怎么オ能睡觉
怎么睡觉养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为您收集整理“怎么オ能睡觉”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
睡觉是每一个人都必须要有的一项行为，其对于人体的作用是很多的，比如缓解疲劳、促进身体发育、补充精力或者是提升智力等等。而在人们的日常生活中因为各种各样的原因，比如工作压力、学习压力或者是情感问题等等都会引起睡不着觉的情况，面这种情况就需要人们能够采取一些措施能让自己睡着了，下面就来介绍一下怎么オ能睡着觉。
入睡要点:
1、我们都该知道的这点，就是睡前不要大吃大喝或喝咖啡之类的，你可以想像，你吃的很饱或喝的很足的时候，怎么可能睡着觉呢
2、不管是什么样的生活，有无工作，都不要经常在室内带着，多出去走走，或是经常锻炼，这样有利于身体健康，也有助于晚上的睡眠
3、睡前冲个热水澡，这样能使身体放轻松，更快的进入睡眠
4、躺在床上不要想太多事情，让自己最好保持放空状态，让大脑放松，
5、睡前把手机调成静音等，不要玩手机，这是一个非常普遍的现象了，不要养长睡觉关灯后还玩手机的习惯，没有事的话也可以关机，手机尽量离自己远点也可以防辐射等
6、一些该注意的都注意到了，也要养成睡觉和起床相对规律的习惯，养成生物钟，这样也是自己的一个好习惯。这些其实都是生活中比较普遍的现象，我们要注重细节，才会好!
其他入睡小窍门:
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
ys630.coM延伸阅读
睡觉怎么睡才好
睡觉这件事是每个人都需要进行的，虽然这是每个人会进行的一件事情，但是其也是有一定的讲究的，睡觉的睡姿、睡觉时头朝向的方向都需要因人而异。尤其是对于那些患有什么病症的人来说，如果不能掌握到适合自己的最正确的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡觉怎么睡才好呢?下面就来详细介绍一下。
普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧
一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
肥胖人士尽量选择--仰卧
胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。
最能放松身心的姿势---左侧卧
一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。
促进安眠的姿势--仰卧
一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。平躺着仰卧睡觉能让背部平直，如果背部弯曲着入睡，容易让人出现腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨试试仰卧。
婴儿怎么哄睡觉
家长们对于哄自己宝宝睡觉都是非常苦恼，无论使用使用什么样的方法都是没有办法使得宝宝顺利入睡，一直都吵吵闹闹，特别是到了半夜的时候宝宝就会变得更加有精神，其实这个时候就应该要轻拍自己宝宝后背，给他们安全感，要调整好房间的湿度和温度，让他们感到舒适，就可以逐渐入睡。
睡眠方式
摇睡当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。
陪睡一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡。长此以往不但容易使宝宝产生“恋母”心理，形成依赖思想，缺乏独立自主的能力，甚至于上学了仍要妈妈陪睡。如果妈妈睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，不小心压住小宝宝的面部，就有可能造成宝宝窒息死亡的“惨剧”。
俯 卧睡这两种睡姿可使宝宝的口鼻易被阻塞，会引起呼吸困难，致使猝死。
搂睡是有些妈妈出于母爱，喜欢搂着宝宝睡觉。这种做法带来的健康危害有：
1、搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气;
2、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环;
夏天气温高，一些妈妈便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。
电热毯，电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害。让宝宝睡在通宵加热的电热毯上则更不可取。
开灯睡眠，婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。此外，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。
男人睡觉出汗是怎么回事 吃这些能缓解
有些人男人晚上睡觉的时候老是爱出汗，不仅仅是额头上面出汗，身上也出汗。不严重的可能感觉一觉睡醒衣服有点湿，严重的衣服会湿透，而且人还感觉很累，没有休息好。那么男人睡觉出汗是怎么回事呢?一起来看看!
男人睡觉出汗是怎么回事
睡眠环境
男人晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。
所以如果你晚上睡觉老是感觉到很热的话，不妨换上更为轻薄的被子，或者把卧室的门打开，这样就能稍微缓解一下出汗的情况了。
病理性出汗原因
1、疾病反应
有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。
2、分泌失调
内分泌失调患者，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。
睡觉出汗怎么缓解
按摩穴位
如果夜间睡觉经常出虚汗，男性朋友可以选择进行按摩调节，同时按摩阴谷穴和肾俞穴两个穴位。
在吐气的时候按摩这两个穴位两分钟，直到感觉到穴位的胀痛感即可，这一方法能缓解夜间出虚汗的情况。
按摩的时候力道要稍微大一些，不然的话只是按压在皮肤的表面，并没有真正达到穴位的位置。每天都可以进行两次，长期坚持就会看的效果。
体育锻炼
有些朋友的身体比较虚，所以造成爱出汗的情况。那么体育锻炼就是非常重要的了，每天最好都抽出30分钟左右的时间来锻炼，随便什么项目都可以，让身体动起来就会有效果。
以下九种死亡提醒中年男人要关注健康，不要太累了，要及时刹车。不要象小沈阳说的那样：人死了，钱没花了。
1.累死。
学名叫过劳死。著名画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业著称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。
一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。
2.猝死。
学名叫心源性猝死。著名特形演员古月、著名相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。
3.抑郁症自杀死。
张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。
4.癌症病死。
罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。
5.紧张而死。
五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元份子钱。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔向导。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。
睡前平静
生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。
对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。
保持心情愉悦
有调查表明，男性在睡前如果做过多的运动也会导致夜间容易出汗，这是由于运动之后身体的植物神经处于兴奋的状态。所以男性在睡前不要过度运动，保持身心的愉悦能促进睡眠质量的提高。
保持睡眠前身体干燥
在日常生活中比较容易出汗的男性，应该注意勤换衣服，而且必须保持经常洗澡的习惯，在洗澡后药用软布完全擦拭全身，保持身体的干燥，是适当的时候可以选择使用一些爽身粉来帮助保持的身体皮肤的干燥，避免汗液再次的流出。
饮食搭配
平时喜欢吃油腻、油炸或是辛辣食物的男性在睡觉的时候会有大量出汗的现象。这些食物会引起体内的肝火旺盛，由此导致汗腺分泌汗液的速度加快，夜间就容易多出汗。所以男性朋友在饮食上要注意调理，适量吃一些清淡的食物清肠养胃。
睡觉出汗吃什么
1、 韭菜炒鲜虾
每次用韭菜150克、鲜虾250克去壳，加油急火共炒，熟后，加盐调味食用，每天1次。有补虚助阳，固泄等功效。可适用于治疗盗汗、阳萎、遗尿、遗精等疾患。
2、 泥鳅汤
用泥鳅120克，热水洗去粘液，剖腹去除肠脏，用油煎至金黄色，加水2碗煮至半碗，放入精盐少许调味，饮汤吃肉，每天1次，小儿则分次饮汤，不吃鱼。连服3-5天。有补气益阴之效。适用于盗汗者食用，民间常用治疗小儿盗汗，功效显著。
3、 红枣乌梅汤
取红枣15枚、乌梅10枚，水煎服，每天1次。有益气敛阴、止汗之效。连服10天，对盗汗有疗效。
总结：睡觉的时候大量的出汗会让我们的睡眠质量大大的降低，浑身都感觉难受，老是会醒来。所以大家一定要首先弄清楚是什么原因造成的出汗，然后对症治疗。如果只是生理性的出汗，那么是不要担心的，病理性则必须找医生治疗。
鼻塞睡觉怎么办
睡觉的时候由于我们的身体是几乎处于静止状态的，所以这个时候身体内的血液流通比较慢，在睡觉前鼻塞的感觉会更加的明显，会影响到患者的正常休息和睡眠，而且呼吸不通畅的时候，非常容易造成偏头痛，所以一定要及时的使用一些能够通气的药物，那么鼻塞睡觉该怎么办呢?
睡觉鼻塞是一件很痛苦的事情。有过这种经历的小伙伴都知道，睡觉呼吸不通畅，经常透不过气被憋醒，甚至伴有流鼻涕，真的是苦不堪言。即使出现睡觉鼻塞的现象原因是比较多的，首先让人们想到的就是感冒。那么怎样能缓解鼻塞，睡觉鼻塞怎么办怎样让鼻通气呢?就让一起来看一下吧。
睡觉鼻塞怎么办怎样让鼻通气
1、煎熏法
将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
2、侧卧按摩法
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1-2分钟，鼻塞可除。
3、热敷法
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
4、变位法
这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
5、食疗法
取鲜橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖适量饮用。
睡觉鼻塞的原因是什么
1、急性鼻炎的鼻塞发展很快，通常在数日内即达到高潮，一周左右可自行消退，可伴有发热，头昏等全身症状。急性鼻炎即平时所说的感冒。
2、慢性单纯性鼻炎多呈阵发性或者交替性，日轻夜重，常受体位影响，卧位时居下鼻腔鼻塞较重。点滴鼻净，麻黄素药水后鼻塞可以好转较长一段时间。
3、慢性肥厚性鼻炎多为持续性鼻塞，对麻黄素，滴鼻净不敏感，或者使用后鼻塞好转仅数分钟后，又很快出现。肥厚性鼻炎必要时可以考虑手术治疗，或者使用微波，激光等来缩小鼻甲。
4、药物性鼻炎为一般鼻炎经常点用麻黄素引起，表现为对滴鼻药物的不敏感，或者鼻塞好转的持续时间较短。此时应尽快停止使用此类药物。
5、过敏性鼻炎多伴有打喷嚏，流清水涕，鼻痒感，可常年性发作，也可以季节性发作。过敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘，尤其是小儿。
6、萎缩性鼻炎可以伴有鼻腔粘膜干燥，鼻涕带血，痂皮多。
7、慢性鼻窦炎的鼻塞可以出现鼻腔流黄脓鼻涕，可伴有头痛，头昏，记忆力下降等，可以在感冒后出现长时间鼻腔流脓涕不好转。鼻窦炎可以和鼻息肉并存。
睡觉鼻塞是很常见的症状，鼻塞的原因也有很多种，找到自己鼻塞的原因很重要。结合以上的治疗方法，相信鼻塞症状肯定会得到缓解，另外要多喝水，注意休息，补充维生素。合理饮食，不吃辛辣食物，注意保暖，避免受凉，如果没有缓解，要及时就医。
男人手放这里睡觉也能补肾
补肾对于男人来说十分重要，很多男人在生活中都存在着肾脏问题，甚至一些男人有着多年的肾亏、肾虚，因此男人补肾是一件刻不容缓的事情，但补肾的方法虽多，可是这些方法有很多都十分复杂，甚至一些补肾的方法给人的感觉就好像是天书一样，那么男人补肾要如何简单便捷的实施呢?
男人手放哪儿睡觉也补肾
其实男人想要简单便捷的补肾，只要睡觉前将手放在大腿根处便可以得到很好的效果。为何睡觉时将双手放在大腿根处能够帮助男人达到补肾的目的呢?其实这和人体之中神奇的穴位有着很大的关系，因为在大腿根处有着能够帮助人们补肾的急脉穴。
急脉穴
急脉穴对于男人来说有着十分重要的意义，甚至一个男人如果经常按摩急脉穴可以让生殖系统更加健康，此外，急脉穴有着生风化湿、增补体内阳气、调节内气的作用，这其中增补体内阳气可以帮助男人避免肾阳虚这种疾病，而调节内气能够帮助男人避免肾气亏损这种情况。
因此男人在睡觉时将手放在急脉穴，通过体温刺激可以得到很好的补肾效果。
箕门穴
此外在大腿上的箕门穴同样有着很好的补肾效果，因为箕门穴可以促进身体新陈代谢，将身体内部毒素的排出，并且箕门穴对于清除身体内部的寒气也有着很好的作用，当人患有肾寒这种疾病时，将双手按在箕门穴穴上通过体温的刺激，能够有效清除身体内部的寒气，减少肾寒的严重性，甚至还可以帮助人彻底治愈肾寒。
因此在生活中男人如果有着肾寒这种情况，不妨在睡觉时将双手按在箕门穴上，这样便可以有效的保护肾脏，减少肾脏疾病出现的几率。
当然了保护肾脏的方法并不仅有将双手放在穴位之上这一种方式，其实在生活中想要保护肾脏还有很多的方法，它们同上述将双手放在穴位之上便可补肾一样简单，在接下来的文章中小编为大家介绍的便是这些能够帮助男人保轻松补肾，让肾脏更加强健的方法。
春季是流行病高发的时候，男士朋友不小心就会染上疾病，其中腹泻就是男士朋友经常遇见的问题，那么男人腹泻怎么办好呢?有什么治疗腹泻的方法呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看如何治疗腹泻吧!
男人经常腹泻主要是因为人体的消化不良、食物中毒、情绪紧张、豆类食品、胰脏疾病、癌症、通便剂、制酸剂、咖啡因、寄生虫、结肠炎、病毒、病菌或其他微生物等问题造成的。
同时如果男人喝了不干净的水、吃了变质的食物、食物或化学物质过敏等，都会出现腹泻的情况。那么男人经常腹泻该怎那么才好呢?
男人解决腹泻不能急
可以多喝水
对于腹泻的男人来说，因为经常性地腹泻，人体的水分被大量的排出体外。
因此多喝水可以补充大量的水分，例如生理盐水、角豆树茶、胡萝卜汁及绿色饮料(含叶绿素)。
这样就能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。
它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
勿匆忙服药
有的男人经常腹泻就会急忙的服用药物，其实这是不好。
因为只有是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症的患者才需要紧急医治。
对于一般的腹泻来说，不用这么着急。因为其症状一般不会超过48小时。
所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。
检查所用的药物
腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。
制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。
除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。
顺其自然
许多人喜欢用一些奇特的东西来治疗疾病，例如果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物。
可能很多人觉得肾脏健康并不是十分重要，甚至不会将之放在心中，其实这种认知是错误的，
下面就让我们来看一看当肾脏出现了问题，会给我们的身体带来哪些危害吧。
肾虚肾亏带来的危害
一、导致心脏疾病
心脏疾病是人们避之不及的危险病症，其中冠心病便是肾脏出现问题时导致的一种心脏疾病，冠心病的主要原因是心脉瘀滞、心肾不足所引起的当人在生活中肾脏出现了问题时，又没有很好的保护心脏，就会容易引起冠心病。
因此在生活中想要远离冠心病，保护肾脏就是十分重要的一件事情。
二、高血压
肾脏有着调节体液的效果，而人体之中最多的体液便是血液，当肾脏出现了问题，血液没有一个良好的调节，便容易出现高血压这种危险的疾病，而高血压是很多疾病的诱因之一，甚至说患上高血压会导致疾病缠身也不为过，因此在生活中想要避免高血压，就要保护好肾脏。
三、失眠
肾脏亏虚还会让人出现失眠这种危险的病症，因为肾虚会让人晕晕沉沉、无精打采的，在夜晚还会导致人浑身燥热等情况出现，很容易让人失眠，而失眠的危害十分巨大，因此在生活中想要保护好身体健康，想要避免失眠，最好的方法便是保护肾脏，让肾脏不再亏虚。
四、泌尿系统问题
肾脏一直是泌尿系统的重要组成部分，当肾脏出现问题时，人的泌尿系统必然会遭受损害，甚至因为泌尿系统问题导致身体内部新陈代谢速度变慢，让身体内部集聚大量有害物质，使得危险的疾病出现在我们的身体上，所以在生活中一定要保护肾脏健康才行。
结语：男人的肾脏十分重要，但是对于保护重要的肾脏，很多男人都没有很好的方法，其实男人想要补肾、养肾方法十分简单，只要男人在生活中能够做到上述这些事情，便能够轻松拥有健康而又有活力的肾脏了。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
保护肾脏的方法
一、吞津养肾
津液是人体中十分神奇的一种物质，而在生活中吞津液可以帮助人轻松的保护肾脏，不信?看看中医是怎么说的吧。口腔之中的津液可以分为涎和唾两个部分，其中清稀的津液由脾所主，称之为涎，稠厚的津液有肾所主，称之为唾，我们可以做个实验，当口腔中只要出现了稠厚的唾液时便将之吐掉，相信很快就会感到腰部酸软。
而将之吞下，便可以减少肾脏的损耗，帮助我们保护肾脏的健康，因此在生活中男人如果想要保护肾脏，不妨试一试吞津养肾的方法，相信很快便能够察觉到效果。
二、保护双脚
通过保护双脚同样可以帮助人保护肾脏，因为肾经起始于足底，而人的足部每天接触地面很容易遭受寒凉气息的侵蚀，寒凉气息通过肾经侵蚀肾脏，便会导致肾脏出现疾病，所以在我们需要保护双脚。
在天冷的时候最好将穿着厚底的鞋子，天气炎热时，也不要让双脚直接接触地面，这样便可以将寒凉气息入侵身体这种情况杜绝，帮助自己保护好肾脏，减少肾寒之类疾病出现的几率。
三、睡眠养肾
充足的睡眠可以帮助人们有效的保护肾脏健康，减少肾脏疾病出现的几率，因为睡眠对于气血生化有着很好的促进作用，还能起到保护肾脏精气的重要作用，在现实生活中有很多研究调查显示，大部分肾脏功能衰竭、肾脏疾病患者存在过度熬夜的情况。
因此想要保护好肾脏的健康，在生活中就不能过度的熬夜，否则很容易就会危害到身体健康，从而导致肾脏功能遭受损害。
四、运动养肾
有研究表明经常运动的人，比起不爱运动的人肾脏要健康的多，肾脏疾病出现的几率也要低上很多，因此在生活中想要保护肾脏最好多多运动，而我们在生活中也可以感觉到，经常运动可以锻炼到肾脏，让肾脏变的更加年轻，更有活力。
而肾脏年轻有活力对于防治肾病有着决定性的作用，因此在生活中经常运动可以帮助我们更好的保护肾脏。
睡觉大叫怎么回事
有一部分人们在睡觉的时候就会出现大叫的情况，这样不光是会影响到周围人的睡眠质量，也是会让自己突然从睡眠中惊醒，经常这样对于心脏功能性会造成非常不好的伤害，可能会引起心脏方面的疾病，所以一定要找到原因，很多的人们之所以会出现都是由于压力过大和神经衰弱而引起。
大脑由百亿级神经细胞组成，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是人睡得不熟的时候。因为神经细胞还在活动，所以人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。
根据心理学家的研究，梦话根本与作梦无关。因为，几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会作梦的。
引起说梦话的原因很多
1．经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
2．有可能是压力过大、精神紧张诱发的。工作、生活所带来的压力 。
3．可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。
4.可能精神心理状况不佳。
梦呓的表现形式很不一致。可以仅仅是嘴唇无声的动作，或是含混不清的叽里咕噜声。可以是构音不太清晰、音调怪异的只言片语，或是发声和语法都无可挑剔的流利的言语及歌唱。还可以是发笑、哭泣、悲叹、呻吟、欢呼、怒吼等其它任何形式。
很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。
老人睡觉烧心怎么办
据报道，日本研究人员发现，老人若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，那就应该在晚饭后3个小时，再上床睡觉。这项研究是由大阪城市大学的藤原泰裕博士和他的同事们合作完成的，研究成果发表在《美国肠胃病学杂志》上。
研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切关系。胃食管反流病是一种常见病，它是上胃肠动力疾病，与酸、胆汁等反流，以及对食管和食管外的刺激和损伤密切相关。
藤原博士领导的研究小组对147名胃食管反流病患者和294名健康人进行了调查。研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。
在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的研究对象，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。根据这些数据，藤原教授等研究人员认为，人们应推迟饭后上床睡觉的时间。
睡觉难以入睡怎么办
一个良好的睡眠能让人第二天头脑清醒，精力充沛，但是越来越多的人发现自己睡觉难以入睡。很多人都发现自己不再像小孩子时躺在床上一下子就能睡着，而是躺在床上很久都睡不着。晚上睡不好非常影响人们第二天的工作学习，因此晚上难以入睡需要好好治疗。那么，睡觉难以入睡该怎么办?
一、睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。2/6
二是在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡啦。
二、睡觉前喝杯牛奶
睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝哦，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦，可以试试，简单易行哦。
三、性生活
是如果是已婚的，实在睡不着，就和自己的伴侣来一次爱爱吧，既可以增进夫妻感情，也是能很好的让自己入眠的哦。
五、中医调理
中医博大精深，这时候可以找个有经验的中医，让他开点中药进行调理，从根本上去除睡不好觉的因素。
来大姨妈怎么睡觉
大姨妈就是女性的月经现象，这是女性生理系统的重要组成部分，月经期间女性子宫会出现内膜大量脱落，形成血块等混合物的表现，这种物质会从阴道排出，对女性健康至关重要。但是，大姨妈也会造成哪些一些烦恼，例如，来大姨妈怎么睡觉呢？下面就来看看讲解吧。
1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。
3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎么オ能睡觉》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怎么睡觉养生”专题。
