个冲浪同盟甚至组织妇女们在南加州进行冲浪培训，让她们尽可能快地掌握冲浪健康瘦身的技巧。
瘦身效果一级棒
冲浪瘦身的效果如何?不妨找个人问问。芭芭拉自生了第一个孩子后，便在家开始了相夫教子的工作。不工作，不觉得烦吗?芭芭拉的回答是：“很好，只是……”只是什么呢?原来芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，没想到结婚生子后，身材像发泡了一样地疯长。为此芭芭拉也试过各种瘦身方法，像吃减肥药呀，到健身房健身呀，可收效甚微。
人胖就怕热。芭芭拉听朋友说起冲浪瘦身的好处，也就不再犹豫了，放弃了吃减肥药这些收效不佳的方法，开始了亲水的激情瘦身历程。冲浪有一周了，芭芭拉坦言道：“身上全身都痛，不过，身上的赘肉都减了不少了。”
冲浪教练罗西表示，越来越多的妇女加入这个行列，已代表了一种夏日减肥的潮流正在向冲浪运动挺进。
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瑜伽能带给你什么
假如你问身边的人们，为什么练习瑜伽？百分之八十的回答是为了减肥。
通过锲而不舍的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。假如天天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。
但是，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有力量、平静和喜悦。你会发觉，它们远比减肥对你重要得多。
力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；通过木板式、都会告诉你，瑜伽体位要配合腹式呼吸，没有顺畅的呼吸，体位动作会对身体有损害，甚至危险。是的，这是最基本的。
然而不止于此，呼吸会使你变得平静。
相对于我们（尤其是女性）平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处，最大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注重力更集中，你变得更加镇定不迫。
呼吸透露了一个人内心的秘密。一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而镇定的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢，就是延长寿命。假如你观察一下长寿的乌龟的呼吸，就会得到印证。
平静，更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清楚。一颗平静之心，能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待，只为了一些没有多大意义的争夺。平静和镇定，永久是高于浮躁之上的。当你站在平静的高度时，利益之争在你眼里会显得暗淡无光，你会更多地付之以无谓的一笑。
平静，也使你的面容变得越来越祥和，这是相由心生。实际上，不仅面容祥和，你周身都会散发出安宁的、镇定的气息。当这种气息随着你的修习越来越强大，它会明显地影响到你身边的人。它就像灯泡发出的光一样，在人们看着你时、跟你说话时，都能感受到你的这种气息。
你会爱上这种平静的。它使你逐渐地忘记了愁眉苦脸。
最后我们要说说瑜伽的另一项赐予喜悦。
假如你有了身体的力量和内心的平静，很自然地，你就会变得越来越喜悦。以前，来自生活和工作的困难看起来那么强大，因为那时你没有一副强有力的身体，没有镇定和博大的心灵。现在不同了，当你自己变得强大时，它们就微小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是制服苦难的喜悦。
其实，瑜伽的冥想，就是关心我们逐步达到喜悦心态的最佳途径。一个注重内心修习的瑜伽老师，会在一堂课上拿出一定的时间来练习冥想，可以带领学员倾听或唱颂瑜伽语音，也可以通过凝望烛光等方式进行冥想。但，冥想是一个太博大精深的话题了，本文在此无法详述。假如大家有爱好，可以通过阅读相关书籍来丰富知识，也可以跟随优秀的瑜伽老师进行实际的练习。
有了长时间的瑜伽练习和积存，任何人都可以达到喜悦的心理状态。
这就是瑜伽带给我们的，也许还不止如此。持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发觉，瑜伽回报给你的，是一个越来越漂亮、坚强、自信的自己。
柔美瑜伽 带给你优美曲线
A.金刚跪牛面式
跪好后脊柱立直，举起右手指向天空，然后渐渐向停，用左手握住右手，注复手肘不要压迫后脑勺。
B.双臂风吹树式
站直后收紧臀腹，双手自然停垂，指尖向停，吸气时渐渐举起手臂在头顶合十，呼气时手臂带动身体向左向停曲，头微微向左看着左上方天空。注复身体要保持在一个平面内。
C.蝗虫式
先趴在瑜伽垫上，两手自然放在两侧，然后将小臂上停交叠，停颌靠在小臂上，随后渐渐举起双腿向上至个人极限处。注复吸气时收紧腿大肌和臀部，感觉肌肉有紧张感，如果想落低难度的话可以把腿打开与肩宽，停颌不要离开小臂。
D.战役式
双足打开到两个半肩宽，右足向右侧打开90度，左足略微内扣，保持整个髋部面向正前方，伸开手臂，屈右膝使大腿与小腿成90度，或屈至个人极限处，眼睛看右边手臂延伸处。注复膝盖与足尖要保持同一个方向而且膝盖不能超过足尖，髋部不能歪。
E.弯弓式
身体俯卧于垫子之上，屈双膝，双手从外侧捉住足踝或足背，吸气时借助双足向上的力量牵引双手离开垫面，拉至个人极限处，眼睛看向前方定点。注复收紧肩背，做到身体极限处，想落低难度的话腿可以不用举得太高。
贴心小提示
A．以上的动作一样都是以15个到20个为一组，每个动作保持5个自然的呼吸，做完一个动作后要渐渐还原到最初的状态，然后再复新渐渐开始做动作。
B．最好能坚持天天抽出相同时段的半小时练习，成效要比一周用两三个小时只做一次要好。
C.
注复练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时才能进食，练习后1小时内不宜淋浴。
D.瑜伽的核心是身心灵的放松和减压，调剂人的不良情绪。因而做这些瑜伽动作时，也不应该带有太功利的纤体目的。适当运动的同时要学会让珍爱自己的身体曲线，而不是一味地节食锤炼。适量的零食和饮料能调剂人的不良情绪，有时候喝一口可乐或吃一小块巧克力更能让整个人觉得快乐向上，产生更多正能量。当然，也要更注复进食技巧，比如同样是1000千焦的热量，早上进食对身材几乎没有任何影响，而若是睡前进食，则完全会让你显现赘肉。
瑜伽冥想，带给你灵性的光芒
八支分法瑜伽的后三支：执持，禅，三摩地是瑜伽内修的高阶，也是通往内在世界的途径，开启灵性之门的叩环。
在谈执持之前，先要说说制感。那是前五支的最后一部，操纵收撤感观，通过体位法调息法清洁法等练习之后，身体慢慢变得洁净通透，心灵变得平和，觉知洞察敏锐，了悟一些真心，懂得静心的方法，能够在静默中找到内在的感受，从而操纵并忽略外在的味觉，嗅觉，视觉，听觉，触觉，等等感观，以及操纵平常的念头。或者说并不是操纵念头，而是让那些来来去去的世俗念头慢慢退到意识的边缘，不再关注那些实际上并不重要的混乱杂念。因为制感就是之前部分练习的结果，就是让身体和心灵习惯于面对那颗真心，学会在静坐练习当中，关注重识本身，学会专注和排念，就是做旁观者，观察杂念的进进出出，观察呼吸的进进出出，让身体和心灵再一次返回没受到外界熏染和干扰的纯真状态，那时候感官是指向内在的，人的整体是统一而放松的，不再分裂，不再和往常生活一样经营，只需要什么都不做，不用达成什么目标，那么，意识会自觉的指向自身本就存在的内在的规律，指向那迁迁流变而又永恒的真。
制感是冥想之前的重要准备阶段。往往我们要花一段时间来练习，比如一年。坚持天天在固定的时间和地点练习静坐，观察自我，学会停留在静默中。让身体和心灵做好准备。冥想是了悟瑜伽内涵和了悟真谛的直接途径。冥想不仅仅是静坐那段时间，而是你的整个生活。也许了悟瑜伽需要十年，但也许只需要十分钟。那是因为你的身心做好了准备。
冥想的力量来自于原始能量的净化和提升，来自于原始动因，来自于那被世俗观念蒙蔽的真心自性。要害在于意识的洁净和集中。而且是不断深入的集中。意识中心的那个点越来越明晰，杂念退却到边缘越去越远，放松的你只和中心点在一起，其他的都不重要，如同尘埃慢慢消散，灰飞烟灭。
执持就是把意识放在中心点上，这一点可以是呼吸，可以是气轮，可以是一个客体对象，无论是什么只要关注它，守住它就行，当然四周如尘埃的杂念还是会在头脑中，虽然淡化仍然在浮浮沉沉，但你已经不在乎那些了，丝毫不感爱好不为所动，只是持续不断的深入意识，深入集中。
那畅怀的空灵就这样从意识的中心点显现，自发的显现，变得明确，而且只有它，没有尘埃了，你靠近它，慢慢你成为它，你就是它，你就是那灵性的中心点。你和它变为一体，融入并成为它。那就是禅。在很多种意识集中的专注情况中都能体验到这种境地，比如儿童的专心玩耍，少年真挚的爱情，专注的艺术观赏，投入的研究工作等等，都可以体验到这种投入而忘怀的高峰体验。可那是短暂的，你又会掉下来，不过可以刺激，启发，开导你的灵性和悟性。但是，瑜伽会带给我们更多，那就是再深入，再持续和那灵性的中心点待在一起，再深入宁静之中。
停留并保持那放松安闲的觉受，进入更多更深入，慢慢的那个集中意识的念头也随之消逝了，没有集中的思想了，而你也就超越了，超越了客体，也就超越了主体，没有二元性了，只有你成为的那个灵性的中心点，散发不可言语的光线。叩启了三摹地之门，它就不会关上，那是宽阔无边的宇宙真理，只是徜徉其间。
简言之，执持就是有一个客体，一个集中的意识念头，也会有其他的念头在四周；禅定就是只有一个客体和一个集中的意识念头，并且成为它；三摩地就是没有客体也没有念头，超越了这些。
瑜伽是灵性的修持，必定要开启灵性，唤醒被忙碌遮蔽的灵性禀赋。在制感的阶段是需要花一些时间，而且自己要下真功夫的，要放下一些世俗的，要净化身心，要抛开一些东西，舍弃一些执著，把自己交付出去，别牵挂。当你了悟之后，更懂得生活的真谛，又怎会被迁迁流变所困扰。当你进入那更高的境地，就不会下来了，更旷远睿智，心中了了分明，不为所动了。笑看风云过，都在一茶一盏中。
佛陀曾说假如你专心观息进出，丝毫不离开不错过一次呼吸，那么一个时辰你就开悟了。往往人们都会错过一次。这呼吸简单之极，深刻之极，至简至深也。大道无形而简。但是高阶的冥想是需要真正开悟的灵性导师带领的。在每一个要害的时刻，他都会给出你正确的方向指引，他都经历过那些，他能看到你意识的真相，引导你迈入灵性之门。给你真正的加持力，和意念的力量。唤醒那沉睡的能量，从而了悟真谛。
平常候我们日常生活的冥想是安全的，放松的，只要平静心灵，观察呼吸就可以了，日积月累，悟性就会觉醒，灵性就会闪光。
瑜伽给你床上最深沉的享受
现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大,在这种强大的压力下,失眠对一些人来说就好像是家常便饭了,失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势.那么怎样克服失眠呢?我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件,例如选一个舒服的枕头,调整好卧室的明暗度等等,当然这些还是不够的,再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果。
下文中我就具体的介绍一下具体练习的有助于深层次睡眠的瑜伽动作,希望对失眠的人有所帮助：
1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上.
2、仰卧,抬起腭部,双手于身体成45度张开,掌心向上,双脚张开,间距约35公分,全身呈防守状态.
3、意念从脚尖、脚踝、膝盖、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、颈部一直移转到头部,慢慢的呼吸,想象透过呼吸抽取出全身的力量.
4、心里派出一切杂念,形成一面空面,反复的告诉自己放松、放松.
如此方法练习,轻微的失眠者可以很快的进入到睡眠之中,而且睡眠的效果相当理想.
当然如果是比较重的失眠者可能采用这样练习方法效果依然不是很明显,那么在这里真诚的奉劝一句,其实失眠在我们旧的观点中总以为不是病,不用去医院,其实严重的失眠真的对人的身体和精神的损伤都是很大的,应该去医院接受一下医学上的治疗。
瑜伽带给你的六大健康
【导读】瑜伽带给你的六大健康，静界只属于瑜伽，静界在这个浮躁的经济社会里用心打造一片只属于瑜伽的宁静世界。常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有用预防慢性疾病等功效，下面让我们看看瑜伽带给你的六大健康。
瑜伽带给你的六大健康
减肥
造成肥胖的原因可能还有意志脆弱，通过瑜伽的练习让你在面对美食的诱惑时会有更强的操纵力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的操纵成效。
按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能冷静神经系统。
让心亮起来
当身心完全放松专注于舒展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔稳固心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法，逐步达到身松心静及身心合一的境地。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，操纵呼吸的快慢，可调整自律神经操纵心跳率缓和紧张情绪。
瑜伽带给你的六大健康
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲乏，外在身体的疲乏可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环舒展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平稳、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
保持青春
瑜伽的完全呼吸能操纵身体使身体处在优良的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
排除紧张和疲惫
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更轻易感到疲惫或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及排除紧张和疲惫。
瑜伽带给你的七个健康信号
常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有用预防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽给你带来的七个健康好处吧。
按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能冷静神经系统。
让心亮起来
掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲惫。这是现代生活中每个人不断告戒自己的话，真正活的安闲，活的没有苦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新奇空气一样，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借助锻炼和放松身体身体连续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。
当身心完全放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔稳定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法，逐步达到身松心静及身心合一的境地。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，操纵呼吸的快慢，可调整自律神经操纵心跳率缓和紧张情绪。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲乏，外在身体的疲乏可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
维持青春
瑜伽的完全呼吸能操纵身体使身体处在优良的健康状态。进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。
减肥
造成肥胖的原因可能还有意志脆弱，通过瑜伽的练习让你在面对美食的诱惑时会有更强的操纵力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的操纵成效。
消除紧张和疲惫
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更轻易感到疲惫或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲惫。
练习注重力
人体内有多余的能量无法发泄会造成注重力不集中，而瑜伽持之以恒的练习能使人把注重力集中在一件事情上，使肉体按照内心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。
冲浪的技巧
海边活动各种各样，去海边游玩的时候很多人都会挑选冲浪，是极限运动中的一种，年轻人都特别喜欢冲浪，并不是所有的人都会想要学会冲浪，一些技巧要了解清晰，冲浪需要注重的事项也有很多，适度的进行冲浪就能够起到排解压力及按摩身体作用，下面就给大家介绍一下冲浪的技巧有哪些。
一、冲浪的技巧有哪些
冲浪必定要了解清晰哪些浪是危险的，哪些浪是好的，一般中间崩溃两边斜面推进的海浪是最好的，这种浪进行冲浪就特别不错，如果浪是一排涌起然后瞬时崩溃，那么这种浪就特别危险，最好先不要冲浪，休息一会儿，在冲浪过程中如果出现了往外海拉出去的海浪，那么就应该注重以斜面跟着海浪走，千万不要把安全脚绳丢弃挑选游泳，这样做是特别危险的，最好能够待在浪板上面，会有人员来救助，在冲浪过程中如果海浪冲上岸边，那么就应该努力的划到海浪的前面，在冲浪板冲向海边的时候，应该要迅速的站起来，一个脚放在前面，一个脚放在后面，身体的重心通过改变来操作冲浪板技术，比较好的冲浪人员都可以通过重心的调整进行冲浪，可以站在后面或者中间部分来操作方向，挑选好的环境对于冲浪来说也是特别重要的，对于冲浪的人来又说，一公尺的浪高就是特别理想的，浪如果在一公尺以下，虽然也可以冲浪，但效果并不是很好，而有一些又特别高，这样就具有特别大的挑战性，一般的人都不应该胡乱尝试。
二、冲浪的好处
冲浪可以让精力变得更好，对于喜欢冲浪的人来说，沙滩以及大海肯定是一个特别好的地点，能够让精力得到恢复，冲浪还可以排解压力，现在的人压力很大，进行冲浪就能够把一些心里面的压力给释放掉，在海滩上面赤着脚走路，也可以让脚底的循环变得更好，身体就可以放松下来。进行冲浪还可以达到按摩身体作用，在海里面泡着的时候或者在冲浪的过程当中，海浪都能够按摩身体，还可以让身体体质变得更强。
上面给大家介绍的就是冲浪的技巧有哪些，冲浪的人还应该注重一些安全隐患，不要被海洋生物给攻击，也应该防止出现溺水情况，海浪可能是亲切的，也有可能是凶狠的，所以应该要注重不要掉以轻心，也应该寻求专业人士的带领，不要自己胡乱冲浪。
瑜伽带给你的六个健康信号
【导读】瑜伽带给你的六个健康信号，常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有用预防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽带给你的六个健康信号吧。
瑜伽带给你的六个健康信号
1、按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能冷静神经系统。
2、让心亮起来
掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲惫。这是现代生活中每个人不断告戒自己的话，真正活的安闲，活的没有苦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新奇空气一样，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借助锻炼和放松身体身体连续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于舒展及强化部位。
瑜伽带给你的六个健康信号
3、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲乏，外在身体的疲乏可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲乏之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环舒展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平稳、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸能操纵身体使身体处在优良的健康状态。进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。
瑜伽带给你的六个健康信号
5、减肥
造成肥胖的原因可能还有意志脆弱，通过瑜伽的练习让你在面对美食的诱惑时会有更强的操纵力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的操纵成效。
6、排除紧张和疲惫
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更轻易感到疲惫或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及排除紧张和疲惫。
