常做什么动作可以缩阴
做什么运动可以养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《常做什么动作可以缩阴》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多女性朋友们在生完孩子后就会发现自己阴道松弛，这样就会变得十分难看，还会影响到夫妻之间正常的性生活，并且对于自己的身体也是相当不好，若是阴道松弛太过于严重就会导致很多的细菌侵入到自己的身体内部，这样就会引起越来越多的并发症，因此患者必须要想办法去缩阴。
分娩的确要把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米，然后它会恢复原来的大小。
恢复时间取决于婴儿的大小、产程长短、产科医生的保护和修复如何、产后恢复训练是否勤勉。
1.自我疗法
收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
2.阴道紧缩术
如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。
维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。
部分阴道松弛患者在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。阴道松弛会造成阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性冷淡、阴吹，阴道干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎，甚至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。
相关阅读
缩阴手术真能管几年
缩阴手术是一种阴道缩紧的方法，可以修复阴道松弛的症状，这对于提高女性的性生活质量是有帮助的，而且可以增加女性的自信心。缩阴手术一般是可以保存五年左右的时间，但是根据女性的保养以及性生活的次数来决定，如果性生活过度频繁的女性，缩阴手术保存的时间是非常短的。
阴缩手术简单的说就是一种比较常见的女性阴道整形手术，它的主要作用就是可以帮助女性松弛的阴道重新恢复紧致。可以根据不同患者的不同需求进行相对应的修复，手术之后可以使阴道的肌肉弹性增强，在过性生活的时候也能够变得非常和谐，同时，也能够更好地恢复女性的自信。阴缩手术可以维持多久和很多方面的因素都有关，这一点希望广大女性能够全面了解。
如果是因为生育之后导致的阴道松弛，那么在手术之后做好身体养护，可以维持的时间就会非常久。简单的说就是和正常的阴道相差无几。但这与患者的实际年龄有很大关系，如果患者的年纪是中青年人，那么相对来说手术效果就会非常好，维持的时间也会非常长。但如果患者的年纪比较大，即使做了阴缩手术之后维持的时间恐怕也没有想象中那样长了。
总而言之，希望广大女性能够真正了解阴缩手术的作用，它只是一种阴道修补手术，具体可以维持多长时间也是因人而异的。并在做完阴道紧缩术之后，日常生活中应该多进行缩阴、提肛练习，这样对手术后的恢复十分有利。还有就是在手术之后不要着急过性生活，因为剧烈的性生活很容易导致手术失败。同时，还应该预防患处感染，以免影响手术效果。
缩阴手术的危害你有必要了解一下：
1、费用高，做过手术的人普遍反映整个手术下来包含术后恢复，费用大概在5万左右，而且这也不是最 好的医院。
2、手术过程中容易引发出血及感染病菌，导致手术并发症。
4、手术缩阴之后容易导致敏感度降低且术后恢复更加容易感染，如果感染的话就肯定要进行二次手术了。
3、不利于第二次顺产生育，做过手术缩阴的人如果想要再次顺产的话很困难。
什么是缩阴手术 这点常识要知道
什么是缩阴手术?相信有很多人都不知道什么是缩阴手术吧，那您知道平时女性吃什么有助缩阴吗?在日常生活中缩阴方法有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
什么是缩阴手术
缩阴手术指对阴道黏膜进行双层缝合,让阴道壁括约肌收缩,使阴道增加张力,阴道口紧缩.手术时间不长(1-1.5个小时),创伤比较小,通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题.缩阴手术前的诊断主要是借助塑胶仪器，把塑胶仪器放入阴部，通过仪器上的显示来判断是否松弛;
而在中国，医生主要靠临床判断女性的阴道是否松弛，以医生能否将两个指头轻易地插入阴道为判断标准，从而可以进行缩阴术。伤口愈合一般只需4~5天，恢复性生活则最好一个月，提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
缩阴手术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补。
通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，现最为常用、安全的缩阴方法是手术缩阴术，先将松弛的黏膜及其下层肌肉部分切除，然后重新缝合以达缩紧目的，既不损伤黏膜及肌层又能很好地缩紧阴道组织。
女性吃什么有助缩阴
1、橙子
橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。
缩阴吃法:橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显着。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果最佳选择.
缩阴吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块.
缩阴药有用吗
1、缩阴药的作用不大
其实很多的缩阴药物都对阴道松弛起到短暂性的作用,后来性关系发生过多的话还是会松弛的,所以想要一直保持就必须要持续的用缩阴产品,持续使用的话,其实是有副作用的。
牛奶，由于富含营养物质，故而有“白色血液”的美称，是最古老的天然饮料之一。牛奶的另一个优点是其中钙磷比例适当，有利于钙的吸收，是人体钙的最佳来源。
豆浆，具有中国特色的饮品，营养丰富，易于吸收，具有滋阴润燥、生津解渴的作用。
但是，对于女性而言，喝牛奶好，还是喝豆浆好呢?喝这两者有什么区别呢?下面就和大家一同来了解一番。
女人喝牛奶的6大好处：
1.预防钙流失。女性30岁之后，体内钙流失严重，加之孕期、哺乳期消耗体内钙质，容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收，由于钙磷比例适合，更有强壮骨骼作用。
2.美容养颜。牛奶中富含的维生素B族，可改善皮肤粗糙，嫩滑肌肤。丰富的蛋白质，预防皮肤松弛。
3.让女性保持好身材。据研究显示，经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗条身材，防止腰围过分增加。
4.降低患癌几率。据媒体报道，女性40岁前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.预防女性经前综合征。女性经期综合症的症状可达150多种，约95%的生育期女性会出现经前综合症。多喝牛奶，可有助于缓解经前综合症的一些表现。
6.保护肠胃和大脑。牛奶中所含的卵磷脂、碘、锌等营养物质，可提高大脑的工作效率，以及保护胃肠道黏膜，促进胃黏膜的修复。
女人喝豆浆的6大好处
1.滋阴润燥、健脾胃。对于女性面色萎黄、皮肤干燥、头发枯黄以及脾胃虚寒等，有调理改善作用。
2.抗衰老。豆浆中含有植物雌激素，可延缓女性衰老速度。
3.补充蛋白质，保护心血管。豆浆中富含植物蛋白质，具有很高的保健作用，对提高免疫力，预防糖尿病、高血压和脑中风等，有很好的作用。
4.补充矿物质，强壮骨骼。豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质，以及丰富维生素A、维生素B，钙含量甚至高出乳类。
5.润肠排毒。喝全豆浆，可补充膳食纤维，润肠道，改善便秘问题。
6.有助于减肥。每100g豆浆热量约为16大卡，热量低，蛋白质丰富，可作为减肥期间蛋白质的食物来源。
所以，女性不管是喝豆浆还是喝牛奶，都对身体有益。而最好的做法是：牛奶+豆浆!
牛奶与豆浆混合饮用，都可补充植物蛋白、动物蛋白，共同补钙。同时大豆异黄酮有助于女性调节内分泌、保护心血管病，可谓是一箭双雕。
因为这些物质不都是人体所能接受的,某些药物里面的一些有害物质就会被人体的表皮吸收,进而进入人的身体,对人产生不利影响。想要缩阴的话可以多做一些缩阴的运动,并不一定要用缩阴产品来达到效果,而且缩阴运动还有利于身体的健康。
2、缩阴的注意事项
女性在生孩子的时候阴道由于生理情况在生孩子之后会自动松弛了很多,正常情况下只要在生完孩子之后做好一定的护理补充适当的营养,这时候阴道会自动恢复到原先的状态的.
有些比较特别松弛的就可以在日常生活中做一些阴道收缩的运动,长期坚持的话也有缩阴的效果。如果还是感觉得到很松弛的话,建议可以去医院做一项阴道收缩手术,做完手术之后,阴道就会变的很紧了,但是在刚手术后要注意不能有太多的性生活。
3、缩阴可使用缩阴球
缩阴球是有效果的,但是要注意有一个长期的坚持,短期内是很难见到具体效果的,而且缩阴球在使用的时候是通过循序渐进地做一些运动来达到缩阴效果的.
所以在使用的时候一定要能够长期的坚持,而且要正确的使用,在一开始使用的时候可能身体上会有一些不适的症状,这是正常反应,在用了一段时间之后就变得正常了。平时生活中也可以做一些缩阴运动来辅助缩阴,健康而且安全。
缩阴方法有哪些
运动法
方法一
屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
方法二
提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。方法三,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。
时间可以逐渐加长。方法四,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
手术缩阴,也就是阴道紧缩术,患者在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。
三个月可以恢复正常的夫妻生活。手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变pc肌,因此效果只能持续一段时间。手术风险:阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。
缩阴饮食有哪些
荔枝核:荔枝核敲碎后放入砂锅,加水浸泡片刻,煎煮30分钟,去渣取汁,趁温热调入蜂蜜,拌和均匀,即可服用。早晚2次分服。另有其他部分药品莲子:祛余暑,滋补强身。
山药:益气养阴,补脾、肺、肾,适用范围广,不论男女老幼、体健体弱,都可食用。
白扁豆:可健脾胃,增进食欲。
藕:健脾开胃。
牛羊肉:牛羊肉中含有大量的营养物质，多吃牛羊肉具有温补气血的功效。适于凉燥者。
栗子:荔枝是我们比较常见的食物了，多吃荔枝具有健脾养胃,补肾强骨等功效。
红枣:大多数人都知道红枣是滋补身体的佳品，早上因为红枣中的营养物质具有滋阴润燥,益肺补气等功效。
百合:补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰,或者感受秋季燥而感冒咳嗽者,都宜于吃百合;风寒咳嗽、中寒腹泻者忌服。
核桃仁:温补肺肾,定喘润肠。
松子仁:滋阴润肺,美容抗衰,延年益寿。
龟肉百合汤:原料:龟肉150克,百合25克,红枣10个,葱、姜、料酒、糖各适量。制作方法:龟肉洗净,切小块;百合、红枣洗净,共放入沙锅内,加料酒、葱、糖、清水,文火煮熟烂。功效:滋阴降火,养心安神。适用:阴虚而致失眠,心烦,心悸。
结语：通过文章我们了解到，缩阴手术指对阴道黏膜进行双层缝合,让阴道壁括约肌收缩,使阴道增加张力,其实生活中也有许多可以缩阴的食物，想要缩阴的人平时可以多吃些牛羊肉、藕、栗子等食物，这些食物不仅能及时的提供用药物，还具有健脾养胃,补肾强骨，缩阴等功效
古代女人的中药缩阴秘方
编者按：女人要想过得更加的性福，很大人都会进行缩阴手术等，这些可对健康有一定的影响。那么如何缩阴最健康?女性缩阴有哪些高招?今天小编给大家介绍下古代女人用的缩阴方法，一起去看看吧!女人私密处的那点民俗轶事
古代女人缩阴方 中药让你更性福
在古代，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。做这动作的女人最不检点
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
点击图片直接进入
古代故事：关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的采阳补阴之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。
年过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是中药成分：蛇床子、藏红花、当归等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于阳痿、宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛妇人阴痒等具有明显的疗效。
七种有效紧致阴道的方法
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
6.新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。
7.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意，解除了新妈妈心理和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了自信心。
5缩阴瑜伽 让你更性福
不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善妈妈们的生活困扰外，还能让你变得更性福!
第1招 盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿
动作
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
第3招 骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1 膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2 掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3 臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips
骨盆提收辅助动作
若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招 美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1 跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2 保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
Tips
美人鱼式辅助动作
若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
第5招 椅子式
功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。
Step1 身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。
Step2 吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。
专家说
不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可!
总结：以上介绍的这些缩阴方法，效果都不错，要想更性福，大家赶快试试看吧!
缩阴古代美女有私房秘诀
编者按：阴道松弛为女人们带来很大的困扰，但是，紧致阴道不一定要做缩阴手术，可以在日常生活中注意运动饮食等。怎么缩阴?那么，古代女子自有一套有效缩阴术，你知道是如何吗?赶紧来看下吧。
古代女人的私房缩阴术
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。
古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。
但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
点击图片直接进入
中药缩阴
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。
她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。
婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的采阳补阴之术上。
自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。这故事被人称之为采阳补阴，后人不以为然。
说得简单点，只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了，能让男人为之欲罢不能。
古代女人用药膳缩阴
过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。
夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、贞节树油、薰衣草精油、当归油、蛇床子等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、阴道炎症等具有明显的功效。
三动作紧致阴道 女人必做
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
紧致阴道的N种运动
1.卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
2.站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。
耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
3.顺便提醒一下：
感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要紧，你自己说了算。
总结：中年女人们常常为阴道松弛而感到困扰，导致夫妻性生活不和谐。那么，想要更完美幸福，以上小编解密的古代女子缩阴术赶快来学习吧，常识下也许会很有效哦~
月子期间可以做什么
对于女性来说，生孩子就像是一场博弈，这对女性来说是一个很大的考验。一些新妈妈在坐完月子后，发现自己身体留下了很多的病根，但是有些宝妈却发现坐完月子不但没有落下毛病，反而还调理好了自身的一些小毛病，这就与月子期间是怎么做的有很大关系。那么，月子期间可以做什么呢?
月子里做什么可以打发时间?我们可以从两点来分析解答这个问题：
一，坐月子的主要目的
二，空闲时间如何度过
一，坐月子的主要目的
1，宝妈身体修复
坐月子的首要对象自然是宝妈，经历怀孕和生产整个过程的宝妈，身体状况相对较弱，还要哺育下一代，因此宝妈身体修复是坐月子的核心。
只有宝妈的身体好了，才能给孩子提供充足的乳汁，宝宝才能健康成长。
2，适应新角色
现实生活中有些宝妈在宝宝出生后得了产后抑郁症，觉得自己很无力很无能，不能给宝宝好的帮助，不能给宝宝好的未来等等。
个人认为之所以有这种情况发生，多半是心理压力太大，宝妈的心态在起作用。
因此即时适应新的角色，对坐月子的宝妈很重要，从宝贝出生时起宝妈就要对宝宝负责了，自己不再是独自的一个人，还有一个嗷嗷待哺的小人在陪着你。你给了宝宝生命，宝宝充盈了你的生活。
二，空闲时间如何度过
现在做月子跟之前坐月子不一样了，讲求科学坐月子，在夏天可以吹空调，冬天家里有暖气也不用一直捂汗，平时也可以洗澡刷牙，收拾些小的不费体力的东西也可以，不用在床上躺一个月，可以活动，可以出门。
一般情况宝妈坐月子都会有家人或月嫂来照顾，在宝宝睡着了，不喝母乳的时候，空闲时间里可以做些什么?
1，玩手机
现在的人都是机不离身，如果坐月子的一整个月不让玩手机，估计宝妈都得郁闷，毕竟手机上内容丰富，可以看电子书，可以听歌，可以追剧看电影，可以玩游戏，可以聊天等等，虽然手机很强大，但也要控制好时间，看手机时间长了用眼过度，也会引起身体其他方面的不舒服。
因此，玩手机可以，但要克制。
2，做适度运动
运动可以使人更有活力，坐月子期间可以选择一些简易的运动，适度运动也有助于身体恢复，给宝妈积极的正能量。
3，学一些育儿知识
我在宝宝未出生前就买了不少育儿书，可也一直忙没有时间看，坐月子期间，把这些书看完了，不得不说，看过这些后，面对宝宝出现的情况心里多少有些底气，可以较冷静的处理，比如孩子打嗝如何拍嗝，夏天开着空调护好宝宝肚子什么的。
4，自己动手帮宝宝改衣服
有些衣服宝宝穿着不合身，我都会动手改改，比如收收裤腰，把衣服的裆部阔一阔等，看着宝宝穿着自己亲手改的衣服，心里很满足。
5，聊天
其实我们每天都在说话，之所以把这条列出来，是因为坐月子期间聊天沟通也很重要。
比如跟闺蜜聊一下宝宝，期待一下出了月子去哪玩，跟家人或月嫂说一下餐食，自己是想要清淡点还是想多吃点肉，也可以跟比自己年长的来串门的亲戚学一下育儿经，等等。
聊天多了，沟通及时到位，宝妈坐月子的心情也会很好。
最有效的缩阴方法 重享“性福”
目录
第一章：最有效的缩阴方法 重享性福
第二章：紧致阴道的N种运动
第三章：七种有效紧致阴道的方法
编者按：如今很多女人都在采取缩阴手术，但是当下最流行的还是自己采取运动或者别的方法来紧致阴道。那么，紧致阴道的方法有哪些呢?紧致阴道的运动有哪些?
最有效的缩阴方法 重享性福
小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，所以每次小便时我都憋尿三到五次。
裕纪显然对锻炼的结果很满意：现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，就好像剥皮器一样!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。
点击图片直接进入
30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。
频繁性生活导致阴道松弛
妇科医生池下郁子在接受记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。
池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
池下医生称，要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
借助器械恢复阴道弹性
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
东京一家名为爱与和平俱乐部的女性用品店就在出售阴道哑铃。许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械，店主北原葵实介绍说，锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。
据介绍，另一种不错的锻炼法是把小球塞进阴道里，收缩肌肉设法不让球掉出来，这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。
女人阴道松弛有哪些危害
先天性构造松弛、女性流产或分娩等原因，会导致女性私处肌肉松弛，从而带来爱爱无感、便秘、尿频等许多困扰。究竟该如何解决?哪些女性容易遭此困扰?
阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。
一般说来，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
女性要警惕阴道松弛
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。
阴道松弛与分娩方式的关系
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(巨大儿)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。
紧致阴道的N种运动
对于女性来说，阴道松弛的出现，就是他们衰老的征兆。而为了解决分娩之后阴道松弛的问题，新妈妈们总是在寻找能有效紧致阴道又安全的方法，哪种方法才能达到这样的效果呢?
方法：
1.卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
2.站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
3.顺便提醒一下：
感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要紧，你自己说了算。
七种有效紧致阴道的方法
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
6.新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。
7.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意，解除了新妈妈心理和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了自信心。
总结：手术紧致阴道并不是最安全有效的方法，健康秘笈就是通过锻炼自己阴道肌肉来达到紧致阴道的目的。那么，以上小编为您准备的紧致阴道方法来尝试下吧。
老人退休后可以做什么
老人退休后可以做什么
老人退休后可以做什么呢？退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
老人退休后可做的选择：
一、找兼职
找份兼职做对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司做些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。
二、储蓄退休积蓄
退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、保持健康
年轻时要保持身体健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养多门兴趣
培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。
在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
.
老人退休后可以做什么？
老人退休后可以做什么呢？退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
老人退休后可做的选择：
一、找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
月经期做什么运动可以减肥
女性进入月经期就是一个非常不错的减肥阶段，很多女性在月经期间感觉是非常好的，进行适度的运动并不会出现异常情况，这个时候就可以通过正确运动来达到更好的减肥目的，大家一定要注意，不要进行剧烈运动，下面就给大家介绍一下月经期要做什么运动可以减肥。
慢走
月经期间慢走20分钟到40分钟，就可以达到很好的减肥效果，慢走也不容易受伤，又可以缓解月经期间不舒服的感觉，每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
慢跑
月经期间每天进行15分钟到半个小时的慢跑，就可以活化大脑，也可以让心情变得更好，如果因为来月经而觉得心情不好，那么就可以带上耳机，听听自己喜欢的音乐，经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力。
瑜伽
月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。
上面给大家介绍的就是月经期做什么运动可以减肥，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，月经期间想要运动减肥的人还可以跳舞蹈，可以慢速游泳，也可以打太极拳或者原地投篮，在不影响自己身体健康状况的前提下适当的进行运动，都可以让自己的身体变得更加健康，让身材变得更好。
女人阴道松弛是怎么回事 缩阴手术真的存在吗
虽然大家越来越提倡自然分娩，但是不少女性仍然会担心，自然分娩会引起阴道的松弛从而影响夫妻生活。所以，不少女性即使具备自然分娩条件，仍然会选择剖宫产。
那么阴道松弛是怎么一回事呢?缩阴手术真的有用吗?
阴道是连接子宫与外阴的一个通道，经血的排出、夫妻生活、分娩，都通过阴道。而且它的生理功能非常强大。平时阴道的长度在7-12cm，但是兴奋时，阴道可以增长1/3。而分娩时，直径达到10cm的婴儿头颅同样能够通过。
说阴道松弛，其实是一种不准确的说法，因为阴道本身就是具有褶皱和延展性的。只会在需要延长、提高容纳。
那么我们说是松弛是怎么一回事呢?
其实，松弛的并不是阴道壁，而是阴道周围的肌肉。它的周围分布着丰富的肌肉，称之为耻骨尾骨肌。随着年龄增加、怀孕、分娩等，导致肌肉减少、消失，并且在分娩后没有对这块肌肉进行锻炼，所以导致女性在分娩之后，再进行夫妻生活时，缺乏了紧致、压迫感。
女性的盆腔底部有各种肌肉、韧带等组织，这些组织让生殖器固定在各自位置。但是当怀孕后，盆腔内的韧带、系膜、肌肉受到牵拉、压迫，以及导致肌肉纤维断裂，所以才会出现松弛情况。
而不管是自然分娩，还是剖宫产，都无法避免这个问题，同样会发阴道松弛。另外，在婴儿进行分娩时，阴道会因为生孩子时间太长，导致阴道壁受到压迫，阴道组织出现缺血、缺氧而坏死，这也是导致阴道松弛的一个因素。
而总结起来，阴道松弛，其实松弛的不是阴道，而是阴道周围的肌肉在消失、失去弹性。同时，女性也会因为盆底肌肉的松弛，导致女性尿失禁、漏粪现象。
缩阴手术是怎么回事
缩阴手术一般有两种方法：
第一种是切除松弛的肌肉都和黏膜，让后进行重新缝合，达到重新紧致的目的。
第二种是在不伤害阴道黏膜的前提下，进行缩阴手术。
不过现代所谓的缩阴手术也是有弊端的，毕竟需要切除身体中部分肌肉或黏膜，同时不仅对女性妇科病没有治疗作用，还容易导致感染问题。
其实，通过锻炼也可以达到缩阴作用的目的。
有一种 “凯格尔运动”又称为会阴收缩运动，本来用于治疗女性的大小便失禁，通过这项运动也可以锻炼阴道周围肌肉，起到缩阴的作用。所以，生过孩子的女性朋友可以尝试一下，一般坚持锻炼6-8周，便能见效。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
人老珠黄，常常用来形容一个迟暮的女子，随着年纪的增长就像一颗暗淡变黄的珍珠不复当年的光彩。对于女性来说，衰老是一件让人避之不及的事情，每个人都希望自己可以永葆青春。
但衰老终究难以避免，而更为残酷的现实是一些女性往往还没到老的年纪，脸上的皮肤就开始变得暗黄枯糙，很早就成了“黄脸婆”。究竟是哪些原因导致女性的面部发黄呢?
1、衰老
衰老是导致面部变黄的重要原因。当皮肤衰老时，敏感的面部皮肤将会最先做出反应，皮肤老化会导致角质层调节功能下降，因此角质层被加速氧化造成致面部失去光泽，皮肤的储水功能也会应年纪渐长而减弱，因此面部会呈现蜡黄色。
2、饮食
饮食也是造成面部变黄的原因之一，当摄入过多胡萝卜、南瓜、橘子、芒果等富含胡萝卜素和天然黄色色素的食物时，会导致胡萝卜素血症的出现，进而造成面部发黄。此时，只要减少该类食物的摄入就能有效地缓解症状。
3、肝病
当肝脏出现病变时，如患上甲肝、乙肝等疾病，肝功能将严重受损，这时肝脏中的胆红素就会进入到血液之中，导致面部发黄的问题，除了发黄之外，此时的皮肤还会变得异常粗糙，可能还会出现蜘蛛痣。当这种情况出现时，要及时前往医院进行治疗。
4、作息不合理
很多女性都有晚睡的习惯，这种不健康的作息安排对皮肤是一种极大的伤害。熬夜对身体的代谢和内分泌都会造成影响，当身体代谢异常，内分泌紊乱时，脸部蜡黄自然不可避免。因此保证充足的睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼对女性的皮肤保养很有帮助。点击蓝字了解更多：熬夜伤肝，白开水里加一点它，肝会越来越好!
5、精神压力
当代女性也要面临着生活、社会、生活等多方面的压力，在这种背景下，她们常常处在紧张、焦虑的负面情绪中，这对女性的内分泌会造成潜移默化的影响，进而导致面部发黄。因此，保持积极愉悦的精神状态对女性很有必要。
6、保养不当
要想获得粉嫩的面部皮肤，平时的保养不可避免。平时注意彻底洁面，避免角质层在面部过量堆积，避免曝晒等加速皮肤衰老的行为，选择符合自己肤质的补水护肤品，只有让面部吸收充足的水分才能散发出光泽，避免暗黄问题。
各位爱美的女士一定要谨记这些原因，在生活中进行积极的调理，一定可以有效地缓解面部暗黄的问题。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
对女人来说，如何调节保健是一件重要的事情。所以这个时候需要注意细节，很多时候女性会忽视了保健，出现妇科疾病，这样无疑很危险。其实，观察自己的内裤能帮助女性更好的了解健康，因为内裤能折射疾病!不要惊讶，确实这样，重视保健的女性可以根据内裤判断身体病变。那么，如何观察内裤，知晓健康呢?
内裤发黄
内裤穿的时间长就要丢弃，因为容易产生疾病，要是不经常换可能会有大麻烦。而内裤发黄，相信大多数人都有过的体验，女人在小便后会用纸巾擦拭，但是这样任会造成内裤残留尿液。
尿液滴到内裤上，内裤会变黄。尿液是弱酸性，人们的排泄物、分泌产生的渣滓会浸染到内裤显现出黄色。如果在方便结束后，用纸巾擦拭依然出现黄色，可能是妇科炎症，如果出现了白带增多，就会伴有阴道瘙痒。
内裤散发异味
早上刚换的内裤，却在稍后不久就出现了异味，这些情况都要引起重视。正常情况下阴道没有异味，要是出现异味，是一种酸臭味，同时在内裤上有白带，呈现出泡沫，那就是滴虫性阴道炎。
要是白带的颜色显现出黄色，臭味明显，同时生殖部位显现红肿、有烧灼感，还表现出尿频、尿急、尿痛时，是细菌性阴道炎。
内裤出现血丝
处于生理期的你即使用了卫生棉，但内裤上还有血丝，排除生理期，在其它时刻你的内裤上莫名出现血丝，就要注意了，可能是宫颈糜烂、宫颈息肉。
如何健康穿内裤
不穿这些内裤
内裤的质量显得很重要，质量好的内裤能促进身体保健，内裤质量低下则会伤害身体。一般来说，不建议女性穿化纤材质的内裤。化纤材质内裤通透性非常差，同时不容易吸湿不利于生殖部位的代谢。女性私密处每天都捂得很严实，这无疑很糟糕。
内裤要这样洗
内裤毕竟很特殊，在清洗时不与袜子一起洗，这样会造成细菌传染。做到每天最少换一次内裤，同时，在清洗时，要清洗干净，不要加入过多的清洗液，会造成皮肤过敏。
在晾晒时，可以把反面朝外，在阳光下暴晒，彻底杀菌。随后两个小时晒干后，将其正面朝外，放在通风的地方。
遇到下雨天，可以用烘干机将其烘干。下雨天，久久不见太阳，可能会造成细菌堆积，这无疑很糟糕。
通过观察女性内裤，能知道内裤与健康的关系，需要大家多注意，科学、合理保健才能保护好身体。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《常做什么动作可以缩阴》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“做什么运动可以养生”专题。
