立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！
祛湿。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生常识有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
精选阅读
春季祛湿健脾益气养生汤
【导读】春季养生最适宜喝汤了，在春暖花开的季节，为家人和自己煲一锅美味汤，不仅可以祛湿健脾，还可以益气养肝，温馨与健康共享哦。那么春季养生汤有哪些呢？下面小编就为您带来这篇春季祛湿健脾益气养生汤，希望春季祛湿健脾益气养生汤能对您有所帮助。
春季祛湿健脾益气养生汤
海带排骨汤
功效：十分常见的一种汤，美味而实用。周末为父母煲上健骨御寒的海带排骨汤，让家人备感温馨。
原料：猪排骨、海带。
做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。
春季祛湿健脾益气养生汤
白玉猪小肚汤
功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是春困来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
汤
春季祛湿健脾益气养生汤
天麻补脑汤
功效：被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦！
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则；煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。
春季祛湿健脾益气养生汤
薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
春季祛湿健脾益气养生汤
金针豆腐瘦肉汤
功效：对于已显疲态的你来说，制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单，却有健脾安神的功效。
材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。
制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉出水,金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。
春季祛湿健脾益气养生汤
生鱼煲西洋菜汤
功效：广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也恢复生猛状态。
材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒。
制法：生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。
瘦肉洗净，出水，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。
春季七款美味养生汤做法 祛湿健脾益气养肝
春季祛湿健脾益气养生汤
海底椰南枣汤
功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。
材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。
方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。
春季祛湿健脾益气养生汤
春季祛湿健脾益气养生汤
芒种祛湿邪，养生好时节
“芒”，指的是有芒作物的收获。
“种”，指的是谷黍类作物的播种。
芒种，就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
芒种时节正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。
持续的连绵阴雨、高温，可以说是梅雨的主要特征，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多种作物的生长。
但因为空气非常潮湿，天气也异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在一些地区也被称为“霉雨”。
一候螳螂生，二候鶪(jú)始鸣，三候反舌无声。
在这一节气中，螳螂在去年深秋产下的卵，因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；
喜阴的伯劳鸟开始在枝头感阴而鸣；
与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因为阴气的出现而停止了鸣叫。
在芒种这天有一件风雅之事——煮梅，据说这个食俗从夏朝既已有之。
此时正月开花的梅树刚好结出梅子，但如果直接吃又酸得难以下口，于是古人就发明了煮梅的方法，自己动手做，既饱口福，又颇有几分风雅的形式感。
煮梅的方法有很多，最简单的就是用糖与梅子一同煮来吃。
在北方，乌梅相当有名气，将其与甘草、山楂、冰糖一起煮，制成夏日消暑饮品——酸梅汤，味道甘甜可口，深受人们的喜欢。
芒种时节气温升高，空气中湿气增加，使人感到四肢困倦、萎靡不振。
因此，人们要多注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
日常起居和卫生
夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但需避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。
此时蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。
芒种时节可以多洗澡，使“阳热”易于发泄，但出汗时不要马上洗澡。
养生重在祛湿
湿度适中，人的精神状态才会好，可当空气中湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快。
因此在梅雨时节，尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；注意调节室内外温差，预防“空调病”的发生；有关节炎的患者要特别注意除湿。
饮食宜清淡
进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能去暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如凤梨、苦瓜、西瓜、绿豆等。
需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，饮食要注重清补，再辅以清暑解热、具有降压功能的食物。
科学午休，夏不易困
午休也要讲究科学，一般认为时间宜少，最少20分钟，最多不宜超过1小时。
如果时间太长，会影响晚上的睡眠。如果想使午休到达最好的养生效果，需有两个条件：“静”“凉”。
静：开着电视、听着音乐，这样睡是不行的，周遭有汽车嘈杂也不行。但虫鸣鸟叫却无妨，因为这些都是大自然的声音。
凉：是指自然的清凉，而不是空调对着吹，也要小心过堂风，谨防寒邪乘机入侵人体。
吃点生姜，防“空调病”
空调病实质就是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退，寒邪入侵，所以需疏散外寒。生姜就具有极佳的散寒、驱寒功效。
吃完生姜后，感觉浑身火辣辣的，这就是生姜在发汗解毒。发出的汗可以把体内的寒气和病毒一起带走，不适症状也随之消失。
晚上开着空调睡觉的人，可以在早起后喝一碗姜枣茶；空调吹久了，可以煮一锅热乎乎的姜汤，然后用毛巾浸汤，趁热敷于四肢不适处，或者用姜汤洗手、泡脚。
一“收”一“种”，道出了芒种的节气内涵，也道出了人生的真谛。
人生如同芒种，同样需要种人品、种能力、种素养、种修为。到了收获时节，才能收人缘、收事业、收品质、收幸福……
那么，人的“芒种的品种”是什么？
修养和学识，包括自我认知、为人之道、处事之法、独立思考，心中的理想和胸怀等。
没有素养，易入歧途；而胸怀的宽广，虚怀若谷，包含了一个人的大度与容忍，使我们在不平坦的人生道路中多了一份淡定与从容。
“芒种”也叫“忙种”，自此田间开始进入忙碌。
你的忙种开始了吗？
种庄稼、植林木，必有时节，而人生却是没有时节提醒；珍惜当下，知行合一，只要有开始，便为之不晚。
别让自己的内心“荒芜”了。
祝各位，芒种安康！
十女九湿 女人如何祛湿补气血
很多女人常常会出现晨起无精神、长期便秘且便不成形、手脚冰凉、脸及头皮易出油、胸闷气短等症状，去看中医，医生常会说是气血两亏，但怎么补气血似乎都不见好，这时你就要注意了，是不是湿气在作怪！下面就和小编一起来看看吧。
常言说十女九湿，在中医阴阳理论中，女主阴，比起男人更易沾惹湿气。
湿气重最先伤及脾胃，而后波及心肺，所以湿气重多表现为气血两亏的症状。
女人气血亏损虽然表面上没什么大病的样子，底子里却是十分伤的，打个比方，就像慢性中毒，平时看着好好的，一旦累积到量，就要一发不可收拾了。
那么，女人该如何祛湿，补气血呢？教你三招，简单易做！
第一招：喝蒲公英马齿苋茶，去湿气
此方来源于《本草纲目》，可健脾祛湿，排毒养颜
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
《本草纲目》中说：蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
《本草纲目》：赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。
绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！槐米可清热，凉血，坚肾水。
第二招：喝五加枣仁茯苓茶，补气血
做法：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，全部碾碎成颗粒，热水冲泡饮用即可，睡前一小时饮用最佳！
短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。
《神农本草经》称：茯苓久服安魂养神，不饥延年.有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。
再加上红参可固本扶元，长期饮用可增强身体免疫力，可适用于女人补气血，安眠等。
第三招：每天按一按关元穴，气血足
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，女子气血足！
取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。
薏仁是“万能祛湿药”，可以利水祛湿，还能平小肚
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“薏仁是“万能祛湿药”，可以利水祛湿，还能平小肚”，仅供您在养生参考。
薏仁是一种营养平衡的谷物，营养价值高且较为全面，我们大多数人都知道它具有利水祛湿的功效， 尤其是现在我们体内的湿气越来越严重，很多人都不把小小的湿气当回事，因为觉得湿气并没有什么，其实，湿气会给我们带来很大的危害！
湿气会造成哪些危害？
1、 引起关节炎
体内湿气比较重的话，会影响关节，关节一旦与“寒”相遇，就会形成寒湿，会引发炎症，导致关节疼痛。
2、 带下病
体内湿气过重的话，很容易导致脾虚，使得湿气下注，这样的话会给很多女性带来许多的麻烦，比如出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
如果经常居住在潮湿环境内，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质就会比较差，
总是会在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
我们都了解了湿气的危害有多大了吧，想要拥有一个健康的身体，首先要做的就是祛湿，我们很多人都知道，薏仁具有利水祛湿的功效，而且薏仁还可以促进体内血液和水分的新陈代谢。
快速有效的祛湿方法 让你早祛早轻松
湿气排不出来，导致体内湿气超支，对身体构成严峻影响。今天给大家介绍祛湿的方法之泡脚。希望大家都有养成一个泡脚的好习惯，不仅对我们身体有益，还能把工作一天的疲惫统统卸掉。
1+12
1、白醋泡脚
水中放入适量的白醋，能够治脚臭，祛除脚臭、 治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，能够治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
2、柠檬泡脚
柠檬含有丰厚的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有明显的抗氧化效果，对促进肌肤的推陈出新及按捺色素冷静等都非常有效。柠檬泡脚能够有效缓解痛苦。
3、生姜泡脚
在泡脚的热水傍边加上一些生姜，也是能够起到必定的祛湿效果的，由于生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的成效，能够协助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些，能够协助我们温经通络，缓解身体疲劳。
吃什么食物能祛湿？
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食物，还有降脂、保肝的效果，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，特别合适夏日食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等成效，适用于暑湿吐泻，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来医治脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛苦、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，而且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食物。黄瓜还能促进推陈出新、美白皮肤、按捺脂肪构成。
岭南处暑养生，宜清热敛阴祛湿
暑虽将止，然秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色。中医素有脾喜燥而恶湿之说。脾恶湿源出于《素问·宣明五气论》，张景岳注：“脾属土，其应湿，湿胜则伤肌肉，故恶湿。”脾为阴土，乃运化水湿的主要脏器，性喜燥而恶湿，故湿邪外感，滞留体内。常先困脾，而使脾阳不振，运化无权，水湿停聚。湿重困脾自然影响到其运化功能的正常发挥，脾胃密切相关，进而影响到胃的“受纳”能力。因此，这个时节不少人易出现胃口不佳。
初秋的气候虽时有秋雨绵绵，秋阳肆虐，却是夏天的回光返照。总体而言，天气逐渐转凉，逐渐干燥。空气中缺少水分，人体同样缺少水分。广东省第二中医院副主任中医师黄汉超认为，这个时节肺为娇脏，喜润而恶燥。肺主气而司呼吸，与外界大气相通，又外合皮毛，开窍于鼻，燥邪伤人，多从口鼻而入，最容易对肺津造成损伤。处暑节令养生，当以健脾润肺祛湿为主。为此，黄汉超推荐了几款处暑养生的食材；
土茯苓
土茯苓甘、淡，平，归肝、胃经，具有利湿解毒，健脾胃，护肝脏，通利关节之用。《滇南本草》：“治五淋白浊，兼治杨梅疮毒、丹毒。”并记载用本品水煨治妇人红崩、白带；《本草再新》亦谓之“祛湿热，利筋骨”。
葛根
葛根解表退热，生津，透疹，升阳止泻。用于外感发热头痛、高血压颈项强痛、口渴、消渴、麻疹不透、热痢、泄泻。《本草纲目》载：葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。主入脾胃经。有发表解肌，升阳透疹，解热生津之功效。用于治疗脾虚泄泻、热病口渴、主治外感发热，头颈痛强，麻疹透发不畅，温病口渴，消渴，酒毒，胸痹心痛等病症。
山药
山药又名薯蓣，作为中药最重要的补益材料之一，怀山药与其他常用的补药，如人参、党参、黄芪等相比，最大的区别，也是它的最大优点，是无任何副作用。因此被历来医家评价为“温补”“性平”，是“药食同源”的典范，即可以当成正常食物充饥使用，用者没有避忌，适宜于任何人群、任何体质，包括老人、儿童、孕妇和其他特殊人群。
太子参
太子参是《中国药典》收录的草药，药用来源石竹科植物孩儿参的干燥块根。已被卫生部确定列入“可用于保健食品的中药材名单”。太子参味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益气，又可养阴生津，且药力平和，为一味清补之品。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然食品，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖更容易被人体吸收所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用。一般人群均可食用，更适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
此外，亦可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物，如赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。 秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，如核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“祛湿”专题供您欣赏！
